Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

Содержание

10 простых способов поднять настроение с утра

Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

«Утро добрым не бывает», — гласит известный интернет-мем.

А ведь любой психолог скажет вам, что день начинается именно с утра, первые часы и даже минуты после пробуждения задают тон всем последующим событиям, точнее — вашему к ним отношению.

Всегда возникают мелкие сложности, но как не зацикливаться на них? Как входить в каждый новый день с легкостью? Простые способы поднять настроение с утра не только облегчат первые часы, но и улучшат качество жизни.

1. Приятная музыка

Музыка с утра поднимет настроение

Эмоции, вызываемые музыкой, необычайно сильны. Правильная мелодия способна погрузить в меланхолию, заставить плакать — или наоборот, взбодрить и зарядить энергией.

Кстати, это не означает, что начинать утро надо с непременного позитива в стиле песенки из старого мультфильма «какой чудесный пень, какой чудесный я и песенка моя».

Если вас бодрит тяжелый рок или запись рэп-баттлов на — включайте именно их.

2. Приятные запахи

Запах грейпфрута зарядит энергией и взбодрит

О силе ароматерапии хорошо знают маркетологи и владельцы крупных супермаркетов, кафе, фудкортов. Правильные запахи способны настроить человека на нужный лад, побудить его к совершению покупок, пробудить аппетит.

Известно, что когда начинается летний сезон, владельцы бутиков с пляжными коллекциями одежды добавляют в воздух ароматы морского бриза.

Для того, чтобы поднять настроение с утра, лучше всего подойдут следующие запахи:

  • грейпфрут — зарядит энергией и взбодрит;
  • лаванда — избавляет от депрессии и негативных мыслей;
  • лемонграсс — также бодрящий и освежающий;
  • свежий кофе — настраивает на приятные мысли.

Также хорошо подходят кондитерские, сладкие запахи — конечно же, при условии, что вы любите конфеты, пирожные и шоколад. Ваниль может считаться самым лучшим из «кондитерских» вариантов.

3. Заглянуть в позитивный блог или паблик

Котики из интернета поднимают настроение

Персонаж Булгакова не советовал читать после обеда советских газет. Что же касается современных новостей, то в них лучше не заглядывать ни после, ни до обеда или завтрака.

С другой стороны, есть гарантированно позитивные ленты — посмотрите котиков, красивые пейзажи или другие картинки, которые вас порадуют.

Заряд визуального позитива обеспечит вам хорошее настроение на ближайшие несколько часов.

4. Шоколад на завтрак

Шоколад отлично повышает мозговую активность

С одной стороны, диетологи рекомендуют составлять свой план питания таким образом, чтобы углеводы, особенно простые углеводы, приходились на первую половину дня. С другой — шоколад станет прекрасным средством зарядить свой мозг и получить дозу эндорфинов. Для верности «сладкий антидепрессант» можно усилить бананом, который тоже содержит большое количество серотонина.

Правда, шоколад подойдет не всякий, он должен быть:

  • из настоящего какао — никаких заменителей;
  • горьким — то есть, с процентным содержанием полезных веществ не менее 70%
  • съесть его нужно немного, хватит всего одной-двух долек.

Шоколад признан самым лучшим природным усилителем мозговой активности, а с ней приходит и отличное настроение. Во время утренней трапезы он будет как нельзя кстати.

5. Внимание близких

Нет ничего драгоценнее, чем внимание близких людей

Поцелуй любимого или любимой, объятия с детьми, добрый разговор с родителями — все это драгоценности, которые несравнимы ни с какими богатствами.

Совместные завтраки не всегда удается организовать, особенно если дети уходят в школу раньше или позже, а кто-то работает в разные смены. Однако всегда можно хотя бы обменяться приятными мотивирующими записками.

Одно дело — прочитать в интернете, другое — получить как знак внимания дорогого человека. Приятные эмоции гарантированы!

6. Домашние животные

Домашний питомец отлично поднимает настроение

Они требуют внимания и очень настойчивы, особенно по утрам, когда голодны. Но все же это приятные хлопоты. Конечно, этот способ подойдет только тем, кто любит животных, а также определитесь, что вам больше по вкусу: утренние прогулки с собачкой или искренняя и преданная любовь трущейся об ноги голодной кошки. Кому-то даже нравится внимание крыс, хомячков или домашних варанов.

