Социальная фобия путь преодоления: как стать сильнее страха?

Содержание

Эниссофобия: причины возникновения, боязнь критики как вид социальной фобии, пути преодоления страха

Социальная фобия путь преодоления: как стать сильнее страха?

Одним из мощнейших психологических влияний является страх критики и осуждения со стороны других людей — эниссофобия. Это психологическое расстройство наделяет своего носителя собственной неуверенностью и скованностью.

Сопровождается это всё постоянным желанием оправдываться и находить отмазки, боязнью чем-то отличаться от других людей, появляется преследующее чувство вины, неуверенность в себе и собственных силах.

Симптоматика проявляется у всех по-разному.

Медицинский подход к страху

Учёные утверждают, что любая фобия может быть как самостоятельной болезнью, так и сопровождать другое психологическое расстройство или заболевание. К таким относятся фобии на основе шизофрении или неврозов.

Прогнозировать каждый случай необходимо сугубо индивидуально. Всё зависит от картины протекания болезни, которая спровоцировала ту или иную фобию. С течением времени боязнь может полностью исчезнуть или компенсироваться другим состоянием.

Но нередки случаи, когда фобия прогрессирует в своём развитии.

Прогрессируют фобии, возникнувшие на базе шизофренических состояний. Для лечения запущенных случаев используют психотерапию и различные основанные на ней методики. К ним относятся рациональная и когнитивно-поведенческая виды терапий.

Некоторые психотерапевты отмечают успешное применение в качестве лечения нейролингвистического программирования. Что касается медикаментозного влияния, то тут используют триазоловые транквилизаторы, антидепрессанты, бета-блокаторы рецепторов.

Вид лечения и дозы прописывается исключительно психотерапевтом.

Социальные фобии

Социальные фобии включают в себя великое множество страхов. Одну из лидирующих позиций занимает эниссофобия — боязнь критики, страх оценивания. Эта фобия имеет две абсолютно противоположные формы:

  • страх перед плохой оценкой себе или своим действиям со стороны окружающих. Это не что иное, как застенчивость. В ней выражается боязнь социальных отношений, но ядром является именно оценивание со стороны других людей. Опасения будут вызывать все индивиды, от которых может поступить оценка словам, действиям, эмоциям. Человек, подверженный страху, будет всячески избегать контактов и уж тем более не являться их инициатором;
  • боязнь нехватки должного внимания со стороны окружения. Появление такого страха характерно для людей с демонстративными качествами личности. Для них характерно бурное в плане эмоций огорчение, когда нет достаточного внимания и интереса от других индивидов. Абсолютно неважно, какой повод заострит внимание (хороший или плохой) — человеку нужно быть в центре интереса окружения. Быть незамеченным для такого человека — крах, забвение.

Так или иначе, всё сводится к страху, касающегося внимания к своей личности. Боязнь приведёт к тому, что человек будет избегать любых социальных соприкосновений, причём до истерического состояния. Корнем эниссофобии можно считать хроническую заниженную самооценку, болезненное или полное неприятие какой-либо критики в свой адрес.

Симптоматика боязни

Фобия находит своё выражение в соматических состояниях, причём иногда диаметрально разных. Среди наиболее часто встречающихся симптомов выделяют следующие:

  • покраснение кожных покровов на лице, руках;
  • тремор конечностей;
  • тошнота и рвота;
  • позыв к мочеиспусканию.

Всё это лишь вторичное проявление эниссофобии, но подверженному ей человеку может казаться, что именно в них первичная проблема. Боязнь критики может прогрессировать до панического состояния.

Личностный подход к проблеме

Не всегда возможно проследить, откуда зарождается страх, но, обретя благодатную почву, он начинает активное развитие. Можно предположить, что неприятие или болезненное восприятие критики пошло из глубокой древности, с тех времён, когда люди объединялись в кланы и семьи. Если член коммуны совершал что-то, выходящее за рамки общепринятого поведения, он подлежал изгнанию.

Сколько не совсем заслуженной критики получают дети от учителей, родителей, других взрослых? Младшее поколение часто слышит массу упрёков — «будь как все», «не говори без спроса», «тебя никто не спрашивал».

Взрослея, ребёнок волей-неволей начинает принимать навязанные ему правила поведения и тут появляется страх перед возможной критикой.

Он убивает личную инициативу, ограничивает воображение, лишает человека индивидуальности, уничтожает на корню уверенность, принося взамен нерешимость в дальнейших действиях.

Самосовершенствование как способ борьбы

Результаты влияния боязни критики на человека ужасны и порой необратимы. Человек перестаёт расти как личность, фобия шаг за шагом уничтожает внутренний мир. Изменить ситуацию можно, если вовремя начать психологическую работу над собой. При этом стоит учесть ряд факторов, которые прямо или косвенно влияют на развитие фобии:

