Закаливание детей летом

Содержание

Закаливание детей летом

Закаливание детей летом

Многих родителей волнует здоровье их детей. Часто они задаются вопросом о том, как сделать их иммунитет покрепче и избавиться от надоевших болезней, в том числе и хронических. Отличное действие на иммунитет имеет закаливание детей летом.

Способы летнего закаливания малышей

Закаливание детей летом позволяет подготовить организм к осени и зиме, делает его более выносливым, повышает иммунную систему. После летних процедур восстанавливается работа всех систем и функций организма.

Как закалять ребенка летом:

  • водой;
  • воздухом;
  • массажем;
  • солнцем.

Лето — идеальное время для начала закаливания. Практически нет вероятности заболеть после процедур. Тем не менее в сильно холодную, дождливую погоду лучше поседеть дома.

Закаливание детей летом восстанавливает организм от перенесенных заболеваний зимой и подготавливает малыша к предстоящему осенне — зимнему периоду.

Закаливание несет много пользы детям:

  • делает сердечно-сосудистую систему крепкой;
  • снижает вероятность осложнений после болезни;
  • нервная система укрепляется, повышается стрессоустойчивость ребенка;
  • физическое развитие влияет на умственные способности, повышая их;

Система закаливания детей в летний период выбирается педиатром. Он может назначить общие процедуры и специальные, которые легко осуществить летом. К общим относится: правильный дневной режим, активные занятия, правильная еда. Специальное закаливание — более жесткое влияние на организм: обливание, купание.

Начиная закаливание детей летом, необходимо спланировать — каким образом будет происходить оздоровление. Стоит учитывать особенности организма, в этом может помочь педиатр. Для начала нужно выбрать один вид закаливания и регулярно следовать ему, тогда польза от мероприятий будет максимальной.

Одежда и обувь должна быть очень легкой. Малышу полезно бегать босиком по травке или по песочку. Таким образом происходит стимуляция точек, расположенных на стопах, профилактика плоскостопия, общее закаливание организма. Обязательно стоит обратить внимание на сколько безопасно место его босых прогулок, чтобы ребенок не поранился.

Солнце полезно для растущего организма. Благодаря ему человек получает витамин Д, такой необходимый для усвоения кальция и роста костей. Достаточно всего 20 минут на солнышке, чтобы получить его необходимую дозу на несколько дней. На открытом солнце, в жаркую погоду детям нельзя проводить много времени.

Длительное пребывание на жаре чревато перегревом, опасным для жизни. Идеальное время для солнечных ванн 8-10 часов утром и после 4 часов вечером. Начинать их нужно с продолжительности в пять минут, постепенно увеличивать время. Солнцезащитный крем и панамка — обязательные условия.

Водные процедуры. Закаливание детей летом не обходится без водных процедур — их должно быть много. Деток после болезней или со слабым иммунитетом сначала первое время просто обтирают водой, и только потом приучают к обливанию. Начинать процедуру обливания нужно постепенно.

Отдых возле водоемов и купание помогут хорошо повысить иммунитет. Стоит серьезно подойти к выбору места купания, чтобы не подхватить инфекцию. Лучше всего подходят для этой цели морские, речные пляжи, дикие озера. В воде нужно активно двигаться, играть, шевелится, плавать.

Воздушные и солнечные ванны. Использование природных факторов для закаливания детей летом дает заметный результат. На первом этапе стоит начать принимать воздушные и солнечные ванны. Они не представляют собой что-то тяжело выполнимое — достаточно проводить на улице как можно больше времени.

Днем, когда очень жарко летом, лучше пересидеть дома. Утро и вечер — самое подходящее время для прогулок. Максимальное время пребывания на улице в хорошую погоду ограничивается только собственным желанием.

Первое закаливание детей летом может выступать в качестве воздушных ванн. Одевать деток нужно легко, в одежду из натуральных тканей. Стоит помнить, что дети с рождения обладают хорошим иммунитетом. Достаточно всего недели для того, чтобы его испортить на долгое время. Поэтому не стоит кутать малыша чересчур тепло, особенно в теплое летнее время.

Закаливание ребенка с первых дней жизни. Важность закаливания ребенка с самого рождения трудно переоценить. Ведь проще позволить маленькому организму самостоятельно приспосабливаться к окружающей среде, чем потом проводить закаливание.

Достаточно гулять с ним в любую погоду, не перекутывать, не перекармливать, одевать по погоде. Пусть лучше он немного замерзнет, чем перегреется.

Такой ребенок меньше будет подвержен болезням, вызванными переохлаждением, легче будет переносить вирусные заболевания.

Правила закаливания детей летом

Простые правила воспитания ребенка, чтобы сделать его закаленным.

