Работа по здоровому образу жизни

Содержание

Здоровый образ жизни

Работа по здоровому образу жизни

Ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день без табака,  тема которого в 2018 году звучит как «Табак и болезни сердца».

Основная цель проведения  мероприятий в рамках этого дня – повышение уровня информированности населения о пагубном воздействии табака на здоровье человека, профилактика табакокурения , а также вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей.

Ежегодно в результате употребления табачных изделий  умирает около 6 миллионов человек, и, если не активизировать усилия, то, согласно прогнозам к 2030 г., этот показатель превысит 8 миллионов человек в год. Потребление табака представляет собой угрозу для любого человека, независимо от  пола, возраста, расы, культуры или образования

По словам врачей, чаще всего причиной возврата к сигарете является неумение справиться с признаками синдрома отвыкания, самым «трудным» из которых является никотиновый голод (состояние тревоги, вспыльчивость, нарушение сна, ухудшение настроения, снижения концентрации, быстрая утомляемость). Многие курильщики, боясь такого состояния, продолжают курение.   Сегодня официально доказано, что табак становится причиной развития многих заболеваний, и, даже если курильщик старается вести здоровый образ жизни, он все равно потеряет в среднем 14 лет жизни. Главные проблемы, которые может вызвать курение, связаны с внешним видом и общим физическим состоянием: это постоянное чувство усталости, нервозность, раздражительность. Из-за курения человек тяжело переносит любые физические нагрузки и может стать бесплодным.

Курение является одним из факторов риска развития хронических заболеваний и наносит непоправимый ущерб здоровью как курящих людей, так и лицам из их окружения.

Нужно выбрать день, когда вы собираетесь бросить курить. Если не получилось 31 мая, следует выбрать другую конкретную дату, записать об этом напоминание в ежедневнике, на мобильном телефоне, компьютере и рассказать о решении знакомым.

Так они смогут напомнить о ваших намерениях отказаться от сигареты, а может, и присоединиться к вам. Тем, кто боится расстаться с курением навсегда, врачи советуют поставить временную цель, к примеру, не курить 1 месяц.

Дальше можно будет постепенно увеличивать этот срок.

Самым сложным в процессе отказа от привычки становятся так называемые симптомы отмены. К ним врачи относят ощущение дискомфорта, повышенную возбудимость, нервозность, невозможность сосредоточиться, головную боль, бессонницу или сонливость, плохое настроение и постоянное желание закурить.

Побороть эти симптомы можно. Для этого,советуют врачи, нужно избегать ситуаций, которые подталкивают к курению, таких как стресс, желание выкурить сигарету с чашкой кофе, алкоголь, привычка покурить “за компанию”.

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ)

На сегодняшний день здоровый образ жизни (ЗОЖ) не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.

В последнее время, проблема и необходимость формирования здорового образа жизни стала более актуальна. Это связано с тем, что глобальная урбанизация, плохая экология, развитие технического прогресса, который способствует меньшей активности человека, угрозы техногенного характера и множество других негативных факторов с каждым днем все больше вредят организму человека.

Органы здравоохранения и государственные структуры активно пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока достигнуто мало. Дело в том, что для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого индивида, а также возможность его реализации как в материальном плане, так и в плане социальной оценки.

Государственные программы формирования ЗОЖ

Любое государство имеет своей целью сохранение и защиту здоровья своих граждан. В реализации этой задачи видится доступность медицинского обслуживания населения, а также продвижение в жизнь различных программ по бесплатному проведению профилактических мероприятий для малообеспеченных и льготных категорий граждан.

Государство проводит стимулирующие и запрещающие меры, в том числе на финансовом и законодательном уровне.

К таким мерам можно отнести запрет на производство и использование наркотических веществ (исключая медицинские цели), их употребление и распространение, которые караются уголовной ответственностью, запрет на распространение рекламы на табачные изделия и спиртные напитки, ограничение их продаж в определенных местах, возрастные ограничения на их приобретение, повышение акцизов, стимулирование пропаганды ЗОЖ в средствах массовой информации, введение в образовательные программы специальных курсов, направленных на пропаганду ЗОЖ.

Основная работа по формированию ЗОЖ ложится на плечи здравоохранения, однако без государственной поддержки — как в правовом плане, так и в финансовом — такая программа реализуется крайне медленно.

В этом направлении со стороны здравоохранения должны быть выполнены действия по предоставлению населению консультативной помощи в медицинских учреждениях.

Важную роль имеет подключение к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, положительного отношения и культивации физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек. В плане последнего, также следует отметить ограничительные меры, вводимые государством.

Принципы формирования здорового образа жизни

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.

Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.

Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.

[attention type=red]
Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.
[/attention]

Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.

Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельности (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.

Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.

Двигательная активность.

Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.

Сексуальная активность.

Здоровое старение — это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.

Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья.

Пути формирования ЗОЖ

Конечно, для рационального использования путей формирования здорового образа жизни, требуется задействовать все возможные методы. Формирование ЗОЖ является не только задачей здравоохранения, как уже было сказано выше, но и задачей образования, а также семейного воспитания и личного примера, а также задачей социальной защиты.

Исследования ВОЗ в этом направлении привели к выявлению следующих статистических цифр. Здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-23% — от наследственных факторов, на 20-25% — от факторов экологии и только на 8-10% — от медицины и здравоохранения.

Исходя из этого, ВОЗ рекомендует для формирования здорового образа жизни придерживаться следующих принципов в поведении:

  • Формирование привычки правильного питания, которое включает отказ от пищи, содержащей большое количество животных жиров, отказ от чрезмерного потребления соли и сахара, воздержание от алкоголя. Это приводит, как следствие, к поддержанию нормального веса.
  • Формирование активной жизни, которая включает физические упражнения, пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, умеренное занятие спортом в соответствии с возрастными особенностями.
  • Снижение уровня стрессов, поддержание психологически уравновешенного состояния, умение регулировать эмоции, направлять психологический настрой на оптимизм. Во многом, на формирование этого поведения влияет социум, а также возможность гармоничного существования в нем.
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табакокурение).

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др.).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

  •  воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  •  окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
  •  отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  •  здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  •  движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  •  личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи; закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни: 

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  •  интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.
  • Позитивное мышление. духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
  • Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

  •  социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
  •  инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;  
  • личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Пропаганда здорового образа жизни

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Здоровый образ жизни. Полезные советы

Источник: http://kat-rb.ru/zdorovyj-obraz-zhizni

Мы за ЗОЖ: здоровые сотрудники – успешная компания

Работа по здоровому образу жизни

Мода на здоровый образ жизни не обошла стороной и работодателей. Для кого-то это способ пиара и возможность привлечь внимание наиболее талантливых кандидатов. А кто-то действительно считает, что здоровые сотрудники способны работать лучше. Rjob узнал, какую работу ищут веганы, где увольняют за рыхлый живот и почему абонемент в фитнес-клуб не сделает персонал более здоровым.

В России появляются не только первые жилые комплексы, но и первые рабочие места для веганов, вегетарианцев и сыроедов. Если для человека это вопрос не только питания, но и образа жизни, то он предпочитает находиться в окружении единомышленников.

К тому же далеко не каждый работодатель позволяет сотруднику придерживаться его собственных правил жизни. Для тех, кому сложно найти работу по этическим причинам, вакансии с особыми требованиями стали собирать на специальных сайтах и в группах в соцсетях.

Чаще всего там ищут поваров или сотрудников для компаний, которые поставляют, производят и продают органические продукты.

Но порой работодатель и соискатель предпочитают находиться в обществе людей с похожими убеждениями и интересами, будь то бухгалтер, администратор или оператор интернет-магазина.

Другой пример – бизнес-тренер Маргарита Иванова Фулвари, которая нанимает только людей, занимающихся телесно-ориентированной терапией, массажами и медитациями.

Она признаётся, что со стороны отношения в коллективе кажутся необычными: «Много телесного контакта, шерингов и прочих особенностей, которых у обычных бизнесов не встретишь».

Именно поэтому новые сотрудники должны понимать и разделять принятые в компании нормы и правила.

Объективные требования к физической форме

Помимо личных предпочтений соискателей и специфических требований работодателей есть и профессии, представителям которых необходимо поддерживать хорошую физическую форму.

Первыми начали нанимать сотрудников с активной жизненной позицией представители спортивной и фитнес-индустрии.

Очевидно, что тренеры и даже административный персонал должны хорошо выглядеть и придерживаться тех принципов, которые передают клиентам. 

Наталья Дудина

PR-директор FITMOST

У нас небольшая команда, но мы не берём в компанию людей, которые курят. Мы совершенно уверены, что если будет стоять выбор между более квалифицированным курящим сотрудником и менее квалифицированным, но некурящим, то выберем второго. Главное, чтобы был потенциал. 

Кроме того, у нас есть обязательное правило – все новые сотрудники должны в первую неделю работу посетить три тренировки по нашему абонементу в любом фитнес-клубе или студии, а затем – по желанию. Поскольку мы даём доступ к любым спортивным занятиям, то и пробуем разный спорт все вместе.

У нас были групповые тренировки по сайклингу, кроссфиту, функциональному тренингу, скалолазанию и йоге в гамаках. Есть у нас и шуточные «наказания», которые формируют культуру общения, коммуникаций и поведения в офисе.