  1. Застенчивость. Может проявляться в несколько нервном состоянии, неловких движениях, бегающем взгляде и робких действиях.
  2. Неконтролируемая подача голоса, неуравновешенность поведения, слабая память, плохая осанка.
  3. Неумение принимать решения, формулировать свои мысли, проявление слабохарактерности. Полное соглашение с чужим мнением.
  4. Привычка говорить умные выражение и слова, при этом абсолютно не зная их истинного значения. Делается это для того, что произвести нужное впечатление на людей. Развитие комплекса неполноценности, подражание другим людям в манерах или стиле. Преувеличение своих качеств, поступков или собственного достоинства, что изначально можно принять за самоуверенность.
  5. Стремление к приобретению материальных благ, чтобы ещё раз подчеркнуть свой статус. Экстравагантность, переходящая в пижонство.
  6. Неумение использовать свои природные возможности для дальнейшего роста. Боязнь высказать своё мнение. Отсутствие инициативы, уверенности в своих силах и начинаниях. Человек начинает много лгать и уклоняться от прямых вопросов в разговоре.
  7. Полное отсутствие самолюбия. Неоднократно возникает желание обсудить кого-либо за его спиной. Нежелание развиваться духовно и физически, медленное принятие решений, страх перед исправлением совершённых ошибок. Начатые дела бросаются на полпути.
  8. Постоянно присутствующее чувство вины.

Что же советуют делать в таких случаях психологи? Сначала научиться принимать безоговорочно любое действие. Возможность переосмыслить есть всегда, сделав при этом правильный выбор. И лучше отнестись к сложной ситуации с изрядной порцией юмора.

Идея позитивной внутренней позиции

Позитивный внутренний настрой включает в себя многие принципы успешного человека. Позитивная внутренняя позиция (ПВП) — уверенная и твёрдая по отношению к самому себе точка зрения, которая создаётся самим человеком и поддерживающаяся его способами и методами. Основывается ПВП на силе воле индивида и личностной мотивации.

По своей сути ПВП можно отнести к оптимизму, нежели к прагматизму. При этом оба качества являются компонентами ПВП. Его можно трактовать как абсолютную убеждённость в том, что при любом развитии ситуации возможно повернуть всё в благоприятное русло.

Но нельзя предполагать, что положительный результат появится сам по себе. ПВП всецело зависит от стремления человека к совершенству и желания работать над собой. Только тогда получится создать достойное своего и чужого внимания.

Позитивная позиция основывается на постоянной вере в собственные силы.

Вот как работает ПВП в укреплении уверенности: когда человек знает, что будет успешный исход его дел, он получает дополнительную энергию для достижения цели. Обстоятельства находятся под контролем.

Нет никакого страха, ведь человек чётко видит смысл в своей работе и знает, к чему она может привести. ПВП не сможет избавить от неудач, но всегда покажет, что из любой ситуации всегда можно найти достойный выход.

Позитивная позиция не требует полного избавления от боязни, но со временем научит жить вопреки страху.

Борясь с фобиями, нужно в первую очередь их переосмыслить. Как только придёт осознание, что страх можно держать в узде, человек будет жить так, как будто страха нет. Что, в свою очередь, и является преодолением боязни.

Бесстрашным будет лишь тот, кто совершает бесстрашные действия. Когда слишком много сомнений при начале нового дела, лучше начать с малого. Первые маленькие победы вдохновят на новые, более серьёзные шаги.

Стадии избавления

Для тех, кому сложно сразу настроить свой внутренний позитив, стоит начать с малых, но более глубинных методик. Часто причины страха перед критикой и оцениванием лежат так глубоко, что добраться до них будет трудновато. Но в борьбе с фобиями порой другого пути нет. Психотерапевты рекомендуют простейшие, но в то же время весьма действенные методики:

  1. Простить родителей. Именно с них, самых близких и родных, начинается зарождение боязни критики. От них человек больше всего получает недопонимания, постоянного оценивания.
  2. Полностью принять себя. Постоянное чувство вины и оправдания — лишь возможная симптоматика. Истинные причины глубоко внутри. Нет никакого смысла оправдываться перед кем-либо, ведь человек неповторим и индивидуален. Принять себя со всеми стремлениями и желаниями нелегко, но это единственный шанс на пути борьбы с фобиями.
  3. Настроиться на успешное ведение любых дел, поставить цели. Иногда нужно мечтать, ни в чём себя при этом не ограничивая. Именно в мечтах кроются подсказки для самореализации. Та или иная мысль может стать ключевой в последующем развитии. Определившись с мечтами, нужно отобрать две наиболее важные и затем превратить их в цели. Для превращения мечты в цель нужно подробно их изложить, установить сроки выполнения и расписать все этапы. Настроившись на успех, можно приступать к реализации целей.
  4. Превращение слабости в силу. При правильной работе с самим собой очень скоро почувствуется полная свобода от боязни критики и осуждения окружающих. Укрепить свою позицию можно, поделившись успехом с теми, кому это необходимо. Часто чужой опыт оказывается серьёзной мотивацией.

С чего же начинается преодоление страха? С признания об этом самому себе.

Наверняка страх связан с теми вещами, которые кажутся абсолютно невыполнимыми или же боязнь терзает тех, кто боится опозориться на глазах других.

Как много людей, которые могут просто и открыто поделиться, к примеру, своими мечтами? Немного, и тому виной — страх критики. Люди боятся, что их желания, мысли, точки зрения будут осмеяны и не приняты всерьёз.

Вспомогательные методы

Есть мнение, что для избавления от той или иной фобии, нужно чаще ставить себя в пугающую ситуацию. Иначе говоря — выбивать клин клином. Это может показаться абсурдным, но метод действительно действует.

Применим метод и к эниссофобии. Если хочется избавиться от неё как можно быстрее, нужно почаще открыто общаться с людьми, не боясь их мнения и критики.