Ежедневные прогулки в любую погоду для детей любого возраста. В хорошую погоду гулять желательно целый день, в плохую по своему усмотрению. Для деток с насморком, без повышенной температуры тоже будет полезно пребывание на свежем воздухе.

Активное движение на протяжении всего дня — необходимость для ребенка. Не стоит ограничивать его подвижность, лучше пустить ее в полезное русло: игры на свежем воздухе, танцы, спорт. Закаливание и физическое развитие ребенка летом восстанавливает и укрепляет иммунитет.

Кутать ребенка не стоит — это может привести к перегреву и мокрый малыш легко поддается продуванию. В холодную погоду, ребенок, который еще не двигается, должен одевать на один слой больше одежды чем родители. Если он уже активный, ходит, бегает, прыгает, одевать нужно так же, как и взрослых, а то и легче.

Стоит приучать ребенка к открытым форточкам. Воздух в комнате должен быть чистый и прохладный. Постепенно можно приучить ребенка спать при открытых окнах.

Питание. Большую роль для закаливания детей летом, и не только, играет питание. Оно должно быть полноценным, по сезону, стоит исключить магазинные полуфабрикаты, продукты с химической составляющей.

Ребенок должен есть с аппетитом, если он не ест, значит не голоден. Надо просто дать ему время проголодаться. Не стоит насильно заставлять кушать, пусть съедает столько сколько сам захочет. Для лучшего аппетита нужно много двигаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе.

Надо приучать малыша ходить босым. В том случае если он привык ходить обутым или в носках, нужно постепенно его отучать. Главный показатель хорошего обмена тепла — это розовые пяточки. Если стопа холодная, но имеет ярко-розовый оттенок, значит все в порядке. Начинать следует с хождения по дому, а через пару месяцев включать небольшие прогулки босиком уже на улице.

Если ребенок отказывается от таких процедур, стоит проявить терпение — не заставлять ходить босиком насильно.

Температура воздуха в доме должна быть 18 -20 градусов. Если она будет выше, говорить про закаливание нет смысла. Большую роль играет влажность. В доме не должно быть сухо — оптимальная влажность — 60%. Нужно убрать ковры и большие мягкие игрушки — они собирают много пыли и могут стать причиной аллергии. Правило для мягких игрушек и диванных подушек: их нужно стирать раз в месяц.

Вода. Жидкость, которую пьет ребенок должна быть комнатной температуры. В закаливание важно понижать температуру питья постепенно, так чтоб он мог пить напитки прямо из холодильника.

Купание проводится в теплой, но не горячей воде. Вода для умывания и мытья рук должна быть холодной.

Идеальная чистота. Не стоит все вокруг ребенка стерилизовать, мыть с мылом, обрабатывать антисептиками. Воду для купания ребенка кипятить стоит только до заживания пупка. После — это делать не стоит. Применение противобактериальных средств для обработки окружающей среды, делает бактерии, которые все-таки выживают сильнее и живучее, а полезную микрофлору, борющуюся с ними убивают напрочь.

Система закаливания детей летом должна быть комплексной, при необходимости можно выполнять разные процедуры. Самое главное, что нужно сделать родителям это перестроить свое мышление и поменять привычки.

Схемы закаливания

Организация закаливания детей в летний период заключается в том, чтобы сделать организм более выносливым, независимым от погодных условий, температуры окружающей среды.

Схема закаливания детей до года летом:

Ребенок с закаленным иммунитетом не заболеет от ветра, сквозняка, дождя, холодного питья. Даже вирусные заболевания — редкость для такого ребенка. Это не означает, что он не будет болеть, просто факторов вызывающих болезнь будет значительно меньше.

Начиная летнее закаливание детей, нужно помнить, что ребенок привыкший к «тепличным» условиям должен постепенно менять свою жизнь. Первые действия должны быть кратковременными. Каждый раз стоит увеличивать длительность их проведения. Температура воды для водных процедур также должна снижаться постепенно. Всего должно быть в меру, особенно на первых порах.

Последовательность и постепенность — главные требования, которых нужно придерживаться. Лучше начинать закаливание детей летом.

Источник: http://imalishka.ru/kid/zakalivanie-detey-letom/

Прогулка в режиме дня

Не стоит откладывать прогулку, если за окном пасмурно или льет дождик. В этом случае стоит достаточно тепло одеть малыша, но не переусердствовать (не забывайте, на улице лето).

Организм малыша научится приспосабливаться к различным температурным условиям, тем самым укрепится иммунитет.Врачи не рекомендуют резко менять климат деткам в возрасте до 3 лет, однако многие жители Крайнего севера уже с месячного возраста вывозят детишек на юг.

В этом вопросе лучше посоветоваться с доктором. Если добро получено, смело отправляйтесь на морское побережье или в деревню к бабушке за крепким иммунитетом. Для хорошего результата составьте режим дня – так будет проще приучить малыша к закаливанию.