7. Новый маршрут

Надоело постоянство – смените привычный маршрут

Рутина портит настроение. Постоянно одно и то же, эдакий «День Сурка», который кажется бесконечным.

Не всегда нам под силу глобально изменить жизнь, но всегда можно выйти из дома на пять-десять минут пораньше, чтобы пройтись пешком или поехать через непривычные улицы.

А вдруг вы увидите что-то интересное и новое? Конечно, погода должна быть соответствующей — вряд ли прогулка доставит вам удовольствие в дождь или вьюгу.

8. Добрый поступок

Совершайте добрые поступки, поднимайте настроение не только себе, но и другим

Когда мы делаем кому-то добро, то чувствуем себя намного лучше. Осознание хорошего поступка придает бодрости и стимулирует выброс эндорфинов не хуже, чем пресловутый ломтик шоколада. Объяснение довольно простое: человек — «животное» социальное, среди наших предков были наиболее успешны те, в чьих общинах придерживались правила «помоги друг другу».

Попробуйте — даже мелкий добрый поступок подарит хорошее настроение тому, кто его сделал.

9. Подумайте о приятных событиях

Прекрасная жизнь начинается с прекрасных мыслей

В этом упражнении можно либо вспоминать прошлое, либо настраивать себя на будущее. Шутка про то, как в понедельник мы начинаем ждать пятницы, не так уж далека от правды.

Конечно, лучше если предметом вашего ожидания будет не просто «пятница», а нечто более важное — например, вы долго и усердно работаете, тогда представьте результат проекта.

Вы получите признание коллег, начальства, премию, повышение…

Прошлое тоже годится, но главное не настраиваться на ностальгию с мыслями о том, что ничего нельзя вернуть. Такие мысли далеки от бодрости и позитива. Прошлое должно оставаться мотивацией для будущего, а не тянуть к себе назад. Пускай это и так, но будущее-то все еще впереди!

10. Улыбайтесь

Чаще улыбайтесь

В нашей культуре не принято улыбаться без повода. Более того, если хмурые и недовольные люди на улицах кажутся привычными, то радостный вызовет недоуменные взгляды — мол, чего это он так обрадовался.

Тем временем, психологи доказали, что даже улыбка «через силу» способна улучшить кровообращение, нормализовать уровень кортизола — гормона стресса в крови, а значит, вы будете чувствовать себя намного лучше, если решите хотя бы немного поулыбаться с утра.

Нельзя стать «счастливым по заказу». Но каждое новое утро — это прекрасная возможность сделать день действительно заслуживающим того, чтобы он вошел в историю. Хотя бы в вашу личную историю. А для этого стоит входить в первые же часы нового дня в хорошем настроении.

Источник: https://lHealth.ru/10-prostyh-sposobov-podnjat-nastroenie-s-utra-162.html

Доброго утра всем, кто проснулся! Цитаты и афоризмы про утро

Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

Наступает утро и приходит время расстаться со своей любимой подушкой и начать новый день! Ах, как хочется понежиться и досмотреть сны, но пора варить кофе с бодрящим ароматом и покорять мир!

Утро – начало жизни, когда всё и все просыпаются. Лучи солнца нежно касаются каждого земного уголка, каждого раннего прохожего, спешащего по делам. Не торопитесь – взгляните на этот рассвет. Ведь каждое утро он новый, и если его не увидеть, то можно опоздать на целую жизнь.

Не опаздывайте жить, встречайте утро с хорошим настроением. Такое утро – это прилив бодрости и желания творить и добиваться своих целей. И пусть наша статья зарядит вас позитивом. Сегодня мы подготовили цитаты и афоризмы про доброе утро и хорошее настроение на новый день, красивые, мотивирующие, а также смешные и прикольные.

Красивые цитаты и афоризмы про утро

***

Какое счастье — утром встать
И жить на свете продолжать!

***

Встаю, чтоб утро не спугнуть,Оно, как снегирёк на ветке.Снежок осыплется чуть-чуть –Того и след простыл…

Терентий Травник

***

Каждое утро, что мы живы, уже достойно праздника.

***

Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости.
Виктор Гюго

***

О ночь, если даже ты жизнь, — уходи.О утро! Пусть гибель ты — вспыхни! Приди!

