Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям

Содержание

Полезная информация

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям

Чтобы узнать, как повысить сопротивляемость организма вирусам, следует разобраться с тем, что представляет собой иммунная система. За иммунитет организма отвечает не один, а сразу несколько органов. Производство иммунных клеток осуществляется в красном костном мозге, тимусе, селезёнке.

Значительная часть клеток иммунной системы находится в нашем кишечнике. Нарушение баланса микрофлоры кишечника — один из основных факторов ослабления иммунитета. Когда патогенные микроорганизмы начинают бесконтрольно размножаться, организму становится сложнее сопротивляться болезням.

Витамины против ОРВИ и гриппа

Прием витамина С в увеличенной дозировке в самом начале заболевания уменьшает вероятность дальнейшего развития и усиления болезни. Аскорбинка стимулирует способность организма к выработке интерферонов и лейкоцитов, которые уничтожают вирусы. Создает в организме кислую среду, которую вирусы не переносят, препятствует проникновению вирусных частиц в клетку.

Этот витамин включается в состав практически всех известных комбинированных противопростудных средств.

Принимать его можно как в виде препаратов, так и употребляя в пищу цитрусовые, сладкий перец, черную смородину, киви, клюкву, отвар шиповника, которые очень богаты аскорбинкой.

Во время болезни необходим витамин А. который усиливает барьерную функцию слизистых, что препятствует внедрению вируса, повышает активность лейкоцитов и интерферона. Поставщиками этого витамина служат жирная рыба, печень, сливочное масло.

Исследования показали, что профилактический прием витамина Д снижает восприимчивость к респираторным заболеваниям и сокращает частоту заболеваний верхних дыхательных путей. А также витамин Д помогает избежать появления резистентности к антибиотикам.

Кроме этих витаминов, в борьбе с простудой поможет цинк. Он обладает свойствами антиоксиданта, снижает способность риновирусов к размножению, блокирует их функцию разрушения мембран клеток, активирует деятельность белков иммунной системы, смягчает симптомы болезни. Он содержится в мясе, бобовых, семечках, орехах.

При простудном заболевании обычная дозировка витаминов должна быть увеличена, так как при повышенном потоотделении, обильном питье водорастворимые витамины быстро вымываются из организма.

Пищевые источники витаминов

Если человек питается полноценно, может себе позволить качественные и насыщенные полезными веществами продукты, то пить аптечные витамины при простуде необязательно. Ниже приводятся богатые пищевые источники витаминов:

  • ретинола – морковка, тыква, томаты и прочие красные и оранжевые растительные продукты;
  • аскорбиновой кислоты – смородина и другие кислые ягоды, шиповник, болгарский перец, цитрусы;
  • кальциферола – рыбий жир, морская рыба, печень;
  • токоферола – растительные масла, орехи;
  • тиамина – бобовые культуры, отрубная выпечка, листовая зелень;
  • рибофлавина – крупы, яйца, орехи, молочные изделия;
  • никотиновой кислоты – субпродукты, грибы;
  • пиридоксина – мясо, бобовые культуры, капуста.

Из продуктов можно получить все полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определенного витамина употреблено с пищей. При простудных заболеваниях лучше принимать витаминные комплексы, позволяющие четко соблюдать назначенную врачом дозировку.

Правила приема витаминов

Витамины при гриппе, повышающие устойчивость организма к вирусному воздействию, предупреждающие развитие бактериальных осложнений (когда не требуется применение антибиотиков), нужно употреблять по правилам. Только так можно добиться максимального эффекта от их применения.

  1. Запрет на одновременное употребление спиртного и курение. Лишь одна сигарета за день уже вымывает из организма человека суточную норму аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и других ценных минералов.
  2. Одновременное употребление витаминов и антибактериальных препаратов не дает правильно усваиваться некоторым категориям витаминов (к примеру, группы В).
  3. Пить витамин С и кушать огурцы, кабачки, цветную капусту, значит, не получать нужного количества этого ценного элемента. В подобных продуктах содержится особый фермент, мешающий усвоению витамина.

Как еще можно поднять иммунитет ребенку?

На укрепление иммунитета можно повлиять правильным питанием.  Для бесперебойной работы иммунной системы, она должна получать белки, определенные витамины, и нужные минералы.

  1. В мясе, рыбе и бобовых продуктах содержится белок.
  2. Наибольшее значение для иммунитета имеют витамины A, B, C, E. Остановимся том, в каких продуктах их искать.
  3. В большом количестве витамин А содержится в овощах красного и желтого цвета, яйцах, печени, сливочном масле.
  4. Витамин С будет в полезных шиповнике и смородине, петрушке и цитрусовых, облепихе и сладком перце. Также в землянике, но зимой с нею сложнее.
  5. Далее витамины группы В. Ими богаты сухофрукты, пророщенные злаки, семечки, орехи, гречка, хлеб из муки грубого помола.
  6. В печени, овсянке, растительном масле, яйцах, гречке, семенах льна – витамин Е.
  7. Минеральные вещества: железо, магний, медь, цинк, которые способствуют поднятию иммунитета, содержатся в таких продуктах, как яблоки, сухофрукты, орехи и крупы.

 Возвращаясь к народным средствам для укрепления иммунитета, надо сказать о таком прекрасном средстве, как яичная скорлупа.

В ней содержатся особые минеральные вещества, замечательно стимулирующие образование в костном мозге лимфоцитов. Для приема из яичной скорлупы нужно приготовить порошок, перемолов ее в кофемолке.

Достаточно давать 3 раза в день на кончике ложечки после, того, как поест, запивать водичкой.