Начинайте день с зарядки на свежем воздухе. Танцуйте, бегайте, прыгайте – кому как нравится. Главное в этом деле – хорошее настроение.

Массаж для ног

Сделайте естественный массаж ног. Удивительная процедура, которая укрепляет верхние дыхательные пути, подходит часто болеющим деткам. В любое другое время года надо использовать специальные дорожки, но летом легко можно обойтись природными материалами.

Прекрасно подойдут гладкие камушки и галька. Можно придумать игру, как добраться до пещеры динозавра или представить, что идешь по навесному мостику – все зависит от вашей фантазии.

Очень полезно просто побегать босиком по траве – отличная профилактика плоскостопия.

Обтирания

После физических упражнений приступайте к обтиранию. Такой способ закаливания подойдет деткам с ослабленным иммунитетом. Возьмите махровую рукавичку, намочите ее в воде, температура которой 32 градуса, хорошо отожмите и начинайте обтирать ручки, ножки, грудь, а затем только спинку.

Можно предложить малышу выполнить эту процедуру самостоятельно. После обтирания разотрите кожу махровым полотенцем, но не переусердствуйте, достаточно легкого покраснения. После процедуры обязательно оденьте сухую одежду. Через каждые 2 дня понижайте температуру воды на 2 градуса.

Если по каким-то причинам обтирание не нравится ребенку, предложите умыть личико прохладной водой.

Обливания

Смелым деткам можно предложить обливания. Стоит начать с ног. Есть разные способы такого закаливания. Ноги можно как обливать, так и погружать в воду. Лучше все это делать в игровой форме. Совсем маленькому ребенку предложите полить из лейки травку и свои ножки, рассказав при этом, что водичка сделает их красивыми и здоровыми.

Или можно взять два ведра, набрать в них воду разной температуры и погружать ножки то в одно ведро, то в другое. Температура в одном ведре должна быть 36-38 градусов, в другом – на пару градусов ниже. Через недельку можно начать понижать температуру в одной емкости, постепенно снижая до 10 градусов. Такие контрастные ванны здорово укрепляют иммунитет.

После обливаний ножки надо насухо вытереть.

В течение дня как можно больше проводите времени на улице. Хорошо, если получится организовать дневной сон на свежем воздухе.

Многие мамы знают и понимают, что существует естественное закаливание ребенка, для этого стоит дать своему малышу чуть больше свободы. Игры с водой никак не могут навредить ребенку в летнее время. Брызги приводят малыша в восторг, поэтому разрешайте ему больше контактировать с водой.

А чтобы занятие было еще более увлекательным, предложите малышу поиграть в «брызгалки» – игру, знакомую всем с детства. Если под рукой не окажется водяного пистолета, можно сделать брызгалку из обычной пластиковой бутылки, проделав в пробке несколько дырочек.

Веселая и активная игра подарит много счастливых моментов, а самое главное, закалит малыша! И не беда, если он будет прибегать домой мокрый несколько раз в день – просто приготовьте побольше одежды на смену.

Воздушные и солнечные ванны доставляют не меньше радости, главное, чтобы голова была защищена панамкой и ребенок не находился долго под лучами палящего солнца.

Оптимальное время для принятия солнечных ванн – утреннее, с 9 до 11 часов. А воздушные ванны можно принимать круглосуточно, многие детки любят бегать в одних трусиках.

И если позволяет погода, не стоит обременять малыша лишней одеждой.

Купание

Старшие дети с удовольствием купаются в открытых водоемах, обливают друг друга ледяной водой из шланга, любят бегать босиком по лужам во время дождя. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не был лишен счастливого детства, начинайте закаливание как можно раньше!

Солнечные ванны

Солнечные ванны полезны в любом возрасте, даже для новорожденных. Не бойтесь раздеть малыша и погреть его на солнышке. В первые дни достаточно 2 минут для такой процедуры, в дальнейшем можно увеличить ее до 15. Но не стоит держать малыша под палящими лучами солнца, лучше, если это будет рассеянный солнечный свет, например, сквозь листву деревьев.

Источник: http://kinderinfo.ru/zakalivanie-detej-letom/

Закаливание детей летом: общие рекомендации

Все чаще заботливые родители задумываются о том, а не начать ли проводить летом с ребенком закаливающие процедуры.

Хотя процедурами в привычном «медицинском» смысле это назвать сложно, поскольку закаливание может стать не только эффективным, но и очень веселым процессом.

Дети не только становятся более устойчивыми к множеству заболеваний: летнее активное закаливание поможет привести в норму дыхательную, нервную, опорно-двигательную и другие системы молодого организма.

Закаливание чаще всего делят на такие виды:

  1. водное;
  2. воздушное;
  3. массажное;
  4. солнечное.

