Тощая диета на 7 и 14 дней

Содержание

Тощая диета

Тощая диета на 7 и 14 дней

Минимальная продолжительность данной диеты составляет неделю и за этот срок можно достигнуть хороших результатов. Но данная диета является жесткой. Тем не менее тощая диета является простой, так как не нужно будет готовить сложные блюда да и находиться на кухне также особо не придется. Все необходимые продукты доступны и не нужно их длительно подготавливать.

Во время похудения необходимо строго придерживаться меню, пить большое количество жидкости любой, в которой не содержится сахар и газы. За три часа до сна не рекомендуется питаться, так как это будет плохо влиять на организм и замедлять процессы метаболизма.

Если жидкость будет в виде соков, то они должны быть свежевыжатыми и ни в коем случае не магазинными. Не рекомендуется употреблять банановый, виноградный и гранатовый соки.

Соблюдая рацион, следует полностью отказаться от сильных физических нагрузок. Но при этом активность должна быть в виде прогулок, посещения бассейнов.

Эффективность диеты, ее особенности

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Меню диеты

Необходимо придерживаться рекомендованного меню. При его нарушении или же изменении необходимо начинать диету с первого дня.

Прием пищи следует разделить на 4-5 частей, этим уменьшится чувство голода и сидеть на диете станет легче.

Меню тощей диеты на неделю:

  1. Понедельник должен полностью состоять из молока с жирностью до 2,5 процента. Выпить его можно не более литра. Также можно пить минеральную воду и чай.
  2. Вторник состоит из 200 грамм творога с жирностью до 5 процентов. Также следует выпить 0,8 литра сока из фруктов или овощей, не содержащих сахара. Запрещены соки из винограда, манго, персика и банана.
  3. В среду необходимо пить только обычную воду и литр минеральной воды.
  4. Четверг: запечь или отварить в мундире четыре картофелины, не добавляя соль. Выпить овощной или фруктовый сок в объеме 0,8 литра. Запрещены те же соки, что и во второй день.
  5. В пятницу необходимо съесть пять яблок.
  6. В субботу отварить двести грамм говядины или филе курицы без соли. Выпить 0,8 литра сока.
  7. Завершающий день состоит только лишь из кефира с жирностью до 2,5 процента и воды.

Тощая диета на 14 дней:

  • Понедельник основан только на зеленом чае, правда в любых количествах.
  • Вторник – кефирный день. Необходимо выпить 0,8 литра этого продукта с жирностью до 2,5 процента.
  • В среду необходимо полностью провести на зеленом чае.
  • В четверг пробыть только на минеральной воде без газа.
  • В пятницу съесть одно зеленое яблоко.
  • Суббота — молочный день. Нужно выпить литр молока с жирностью до 2,5 процента.
  • Воскресенье необходимо провести снова на зеленом чае.

Вторая неделя:

  • В понедельник нужно выпить литр молока.
  • Во вторник съесть два яблока.
  • В среду выпить литр кефира.
  • Четверг – огуречный день. Необходимо съесть 500-600 грамм этих овощей в свежем виде.
  • Пятницу нужно провести только на зеленом чае.
  • В субботу необходимо выпить литр молока.
  • Заключительный день: съесть три крупных зеленых яблока.

Если лишний вес слишком избыточен более 15 килограмм, то рекомендуется тощая диета на 20 дней.

Меню ее таково:

  • Первая неделя аналогична семидневной диете.
  • На 8 день следует умеренно употреблять молочные продукты низкой жирности, тушеные овощи и мясо нежирных сортов.
  • На 9 день следует съесть 200 грамм обезжиренного творога и выпить свежевыжатый сок.
  • 10 день посвящен морепродуктам. Можно съесть 200 грамм нежирной рыбы, креветки, а также пить свежевыжатый сок.
  • В 11 день нужно съесть четыре картофелины без соли.
  • В 12 день пять яблок зеленого цвета.
  • В 13 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра сока.
  • 14 день – кефирный, когда в течение дня нужно выпить один литр кефира.
  • 15 день – отдых, но при этом не нужно налегать на запрещенные продукты.
  • За 16 день съесть пять яблок.
  • На 17 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра молока.
  • 18 день опять-таки кефирный аналогично четырнадцатому дню.
  • В 19 день съесть 200 грамм творога и пить постоянно воду.
  • Заключительный день – один литр кефира и одно яблоко.