Муджиреддин Бейлакани

***

Наслаждаться утром нового дня – это целая наука. Или искусство, если хотите, но в любом случае так вот, запросто, не научишься. Это только звучит поэтически – «утро нового дня», а на самом деле: звон будильника, еще пять минут, и еще пять, о Господи, уже опаздываю.
Наталья Осис

***

Мое идеальное утро: я просыпаюсь под пение птиц, грациозной ланью спрыгиваю с кровати, с хохотом отбрасываю в сторону весы. И по утренней росе бегу куда-то туда, где есть люди.
Иван Ургант

***

Ранние утренние часы в городе — это волшебство.
Марк Леви

***

Утро было прекрасно уже тем, что оно наступило.
Фазиль Искандер

***

Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже.

***

Люблю, когда утро.Я утро люблю!Люблю, когда я уже больше не сплю,И синее небо,И ветки в окно,И в комнате больше не будет темно…

Эмма Мошковская

***

Утро – странная штука. Как проход, коридор, ведущий на сцену или на арену. Как уж там повезёт. Ощущение чего-то торжественного, важного. Оно, это важное, вот-вот и случится.
Александра Бакши

***

Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.
Джон Стейнбек «К востоку от Эдема»

***

В нежности наступающего утра чувствуешь Божью любовь.
Мария Берестова

***

Утром этот город такой простой,Ворочается в постели, без привычного грима.Я сегодня почти святой,Глянь на мой нимб из сигаретного дыма.

Ес Соя

***

Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был.Каждое утро тебя ожидает мир, который ты никогда не видел.

Каждое утро к тебе устремляются звуки, которые ты никогда не слышал.

***

Утро было просто замечательное, ради такого стоило просыпаться на рассвете.
Макс Фрай «Тубурская игра»

***

Ты удивишься, как же легко утром вставать с постели, когда ты счастлив.

А бывает, проснёшься, и всё идеально.
Дэвид Николс

Самое главное — с каким настроением вы входите в новое утро

Цитаты про утро и хорошее настроение

***

Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня!
Олег Рой

***

Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.
Виктор Пелевин

***

Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!

***

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Ашар Марсель

***

Пользуйся хорошим настроением, оно приходит иногда по утрам.

***

Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце.

Даже я по утрам не выгляжу как Синди Кроуфорд
Кроуфорд Синди

Будьте добры к утру и оно тут же подобреет к вам!

Афоризмы, цитаты, высказывания про доброе утро

***

Люди говорят «Доброе утро!» независимо от того, доброе оно или нет. Люди никогда не говорят «Дурное утро».

***

Доброе утро начинается с благодарности Создателю за то, что сегодня солнце встало.
Мария Берестова

***

Доброе утро приносит добрый день.

***

Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался.
Александра Черчень

***

Будьте добры к утру и оно тут же подобреет к вам!

***

«ДОБРОЕ УТРО!»- скажешь кому-то.И будет ему очень доброе утро.И день будет добрый.И добрые встречи.

И добрый, конечно, опустится вечер.

***

Доброго утра всем, кто проснулся,Всем, кто родным своим улыбнулся,Всем, кто готов заниматься делами

Или же просто общаться с друзьями.

***

Сообщение полученное утром — означает не просто «С добрым утром»… Оно значит — я думаю о тебе, когда просыпаюсь…

Я просыпаюсь каждое утро. Открываю глаза и думаю: вот, опять все сначала.
Уорхол Энди

Кофейный ритуал — разновидность утренней медитации

Цитаты про утро, кофе и новый день

***

Раннее утро — зло. А раннее утро без кофе — зло в квадрате.
Марина Комарова

***

Если утро было добрым, значит, день будет успешный.

***

Кофейный ритуал — разновидность утренней медитации.
Л. Улицкая

***

Если бы каждый человек начинал новый день, наблюдая, как мир наполняется жизнью, светом и красотой, то исчезло бы злодейство – в омытой восходом душе просто не нашлось бы для них места…

***

Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.
Кристин Армстронг

***

Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей.
Ника Гардо

***

Утро без кофе — не утро.Так… затянувшийся сон.Кофе с утра — это мудро,

Кофе с утра — как закон.