Например, мы договорились, что за пропуск общей тренировки (проспал, не предупредил) провинившийся покупает в офис корзинку фруктов – это и витамины для команды, и мотивация не пропускать.

Требования к образу жизни и состоянию здоровья прописывают и в вакансиях строителей, педагогов, соцработников, медиков, промышленников и производственников. ЗОЖ удачно вписывается в образ представителя этих профессий.

Почему абонементы в фитнес-клуб не работают

Абонемент в фитнес-клуб или бассейн – самый распространённый среди работодателей способ мотивировать сотрудников к ведению здорового образа жизни. В компаниях IT-сферы наличие «здорового» соцпакета – едва ли не первая примета успешного работодателя. Но на практике пользуются абонементами лишь единицы, которые занимались спортом и раньше.

Проблема в том, что у людей нет времени, им не подходит график посещений, недостаточна мотивация или просто нет компании. Поэтому можно, например, на час сократить рабочее время в один из дней при условии, что все сотрудники вместе отправятся в спортзал, а не разбредутся по домам. Мотивировать может и спортивное соперничество в коллективе.

 

Йогой по системе Кристен Чен можно заниматься всем офисом на перерывах-пятиминутках. А чтобы сотрудники ездили на работу на велосипеде, порой достаточно установить рядом с офисом велопарковку.

Кухня – источник добра и зла

Даже в небольших стартапах стали появляться собственные кухни с кофе-машиной и печеньками. Но если фишка вашей компании – здоровый образ жизни, то и перекусы должны быть здоровыми. Кофе можно заменить на травяные чаи.

Да, это работает – даже заядлые кофеманы переходят на цикорий и зелёный чай, если они под рукой, а за чашкой кофе нужно идти два квартала.

Вместо печенья и снеков запасайтесь свежими фруктами, питательными батончиками или хотя бы хлебцами.

Здоровое питание прямо в офисе успешно внедрили компании Силиконовой долины: в и CamelBak устроили кухню правильного питания, в кампусе биотехнологической компании Genentech открыли рынок фермерской продукции, а для сотрудников рекрутингового сервиса Sparks любой здоровый обед стоит в офисном кафе фиксированную сумму в 5$ – намного дешевле обычного. Российские компании тоже начали перенимать практику. Так, в агентстве PR Partner, где работают преимущественно девушки, которые придерживаются здорового образа жизни, руководство каждую неделю поставляет в офис свежие фрукты для здорового перекуса.

Экономическая выгода ЗОЖ

Большинство работодателей по-прежнему игнорируют тренд на здоровый образ жизни  – по экономическим причинам. Не каждому по карману собственный спортзал или абонемент в фитнес-центр для всех сотрудников.

Даже кухня с полезными снеками есть не везде.

Но наиболее активные находят почти бесплатные способы поддержки ЗОЖ, например, играют в корпоративный футбол и вместе ходят в походы, вводят штрафы для курильщиков, поощряют занятия спортом и победы в соревнованиях.

Точно так же окупаются расходы на вакцинацию сотрудников за счёт уменьшения количества больничных. Да и эффективность труда здоровых людей намного выше.

А в 2014 году в Государственной Думе начали обсуждать меры поддержки работодателей, которые мотивируют сотрудников переходить на здоровый образ жизни. Предполагалось, что государство будет компенсировать часть расходов на отпуск или путёвки для сотрудников.

Могли появиться и налоговые льготы для самих работодателей. В январе 2018 года к вопросу вернулась глава Минздрава Вероника Скворцова.

К сожалению, закон до сих пор не принят, но уже факт его обсуждения говорит о том, что здоровый образ жизни признали одним из факторов экономического роста даже на государственном уровне. А потому работодателям стоит обратить внимание на пропаганду ЗОЖ и искать в нём дополнительный ресурс для развития компании.

При использовании материалов сайта rjob.ru указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!

Источник: https://rjob.ru/articles/my_za_zozh_zdorovye_sotrudniki_uspeshnaya_kompaniya/

Мероприятия по здоровому образу жизни в библиотеке: сценарии

Работа по здоровому образу жизни

Зачем нужны библиотеки? Ведь сейчас можно все найти в интернете, скопировать на телефон и читать. Оказывается, в библиотеках кипит жизнь. Функция этого учреждения не изменилась, только форма немного поменялась. Здесь продолжают делиться знаниями, но в новом формате.

Работа библиотеки по пропаганде здорового образа жизни

В библиотеке проводятся интересные мероприятия. Книжный фонд способен дать ответы почти на все вопросы. А если возникает современная проблема, библиотекари приглашают специалистов для освещения вопроса и рекомендаций по грамотному ее решению. Повсеместно в их годовую программу с недавних пор включен план «Здоровый образ жизни».