Выход из тощей диеты

Важно помнить о том, что из любой диеты необходимо выходить не спеша. По окончании рациона необходимо начать правильно и полноценно питаться. Но при этом ввод новых продуктов необходимо осуществлять постепенно и понемногу. Важно обильное питье, а также кушать побольше овощей и фруктов. В первые недели после выхода из рациона необходимо полностью убрать мучные и сладкие изделия.

Калорийность нужно увеличивать постепенно. При этом первые несколько недель нужно будет продукты есть без соли. Несколько недель на ужин лучше всего пить кефир.

Необходимо будет увеличить физические нагрузки. Для восполнения витаминного запаса необходимо будет принимать витаминные комплексы. А питьевой режим должен соблюдаться.

Противопоказания

Тощая диета полностью противопоказана следующей категории лиц:

  • Детям;
  • Подросткам до 18 лет;
  • Беременным;
  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Тем, кто болеет панкреатитом, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.
  • При нарушении работы эндокринных желез.

Не всегда, но возможно, что диета может вызвать слабость, головную боль, неприятные ощущения в области желудка. Такие ощущения возникают в первое время. Но так как организм будет постепенно привыкать в новой схеме еды, то самочувствие нормализуется.

Отзывы и результаты

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.

Отзывы тех, кто придерживался тощей диеты:

Ольга: очень понравилась тощая диета на 7 дней. Сидела на ней строго по инструкции и уже через неделю на весах стал заметен результат. Хотя было сложно сидеть на таком скудном рационе.

Марина: один раз пробовала тощую диету на 7 дней. Всего за неделю благодаря ей снизила вес на 6,8 килограмм. Однако было совсем непросто. Все время хотелось есть. Потом после нее пила витамины.

Оксана: Эта диета действительно работает! Хотя не верила в результативность. Но за 20-ти дневный срок сбросила семь килограмм. До этого никакими способами этого не удавалось сделать.

Ольга: Использовалась тощая диета на 14 дней когда поняла, что себя сильно запустила. Да, тяжеловато, но полученный результат стоит таких усилий. Главное следовать в точности рекомендациям.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/toshhaya-dieta.html

Правила питания на тощей диете

Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.

Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.

Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

  1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
    • негазированную минеральную воду;
    • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
    • зеленый чай;
    • молоко обезжиренное или кефир.
  2. Из продуктов разрешены:
    • творог (нежирный),
    • картофель,
    • говядина или куриное филе.
  3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
  4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
  5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
  6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.

Меню диеты на 7 дней:

  1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
  2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара.

    Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.

  3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
  4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли.

    0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).

  5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
  6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.

  7. Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

Тощая диета на 14 дней

Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

Рацион на двухнедельную диету:

  1. День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
  2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
  3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
  4. День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
  5. День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
  6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
  7. День седьмой: Снова зеленый чай.
  8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
  9. День девятый: 2 яблока.
  10. День десятый: Литр кефира.
  11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
  12. День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
  13. День тринадцатый: Молока литр.
  14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.

Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Чай с липпией.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Фруктовый фреш.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

  • детям и подросткам до 18 лет;
  • беременным женщинам;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
  • тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

Источник: https://diet-log.ru/toshhaya-dieta/

Диета Тощая – нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю

Тощая диета на 7 и 14 дней

Диета «Тощая» помогает потерять до семи килограммов за неделю. Указанный метод похудения принято считать экстремальным. Диета «Тощая» предполагает наличие серьёзных ограничений в питании. Популярная методика снижения веса противопоказана представительницам прекрасного пола, у которых имеются разнообразные хронические болезни.

Диеты «Тощая» не стоит придерживаться беременным женщинам. Она противопоказана и в период грудного вскармливания. У многих специалистов-диетологов сложилось негативное мнение о жёсткой диете. При её соблюдении может ухудшиться состояние волос и ногтей.

Предварительная подготовка к диете «Тощей»

Перед тем как сесть на диету «Тощую» на 14 дней, надо предварительно подготовиться:

  1. Женщине рекомендуется один день употреблять в пищу исключительно яблоки или кефир;
  2. За 7-10 дней до соблюдения диеты рекомендуется исключить из рациона высококалорийную и вредную пищу.

Если предварительный этап пройден успешно, женщине можно смело переходить на рацион диеты «Тощей».