***

Утро – это такое особенное время суток, когда, прежде чем куда-нибудь основательно заспешить, все бродят по квартире с чашечкой кофе в руках, точно с волшебной палочкой, пробуждающей к новой жизни… Пусть всё будет хорошо!

***

Наступит утро и завтра будет совсем другой день!
«Унесённые ветром” Скарлетт О’Хара

***

Воспринимай новый день как чудо!

***

Утро. Солнце. Чашка кофе.Хочешь, вместо молока,По небес пройдя дороге,Я добавлю облака?..Я добавлю счастья ложку,Хочешь, даже не одну.Свои чувства на ладошке

Вместе с кофе протяну.

***

Самое хорошее утро: встал, умылся, выпил кофе и … остался дома.

***

Утро начинается не с кофе. А с попытки осознать: кто я, где я и куда сегодня проспала!

***

Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Не можем не думать о завтрашнем дне, не можем оставить прошлое позади. Постоянно вздыхаем, о чем-то сожалея… Пора переучиваться!

***

Доброе утро! Откройте все окна,В дом свой впустите мир и покой.Кофе сварите с пенкой густой,С ветром кружитесь, умойтесь росой,Попросите удачи у солнца, за дверь выходите,

Счастье в мир выводя за собой!

***

Доброе утро!
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания… Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!

Проснулась утром рано и думаю: встану, горы сверну… повернулась на другой бок — зачем в природу вторгаться, пусть стоят!

Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день

Цитаты про утро мотивирующие

***

Все необычное обычно начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнется.

***

Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!

***

Каждое утро ты должен вставать с решимостью. Если хочешь отправиться в кровать с удовлетворением.
Джордж Лоример

***

Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить.
Марк Аврелий

***

Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.

***

Проснёшься обычным утром – полжизни прожито,И заново жизнь переписывать поздно и страшно.Но всё же так хочется верить в свои возможности,Стремиться вперёд, не цепляться за день вчерашний.

Однажды очнёшься, и силы на жизнь появятся.Твой шарик воздушный несёт к горизонту ветер…И пусть все «не те» внизу, на земле останутся.Лети за мечтой. Ведь столько чудес на свете.

Анна Михайловна Островская

***

Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше.
Мария Берестова

***

Что делать, когда закончил дело всей жизни? Посмотреть на все хорошенько с утра.
Игги Поп

***

Каждое утро я говорю себе:
«Подъем, красотка, нас ждут великие дела!»

***

Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.

***

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает!!!!
Нет: Успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении!!!!

***

Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот.
Франсуаза Саган

Кто такой Спать? И почему я его всегда хочу с утра?
Сергей Ясинский

Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп

Цитаты с добрым утром прикольные

***

Приличные люди штопора в десять утра не ищут.
Ольга Николаевна Ковалева

***

Крепкий кофе с утра? Да вы что?! Я же потом на работе не усну!

***

Утро я встретил с радостью. Но того, кто придумал этот чёртов будильник, обязательно найду и расскажу, что он был не прав. Сильно не прав. Сильно расскажу.
Василий Михайлович Маханенко

***

Весь день спорили, с чего начинается утро. Халк говорит, что с кофе, я — что с чая. Пришел Кот и сказал, что утро начинается с «У».
Евгений ЧеширКо

***

Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп.
Станислав Ежи Лец

***

Замечали ли вы по утрам, как одна ваша ножка ищет тапочек, а другую никак не заставить покинуть постель?
Геннадий Ефимович Малкин

***

Без петуха и утро не настанет.
Азербайджанская пословица

***

Единственный способ сделать утро хорошим — проспать его.

***

Утро нужно начать с чего-то приятного:Сдобно-ванильного, кофейного, ароматного,С нежного, звонкого и обнимательного –И целый день пройдёт ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

Анна Михайловна Островская

***

Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.
Люся Лютикова.

***

Утро добрым не бывает по определению!
Иван Тихонов

***

Кто ходит в гости по утрам, тот обычно бесит всех, к кому заявляется.
Александра Лисина

***

С утра очень сильна кроватация. Кроватация — это как гравитация, но тебя притягивает не к массивным телам, а к кровати.

***

Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Янина Ипохорская

***

Если утром кот загадочно улыбается, то тапки лучше не надевать…

***

Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.

Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу — подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.

Цитаты про утро понедельника

***

Если в понедельник утром у вас болит голова и не хочется работать, примите таблетку пилюлей от начальства, и головную боль как рукой снимет.

***

Самую большую силу притяжения имеет кровать в понедельник утром.

***

Домашний телефон нужен только для того, чтобы в понедельник утром найти мобильный в квартире!

***

Проснуться в понедельник утром легко, трудно – опять не уснуть.

***

Народная примета: если проснулась и обнаружила, что коварно и незаметно подкралось утро понедельника, это очень плохо, потому что, скорее всего, надо будет работать пять дней подряд.

***

Какой русский не мечтает в понедельник утром о вечере пятницы.

***

Несбыточная мечта: впадать каждый понедельник с утра до пятницы вечера в летаргический сон с сохранением зарплаты.

***

Утро понедельника началось, как всегда, неожиданно — после вечера пятницы.

***

Чем дальше от понедельника, тем утро добрее.
Стас Янковский

***

Добрая половина граждан в понедельник утром выглядит, как вообще недобрая.

Предлагаем почитать на нашем сайте статьи с пожеланиями доброго утра:
Красивые романтические стихи с пожеланиями доброго утра
Смс «С добрым утром» любимой девушке
СМС пожелания доброго утра жене и любимой женщине
Смс мужу «С добрым утром»
Смс с добрым утром любимому мужчине
Прикольные смс с добрым утром
Смс с добрым утром любимому парню

С добрым утром, совы и жаворонки! С добрым утром, друзья!

Источник: https://aromatyschastya.ru/citaty-pro-utro

Как просыпаться в хорошем настроении. Добрым должно быть каждое утро

Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

Как часто мы слышим поговорку, что утро не бывает добрым и соглашаемся с ней, если испытываем скуку, тоску, уныние и другие негативные эмоции.

Впадая в плохое настроение, мы притягиваем в свою жизнь, словно магнит, болезни и несчастья, ведь мы все живем, подчиняясь Закону взаимного притяжения. Религия не зря признает уныние страшным грехом: «Унылый дух сушит кости», сказано в Библии.

Приветствую вас на сайте о явлении сна. Предлагаю простые рецепты, как просыпаться в хорошем настроении, как встречать каждый день энергичными и жизнерадостными, чтобы благополучие и счастье не обошло стороной.

Готовься к новому удачному дню вечером

Запишите все запланированное на бумагу. Это поможет быстрее заснуть, вам не придется бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.

Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите ее. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Бумага все стерпит, а ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко.

Избавляем от негатива свое жилье, офис и самого себя. Простые методы, дошедшие из древности, работают и сейчас.

Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.

Засыпая, думайте о чем-то приятном: вспомните ласковое теплое море, своего сынулю или дочурку, домашнего любимца. Положительные эмоции помогут расслабиться.

Если вы трудно засыпаете или испытываете бессонницу, советую прочитать рекомендации по улучшению сна здесь и здесь.

Пробуждение

Будильник. Сейчас редко кто просыпается с петухами, а чаще с будильником. От характера звонка может зависеть наш настрой на весь предстоящий день.

Резкий звук служит стрессом и источником отрицательных эмоций. Желательно приобрести «щадящий» будильник с подсветкой или приятной мелодией.

Благо, современный рынок изобилует многообразием предложений: от поющих будильников до, источающих бодрящие ароматы.

Не стоит подскакивать сию минуту, позвольте своему организму мягко освободиться из объятий Морфея.

Ритуал постепенного пробуждения

• Улыбнитесь самому себе, окружающему миру.

Поблагодарите ту силу, в которую верите (Высший Разум, Господа Бога или другую) за то, что живете, дышите, за все блага, которые вам даны, за новый удачный день.

• Зевайте. Начните утро с зевоты, она улучшит снабжение мозга кровью и кислородом, ускорит метаболизм и настроит на новый активный день.

«Постельная» зарядка

• Круговые вращения глазными яблоками можно делать еще в полудремотном состоянии и при закрытых веках. Гимнастика глазами отлично стимулирует мозг.