Замечания и суждения принимать как должное, не впадая в панику.

Не будут лишними и релаксирующие процедуры. Их следует чередовать с моментами «погружения» в фобию.

Подсознание — довольно тонкая область, чтобы не навредить, нужно крайне деликатно и осторожно взаимодействовать с возникающими ситуациями.

Каждое взаимодействие со страхом должно постепенно сходить на нет, именно так будет проявляться правильно выполненная работа над внутренними и внешними проблемами.

Источник: https://strahoff.net/je/jenissofobija-bojazn-kritiki-bolezn-ili-neuverennost-v-sebe/

Социальная фобия путь преодоления

Социальная фобия путь преодоления: как стать сильнее страха?

Застенчивость и боязнь людей, а по-научному — социофобия, очень распространенная проблема среди детей, молодежи и даже людей зрелого возраста. Можно ли преодолеть социофобию и найти «свое место» среди людей, найти друзей и построить нормальную семью?

Этим вопросом задаются все люди, у кого есть проблемы с общением. В этой статье мы рассмотрим все аспекты этого недуга и разберем, как лечить социофобию не только с психологм, но и самостоятельно.

В этой статье мы обсудим одно из самых распространенных психических расстройств, которое не имеет каких-либо «групп риска» и ему подвержены все индивидуумы – мужчины и женщины любых возрастов. Кроме того, мы расскажем вам как бороться с этим душевным расстройством, в каких признаках выражается и какие последствия для здоровья несет.

Первое, о чем хотелось бы сказать, так это навести точное обозначение «социофобии». Из медицинского справочника следует, что эта болезнь выявляется в бесконтрольном страхе, который полностью парализует волю, мысли человека; осложняет его акклиматизацию в обществе.

Бывает, что люди, которые страдают этим видом фобии, испытывают тревожный страх, просто находясь в людном месте. А так как пациенты проделывают бесконтрольные действия, то это обращает внимание от окружающих, что усиливает фобию. Чтобы справиться с такой проблемой, пациенты прибегают к спиртному, развивается алкоголизм.

Увы, это распространенное последствие социофобии.

Социофобия и застенчивость — частая причина проблем в общении и взаимодействии с людьми. Зачатки недуга могут проявиться еще в первые месяцы жизни человека.

Зачастую, предпосылки к этой болезни возникают, если ребенок не чувствует материнской заботы, эмоционального отклика. Мать должна постоянно общаться с ребенком, поглаживать, улыбаться, относиться со всей любовью, даже если ребенок проказничает.

Получая в полной мере материнскую любовь, дите ощущает себя в безопасности и чувствует, что мир перед ним открыт.

Отсутствие или недостаток заботы от матери приводит к тому, что ребенок находится в постоянном стрессе – беспокойный, тревожный, и с каждым днем он становится менее активным, физически слабее. Мир для него – сущее зло, и раз мама такая, то и все люди злые. Такие глубокие психологические проблемы могут перерасти не только в боязнь людей, но и привести нервным тикам и заиканию.

Проблема становится глубже, если ухаживать и заботиться будет не его мама, а другой, совершенно незнакомый человек. Такое случается, если дите рано отдать в ясли, или его воспитанием будет заниматься няня.

Страх перед расставанием с мамой усилиться еще и тревогой, опаской перед обществом, что даст свои негативные последствия в будущем. Так, через много лет, такой страх становится бессознательным. Даже если такой взрослый человек вполне осознает, что в социуме нет ничего страшного.

Но бесконтрольный страх создает огромные трудности в карьере, взаимодействии с другими людьми, создании семьи.

Как появилась социофобия?

История изучения этого недуга совсем еще «короткая». Психологи обратили внимание на бесконтрольный страх перед обществом лишь в середине 60х годов.

Но лишь в настоящее время этот недуг стали рассматривать как психическое расстройство, которое поддается лечению.

До этого, болезнь обозначали как невроз, который появляется с взрослением подростка или вовсе относили настоящий недуг к обычному проявлению робости.

Ранее, социофобию лечили транквилизаторами, а психотерапевты, разговаривая с пациентом, советовали просто не обращать внимания на свои страхи, перебороть их. Активно практиковали аутотренинг и гипноз больного. Однако, такие методы не приносят положительного результата, что отбивает у пациента желание бороться с недугом.

Боязнь людей: в чем причина?

Как правило, таковые предпосылки находятся глубоко внутри индивида. Человек, страдающий социофобией, крайне зависимый от оценки, мнения социума. Истинные причины – «зарыты» в детстве.

И отголоски этого есть в неправильном воспитании – родители или воспитатели, использующие часто сравнения с другими детьми в отрицательной манере, наносят колоссальный урон юной личности. «Не реви как девчонка», «Веди себя прилично», «Вот у Пети лучше оценки, чем у тебя!» и прочее – таких выражений стоит избегать.

И как следствие, ребенок закрепляет «правильное» поведение на подкорке мозга, и во взрослом возрасте становится «счастливым» обладателем низкой самооценки, что является предпосылкой к развитию социофобии.

Еще одним фактором, который приводит к появлению социальной фобии, является длительный стресс или эмоциональное напряжение, которое часто связано с работой. Боязнь общества других людей может проявиться и при однократном, очень сильном стрессе (катаклизмы, ДТП, катастрофа и прочее, что несет в себе разрушения, смерти и т.д.).