Особенности методики

Основной принцип диеты «Тощей» сводится к максимальному ограничению дневной калорийности меню. В процессе похудения выводится лишняя жидкость, организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Женщине, соблюдающей диету «Тощую» надо воздержаться от изнуряющих спортивных тренировок. Представительнице прекрасного пола показаны умеренные физические нагрузки. При потере большого количества нежелательных килограммов за короткий период времени наблюдается резкое уменьшение объёмов тела, что может привести к снижению упругости кожи, появлению растяжек.

Поэтому в процессе соблюдения диеты «Тощей» необходимо делать различные косметические процедуры:

  • Массаж;
  • Обёртывания;
  • Ванны;
  • Применение скрабов с кофе или морской солью.

Перечисленные выше косметические процедуры оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи. Они препятствуют образованию на теле растяжек. При соблюдении диеты «Тощей» применяют скрабы с морской солью.

Соответствующие средства обладают выраженным подтягивающим эффектом. Скраб с морской солью способствует улучшению кровообращения, повышает упругость кожи. Средство рекомендуется применять дважды в неделю.

Ванны с морской солью придают мощный заряд бодрости. При проведении процедуры в воду рекомендуется добавить следующие ингредиенты:

  1. 500 граммов морской соли;
  2. 300 граммов пищевой соды.

Оптимальная температура воды при принятии ванны составляет 36 градусов. Процедура способствует ускорению процесса сжигания лишнего жира. Полный курс состоит из десяти содовых ванн.

Рекомендуется придерживаться и перечисленных ниже рекомендаций:

  • При появлении чувства голода можно выпить 0,2 л стакана кефира невысокой жирности. Это снижает вероятность возможного срыва диеты.
  • При похудении рекомендуется принимать соответствующие витаминно-минеральные препараты.
  • Перед началом диеты следует поставить очистительную клизму или принять лекарство, наделённое выраженным слабительным эффектом.

Психологические аспекты

Перед соблюдением диеты «Тощей» необходимо выработать чёткую мотивацию. В противном случае жёсткие ограничения в питании могут привести к угнетённому состоянию.

В период соблюдения диеты «Тощей» требуется полноценный сон. Он необходим для саморегуляции протекающих в организме процессов.

Меню семидневной диеты

Меню диеты «Тощей» на 7 дней приведено в соответствующей таблице.

День диетыЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1 день200 мл зелёного чаяПорция фреша, изготовленного из яблокКоктейль, изготовленный из кефира и грейпфрута200 мл нежирного молока200 мл кефира с невысоким содержанием жира
2 день200 мл напитка, в составе которого присутствуют кефир и молотая корица0,2 л кефираКоктейль, изготовленный из кефира, молока и небольшого количества мёда0,2 л кефира250 мл коктейля из кефира, смешанного с соком, выжатым из свежих яблок
3 деньЧёрный чай без добавления подсластителей200 мл молока с невысоким содержанием жираКоктейль из кефира и яблочного сока. Напиток тщательно взбивают с помощью блендера0,2 л свежевыжатого сока из грейпфрутаПорция капустного фреша
4 деньПорция салата из огурцов с добавлением петрушки, зелёного лука, укропа. В блюдо рекомендуется добавить небольшое количество лимонного сока½ часть огурца150 граммов салата из огурцов и чеснокаПоловина огурцаПорция огуречного коктейля, в который дополнительно добавляют небольшое количество зелени
5 день200 мл зелёного чая без добавления сахара150 мл сока, выжатого из свежей свеклы0,2 л свежевыжатого сока апельсина200 мл компота с сухофруктамиНебольшое количество смузи, приготовленного из молока и свежих фруктов
6 день2 зелёных яблока200 мл коктейля, который делают из фруктового сока и кефира2 яблока зелёного цвета1 зелёное яблоко2 яблока с корицей, запечённых в духовом шкафу
7 день200 граммов зернистого творога и небольшое количество свежих ягод0,2 л зелёного чая с ломтиком лимона и мёдомПорция бульона, сваренного из курицы, 150 граммов бурого риса, в который не рекомендуется добавлять специи или соль200 граммов салата из фруктов, заправленного натуральным йогуртом150 граммов несолёной гречневой каши, порция отварного куриного филе. Перед сном следует выпить 200 мл нежирного кефира

При соблюдении диеты «Тощей» надо заваривать травяной чай, в составе которого присутствуют следующие лекарственные растения:

  1. Стевия;
  2. Мелисса;
  3. Мята;
  4. Ромашка.