Но этими четырьмя пунктами список не ограничивается. Закаливание рекомендуют проводить летом, поскольку сама погода способствует этому.

Правда, в те дни, когда на улице ливень, буянит сильный ветер, лучше ребенка занять дома в тепле за какой-нибудь игрой.

Для того чтобы правильно подобрать комплекс процедур для закаливания нужно обратиться к терапевту. Это важно, поскольку у каждого ребенка свои особенности организма.

Иногда процедуры закаливания делят и на 2 группы:

  1. общие (грамотно составленный режим дня, физические упражнения, полноценное здоровое питание);
  2. специальные (различные воздушные и водные процедуры, солнечные ванны).

Существуют определенные правила, которых следует придерживаться во время проведения процедур закаливания с ребенком.

К ним принадлежат следующие:

  • Начинать стоит с самого обыкновенного – воздушных ванн.

Для этого не надо знать особых правил или ограничений. Всего-навсего нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Это поможет профилактике рахита. Правда не стоит гулять, когда на улице очень жарко. В летнюю пору идеально подойдет утрене время около 11 часов или вечернее – около 16.

Даже если ребенок совсем маленький, ему все равно нужны прогулки. Но для малышей существуют немного другие правила. Для прогулок подходит утреннее время. Если погода хорошая, можно гулять практически сколько угодно. При этом важно не слишком укутывать кроху.

  • Если на отдыхе есть возможность, нельзя запрещать ребенку ходить босяком по песку или траве.

Польза состоит в том, что происходит фактически естественный массаж стоп. Но, этот совет имеет нюанс – местность должна быт безопасность, то есть не должно быть никаких осколков или других предметов, которые могут каким-то образом поранить ребенка.

  • Важное место среди процедур закаливания должны составлять солнечные ванны.

В это понятие не входит лежание на пляже. По сути, это простая и не менее активная, чем обычно, прогулка в солнечный день. Таким образом, организм сможет насытиться витамином D. Но меру нужно знать в любом случае. Не рекомендуется ребенку проводить на солнце больше 2 часов подряд. Прекрасное время для солнечных ванн – 10-11 часом утра. Правда здесь играют роль и особенности климата.

  • Летом должно быть много водных процедур.

Ослабленных детей прежде рекомендуется обтирать мокрым полотенцем, а потом уже переводить на режим регулярного купания и закаливания водой. Также нельзя, чтобы ребенок просто сидел в воде, с ним нужно играть, прыгать, плавать, лазить на четвереньках, прочее.

Летнее закаливание окажет хорошее действие, эффект от которого продлится даже на холодные периоды года.

Виды закаливания детей летом

Летом большинство семей устраивают отдыхи на водоемах – это может стать отличным поводом, чтобы начать закаливание ребенка. Но тут нужно серьезно отнестись к выбору водоема, поскольку многие могут оказаться, наоборот, очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки (важно чтобы рядом с ними не было промышленных заводов и фабрик).

При водном закаливании процедуры могут быть следующими:

  1. умывание прохладной водой;
  2. гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
  3. ванны для ног;
  4. обливание ног;
  5. общее обливание;
  6. контрастный душ;
  7. купание в открытых водоемах.

Должна быть проведена четкая последовательная подготовка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывания прохладной водой, летний душ, а потом уже и закаливание в водоемах в летнюю пору. Особенно важно придерживаться этой последовательности, если ребенок сравнительно маленький.

Суть солнечного закаливания в получении воздействия солнечного света и как следствие – витамина D. Он является очень полезным составляющим здоровья и развития детей. Существуют некоторые правила летнего солнечного закаливания:

  1. во время прогулок ребенок должен иметь что-то на голове, а голова должна находиться в тени;
  2. лучше всего подойдет время дня от 8 до 10 часов утра или же вечером после 5 часов;
  3. солнечные ванны нужно начать с минимальной длительности в 5 минут;
  4. нужно использовать защитный солнечный крем.

Не менее важно не упускать из вида ребенка, поскольку он может снять головной убор и заработать солнечный удар.

  • Другие виды закаливания детей летом

Как уже упоминалось, воздушное закаливание является одним из самых простых и не требует никаких затрат. Нет у него и противопоказаний. Рекомендуется, кроме городских парков с ребенком еще посещать время от времени лес, реки. С новорожденными гулять можно уже через пару дней после выписки из роддома.

При прогулках стоит обратить внимание на одежду. Она должна быть очень удобной, легкой. Сама одежда в идеале должна быть из натуральных тканей и нитей.

Используют также и массаж стоп. Он достаточно новый, но многие отзываются о его высокой эффективности. В идеале он предусматривает прогулки босяком по песку или гальке, но проводить такие процедуры в домашних условиях невозможно. Правда есть решение – специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп.