Мероприятие в библиотеке проходит не по установленному шаблону, работники сами разрабатывают порядок его проведения. Уже есть богатый опыт недавних лет, известны успехи коллег из соседних районов. Но хочется сделать что-то особенное. Чтобы запомнилось посетителям, чтобы принесло максимальную пользу. Ведь здоровье всем необходимо.

Сценарии по здоровому образу жизни в библиотеке могут состоять из нескольких пунктов и проводиться в течение года. Первый день зимы – Всемирный день борьбы со СПИДом. Можно посвятить ему отдельное внимание. В остальном хорошо придерживаться установленных особенных дней на 2018 год:

  • 4 февраля – Всемирный день борьбы с раком. Лекция врача о необходимости профилактических мер: ежегодных осмотров, правильного питания, разумной физической нагрузке, отказу от вредных привычек.
  • 1 марта – Всемирный день иммунитета. Книжный стол по теме и показ видеоматериалов о формировании иммунитета и важности иммунизации.
  • 22 марта – Всемирный день воды. Беседа о пользе воды. Вебинар.
  • 7 апреля – Всемирный день здоровья. Праздник «День здоровья».
  • 31 мая – Всемирный день без табака. Презентация устного журнала «Брось сигарету». Некоторые страницы: «Курящая девушка», «Где хочу – там и курю», «Курение – признак взрослости?».
  • 26 июня – Всемирный день борьбы с наркотиками. Беседа «Нет – наркотикам». Участковый и наркополицейский с собакой расскажут о вреде наркотиков и уголовной ответственности за их оборот. Собака продемонстрирует поиск предметов.
  • 11 августа – день физкультурника. Книжный стол «Зарядка», стенд «Режим дня», выступление юных спортсменов.
  • 26 сентября – Всемирный день контрацепции. Женский класс Школы здоровья. Вебинар.
  • 1 октября – Международный день пожилых людей. Старший класс Школы здоровья.
  • 10 октября – Всемирный день психического здоровья. Книжная выставка «Депрессии бой».
  • 15 ноября – Всемирный день отказа от курения. Молодежный класс Школы здоровья.

О проводящихся мероприятиях можно сообщать в местной газете, по кабельному телевидению, подписчикам по электронной почте. Кроме того, заранее хорошо вывесить плакат или объявление для посетителей библиотеки.

День здоровья поможет организовать пропаганду здорового образа жизни в библиотеке, если станет придерживаться собственной программы. Приблизительный сценарий может состоять из следующих пунктов:

1. Открытие праздника. Музыкальное приветствие.

2. Все на зарядку. Приглашенный тренер показывает упражнения.

3. Завтрак съешь сам. Беседа диетолога «Правильное питание для здорового образа жизни».

4. Сон – дешевое лекарство. обзор на тему здорового сна.

5. Все болезни от нервов. Показ видеоматериалов о сохранении эмоционального здоровья.

6. Заключительный концерт «В здоровом теле здоровый дух» с участием местных творческих коллективов.

На время работы мероприятия «День здорового образа жизни» можно принести в холл весы и ростомер, поставить небольшой столик с электронным тонометром. Это все есть в Центрах здоровья, медпунктах. Они не откажут в помощи. Помощники библиотекарей смогут обработать на компьютере данные с помощью электронного калькулятора и распечатать индивидуальные рекомендации по индексу массы тела.

Здесь же можно поставить стенд с информацией для посетителей о режиме работы Центра здоровья, медицинских кабинетов доврачебного приема, местных секций физкультуры.

Сценарий мероприятия «Школа здоровья»

Рассчитанная на несколько дней программа лекций, по примеру большого круга организаторов подобных мероприятий, может называться Школой здоровья.

Приглашенные специалисты будут заниматься необычным для них делом: не лечить болезни, а рассказывать об их профилактике.

Пока что сохранять здоровье каждый старается самостоятельно, но с приходом врачей на встречи с людьми это станет более эффективным.

Чтобы не смешивать темы, их лучше разбить на несколько лекций: по одной на день. В проведении их будут заняты специалисты из медицинских центров, сотрудники медицинских училищ и больниц. Если в городе есть Центр здоровья, самым лучшим будет пригласить его работников.

В среднем это мероприятие включает несколько лекций для пожилых людей, женщин и подростков. Подростковые проблемы со здоровьем часто связаны с употреблением наркотических и других вредных веществ. Питание фастфудом, курение, ранние аборты – все это подрывает здоровье нации.

Целесообразно пригласить на встречу с ребятами работников правоохранительных органов и врача. Можно отметить несколько направлений мероприятия:

1. Занятия старшей группы.