Травяные чаи позволяют обогатить организм питательными веществами. Напитки помогают уменьшить чувство голода.

Схема питания на 14 дней

Рацион диеты «Тощей» на 14 дней достаточно жёсткий. От её соблюдения рекомендуется отказаться при возникновении головных болей, головокружения, тошноты.

Меню диеты «Тощей» на 14 дней по дням представлено ниже:

  • 1 день — чай из лекарственных трав, в который не рекомендуется добавлять подсластители;
  • 2 день — литр кефира низкой жирности;
  • 3 день — негазированная минеральная вода;
  • 4 день — зелёное яблоко;
  • 5 день — литр молока;
  • 6 день — чай из лечебных трав;
  • 7 день — достаточное количество молока (примерно 1 литр);
  • 8 день — несколько зелёных яблок;
  • 9 день — 1 литр кефира низкой жирности;
  • 10 день — 2 огурца;
  • 11 день — 1 литр чая из трав;
  • 12 день — молоко;
  • 13 день — 2 зелёных яблока;
  • 14 день — 1 литр минеральной воды.

Противопоказания данной методики

«Тощая» диета обеспечивает нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю. Но такое экстремальное похудение может подорвать здоровье женщины. Стоит отметить, что диета «Тощая» противопоказана при наличии перечисленных ниже заболеваний:

  1. Заболевания органов пищеварительного тракта;
  2. Нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
  3. Наличие аутоиммунных заболеваний;
  4. Нервные болезни; 
  5. Ухудшение работы почек;
  6. Ослабление иммунитета;
  7. Наличии заболеваний печени, протекающих в тяжёлой форме.

«Тощей» диеты не рекомендуется придерживаться в период эпидемии острых респираторных инфекций. Она противопоказана людям, страдающим авитаминозом.

Побочные явления

При соблюдении диеты «Тощей» могут наблюдаться перечисленные ниже побочные явления:

  • Вздутие живота;
  • Тахикардия;
  • Возникновение болевых ощущений в области живота;
  • Анемия;
  • Раздражительность; 
  • Вялость;
  • Ухудшение сна;
  • Резкие перепады кровяного давления;
  • Раздражительность.

Перед тем как приступить к диете «Тощей», следует посетить медицинское учреждение и сдать соответствующие анализы.

Как происходит выход из диеты?

Сохранить результат, достигнутый при соблюдении диеты «Тощей», довольно сложно. К прежней схеме питания необходимо возвращаться постепенно. В первые дни после окончания диеты «Тощей» в рацион вводятся перечисленные ниже продукты:

  1. Варёные овощи;
  2. Бульоны, сваренные из нежирных сортов мяса;
  3. Супы-пюре;
  4. Рыба, сделанная на пару.

После этого в рацион включают паровые котлеты, молочные продукты с невысоким процентом жирности, крупы. При этом следует отдавать предпочтение гречневой или овсяной каше. Указанные блюда следует готовить на воде, без добавления молока. Шоколад и изделия из сдобного теста необходимо вводить в рацион как можно позже и в минимальном количестве.

Смотрите на эту же тему:  Правила и особенности диеты “20 кг за 20 дней”

Для того чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта, в первые дни после завершения диеты «Тощей» следует употреблять в пищу блюда, измельчённые до состояния пюре.

В дальнейшем женщине следует вести правильный образ жизни, придерживаться принципов сбалансированного питания. Необходима и повышенная двигательная активность. При соблюдении этих рекомендаций женщине удастся оставаться в отличной форме длительное время.

Недостатки методики

Длительная «Тощая» диета на 14 дней отличается рядом недостатков:

  • Из-за значительного снижения калорий, которые поступают в организм с пищей, могут наблюдаться такие осложнения, как повышенная утомляемость, слабость, снижение концентрации внимания;
  • На фоне снижения энергетической ценности ежедневного меню может нарушиться нормальный обмен веществ — активизируется процесс отложения жировых запасов на случай возобновления диеты;
  • Дефицит витаминов и минеральных веществ может негативно отражаться на эмоциональном состоянии представительницы слабого пола.

Другая популярная диета

Популярна и диета «Винная». При её соблюдении рекомендуется воздержаться от управления автомобилем. Диеты следует придерживаться не более 3-5 дней. В противном случае повышается опасность возникновения алкогольной зависимости.