Это защитит ребенка от появления плоскостопия, других патологических болезней ног. Кроме того, неровная поверхность, по которой ступает нога, в силе действовать на множество нервных окончаний.

Прогулки босяком можно проводить в любом месте, где человек еще не деформировал природу – то есть босая прогулка по мостовой вряд ли будет лучше, чем пробежка по лугу. Но не стоит забывать при этом и о безопасности ребенка – оберегать его от возможных ранений стоп и падений.

Вид и количество процедур закаливания зависят даже от особенных черт характера ребенка, и тем более от физического здоровья. Консультация у врача займет немного времени – но поможет предусмотреть нежелательные исходы. Не стоит ею пренебрегать, особенно когда речь идет о здоровье чад.

Источник: https://mirmam.info/story/zakalivanie-detey-letom

Виды закаливания детей в летний период

Все процедуры по закаливанию разделяют на две группы: общие (правильный режим дня, полноценное питание, гимнастика) и специальные (воздушные, водные и солнечные ванны). Начинайте специальные процедуры только после разрешения педиатра и одобрения им выбранных вами методов. Здоровым деткам разрешены общие мероприятия с двухнедельного возраста.

Прогулки – не только способ закаливания, но и отличная профилактика детского рахита, на солнышке организм самостоятельно вырабатывает витамин Д, дефицит которого наблюдается очень часто. Не гуляйте в пик жары — в это время возможен тепловой удар и обезвоживание детского организма.

Что касается водных процедур, то начинать купаться можно в погоду без ветра, температура воздуха выше 25° и воды 23°. Нельзя детей купать голодными или ранее 1,5 ч после приема пищи.

Дети до года могут принимать воздушные ванны через 30—40 мин после приема пищи, а более старшие детки — через 1-1,5 ч.

Летнее закаливание детей до года

Вид закаливанияВремя проведенияУсловия закаливания детей в летний период
Воздушные ванны и прогулкиУтром, после дневного сна
  1. Оптимальная температура в детской комнате +20+22С.
  2. Новорожденных  можно  летом выносить на улицу на полчаса сразу после выписки из роддома. Затем постепенно увеличивайте длительность прогулки до  двух часов.
  3. В жаркую погоду+22+28С оставьте малыша на улице сначала в распашонке, затем полностью обнаженным (начинайте с  1 мин по 2-3 раза в день, увеличивая время на 1 мин каждые 5 дней, к 6 месяцам длительность – 15 мин)
Солнечные ванныВ средней полосе России 9—11 чТолько в рассеянных лучах (например, в тени деревьев) при температуре выше +22 С.
Купание в водоемеС 9 до 11 ч
  1. Обливание ножек и ручек на улице при температуре воздуха в тени выше +25, температура воды +37 С, с постепенным понижением до комнатной температуры.
  2. Не стоит купать грудничков в природных водоемах, высок риск заражения инфекциями, ведь иммунитет у крох еще слабо работает.

Закаливание дошкольников в летний период

Вид закаливанияВремя проведенияУсловия летнего закаливания детей
Воздушные ванны и прогулкиУтром, после дневного сна
  1. Летние прогулки не реже 2 раз по 3-4 часа минимум, чем больше, тем лучше.
  2. На воздухе при температуре в тени +20+32С оставляйте  кроху сначала в трусиках, маечке и легкой обуви, затем в одних трусиках и, по возможности, босым.

Начинать с 5 мин, доводя  время пребывания до 30-60 мин.

Солнечные ванныВ средней полосе России 9—11 чНачиная с 1 мин доводя до  20 на каждую сторону тела
Купание в водоемеС 9 до 11 чПервые купания – не более 2 мин, постепенно увеличивая до 5 мин.В жаркие дни разрешено повторное  купание после полдника через 1,5—2 ч

Закаливание летом младших школьников

Вид закаливанияВремя проведенияУсловия закаливания детей летом
Воздушные ванны и прогулкиУтром, после дневного сна
  1. Воздушные ванны с 10 мин до 40 на улице при температуре воздуха +20+32С, степень обнажения, как и у дошколят.

Прогулки двухразовые по  3 часа и больше.

Солнечные ванныВ средней полосе России 9—11 чНачиная с 4 мин до 30—40 мин.
Купание в водоемеС 9 до 11 чПервые купания –не более 2 мин, постепенно увеличивая к 8—10 минВ жаркие дни разрешено повторное  купание после полдника через 1,5—2 ч

Не упустите прекрасную возможность укрепить иммунитет крохи с помощью закаливания, и малыш будет радовать вас здоровым румянцем, веселым смехом и отличными успехами в развитии.