Важно понимать, что это душевное расстройство является «первым звоночком» у тех особ, которые склонны к депрессии, злоупотреблению алкоголем или наркозависимых людей. Обладая одним из этих недугов, нужно срочно обратиться за консультацией к психотерапевту, чтобы предупредить развитие сопутствующих нервозов, болезней систем органов и пр.

Симптомы социофобии

Боязнь людей проявляется по-разному. Люди, которые страдают этим душевным расстройством, имеют критический уровень страха получить «негативную оценку» от окружающих людей. Даже, совершенно незнакомых персон. Застенчивость, страх, невольное смущение, необоснованная тревога – все это вплотную связано с социофобией и выступает главными «сигналами».

Бывает, что пациенты не испытывают подобных реакций, но если «копнуть поглубже», то можно отметить другие признаки, из-за которых проявляется необоснованный страх:

  • Новые знакомства;
  • Общение с начальством;
  • Разговоры по телефону;
  • Прием гостей;
  • Различные действие среди других людей (переодевание, прием пищи, работа и пр.)
  • Выступление перед людьми;
  • Подшучивания от остальных.

Соматические признаки социофобии – это дрожь, ускоренное сердцебиение, напряжение мышц, потливость, «бросает в холод или жар», резкая головная боль.

Проблемы социофобов отдельно специфичны. Такие люди боятся значимой для них ситуации – быть неправильно понятыми, опасаются осуждения и любой критики. Кроме того, они нередко боятся оказаться смущенными в присутствии других людей. В результате, человек, склонный к необоснованному страху, старается меньше контактировать с обществом, всячески избегать окружения других людей.

И чтобы расслабится, вернуть свое душевное состояние в норму, больной пытается «угомонить» страхи психотропными веществами – наркотики, алкоголь, курение и пр. И это приводит к усилению чувства вины, возникновения «заглушенной» тревоги, страха.

И прием «успокаивающих средств», которыми для социофоба являются наркотики и алкоголь, имеют лишь временный, «иллюзорный» характер.

Страхи и навязчивые состояния людей, страдающих боязнью общества, сопровождается разнообразными «ритуалами», что служат собой «защитой» от мнимого зла.

Они могут в себя включать пение, повторение одних и тех же словосочетаний, щелканье пальцами и прочее. В таких проявлениях можно четко предугадать развитие обсессивно-компульсивного расстройства.

Социальная фобия не имеет определённых «групп риска» — болезни подвержены все люди, без исключения женщины и мужчины любых возрастов. Но они различны в предпочтениях «избегания страха»: мужчины ищут лекарство в «бутылке», а женщины – в амплуа домохозяек. Статистика утверждает, что боязнь перед обществом есть у каждого десятого человека на нашей планете.

Очень часто боязнь людей особо проявляется перед каким-либо важным для человека событием. Например, ребенок должен отвечать у доски, или сотрудник компании должен выступить с презентацией. Как правило, социофобы начинают волноваться перед предстоящим событием еще за неделю до него.

Они все время прокручивают в голове, как должны себя вести, что должны сказать. Еще раз ключевые симптомы: жар или резкий холод, дрожь в мышцах, повышенное сердцебиение, нарушения речевого аппарата, путаница в мыслях, синдром нарушения пищеварительного процесса, потеря над собой контроля.

Как результат — ребенок не может ответить у доски, потому что боится насмешек одноклассников. Его речь сбивается, он начинает думать слишком много, как он должен сказать, вместо того, что он должен ответить. То же самое и со взрослыми людьми.

Слишком беспокоясь о том, как их видят окружающие, социофобы не могут привести в порядок собственные мысли и сконцентроваться на учебе, работе и просто обычном общении.

Социофобия у детей

Как проявляется и развивается недуг в детском возрасте? Психологи отвечают: да. Отличительный признак социальной фобии – это ранний возраст людей, страдающих недугом. У детей фобия может появиться с десяти лет, а может и гораздо раньше.

Родителям важно как можно раньше «социализировать» ребенка. Если малыш научится общаться со сверстниками в детском саду в самом раннем возрасте (от года до трех лет), то адаптация в обществе пройдет для него гладко. Очень маленькие дети не способны совершать злые поступки, дразнить или бить сверстников.

Они любопытны, и общение с друзьями у них происходит в виде игры. Позитивные эмоции от общения с детьми своего возраста, закрепляют положительное отношение к окружающим и уверенность в том, что ребенка никто не обидит. Такие дети уже знают, как правильно реагировать на сложные ситуации в будущем.

Когда придет время школы, и ребенок столкнется с агрессией кого-либо из детей, или увидит, что кто-нибудь обижает его друга, то у уверенного в себе ребенка возникнет правильная реакция: порицание и защита друга.

В то же самое время, негативный опыт с кем-либо из одноклассников, не пошатнет уверенности малыша в людях.

Если же ребенок не ходил в детский садик, то школа может стать источником сильного стресса. Как правило, школа выступает для ребенка «первой преградой» на пути к адаптации в обществе, что, получается пройти далеко не у всех. В связи с этим, фобия становится причиной плохой успеваемости, многие дети отказываются ходить в школу из-за страха.

Социофобия: лечение

Преодоление социофобии — нелегкая задача, однако — выполнимая, и при помощи хорошего психолога, вы можете избавиться от боязни людей навсегда.