Стоит отметить, что натуральное вино, изготовленное из тёмных сортов винограда, оказывает положительное воздействие на организм:

  1. Напиток способствует активизации метаболизма;
  2. Сухое вино помогает очистить организм от токсичных веществ;
  3. Напиток способствует выведению из организма «плохого» холестерина и избыточной жидкости.

При употреблении в небольших количествах натуральное вино препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оно помогает нормализовать сон. Напиток предупреждает возникновение вирусных инфекций. Натуральное вино способствует восстановлению естественных биоритмов организма.

При употреблении в малых дозах вино улучшает состояние кроветворной системы. Напиток способствует замедлению естественных процессов старения.

Натуральное вино отлично сочетается с фруктами. При выборе этой методики похудения следует отдавать предпочтение цитрусовым фруктам или яблокам. На протяжении дня выпивают по 3 бокала вина по 0,25 л и съедают 3 яблока или апельсина (зелёного оттенка).

Поскольку диета «Тощая» относится к разряду экстремальных методик похудения, её рекомендуется придерживаться не чаще чем один раз в полгода. На фоне сочетания скудного рациона с интенсивной физической нагрузкой здоровье женщины может сильно пошатнуться.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-toshchaya.html

Нереальное похудение на тощей диете — меню на 7 и 14 дней

Тощая диета на 7 и 14 дней

Тощая диета изначально использовалась в Европе. Назначали ее людям, страдающим ожирением с начальным весом более 100 кг. Разновидность монодиеты для быстрого похудения.

Сторонники данной программы утверждают, что за неделю можно сбросить до 17 кг лишнего веса. Сидеть на тощей системе питания сложно, поскольку еда низкокалорийная, присутствует чувство голода, появляются побочные эффекты.

Если произошел срыв, со следующей недели нужно начинать все сначала.

Суть

Экстремальная методика похудения не что иное, как голодание. Выбираются низкокалорийные продукты без содержания жиров, с незначительным количеством углеводов. Уменьшается размер порции, увеличивается кратность приема пищи за день.

Механизм действия тоще диеты заключается в следующем: снижается поступление калорий, организм начинает расходовать накопившиеся жиры, происходит похудение. Задача программы – убрать лишние килограммы за максимально короткие сроки.

Чтобы сохранить результат, в дальнейшем нужно перейти на правильное питание.

Прибегать к строгой диете разрешается 1 раз в год, но периодически следует устраивать голодные разгрузочные дни. Как только масса начинает прибавляться, нужно быстро исправить ситуацию. За один день голодания можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. Программа имеет ряд противопоказаний, вызывает побочные эффекты, поэтому подходит далеко не всем.

Длительность курса зависит от начального веса, желаемых результатов, выбранного рациона. Существуют программы похудения на 7, 14, 20 дней. Длительная методика является более щадящей, но результаты достигаются медленнее. Поскольку питание несбалансированное, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Физические нагрузки следует исключить.

Плюсы и минусы

Несомненное преимущество тощей диеты – быстрое снижение веса до желаемых показателей за короткое время, обычные недорогие продукты. Все остальное – минусы.

  • трудно придерживаться рекомендованного рациона физически, морально;
  • присутствуют строгие ограничения в еде;
  • мучает чувство голода;
  • появляется раздражительность, нервозность;
  • нарушается сон;
  • происходит истощение организма, нервной системы;
  • нарушается гормональный фон;
  • из-за резких перемен результат может быть противоположный – наблюдается прибавка в весе;
  • программа подходит для неработающих людей, в остальных случаях соблюдать ее сложно либо практически невозможно;
  • нужно учитывать индивидуальные особенности организма, при наличии хронических заболеваний тощая диета может спровоцировать обострение, привести к осложнениям.

Если желание быстро похудеть настолько сильное, что не пугают трудности, можно начинать!

Правила и подготовка

Некоторые приверженцы экстремальной тощей программы утверждают, что никаких подготовительных мероприятий проводить не требуется. Начинать разрешается в любой момент. Однако это не так.

Резкая смена рациона, режима негативно сказывается на работе внутренних органов, систем. Для смягчения перехода следует в течение недели постепенно отказываться от высококалорийных продуктов, жиров, сладостей.

Потихоньку начинают перестраиваться обменные процессы, запускается механизм сжигания калорий.