Легкий массаж ушей ускорит пробуждение: медленными поглаживающими движениями от верха ушей до мочек (около 30 раз) массируйте уши, затем потяните их за мочки вниз, в стороны, за верхушки вверх (раз 5). Хорошо пробуждает круговой массаж ушей по часовой стрелке. А вечером массаж ушей против часовой стрелки поможет успокоиться и уснуть быстрее.

• Жмурки. Зажмурьтесь и почувствуйте приятное напряжение лицевых мышц, расслабьтесь, откройте глаза. Затем снова зажмурьтесь. Поиграйте в жмурки пару-тройку минут, это упражнение полезно для лица, глаз, мозга: улучшается их кровоснабжение, морщинки разглаживаются, глаза начинают блестеть, щечки розоветь, мозг готовится к активной деятельности.

• Потягивание. Потянитесь сладко, с удовольствием несколько раз, ощутите свое тело, как по нему разливается тепло, и оно просыпается.

Делаем вибрацию, укрепляя и очищая капилляры: трясем руками и ногами минуты три, подняв их перпендикулярно телу. Для улучшения кровотока в организме, профилактики варикоза этим упражнением профессор К. Ниши рекомендует каждый день начинать и заканчивать. Следите при этом, чтобы поясница плотно прижималась к постели.

Яркий свет поможет дальнейшему пробуждению.

Хорошо, если окна выходят на восточную сторону и вашу комнату заливают по утрам лучи восходящего солнца. Впустите их в спальню, широко открыв шторы.

Если же солнечного света не достаточно или совсем нет, то включайте ярко свет электрический. Зачем? Чтобы остановить выработку мелатонина, гормона, поддерживающего наше сонное состояние.

Осенью и зимой выработка мелатонина продолжается даже после пробуждения (из-за недостаточной освещенности).

Стакан чистой воды служит лучшим тонизирующим напитком для мозга и всего организма. Обязательно начинайте день с живительной влаги, она выведет токсины и активизирует все процессы жизнедеятельности.

Массажный коврик поможет пробудиться окончательно. Достаточно потоптаться на нем несколько минут пока чистите зубы или умываетесь, как вы почувствуете прилив энергии. Наши стопы покрыты многочисленными активными точками, при раздражении которых происходит стимуляция всех органов и систем.

К слову, 10 минутный массаж стоп равноценен одному часу активной тренировки на тренажерах. Особенно полезен массаж стоп пожилым людям.

Теплый душ подарит бодрость. Душ контрастный и горячий можно принимать, изучив все противопоказания.

Зарядка утром, конечно же, нужна. Просто замечательно, если вы успеваете поупражнять свое тело. Если же времени не хватает, энергичная ходьба по пути на работу успешно заменит утреннюю разминку. При ходьбе задействованы мышцы всего тела, происходит самомассаж брюшных органов, ног, улучшается кровоток и метаболизм в организме.

Завтрак

Все знают знаменитые слова Суворова, «завтрак съешь сам…», но не каждый может съесть на завтрак полноценную порцию пищи. Многие «совы», к примеру, утром вообще обходятся лишь чашкой кофе или другого напитка. Что очень плохо.

По утверждению статистики, люди, лишающие себя завтрака, чаще подвержены головным болям, перепадам настроения, стрессам и депрессии, у них снижена концентрация внимания, есть риск попадания в ДТП.

Чтобы проснулся аппетит, начинайте день со стакана обычной воды.

Диетологи считают, что завтрак обязан быть сытным и содержать продукты, заряжающие мозг энергией и укрепляющие нервные клетки.

Продукты для мозга и нервов:

Магний обеспечивает выработку нейропептидов мозга. Им богаты овсянка, перловка, пшенка, гречка, чечевица, бананы, проросшая пшеница.

Каши — идеальный завтрак, они регулируют усвоение жиров, помогают взбодриться. Особенно полезны каши гречневая и овсяная. Клетчатка, содержащаяся в них, очищает кишечник от шлаков.

Магний поддерживает нервную систему, служит профилактикой депрессии. Длинные углеводы в составе овсянки позволяют не испытывать голод до 4 часов. Обогатите овсянку сухофруктами и медом (вместо сахара) и получите питательный и исключительно полезный завтрак.

Отбивная котлета, нежирная ветчина, ростбиф, творог — белок необходим для памяти и умственной деятельности.