Стоит подчеркнуть, что визитов к психотерапевту для лечения недостаточно. Нужен комплекс мер, который включает в себя прием психотропных лекарств (до шести месяцев), визиты к психологу, занятия в группах с другими больными. В группу лекарств против социофобии входят серотонинергические антидепрессанты, ингибиторы МАО, бета-блокаторы, анксиолитики, триазоловые бензодиазепины.

Лечение медикаментами рекомендуют для пациентов, которые страдают расстройствами, что существенно усложняет жизнь – невозможность работать, учиться, общаться с другими людьми. Но основой в терапии выступает психотерапия.

Человеку тяжело взять себя в руки, самостоятельно вылечиться и требуется квалифицированный психотерапевт.

Иначе, следующим этапом развития болезни станет алкоголизм, и появление «агорафобии», когда страх перерастает в необъяснимую ярость.

Тем не менее, даже если пациент стал на путь излечения, не стоит ждать быстрых, эффективных результатов. Врач должен изучить пациента, так как фобия индивидуальна в каждом случае. К примеру, разговоры с психологом не приносят должного эффекта.

Тогда специалист назначает серьёзное лечение медикаментами. Сейчас существует немало лекарств, которые борются с фобиями. Но, увы, большинство из них требуют постоянного приема. А когда пациент прекращает это делать, то симптомы возвращаются на круги своя.

Важно помнить, что лишь в комплексе мер, и с полной отдачей можно вылечить этот недуг.

Преодоление социофобии самостоятельно

По сути, человек может и самостоятельно излечиться от собственной застенчивости. Главное — это не бросать усилия, если не получится с первого раза. Помните, что раннее начало терапии поможет вам избежать серьёзных расстройств. Важно усвоить несколько главных факторов терапии:

  • Усилием воли «гасим» тревожные мысли;
  • Стараемся «не боятся» общества;
  • Преодолеваемые «вымышленный барьер».

Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку – «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить – почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные.

Выработка навыков соцобщения должно стать для пациента ежедневной тренировкой речи, чему нужно уделять не более тридцати минут. Начать нужно практиковаться дома, в спокойном и комфортном месте. И чтобы вашими собеседниками были люди, которым доверяете на все сто процентов.

Не пропускайте мимо книги, которые предлагают другие упражнения на преодоление страхов. Научитесь правильно отдыхать – не только физически, но и психически. Попробуйте комплекс дыхательных практик. Однако следует подчеркнуть: слишком частые тренировки «вдох-выдох» могут нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Составьте список из пятнадцати ситуаций, в которые вы крайне не желаете попасть.

Причем, составляя подобный список, расставляйте ситуации в своеобразном рейтинге, где на первом месте окажется самая устрашающая ситуация, а на последнем – практически не пугающая.

Постарайтесь обдумать в голове эту ситуацию, и докопаться до истинной причины появления страха. Попробуйте представить, что один из ваших близких друзей оказался в подобной ситуации и чтобы вы стали делать, как бы отнеслись к этому.

Если самолечение остается неэффективным, несмотря на множество попыток, тогда следует записаться на прием к специалисту, который сможет разработать индивидуальную программу лечения, исходя из выраженных симптомов.

Преодолеть отчуждение, «убрать барьер» можно лишь на практике. Что для этого нужно сделать? Идите в людное место! В кафе, на вечеринки, старайтесь заводить знакомства. Ругайтесь с продавцами, если вам продали бракованный товар; спорьте и не бойтесь аргументировать. Постепенно страх отступит. Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».

С этой статьей еще читают

Источник: http://smart-log.ru/socialnaja-fobija-put-preodolenija/

Феномен страха успеха

Социальная фобия путь преодоления: как стать сильнее страха?

Каждый желает стать успешным. Немногие готовы реализовывать свои планы и мечты. Иногда человеку мешают жизненные трудности, препятствия и невезение. Бывает, что в попытках стать успешным люди мешают сами себе. Психологи уверены, что это страх успеха.

Страх успеха — распространенное явление

Такой феномен – явление распространенное. Страх перед важными событиями может обрушить все надежды на успех. Больному легче отказаться от участия в деле, чем сделать решающий шаг.

Особенности страха успеха

Исследование феномена страха успеха показало, что такое явление довольно распространенное . Разные его проявления отмечаются у 2 из 10 людей. Дело в том, что любые старания человека, его работа, домашние дела и др.

, направлены на собственное благополучие, комфорт и достаток. Работа эта кропотлива и сложна. Добравшись до желаемого, человеку остается принять плоды своей работы. Не все готовы это сделать. Некоторые люди отказываются от своего счастья.

Именно так проявляется страх успеха.

Что человек теряет от неудачи? Первое — сам успех, потраченные время и силы.

Второе — отсутствие мотивации дальнейшей борьбы. Без этого человек останавливается в собственном развитии, опускает руки и теряет смысл жизни. Вывод один: страх успеха становится самым сильным труднопреодолимым барьером на пути к совершенствованию.

Что чувствует больной? Его мыслительная деятельность в момент проявления страхов становится спутанной и напряженной. Страдающий от боязни преувеличивает последствия своей спешности, драматизирует их и наполняет негативом.

Примеров множество: деньги, повышение по карьерной лестнице, улучшение социально-бытовых условий, — все это перемены, которые человек не может нормально воспринимать. Чувство тревоги одолевает больного.