Сейчас читают:   Меню белковой диеты Дикуля для похудения

Основные правила:

  1. кушать небольшими порциями;
  2. последний прием пищи за 3 часа до сна;
  3. за сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости, преимущественно родниковой, негазированной минеральной воды;
  4. отказаться от сахара, снизить употребление соли;
  5. чтобы блюда были вкуснее, разрешается использовать натуральную приправу – перец, имбирь, кориандр, горчица, куркума, др.;
  6. четко следовать меню, не допускать срыва, иначе все старания пойдут насмарку.

Если через несколько дней голодания ухудшается самочувствие, появляется боль в желудке, кишечнике, программу нужно прекратить.

Сроки

Длительность тощей диеты 7, 14, 20 дней. Курс подбирается в зависимости от первоначального веса, индивидуальных особенностей организма, желаемых результатов. Семидневной тощей диеты достаточно, чтобы сбросить 7 кг лишнего веса.

При этом некоторые источники утверждают, что реально избавиться от 17 кг, что весьма сомнительно. Более реалистичные показатели – 20 кг за 20 дней.

Прекратить курс разрешается в любой момент, как только будут достигнуты желаемые результаты.

Продукты

Нетрудно догадаться, что ограничивать себя придется во многом. Диета не просто низкокалорийная, а экстремальная, практически голодная. Проще привести список разрешенных продуктов, напитков, нежели описывать, от чего следует отказаться.

  1. родниковая, негазированная минеральная вода;
  2. компот, морс, зеленый чай без сахара;
  3. кисель несладкий;
  4. нежирное молоко;
  5. кисломолочная продукция с жирностью не больше 1,5%;
  6. курица, индейка, кролик, говядина;
  7. яблоки красные, зеленые;
  8. картофель отварной, в мундире;
  9. соки (кроме винограда, манго, персика, абрикоса, банана);
  10. овощи.

Из списка разрешенных продуктов готовят блюда. Способы приготовления – варка, тушение, запекание.

Размер порций

Особых ограничений нет. Еда низкокалорийная, монотонная, больше, чем надо, не съешь.

Стандартная порция мяса, рыбы 100 г, салата, овощного пюре – 200 г. Жидкости за сутки нужно выпивать 1,5-2,5 л. При употреблении кефира, молока допустимая доза 1 л за день. Строгого режима приема пищи нет.

Схемы похудения

Существует несколько вариантов тощей диеты – жесткая, классическая, щадящая. Первый вариант рассчитан на 7 дней, второй – до 20 суток. За 7 дней на классическом голодании сбрасывают до 17 кг лишнего веса (по утверждениям сторонников программы). При более разнообразном рационе похудеть за неделю на 7 кг можно без особого труда.

Похудение на тощей диете со строгими ограничениями – меню на неделю

Дни Продукты, блюда на весь день, разделенные на 5 приемов пищи
Понедельник1 л молока либо кефира
Вторник800 мл фруктового, овощного сока, 100 г обезжиренного творога
СредаЖидкость в неограниченном количестве
Четверг4 картофелины в мундире, 800 мл сока фруктового, овощного
Пятница5 яблок
СубботаКурица, говядина — 200 г, 800 мл сока
Воскресенье1 л кефира либо молока

Программа обеспечивает нереальное похудение — минус 7-12 кг за неделю. Продолжать курс дальше не имеет смысла и опасно для здоровья. Длительное голодание приводит к необратимым процессам – гормональному сбою, нарушению обмена веществ, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта.

Щадящий вариант тощей системы питания

Меню примерное, строгого списка нет. Блюда разрешается подбирать самостоятельно. Кушать следует 5 раз в день.

Меню на 7 дней

Дни Продукты, блюда
1200 мл йогурта, 1 л молока либо кефира
2200 г творога, 1 л сока
3200 г отварного картофеля
4200 г вареной рыбы, 800 мл сока
51 кг яблок
6200 г мяса, 1 л сока
7200 г творога, 1 л йогурта либо кефира

Пить разрешается в неограниченном количестве.

Меню на 14 дней

Дни Продукты, блюда
1Зеленый чай без сахара
21 л кефира
3Минеральная вода
4Зеленое яблоко
51 л молока нежирного
6Зеленый чай несладкий
71 л молока
8Зеленое яблоко
91 л кефира
102 свежих огурца
11Зеленый чай без сахара
121 л молока
133 яблока
14Минеральная вода

Почему данная диета считается щадящей, сказать сложно, поскольку меню еще более скудное, чем в предыдущем варианте.