  • Лекция «Как сохранить здоровье в зрелом возрасте». Пожилые посетители информируются о возрастных рисках, получают помощь в профилактике диабета второго типа, учатся контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и избегать нервных перегрузок;
  • Лекция «Движение – это жизнь». Работник методического кабинета лечебной физкультуры показывает упражнения для пожилых.
  • Выставка книг о питании для тех, кто на пенсии.
  • Чаепитие с полезными продуктами. Беседа диетолога и дегустация.

2. Женские классы. Женское здоровье помогут сохранить лекции гинеколога, маммолога, венеролога.

  • Сохрани мне жизнь. Книжный стол на тему контрацепции и вреде абортов.
  • Я работаю мамой. Беседа гинеколога о правильной подготовке к беременности.
  • Красота – страшная сила. материал о вреде наколок, пирсинга, одежды не по сезону для женского здоровья. Выступление врача.

3. Молодежный класс.

  • Фастфуд – это яд. Беседа диетолога.
  • Пиво – это мода или зависимость? Беседа врача.
  • Спорт – это красиво. Выступление местного тренера.
  • Рисунок на тему «Здоровый образ жизни», конкурс.

4. Цикл «Беседы о здоровье».

  • О пользе воды.
  • Есть, чтобы жить.
  • О долгожителях.

Некоторые лекции можно совместить. Школу не обязательно проводить один раз в год. В некоторых городах ее проводят регулярно на базе местной библиотеки.

Беседа о пользе воды

В рамках Школы здоровья приглашенный врач расскажет о пользе употребления достаточного количества жидкости. В процессе будет предложено выпить чистой воды, которую хорошо расставить на столах и позаботиться о стаканчиках. Это мероприятие по здоровому образу жизни в библиотеке может быть разделено на разделы:

  • роль воды в обмене веществ;
  • почки работают на воде;
  • печень помогает в очищении от токсинов;
  • синтез ферментов идет с участием воды;
  • снижение аппетита и веса у пьющих достаточно воды;
  • профилактика болезней благодаря питьевому режиму.

Слушателям можно предложить ознакомиться с трудами всемирно известного врача Батманхелиджа, цель которого – популяризация здорового образа жизни. В частности, его брошюрами «Ваше тело просит воды», а также «Вы не больны, у вас жажда».

Библиотека для детей

Чтобы воспитать здоровое поколение, уже сейчас следует прилагать усилия, направленные на информирование детей и подростков о правильном питании, важности режима дня и полноценного сна. Физкультура и закаливание – это темы, которые лучше поднять в раннем возрасте. План по работе над просвещением населения обязательно включает и работу с детьми.

Не во всех населенных пунктах есть специализированная детская библиотека. В таком случае мероприятия по формированию здорового образа жизни можно проводить в читальном зале. Дети – непоседы, поэтому занятия не должны превышать сорока минут. Подача информации в игровой форме, викторины, конкурсы с награждениями книгами по теме – все это найдет отклик в юных сердцах.

Участие родителей может помочь. Костюмированное семейное выступление – это хороший способ привлечь к сохранению здоровья. Для конкурса «Мама, папа и я – здоровая семья» проводится запись всех желающих, определяются требования к конкурсантам и дается время на подготовку. После чего семейные коллективы выступают с презентацией в костюмах. Конкурс оценивается жюри.

Сценарий мероприятия для детей

Проведение детского праздника включает несколько этапов:

  • Рисунок на тему здоровый образ жизни – отказ от вредных привычек. Проводится оформление помещения заранее выставленными на конкурс работами детей. Жюри оценивает соответствие содержания рисунка теме мероприятия. Присуждается первое, второе и третье места с выдачей грамот.
  • «Полезная и вредная еда». Викторина для детей в виде вопросов. Проводит Незнайка. Награждается самый активный, самый знающий ответы ребенок. Он получает диплом Знайки.
  • «Мама, папа и я – здоровая семья». Костюмированный конкурс. В форме эстрадного выступления семья обосновывает свои принципы здоровья (делают зарядку, закаляются, ходят в походы, правильно питаются, вовремя ложатся спать, умеют смеяться и отдыхать). Жюри награждает семью, наиболее раскрывшую тему здорового образа жизни.
  • «Мы здоровье бережем». Гала-концерт. Родители, детские коллективы, самодеятельные авторы выступают перед посетителями.

Сценарий «Мы против наркотиков»

В этом мероприятии по здоровому образу жизни в библиотеке могут участвовать дети разного возраста, приглашаются присутствовать родители. Ведущий – Супергерой. Он победил простуду, лень, обжорство. Но не справился с наркотиками. И теперь они хотят захватить мир. О его подвигах говорят плакаты, которые нарисовали дети заблаговременно. Ими оформлено помещение.