В момент проявления страха он может думать о том, что деньги изменят отношение окружающих к нему, новая должность испортит отношение с коллективом и т.д. Возникает уверенность в том, что он не готов к переменам, несмотря на прошлые желания, долгую работу и стремление к поставленной цели.

Успех подразумевает изменение социального статуса. А это новая ответственность и проблемы. Человек может попасть в условия, требующие психологической адаптации.

Причины боязни успеха

Говорить о причинах неуверенности и изменения отношения к успеху в последние, решающие минуты перед его достижением очень сложно. Причины боязни индивидуальны. Влияют как другие фобии, так и условия жизни, характер, комплексы. Имеет значение и психологическое воспитание. Страх перед успехом может возникнуть из-за:

  1. Боязни услышать чужое мнение. Жизнь в социуме невозможна без общения. Простые разговоры и советы близких и друзей оставляют свой отпечаток в подсознании. Человек проецирует мысли и желания других людей на самого себя. Он постоянно беспокоится о том, удовлетворят ли его действия окружающих. Все эти мысли наполнены тревогой и потерей полного контроля над ситуацией.
  2. Новых забот. Добившись желаемого, человек попадает в новые условия, требующие психологической адаптации. Консервативный характер мышления игнорирует достижение лучшего. Таким людям легче отказаться от успеха и сохранить устоявшийся уклад жизни.
  3. Страха неготовности к новой социальной роли. Цели и планы людей меняются от принятия важных решений в жизни. Когда необходимо принять новую социальную роль, некоторым людям легче избежать ее, чем начать решать поставленные задачи. Осознание реальности вызывает у человека страх, ощущение неминуемого провала и т.д.
  4. Низкой самооценки. Люди с такой самооценкой живут по устоявшимся правилам и воспринимают любой успех как что-то непосильное. Положительные перемены для таких людей – это испытание, к которому они никогда не будут готовы.

Причины страха перед успехом кроются в глубине подсознания. По мнению психологов, большая часть из них берет свое начало в раннем детстве. Когда ребенок растет и развивается, формируется его психика, любые мелочи могут оказать влияние на умение контролировать собственное мышление. Боязнь успеха чаще всего зарождается из-за семейных проблем, касающихся родительских ошибок.

В некоторых семьях отношения между родителями и ребенком поддаются строгим правилам. Это может быть снисходительность взрослых к ошибкам или же постоянная критика ребенка с их стороны.

Зарождение боязни возникает из-за несправедливости решений, осуждений и т.д. Во взрослой жизни страх перед успехом может зародиться на работе, где человек потерпел неудачу.

Провал экзамена, собеседования, незаслуженная критика и другие проблемы, могут сломить психику человека.

Критика взрослых негативно влияет на детей

Последствия страхов

Зародившиеся страхи влияют на формирование характера личности и способности адаптироваться в различных условиях. У больного могут появиться завышенные или же заниженные требования к себе. Это влияет и на самооценку.

Ведение определенного образа жизни, социальная активность и простые человеческие отношения потенциально несут в себе угрозу для психики. Любая ошибка и неудача может стать отправной точкой для развития проблем с психическим здоровьем.

Боязнь успеха проявляется редко, но ее существование лишает материальных благ и желания развиваться. Комплекс страха может принимать различные формы, самые распространенные из которых – это комплекс Ионы и Самозванца.

Комплекс Ионы

Такое понятие психологическому феномену дал психолог Маслоу. Это склонность людей бояться собственной жизни. Проявляется комплекс Ионы:

  • непринятием собственной индивидуальности;
  • боязнью выделяться из окружения;
  • страхом быть в чем-то лучшим;
  • страхом реализации собственных планов.

Больной не способен преодолеть все трудности из-за уверенности в зависти, ревности и недоброжелательности окружающих. Ему легче не выделяться из толпы, чем приковывать к себе внимание заслуженным трудом, целеустремленностью и др.

Больной комплексом Ионы убежден в постоянной зависти окружающих

Синдром самозванца

Такое психологическое расстройство проявляется в отсутствии веры в собственные силы и занижении собственных достоинств. Больной синдромом самозванца может страдать от:

  • самообмана;
  • неуверенности в своей компетентности;
  • боязни несоответствия личностной или социальной роли.

Больному кажется, что его труды незаслуженные, и он сам не имеет сил для решения новых поставленных задач. Страдающий синдромом самозванца думает, что успех пришел к нему случайно.

Симптомы боязни успеха

Проявление симптомов может иметь различный характер. В зависимости от личных качеств, воспитания и других факторов может изменяться настроение личности, ее поведение и даже самочувствие. Человек страдает от:

  • паники;
  • тревоги;
  • спутанности мыслей;
  • головных болей и головокружений;
  • приступов тошноты;
  • повышения температуры тела.

Люди могут отказываться от любых перемен, у них может появиться резкое чувство вины, неудовлетворенности, предвзятости к людям. Они не могут мыслить трезво и желают получить совет от близких.

Чужое мнение редко влияет на дальнейшее развитие событий. Страдающий находит много минусов в прогнозируемых переменах и сдается, предпочитая избегать любых рисков.

Как выявить боязнь перед успехом?