Меню на 20 дней

Дни Продукты, блюда (порция 200 г для каждого)
1Питание осуществляется по рецептам семидневной диеты
2
3
4
5
6
7
8Постное мясо, тушенные овощи, кисломолочная продукция
9творог
10Рыба вареная либо тушеная, креветки
11Картофель, овощной сок
125 яблок
13Мясо, сок
141 л кефира
15Любые продукты из списка разрешенных в разумных пределах
165 яблок
17Мясо, 800 л молока
181 л кефира
19творог
201 яблоко, 1 л кефира

Если выдержать 20 дней на тощей программе питания, можно похудеть на 17 кг. Такого результат не даст ни одна диета.

Рецепты

Данная методика не предусматривает употребление большого количества блюд. Кисломолочную продукцию можно купить в магазине, на рынке. Для приготовления мяса, рыбы, достаточно закипятить воду, бросить туда продукты, уже готовое мясо приправить специями. Овощи тушатся в мультиварке в собственном соку.

Для этого нужно нарезать удобным способом, бросить в чашу, установить режим «тушение». В домашних условиях можно также приготовить кефир, йогурт. В аптеках, продуктовых магазинах продается закваска. Нужно закипятить молоко, остудить до 40 градусов Цельсия, засыпать закваску, накрыть кастрюлю крышкой, поставить в теплое место.

При наличии йогуртницы продукция готовится там.

Выход из диеты

При экстремальной диете вес уходит быстро, но также стремительно возвращается. Все дело в том, что организм работает в стрессовом состоянии, после того, как начнется привычное питание, быстро восстановит упущенное.

Чтобы этого не произошло, выходить из диеты нужно правильно. Нельзя бросаться на все подряд, чтобы утолить чувство голода, которое порядком разыгралось за 1-4 недели. Вводить привычные продукты в рацион нужно постепенно, в небольшом количестве.

Чтобы результат сохранился надолго, следует придерживаться в дальнейшем правильного питания.

Сейчас читают:   Список продуктов и основные правила безбелковой диеты

Побочные эффекты

Рацион тощей диеты на 2 недели, 20 дней нельзя назвать сбалансированным. Полностью отсутствуют углеводы, которые являются основным источником энергии. В результате длительного голодания организм истощается, теряет силы, происходит сбой в работе внутренних органов, систем. Заметить негативные изменения можно по следующим симптомам:

  1. слабость;
  2. снижение работоспособности;
  3. невозможность сконцентрироваться;
  4. усталость;
  5. сонливость днем, бессонница ночью;
  6. нарушение менструального цикла;
  7. головокружение, обморок;
  8. головная боль;
  9. тошнота;
  10. метеоризм, вздутие;
  11. диарея;
  12. боль в желудке;
  13. дискомфорт в животе;
  14. снижение артериального давления;
  15. понижение уровня гемоглобина.

При игнорировании нежелательных явлений после успешного похудения можно загреметь в больницу либо обзавестись хроническими заболеваниями.

Для предупреждения авитаминоза рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, однако это не спасет ситуацию. Синтетические витамины лучше усваиваются во время еды. При тощей диете ее практически нет.

В таком случае витамины вызывают тошноту, расстройство пищеварения, рвоту, плохо усваиваются.

Обратите внимание! После длительного голодания придется долгое время восстанавливать гормональный фон, месячный цикл, ногти, волосы, кожу.

Мнение диетологов

Квалифицированные специалисты всегда выступают против монодиет, голодания. Правильная методика похудения – сбалансированное питание, физические нагрузки, подвижный образ жизни, полноценный отдых, хорошее психо-эмоциональное состояние. При тощей диете нарушается вся эта цепочка.

Физические нагрузки запрещаются, двигаться человек не может, потому что нет сил, спать не получается, так как не дает голод, раздражительность присутствует, потому что нельзя есть, что хочется. Происходит выматывание, истощение, издевательство над организмом.

Полное отсутствие углеводов в рационе, недостаточное количество жиров также нарушает обмен веществ, часто приводит к необратимым процессам. Программу не поддерживает ни один квалифицированный специалист.

Отзывы и результаты похудевших

Источник: https://mrsovet.ru/diety/toschaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.