1. Вначале он приветствует посетителей и просит их помочь справиться со злом. Супергерой рассказывает, что наркотики – это очень опасно.

2. Показ видеоматериалов по теме. Какие бывают опасности.

3. Присутствующие рисуют последствия употребления наркотиков (смерть, болезнь, распад семьи, слезы). Выражают свою позицию: «Мы против наркотиков».

4. Рисунки складываются в коробку и Супергерой уносит все плохое. Когда он возвращается, то заверяет присутствующих, что беда отступила. Но нужно быть настороже.

5. Выступление молодежной группы по теме.

Семейные мероприятия

Правильное питание – залог здоровья. Книжная выставка на эту тему будет помогать в создании нужной атмосферы. На это мероприятие можно пригласить всех, кто готовит.

Большинство хозяек до сих пор придерживаются старых семейных рецептов, несмотря на то, что продукты изменились.

Как не допустить ошибок в приготовлении пищи? Мероприятия по здоровому образу жизни в библиотеке могут учить правильно питаться.

Сценарий чаепития:

  • Приглашенный специалист подробно расскажет о сохранении витаминов в продуктах, поможет выбрать здоровые и питательные ингредиенты для обеда, расскажет о совместимости и несовместимости продуктов. Библиотекарь поможет в выборе книг по теме.
  • Приглашенный повар-кондитер покажет несколько способов приготовления здоровой пищи из всем известных продуктов.
  • Дегустация.

Полнота – бич нашего века. С этой проблемой поможет бороться книжная выставка о правильном сбросе лишнего веса и удерживании результата. Диетолог поможет в выборе основных принципов питания для имеющих лишний вес. Повар приготовит несколько малокалорийных блюд. Библиотекарь поможет в выборе кулинарных книг, книг по диетологии, передаче отдельных файлов на почту читателей.

Сценарий «Худеем вкусно»:

  • Диетолог расскажет о важности времени приема пищи, соблюдении водного режима, недопустимости переедания. Ответит на интересующие посетителей вопросы.
  • Повар покажет несколько рецептов салатов, каш, супов. Научит печь хлеб с отрубями, расскажет секреты пряностей.
  • Дегустация салатов.

Книжный стол

Особенно ценные или редкие публикации целесообразно выложить отдельно. Тогда не придется их искать, оформлять выдачу и тратить на это время. В режиме читального зала с ними сможет ознакомиться любой желающий.

Тема для выкладки может соответствовать очередному дню основной программы. Если в этот день проводятся встречи с диетологами – на столе будут лежать книги и брошюры о правильном питании для здорового образа жизни.

В день, посвященный борьбе с наркотическими средствами, на нем появятся материалы Фонда борьбы со СПИДом.

А во время лекции о пользе воды его займут пластиковые бутылочки с минеральной негазированной водой и чистые стаканчики.

Нельзя недооценивать пользу мероприятия «книжный стол». Он сам по себе является витриной библиотеки. Если нет большого стола, можно сдвинуть несколько маленьких и накрыть их красивой скатертью, поставить настольную лампу. В приучении детей к чтению книг важен психологический аспект.

Спокойная и приятная атмосфера, раскрытые на интересных страницах книги сами приглашают ознакомиться с ними, никто никого не принуждает. К тому же люди склонны читать книги по рекомендации, а не искать что-нибудь самостоятельно. Пришедшие на встречу с лектором благодаря книжному столу получат максимум информации.

Какие же издания наиболее интересны?

Книга, незаменимая для мероприятия

Существует масса книг, освещающих тему здоровья. Но есть один очень удачный учебник для детей американских школ, переведенный на русский язык. Он выпущен издательством «Мир» и содержит все аспекты здорового образа жизни.

Много картинок и схем, информация подается честно и с достоинством. Есть разделы, которые еще не изучали в отечественных школах, но которые от этого не становятся менее актуальны.

Среди них – определение депрессии, подробное рассмотрение психического здоровья, освещение процесса старения организма, здоровой семейной жизни мужчины и женщины.

Книжная выставка «Здоровый образ жизни» в библиотеке только выиграет, если поместит этот ценный экземпляр на книжный стол или на стенд для посетителей.

Возможность современных библиотек копировать и распространять отдельные страницы публикаций будет способствовать получению ценных знаний читателями. Кому-то можно помочь в создании собственной электронной почты и оформить подписку на определенную тему. Это очень поддержит пожилых посетителей.

При хорошей подготовке праздник ЗОЖ пройдет организованно и эффективно.

Источник: https://FB.ru/article/360743/meropriyatiya-po-zdorovomu-obrazu-jizni-v-biblioteke-stsenarii

Life Fitness – Здоровый образ жизни для работающих в офисе: как и зачем мотивировать своих сотрудников?