Выявление признаков страха – занятие не из легких. Самого объекта страха не существует, есть боязнь событий и перемен. Проявляются же симптомы редко, в определенные моменты жизни. Психологи уверены, что выявить наличие боязни успеха можно, нужно задать вопросы:

  1. Есть ли цель в жизни?
  2. Что я делаю для достижения цели?
  3. Прикладываю ли я все усилия, что бы стать успешным?
  4. Были ли раньше провалы и неудачи?
  5. Есть ли отложенные дела, разрешение которых может привести к успеху?
  6. Были ли ошибки на пути к достижению цели?

Дав ответы на эти вопросы, можно проработать всю картину восприятия человеческой целеустремленности и готовности преодолевать трудности на пути к своей цели. На этих же вопросах строится и профессиональная диагностика психотерапевта.

До наступления критичных моментов люди могут отрицать свои ошибки и утверждать, что они готовы и мотивированы достигать успех, но в мотивации кроется проблема.

Люди настолько привыкают к борьбе за свое счастье, привлечение денег, занятие новой должности и т.д., что сама борьба становится смыслом их жизни.

В решающий момент человек может осознать, что принятие долгожданных перемен лишит его мотивации, что приводит к появлению признаков страха.

Самоанализ позволит обнаружить проблему

Особенности преодоления боязни

Работа со страхами индивидуальна. Можно решить проблемы самостоятельно или же обратиться за помощью к психотерапевту. Задача специалиста состоит в определении причин боязни успешности и поиске путей их разрешения. Для здоровья человека такой страх не несет никакой угрозы, поэтому терапия ограничивается только психологическими методами.

Лечение основывается на внушении больному преимуществ успешности.

Самостоятельная работа со страхом основывается на изменении собственного отношения к делам, себе и своему окружению. Психологи советуют:

  1. Забыть о проблемах, которые стали причиной развития страха.
  2. Начать действовать, не думая о недостатках и ошибках.
  3. Верить в свои силы и возможности.
  4. Создать комфортные условия: сделать перестановку, ремонт, поменять имидж.
  5. Ежедневно выходить из зоны комфорта: выпить утром не кофе, а сок; выбрать из гардероба не джинсы, а классические брюки и т.д.

Работа со страхами требует анализа собственных действий и поступков. Осознав свои прошлые ошибки, человеку будет легче принять правильное решение в будущем. Избавиться от боязни можно только преодолевая трудности.

Заключение

Успех – это заслуженная награда за человеческий труд. Вступая в борьбу со своими страхами, человека может ждать удача. Мы управляем своими эмоциями, строим жизнь, делая ее наиболее комфортной.

Важно осознать, что в любой работе могут быть сложные задачи. Следует начать работу со своими страхами, понять их причины и стремиться к совершенствованию. Ведь не страхи управляют людьми, а люди ими.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/strah-uspekha.html

7 способов самостоятельно преодолеть социофобию

Социальная фобия путь преодоления: как стать сильнее страха?

Советы для снятия симптомов социофобии.

«Встретиться со мной была чем-то ужасным. Сью (Sue) призналась в этом позже. Социофобия отличается от обычной застенчивости тем, что вызывает панику.

Даже просто мысли о встрече, необходимости общения, вызывают сердцебиение, потливость, сухость во рту, дрожащий голос, учащенное дыхание, прилив крови к лицу, расстройство желудка – неудивительно, что будешь чувствовать себя легче, избегая других людей.

Сью, даже видя свою семью, коллег, друзей – людей, с которыми она много раз встречалась раньше, переживала и это как пытку инквизиции. Это на самом деле курьезно: «я в порядке, когда занимаюсь работой, или когда все формально, в рамках каких-то правил, потому что я знаю о чем говорить.

Но как только возникает неопределенность – вы знаете, просто находясь вместе с другими людьми – меня рвет на куски. Мне нужна определенность в том, что я буду делать или я начинаю паниковать!» Социофобия сильно портит жизнь. Она мешает получать радость от встреч и возможности общаться с другими людьми.

Калечит самосознание, нервирует или клеит ярлык тяжелого характера. Да, большинство людей иногда бывает немного застенчивыми или чувствуют немного застенчивыми рядом с другими, но социофобия не идёт с этим ни в какое сравнение. После того, как вы избавляетесь от социофобии, открывается дверь за которой много хорошего: новая, интересная работа, новые знакомства и, в основном, больше удовольствие от жизни. Так как же избавиться от социофобии?»

Эти семь советов помогут вам чувствовать себя более уверенными в общении с другими людьми и позволит вам начать путь от социофоба к уверенному в себе человеку.

1 Расслабьтесь

Мало кто задумывается о самопрограммировании, но это, возможная вещь. Повторяющееся сильное беспокойство по поводу предстоящих социальных событий ассоциируется с ними тревогу. Неудивительно, что когда событие наступает, то вы чувствуете беспокойство.

Происходит самопрограммирование. Вы можете изменить эту тенденцию, если будете думать о будущей встрече когда расслабляетесь – может быть в теплой ванной, может быть в удобном кресле. Представляете себя спокойным и уверенным.

Повторите это несколько раз так, чтобы ваше тело и ум создали новую, лучшую ассоциацию.