Юлия Поварова для блога «Активная мама«

в рубрике Здоровье ребенка

Источник: https://active-mama.com/zakalivanie-detej-letom.html

Что такое закаливание детей

Это ряд процедур и мер, адаптирующих организм ребенка к разным условиям среды. Меры, которые позволяют организму хорошо себя чувствовать при ЛЮБЫХ условиях окружающей среды. Холод или зной, перегрев и переохлаждение, дождь или снег, ветер или сквозняк, открытое окно или кондиционер, мороженое или молоко из холодильника.

Уверена, сейчас у многих в голове рисуется картинка, что закаливание – это обливание, снижение температуры воды, купание в проруби. Я даже знаю, почему рисуется такая картинка. В советские времена был такой лозунг: «Если хочешь быть здоров, закаляйся, если хочешь быть здоров, обливайся!»

Помните, в детских садах, в лагерях, школах и даже через кинофильмы проводилась агитация за здоровый образ жизни.

Закаляйся,Если хочешь быть здоров.ПостарайсяПозабыть про докторов,Водой холодной обливайся,

Если хочешь быть здоров.

Все прекрасно, но! Кто из нас регулярно обливается? Ведь для обливаний нужна система! Для обливаний нужна регулярность, и тогда будут результаты.

Закаливание детей – с чего начать

Я все же рекомендую начинать с бытовых закаливающих мер, которые, как правило, легко и на ура воспринимают дети и родители.

Итак, меры, которые благотворно сказываются на состоянии ребенка.

Закаливание стоп

Природа задумала хождение человека по земле, соответственно, предусмотрела перепады температуры стопы. Поэтому холодные ножки – это не повод слечь на следующий день с температурой.

Это повод приучить ноги к разным температурам, чтобы в любой жизненной ситуации организм мог полноценно работать.

Чтобы замерзшие ноги зимой и промокшие ноги весной вызывали только позитивные эмоции и не отправляли детей на больничные койки.

  • От тапок я рекомендую избавиться сразу же. Нужно перестать носить дома тапки, даже если пол прохладный;
  • носки строго дозируем зимой, летом просто от них избавляемся. Летом я не рекомендую надевать на детей носочки даже для красоты. Надев на ребенка носки, вы заведомо перегреваете стопу, что совсем не хорошо для организма;
  • нужно ходить босиком по любой неровной поверхности: трава, галька, песок, лужи или ортопедическая дорожка, ящик с камешками. И мышцы стопы укрепляете, и закаливаете ножки.

Давно вы бегали по лужам? А бегал ли ваш ребенок? Возьмите за правило каждый день лета, даже если оно прохладное, разрешать ребенку гулять босиком.

Мой ребенок зимой экспериментирует босиком по снегу, и это его инициатива.

Пусть на вас смотрят косо, пусть ребенок придет домой чумазый или слегка подмерзший… Зато сколько эмоций, и вы заложите фундамент здоровья с раннего детства, даже если живете в большом городе.

Внимание! Если ребенок часто заболевает при каждом дуновении ветерка, время прохладных ног дозируем в пределах 5-7 минут. Через пару недель «босоногое» время можно увеличивать.

Закаливание тела воздухом

  • Приучайте ребенка к сквознякам с рождения! Ведь вы не сможете проконтролировать все сквозняки в его жизни?! Лучше, если он будет с ними знаком, а еще лучше, если подружится раз и навсегда. Летом, как правило, сквозняки теплые и приятные, поэтому самое время начать открывать окна и двери нараспашку;

Внимание! Если до этого ребенка оберегали от сквозняков, важно надеть футболку или тонкую кофту с длинным рукавом.

Если ребенку сквозняки не страшны, пусть он бегает голый и босой на сквозняках.

  • знакомить тело ребенка с дуновением ветра везде! Дома, на улице, на море, в горах – где угодно! Главное правило – делать это каждый день, при любой малейшей возможности. Не нужно срочно спасать ребенка кофточкой или шапочкой, дайте немного померзнуть. Полезно!
  • кондиционер – сколько страшилок я слышала про эту штуку! Приучайте ребенка к кондиционеру! Иначе зайдете с жары в холодный магазин и сляжете с ангиной.

Как грамотно пользоваться кондиционером и многое другое, в тренинге Здоровое детское лето

Закаливание горла

  • Есть еду и питье из холодильника;
  • мороженое. Как можно есть растаявшее мороженое? Мороженое на то и мороженое, чтобы есть его замороженным, на крайний случай слизывать. Если до этого вы считали мороженое большой опасностью, начинайте принимать как лекарство – 3 раза в день по чайной ложке. Если уверены в себе и ребенке, разрешаю съедать каждый день по пачке (не вместо еды:-);
  • замораживайте любимый сок ребенка и давайте рассасывать так же дозированно, по маленькому кубику 3 раза в день.