Работа по здоровому образу жизни

Поэтому многие руководители задумываются о том, как мотивировать своих подчинённых вести здоровый образ жизни. И многие уже достигли на этом поприще успеха.

Сидячий образ жизни опасен

На самом деле, проще было бы перечислить, каким образом офисная работа (в том виде, в котором она обычно протекает), не может повредить здоровью человека. Сидячий образ жизни влияет практически на всё. Согласно научным исследованиям, даже шесть часов в рабочем кресле ежедневно на 40% увеличивают шанс умереть на 15 лет раньше, чем при подвижном образе жизни.

Сидячая работа негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, на опорно-двигательный аппарат, приводит к лишнему весу, и многим другим проблемам со здоровьем. Кардиологи утверждают, что у ведущих сидячий образ жизни — такой же уровень риска сердечного приступа, как и у заядлых курильщиков.

Так же, офисный труд — это работа за компьютером, которая весьма негативно сказывается на зрении

Есть у работы в офисе и другие негативные эффекты. Очень часто она сопряжена с далеко не самым здоровым питанием — у сотрудников просто нет возможности пообедать как следует, да и нехватка свежего воздуха оказывает плохое влияние на состояние организма.

Но риски сидячего образа жизни в целом — тема отдельного материала.

Почему это так важно?

Казалось бы: каждый человек сам хозяин своему организму, так что влияние работы в офисе на здоровье — забота самих сотрудников. Отчасти это верно, но всё же, данная проблема должна волновать и мудрого руководителя.

На самом деле, всё вышеописанное выражается в падении качества работы сотрудников куда раньше, чем проявляется настоящими заболеваниями.

Проводя целые дни в кресле перед компьютером, трудно чувствовать себя хорошо. Сил в течение дня не прибавляется, внимание падает, голова работает всё хуже — это знакомо почти каждому.

Да и просто- напросто для хорошего настроения совершенно необходима физическая активность.

Сложность в том, что одной только возможности для неё работникам часто бывает недостаточно. Почему так?

Стандартные решения: достаточно ли их?

Обычно, если руководство вообще занимается этой проблемой, всё сводится к самым элементарным шагам. Работнику просто не мешают делать какие- то перерывы в работе, чтобы хотя бы немного размяться, и иногда — предоставляют корпоративные абонементы в фитнес-клуб.

В чём же недостаток?
В том, что далеко не каждый будет пользоваться этими возможностями.

По крайней мере, на регулярной основе — ведь спортом вполне можно заниматься совершенно самостоятельно, без всякого содействия со стороны начальства, но многие ли так поступают?

Так что, озаботившись вопросом организации здорового образа жизни для сотрудников, инициативу необходимо брать в свои руки.

Опыт компании Life Fitness

Это — хороший пример правильного подхода. Руководство Life Fitness, одного из лидеров мировой фитнес-индустрии, давно задумалось о том, как сделать рабочее время трудящихся в офисах компании сотрудников более «здоровым». Этот вопрос курировал лично президент компании Крис Клоусон.

Результатом стали заметные сдвиги в производительности труда, и улучшение климата в коллективе

Во-первых, фитнес-центр был организован прямо при центральном офисе — но такое решение, разумеется, доступно далеко не каждому.

Зато доступно другое решение, реализованное в Life Fitness: общие перерывы в течение дня, во время которых сотрудники выполняют простые физические упражнения под руководством профессиональных тренеров.

Кроме того, вместо стандартного дресс-кода, работникам было рекомендовано носить максимально удобную одежду.

Решайте вопрос активно

Для того, чтобы действительно значительно снизить вред, причиняемый сидячей офисной работой, грамотному руководителю стоит использовать административные рычаги. Как минимум, по примеру Life Fitness, назначать непродолжительные общие перерывы, во время которых сотрудники будут совершать прогулку. Желательно — не просто по коридорам, а на свежем воздухе.

Это время, кстати, стоит использовать для проветривания помещения: кондиционеры — не полноценная замена естественной вентиляции. А климат нашей страны не позволяет большую часть года работать с открытыми окнами.

Просто выдать абонементы в фитнес-клуб в качестве части соцпакета также недостаточно. Можно и нужно мотивировать сотрудников к их активному посещению — разумеется, не перегибая палку, потому что от этого пользы тоже будет немного.

Занятия спортом в компании не должны стать принудительными, однако должны осязаемо поощряться.

Поразмыслите: возможно, если немного сократить рабочий день для тех, кто тратит освободившееся время на тренировки — повышение производительности труда в оставшиеся часы будет стоить того?