Фрукты, сухофрукты, мед, изюм, салат, овощи, цельно зерновой хлеб, орехи, бобы, мюсли — богаты глюкозой, источником энергии для клеток мозга и нервов.

Жирные сорта рыбы содержат омега-3 (ненасыщенные кислоты), фосфор, селен, железо, магний, витамины, без которых нервные и мозговые клетки не могут нормально функционировать.

Грецкий орех, фисташки, лесной орех, арахис богаты лецитином, он совершенно необходим для питания клеток нервов и активной деятельности мозга.

При стрессе или постоянных психических нагрузках, увеличьте в рационе порцию витамина C: цитрусовые, красный сладкий перец, земляника, шиповник, черная смородина.

Не переедайте — это главное правило здорового питания. Вставайте из-за стола, ощущая легкий голод, иначе, каким бы ни был полезным завтрак, он здоровья организму не принесет.

Какао содержит флаванол, антиоксидант, который улучшает кровоснабжение мозга, служит профилактикой старческого слабоумия, склероза. Медики рекомендуют выпивать не менее одной чашки какао в день.

Чашечка ароматного кофе или зеленого чая поднимет настроение и зарядит бодростью.

Важно: чрезмерное употребление кофе возбуждает мозг, снижает концентрацию внимания. У водителей, употребляющих много кофе, повышен риск попадания в аварии, сделали вывод английские исследователи.

Красивая посуда создает и улучшает настроение, выбирайте для завтрака тарелки и чашки оранжевого цвета, он стимулирует мозговую деятельность и нервную систему.

Резюме

Наше настроение очень нежная и восприимчивая субстанция. Любая, даже самая мимолетная мысль, может испортить наше расположение духа. Замечательно то, что настроением можно управлять.

Скажите себе: «Я хозяин (хозяйка) своей судьбы и полностью отвечаю за все, что происходит со мной». Если ваша настоящая жизнь вас не устраивает, значит, вчера вы нервничали, унывали, злились или досадовали.

Учитесь управлять своим настроением, а значит судьбой. Постарайтесь не только просыпаться с хорошим настроем, но и сохранять его в течение всего дня.

Пройдет пара-тройка недель, и позитивные события начнут наполнять вашу жизнь.

Собираясь на работу, произносите полезные жизнеутверждающие формулы:
«Я люблю себя и одобряю», «Я смотрю на себя с любовью», «Моя жизнь приносит мне только любовь и счастье» и тому подобное.

Мне помогают слова Эмиля Куэ, которые я произношу когда портится настроение или ситуация выходит из-под контроля: «Мои дела с каждым днем идут все лучше во всех отношениях».

А еще сильнейший эффект имеет благодарность. Когда вы расстроены, начните благодарить ту силу, в которую вы верите, за все: за жизнь, за кров, за хлеб, за семью, за ваших чудесных детей. Перечисляя все хорошее, вы настраиваетесь на добрую волну и переключаетесь с негативных мыслей на позитивные.

Выходя из дома, пригласите своего Ангела хранителя: «Ангел мой пойдем со мной, ты впереди, я за тобой», ощущение негласной и невидимой помощи многим помогает в повседневной жизни.

Всего Вам самого доброго! Будьте творцами своего настроения и судьбы!

Благодарю за внимание и прошу высказать мнение о статье, поделиться своим опытом улучшения настроения.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Рекомендую прочитать:

Источник: https://sna-kantata.ru/kak-prosyipatsya-v-horoshem-nastroenii/

Позитивно про утро

Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.

Цитаты про утро и хорошее настроение

   Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…

   Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!

   Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!

   Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.

   Доброе утро приносит добрый день.

   Утром один час лучше, чем два вечером.

   Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.

   Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.

   Быть счастливым с утра — это нормально?

   Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.

Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.

Красивые цитаты про утро

   Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.

   Ненастное утро может смениться ясным днём.

   Не нужно верить в солнце, чтобы оно вставало по утрам.

   Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи.

   Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так.

   Утром всё выглядит иначе.

   Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго.

   Не доверяйте снам — утро настает всегда.

   Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

   Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.

У утра нет четких временных рамок. Считается, что это время с восхода солнца и до полудня. Поэтому в каждой географической зоне, климатическом поясе, в каждый сезон утро длится разное количество времени.