Закаливание водой

  • Умываемся и моем руки холодной водой вне зависимости от возраста ребенка. Просто забываем, где находится кран с горячей водой;
  • купаемся каждый день в ванне и по возможности в любом ближайшем водоеме. Возможности бывают разные, может быть море под боком, и ребенок может искупаться в лучшем случае 3 раза за лето. А можно регулярно, каждый день на часик заезжать понырять в ближайшем озере;
  • разрешаю пробежаться под дождем или после дождя. Если замерзли, горячий душ/ванна + чай + массаж, и хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечен!

Закаливание солнцем

Я бы этот пункт назвала закаливание кислородом, потому что по умолчанию прогулок должно быть минимум 3-4 часа в холодное время года и целый день на улице летом. Организованный сон на улице – прекрасно! И это будет идеальное лето для ребенка.

Правила пользования солнцем вы знаете, но я напомню:

  • гулять строго в утренне-вечерние часы либо в тени деревьев (лес, парк, сквер);
  • питье с собой всегда;
  • головной убор (перегрев головы опасен);
  • одежда послойно;
  • пользоваться SPF-кремами по необходимости.

Таким образом, главное в закаливании это не обливание, а здоровый быт и здоровый образ жизни. Только так можно заложить фундамент здоровья с рождения, что, собственно, я и помогаю делать родителям.

Частые вопросы родителей о закаливании детей

Если ребенок заболевает, всё закаливание отменять? Когда можно опять закаливать после болезни?

Образ жизни во время болезни не меняется, если вы уже практикуете новые для вас методы минимум 3 недели. Если ребенок не приучен к холодным ногам, сквознякам, холодному питью, то все закаливающие методы начинаем на фоне полного благополучия, не ранее одной недели после полного выздоровления.

Неужели предлагать ходить босиком ребенку на детской площадке? Ведь можно что-то подцепить, вымазаться, пораниться…

Подцепить можно вирусы и бактерии, не выходя из дома. Например, папа пришел с работы заболевший. Вымазаться – прекрасно, бесплатная прививка! Пораниться, конечно, можно, поэтому предварительно осмотрите площадку на предмет безопасности. Выбирайте более удобные места, чтобы ребенку и вам было комфортно.

Сейчас жара, ребенок двух лет отказывается от еды, пьет много компота, я позволяю съедать, сколько хочет, но переживаю, что очень мало ест. Что делать?

В жару и всегда-всегда кормить детей строго по аппетиту. Лишней едой можно сбить настройки организма.

Возможно, в данный момент организм занят важными процессами, например спасается от жары, стремится сбалансировать процессы или уничтожает вирусы и бактерии.

А мы, переживательные взрослые, даем еще одну дополнительную ложку супа или каши и переключаем внимание организма на переваривание еды вместо важных в данный момент времени процессов. Поэтому еда строго по аппетиту!

Если вы хотите узнать:

  • как работает детский иммунитет,
  • как устранить разрушителей иммунитета,
  • как прокачать мышцу здорового иммунитета,

подпишись БЕСПЛАТНО и начинайте укреплять иммунитет уже сегодня.

Как укрепить иммунитет ребенка

Ответственных и неравнодушных родителей я приглашаю на 10-дневный тренинг “Здоровое детское лето” , с помощью которого вы сможете укрепить здоровье ребенка, и к осени будете готовы во всеоружии и с сильным иммунитетом пойти в детский сад и школу. Узнать о тренинге можно, кликнув по кнопке ниже.

Тренинг Здоровое детское лето

Берегите себя и своих детей.

Ваша Юлия Ермак

Я благодарю Юлию за всю нужную и полезную информацию о закаливании детей, что она нам предоставила.

Действительно только мы сами можем позаботиться о здоровье наших детей, и беречь их от всего – не самый лучший вариант.

Надо и босиком побегать, и на солнышке побыть, и как можно больше времени проводить на свежем воздухе, особенно летом. И пусть наши дети будут здоровы и счастливы, а вместе с ними и мы, их родители.

И для души мы с вами послушаем сегодня Kevin Kern – Bittersweet

Наше волшебное путешествие в ОсетиюСколько солнца! Сколько света! Стихи про лето для детейКак научить ребенка плаватьКонтрастный душПрофилактика гриппа и простудыЛечение ангины народными средствами.

Источник: https://irinazaytseva.ru/zakalivanie-detej.html

Про простуду: Закаливание организма летом у детей и взрослых: виды, принципы, способы, как начать закаливание в летний период

Закаливание детей летом

Главные принципы закаливания: регулярность и постепенность. Чтобы процедура была эффективной, нужно следовать следующим правилам:

1. Начинать и проводить закаливание можно только тогда, когда вы полностью здоровы.

2. При выборе способа закаливания нужно помнить, что устойчивость организма повышается только к тому фактору, которым вы воздействуете на организм. Если вы хотите повысить свою сопротивляемость к холоду, следует выбрать закаливание при низких температурах, а в условиях разреженного воздуха, например, в горах, организм адаптируется к недостатку кислорода.