Полезно регулярно проводить мероприятия по тимбилдингу именно в формате активного отдыха: неформальное внутрикорпоративное общение не должно сводиться к организованному посещению баров и ресторанов.

Можно устроить среди сотрудников настоящие соревнования, вести общий учёт спортивных успехов — соперничество всегда мотивирует. В этом вам прекрасно помогут современные технологии: спортивные трекеры и фитнес- приложения для смартфонов. Они позволят узнать, кто за отведённый период времени был наиболее активен, упорнее тренировался, достиг лучших результатов.

Кстати, согласитесь: такая организация рабочего процесса, нехарактерная для большинства компаний, станет вашим существенным преимуществом при поиске новых сотрудников.

Всё это реализуемо как для полного штата небольшой фирмы, так и на уровне любого конкретного отдела в крупной компании.

Главное — захотеть что-то изменить в стандартном офисном образе жизни, не идущем никому на пользу

Источник: https://www.life-fitness.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-dlya-rabotayushchih-v-ofise.html

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ)

Работа по здоровому образу жизни
Подробности Категория: Статьи

На сегодняшний день здоровый образ жизни (ЗОЖ) не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.

В последнее время, проблема и необходимость формирования здорового образа жизни стала более актуальна. Это связано с тем, что глобальная урбанизация, плохая экология, развитие технического прогресса, который способствует меньшей активности человека, угрозы техногенного характера и множество других негативных факторов с каждым днем все больше вредят организму человека.

Органы здравоохранения и государственные структуры активно пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока достигнуто мало. Дело в том, что для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого индивида, а также возможность его реализации как в материальном плане, так и в плане социальной оценки.

Государственные программы формирования ЗОЖ 

Любое государство имеет своей целью сохранение и защиту здоровья своих граждан. В реализации этой задачи видится доступность медицинского обслуживания населения, а также продвижение в жизнь различных программ по бесплатному проведению профилактических мероприятий для малообеспеченных и льготных категорий граждан.

Государство проводит стимулирующие и запрещающие меры, в том числе на финансовом и законодательном уровне.

К таким мерам можно отнести запрет на производство и использование наркотических веществ (исключая медицинские цели), их употребление и распространение, которые караются уголовной ответственностью, запрет на распространение рекламы на табачные изделия и спиртные напитки, ограничение их продаж в определенных местах, возрастные ограничения на их приобретение, повышение акцизов, стимулирование пропаганды ЗОЖ в средствах массовой информации, введение в образовательные программы специальных курсов, направленных на пропаганду ЗОЖ.

Основная работа по формированию ЗОЖ ложится на плечи здравоохранения, однако без государственной поддержки — как в правовом плане, так и в финансовом — такая программа реализуется крайне медленно.

В этом направлении со стороны здравоохранения должны быть выполнены действия по предоставлению населению консультативной помощи в медицинских учреждениях.

Важную роль имеет подключение к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, положительного отношения и культивации физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек. В плане последнего, также следует отметить ограничительные меры, вводимые государством. 

Принципы формирования здорового образа жизни 

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.

Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.

Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.

[attention type=red]
Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.
[/attention]

Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.

  1. Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельности (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.
  2. Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.
  3. Двигательная активность.
  4. Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.
  5. Сексуальная активность.
  6. Здоровое старение — это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.
  7. Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья.

Пути формирования ЗОЖ 

Конечно, для рационального использования путей формирования здорового образа жизни, требуется задействовать все возможные методы. Формирование ЗОЖ является не только задачей здравоохранения, как уже было сказано выше, но и задачей образования, а также семейного воспитания и личного примера, а также задачей социальной защиты.

Исследования ВОЗ в этом направлении привели к выявлению следующих статистических цифр. Здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-23% — от наследственных факторов, на 20-25% — от факторов экологии и только на 8-10% — от медицины и здравоохранения.

Исходя из этого, ВОЗ рекомендует для формирования здорового образа жизни придерживаться следующих принципов в поведении:

  1. Формирование привычки правильного питания, которое включает отказ от пищи, содержащей большое количество животных жиров, отказ от чрезмерного потребления соли и сахара, воздержание от алкоголя. Это приводит, как следствие, к поддержанию нормального веса.
  2. Формирование активной жизни, которая включает физические упражнения, пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, умеренное занятие спортом в соответствии с возрастными особенностями.
  3. Снижение уровня стрессов, поддержание психологически уравновешенного состояния, умение регулировать эмоции, направлять психологический настрой на оптимизм. Во многом, на формирование этого поведения влияет социум, а также возможность гармоничного существования в нем.
  4. Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табакокурение).

Помоги проекту – расскажи друзьям! Вы можете помочь развитию проекта – поделившись статьей в социальных сетях:

Источник: https://sairon.ru/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-zozh

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.