Но, даже, несмотря на все эти условности, первые часы нового дня прекрасны всегда. Не даром его воспевают поэты и писатели.

Так что вполне закономерно, что в нашей подборке есть и короткие и красивые цитаты про утро великих людей.

Высказывания и фразы об утре известных людей

   Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня.
Мигель де Сервантес 

   Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.
Виктор Пелевин 

   Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг.
Пауло Коэльо 

   Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Ашар Марсель 

   Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими.
Андре Жид 

   Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.
Джон Стейнбек 

   Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше.
Мария Берестова 

   Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда.
Бернард Артур Оуэн Уильямс 

   Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.
Кристин Армстронг 

   Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался.
Александра Черчень 

Утро прекрасно в любое время года. Летом оно особо хорошо из-за раннего рассвета и пробуждения, из-за приятных ароматов трав, доносящихся через открытое окно. Осенью же домашний уют и теплое одеяло ценятся особо. Но даже тогда у утра есть своя мистическая красота.

Ну а зимой рассветы вообще сказочно красивы, когда под первыми лучами солнца сверкает каждая снежинка, а морозный воздух бодрит дух. Про весеннее утро можно и не упоминать: весна и солнце — два символа пробуждения.

Так что каждое начало дня, когда бы оно ни наступило, по-своему прекрасно, надо только научиться это видеть и понимать.

Статусы про утро прикольные

   Кто рано встаёт, тот с собакой гуляет.

   Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.

   Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.

   Счастливых людей будит вовсе не будильник…

   Каждое утро я произвожу себя на свет.

   Кто бреется, тот каждое утро молодеет на день.

   Ты удивишься, но счастливому человеку легко вставать утром.

   Каждое утро — шанс начать жизнь заново.

   Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.

   Он поет по утрам в клозете. Можете представить себе, какой это жизнерадостный, здоровый человек.

   Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.

Ну и, конечно, множество фраз и высказываний про утро связаны с работой. Ведь всем приходится прощаться с подушкой и начинать новый день. В большинстве случаев это значит — идти на работу. Для кого-то она любимая, для кого-то — нет. Но и тем, и другим есть, что сказать на этот счет.

Злобные цитаты про утро и работу

   Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу — подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.

   Проснувшись утром, посмотрев в зеркало, понимаешь, что на работу идти некому.

   Ни один будильник не сравнится со звонком от начальника с вопросом, почему вас еще нет на работе.

   Самый крепкий сон наступает после сигнала будильника в 7 утра.

   Если вам завтра не надо на работу, то именно завтра вы проснётесь ни свет ни заря.

   Не выспался — это когда с утра на работе вместо мобильного в кармане обнаруживаешь пульт от телевизора.

   Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.

   Нормальные люди с утра или спят, или опаздывают на работу.

   Бывает утром, толком ещё не открыв глаза, так хочется отложить все дела на завтра…

   Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник.

   Каждое утро, чувствуешь себя китайской совой! Хохлишься, таращишься, а глаза все равно узкие.

   Опоздавшие на работу очень сильно раздражают. И дело не в пунктуальности. Просто завидуешь, что кто-то спал дольше, чем ты!

   Время суток когда завидуешь безработным — это утро.

   Чем дальше от понедельника, тем добрее утро.

Ну а если вы решили пожелать кому-то доброго утра, то для этого у нас есть красивые картинки. Сделайте это, даже если не решаетесь. Спешите радоваться новому дню, и разделить эту радость с тем, кто вам дорог. Ведь у каждого из нас будет утро, которое мы не увидим.

Источник: https://resheto.net/raznosti/821-pozitivno-pro-utro

Как быть в хорошем настроении всегда: советы психолога

Важно следить за тем, чтобы было самое хорошее утреннее настроение

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

  1. Физическая активность.
  2. Рациональное питание.
  3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
  4. Регулярный и правильный отдых.
  5. Согласие с самим собой.
  6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин.

Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение.

По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я – наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

  1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
  2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:
  • В чем я был не прав?
  • Что именно меня расстроило?
  • Как можно было поступить иначе?
  • Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество.

Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию.

А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

  1. Определить собственную жизненную цель.
  2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
  3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей.

Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно.

Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Источник: https://FB.ru/article/267359/kak-byit-v-horoshem-nastroenii-vsegda-sovetyi-psihologa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.