3. Старайтесь использовать сразу несколько методов/процедур закаливания. Например, плавание и солнечные или воздушные ванны. После плавания в море, озере, реке или бассейне не вытирайтесь насухо полотенцем и не надевайте одежду. Дайте телу высохнуть на воздухе.

4. Правильно выбирайте зону воздействия. Наилучший вариант — подвергать закаливанию те участки кожи, которые обычно защищены одеждой.

5. Постепенность и методичность — немаловажны для достижения успеха в закаливании. Если вдруг закаливание было прервано, например, из-за болезни, то начинать его следует заново.

6. Важно помнить, что тренирующий эффект от закаливания появляется в среднем через 2-3 месяца регулярных процедур. А вот исчезает всего за пару недель.

7. Закаливание должно приносить положительные эмоции. Не стоит обливаться холодной водой, если одна только мысль об этом кидает вас в дрожь.

Другие методы закаливания

Для развития устойчивости организма к пониженному атмосферному давлению чаще всего выбирают восхождение в горы, в частности применяют метод так называемой ступенчатой акклиматизации: нахождение в течение определенного времени и тренировки в альпинистских лагерях, расположенных на разных высотах, начиная с меньшей3.

Гелиотерапию или закаливание солнечным светом часто применяют для малышей и дошкольников. Ультрафиолет активно влияет на работу иммунной системы и устойчивость организма к различного рода неблагоприятным факторам. Но, помните, чем младше ребенок, тем выше его чувствительность к УФ-лучам.

Солнечные ванны принимают на открытых площадках, пляжах, балконах. Но помните, что как малышам, так и взрослым не стоит находиться под прямыми солнечными лучами и в часы наибольшей солнечной активности — с 11:00 до 16:003.

Летом можно устраивать воздушные ванны при температуре воздуха +20–22 °C и выше, начиная с 3–5 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 30–40 минут в день.

Если столбик термометра за окном достигает отметки +30 °C и выше, процедуру не проводят. После солнечных ванн рекомендуется устраивать водные процедуры.

Такое закаливание лучше проводить курсами, которые состоят из 20–25 регулярных процедур.

Интересным и проверенным методом закаливания является солевое закаливание или хождение по солевым дорожкам. Методика активно применяется для закаливания детей дошкольного возраста. Польза данного способа заключается в:

• действии на организм высокой температуры; • воздействии на акупунктурные точки на стопах, которое, как утверждают рефлексотерапевты, стимулирует работу всего организма.

Солевой раствор раздражает хеморецепторы, вызывая расширение периферических сосудов стоп. Рефлекторно усиливается теплообразование, увеличивается прилив крови к нижним конечностям и стопам, длительное время сохраняется тепло. Механическое действие возникает в результате раздражения биологических точек на подошве.

Перед проведением процедуры необходимо предварительно разогреть стопы ног. Для этого можно использовать специальные массажеры и упражнения — покачивание вперед-назад, ходьба на носках, прыжки.

Правила проведения процедуры:

• возьмите 3 больших, желательно махровых полотенца; • первое полотенце опустите в солевой раствор (в 1 л воды необходимо растворить 90 г соли; лучше использовать морскую соль); затем расстелите его на полу или полиэтиленовой пленке; • второе полотенце, намоченное в пресной воде комнатной температуры, положите рядом с первым; • третье полотенце оставьте сухим; • встаньте ногами на первое полотенце, походите или потопайте по полотенцу в течение 4–5 минут; • перейдите на второе полотенце, стерев соль со стоп, и вытрите ноги о полотенце; • перейдите на сухое полотенце и насухо вытрите ноги.

Показания и противопоказания

Приступать к закаливанию организма можно в любом возрасте, но прежде следует проконсультироваться со специалистом. Закаливающие процедуры не следует проводить при острых воспалительных процессах и в период обострения хронических заболеваний.

Ну а если заниматься закаливающими процедурами нет времени, а трата бесценных теплых летних деньков на болезни в планы не входит, поддерживайте местный иммунитет специальными средствами, например, препаратом ИРС®19.

ИРС®19 — иммуномодулирующий назальный спрей, который защищает от респираторных инфекций1.

При распылении ИРС®19 обеспечивает эффективный иммунный ответ на слизистой оболочке носа и в дыхательных путях, то есть там, куда инфекция попадает в первую очередь.

ИРС®19 способствует удалению патогенных микроорганизмов с поверхности слизистой, поддержанию нормальной микрофлоры дыхательных путей и укреплению иммунитета4,5.

Профилактический курс спрея позволяет защитить себя от респираторных инфекций на 3-4 месяца.

Источник: https://prostude.net/main/leto-vremya-dlya-zakalivaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.