2 Специально ищите социофобные для вас ситуации

Представьте себе, что в доме, где вы живете 30 лет, есть комната в которую вы избегаете заходить. Совсем не заходите. Если вы вдруг решите в нее зайти, то вам наверняка станет страшно. Почему? Потому что чем больше мы избегаем чего-то, тем больше наше подсознание считает это опасностью. Таким образом, ваш ум, стараюсь быть полезным, создает страх еще больше.

В природе мы избегаем заходить в лес, потому что там страшные волки и медведи. Мы избегаем вставать на краю скалы, потому что падение означает смерть. Мы избегаем того, что нас пугает, и пугаемся того, чего избегаем. Поэтому начните активно проживать свои социофобные ситуации.

Фактически, даже прокрутив ситуацию в голове как реальную, вы поможете своему подсознанию понять, что «это нормально».

3 Смотрите вокруг

Социофобы сфокусированны на себе, на своих чувствах. Исследования показали, что люди, которые считают себя застенчивыми, гораздо хуже запоминают детали, которые их окружают. Потому что они привыкли смотреть внутрь, а не на внешнее. Таким образом, имеет смысл сосредоточиться на внешних деталях социальной ситуации. Например,

♦ цвет стен♦ любые картины на стенах и что на этих картинах

♦ что одето на других людях

Это поможет перенести фокус со своих внутренних ощущений на то, что вокруг.

4 Задавайте вопросы

Социофобов беспокоит то, что другие люди думаю о них. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточится на себе, сосредоточьтесь на других людях. Растите в себе любопытно. Задавайте людям открытые вопросы, такие, которые требует развернуть ответа, а не «да», «нет».

Запомните отдельные моменты, вернитесь к ним, чтобы показать ваш интерес к собеседнику. Это так же переключит ваше внимание с внутренних переживаний на внешние события. В результате у вас может увеличить количество друзей, качестве побочного продукта этой стратегии.

И теперь, для преодоления социофобии, вы перестаете делать вредные действия и начинается делать полезные.

5 Прекратить себя накручивать

Воображение – это замечательная штука, если по делу. Если использовать его конструктивно, то оно очень сильно помогает. Однако социофобы с помощью воображения себя запугивают. Это как использовать молоток для мытья посуды. Пытаться представить себе что люди думает о вас – огромный минус.

Годы публичных выступление научили меня перестать оценивать что люди думать обо мне. Так что если вы поймали себя на «чтении мыслей», скажите себе:«на самом деле я не знаю что сейчас этот человек, или люди думает обо мне». И это так на самом деле. Мы можем влиять на чужие мысли, но не можем ими управлять.

И чем меньше в вас социофоба, тем меньше вы заботитесь о том, что о вас лумают.

6 Позитив

Ваш ум нуждается в позитивных инструкциях.

Вместо: «я надеюсь что не буду себя чувствовать ужасно, как обычно» (что на самом деле является прямым указанием как себя чувствовать) спросите себя: как я хочу чувствовать себя в каких ситуации?» И пусть это станет вашим привычным вопросом, привычной мыслью.

Задайте себе то, как вы хотите себя чувствовать, ориентируясь на то, когда вам было комфортно с другими (с друзьями, с просто по-настоящему близким). Тогда вы сможете направить свой ум так, как вам надо в социальных ситуациях, используя в дальнейшем этот опыт как шаблон.

Чтобы получить такой опыт примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните и ощутите заново то состояние, какое было у вас, когда вы были вместе приятными для вас людьми.

Усильте эти ощущения настолько, насколько сможете. Затем перенесите это ощущение в ситуации, где вам «не очень» и снова усильте состояние комфорта.

Такая мысленная тренировка является весьма и весьма эффективной, и может принести большую пользу.

7 Будьте самими собой

Часть лечения социофобии заключается в том, чтобы научить людей быть расслабленным, позволить себе перестать быть идеальным. Это правильное направление: люди, которые могут себе позволить «побыть немного дураками», гораздо более социально уверенные.

Не то, чтобы быть шутом, но быть готовыми показать менее успешную сторону, является признаком большей уверенности. Например, попытка рассмешить имеет шанс встретить ледяной прием. Социофобия слишком много заставляет заботиться о том, чтобы выглядеть идеально.

А это лишает нас спонтанности, делает неестественным, ходульным. Типичные мысли о себе :

♦ «Надеюсь, никто не замечает, как я напряжен».♦ «Вдруг я скажу глупость?»♦ «А если подумают, что я идиот?»♦ «Кто-нибудь захочет со мной говорить?»

♦ «Я думаю, что произвожу впечатление извращенца?»

Беспокойство о том, что «неправильно положишь ногу на ногу» является формой перфекционизма. Перфекционизм это прекрасно если вы сделаете операцию, но ужасно если у вас в голове закон по какой стороне тротуара идти.

Это не значит, что уверенные в себе люди никогда не действует немного странно, или что у них всегда все получается, или они никогда не волнуется. Это означает, что такие неудачи не имеют для них сверх значимости.

Я сравниваю преодоление социофобии с оттиранием грязи с ценного орнамента. Это займет некоторое время, но вскоре настоящая красота поступит и все станет такой, каком должна быть.
Узнайте как преодолеть социофобию.

© Автор гипнотерапевт Mark Tyrrell, перевел Сергей Синьков.

Психосоматика. Как образуются страхи и фобии?

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Оценка статьи:

(2 4,50 из 5)
Загрузка…

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-fobiyah/sotsiofobii-samostoyatelno.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.