 В народе лучшим природным средством для поднятия иммунитета считается клюква.

Как ее приготовить, чтобы ребенку было вкусно и полезно? Например, с лимоном. Нужно взять один лимон и полкилограмма клюквы, перемолоть на мясорубке и влить в массу стакан меда, желательно майского.

Можно добавить и сахар, если на мед аллергия. Пить детям по столовой ложке два раза в день с теплым молоком или чаем.

Дети будут реже болеть, если для профилактики весной и осенью, в самом начале сезона простуд, давать для укрепления организма тюлений или рыбий жир.

Средство «Амиксин»

Желательно, чтобы для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым людям порекомендовал врач. Если вы самостоятельно подбираете препараты, обязательно внимательно изучайте инструкцию.

Достаточно эффективным средством является лекарство «Амиксин». Оно широко востребовано для лечения, профилактики простуд, гриппа, вирусных гепатитов.

Препарат не используется для детей, которым меньше 7 лет.

Для лечения препарат употребляется по 0,125 г 1 раз в день на протяжении 2 суток. Затем средство в такой дозировке применяется 1 раз в течении 48 часов. Профилактика основана на употреблении 0,125 г раз в неделю. Данный прием целесообразно продолжать 6 недель.

Держим оборону от ОРЗ

Что можно сделать, чтобы уберечься от ОРЗ в период наступления холодов, когда все вокруг чихают и кашляют? Прежде всего, будущей мамочке могут помочь растительные адаптогены, в первую очередь экстракт элеутерококка. Его нужно принимать ежедневно по 15–20 кап. 30 дней с перерывом 1 месяц в осеннее – зимний период (ноябрь–январь).

Если заболел кто-то в семье, то для профилактики будущим мамам натуропаты советуют полоскание рта и носоглотки физиологическим раствором соли, отварами лечебных трав (ромашки, шалфея).

Эффективно ежедневное закапывание в нос масляного раствора календулы или масляного раствора туи 2 раза в неделю. Можно самостоятельно приготовить чесночно – масляные капли, которые также уберегут слизистую носа от проникновения инфекции.

Также для этих целей можно использовать раствор йодинола в нос и полоскание им горла, но только по назначению врача.

Конечно, помогут и общеизвестные гигиенические меры: частая влажная уборка, проветривание, соблюдение режима дня (недосып пагубен для защитных сил организма). Следите за тем, чтобы в доме поддерживалась здоровая обстановка: был свежий воздух, чистота, отсутствие пыли, комфортная нежаркая температура.

Полезны также ионизация и увлажнение воздуха. Для этого могут быть эффективны увлажнители и «мойки воздуха». Чаще мойте руки, умывайте лицо, принимайте душ. Следите за своим душевным настроем: спокойствие и позитивное мышление прекрасная защита от болезней.

Сохранять бодрость духа и эмоциональное равновесие вам поможет музыкотерапия: прослушивание классической музыки, особенно Моцарта, духовных песнопений, релаксация под звуки природы.

[attention type=red]
Очень эффективное и приятное мероприятие по борьбе с вирусами и микробами – это ароматерапия. Душистые эфирные масла можно применять по-разному: добавлять в воду во время уборки, использовать в аромалампе, наносить несколько капель на носовой платок для ингаляций.
[/attention]

Противовирусной и антибактериальной активностью обладают почти все эфирные масла, особенно хвойные: сосна, кедр, а также эвкалипт, лаванда и др.

Имеет смысл закупиться качественными эфирными маслами во время беременности, ведь они пригодятся и во время родов в качестве натурального обезболивающего.

Эфирные масла – прекрасные релаксанты. Он помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и душевное равновесия. А ведь это тоже важно для защиты организма от болезней.

Будьте внимательны, некоторые эфирные масла не рекомендуется употреблять во время беременности, так как они могут вызывать и усиливать схватки: розовое масло, мускатный шалфей, ромашка.

Также не стоит совмещать ароматерапию с применением гомеопатии, чтобы не помешать воздействию гомеопатических гранул.

А если будущая мамочка все-таки приболела?

Если вы применяете весь описанный выше арсенал, вашему здоровью практически ничего не угрожает. Но если все же какой-то вирус прорвался через оборону и вы почувствовали недомогание, не спешите в аптеку за лекарствами! В ваших силах обеспечить адекватное максимально безвредное лечение
острых заболеваний.

Источник: https://alkomir.net/kak-povysit-soprotivlyaemost-organizma-k-virusam-soprotivlyaemost-k-prostudnym-zabolevaniyam-povyshaet-vitamin-kak-povysit-soprotivlyaemost-organizma-k-boleznyam-svezheprigotovlennyj-tomatnyj-sok/

Как укрепить иммунитет: старые и новые факты

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям

С наступление холодов мы начинаем особенно заботиться о своем здоровье и принимать множество витаминов, трав или лекарств, которые, как мы думаем, помогут повысить иммунитет и справиться с простудой и прочей нечистью, которой вокруг в осенне-зимнее время пруд пруди. Но все не так просто и многие наши стандартные верования оказываются ошибочными.

Начнем с повторения основ и просим у врача. Кому еще, как ни врачам, которые принимают на себя основной удар от простуды и прочих зимних прелестей, знать о мерах профилактики и предосторожностях? Вот у них и спросим.

Здоровый сон

То, что наше самочувствие напрямую зависит от количества качественного сна, мы и так знаем. Но очень часто игнорируем этот факт, и если летом нас окружают дополнительные источники энергии в виде теплого солнца и огромного количества правильных, свежих фруктов и овощей, то зимой нет ни первого, ни второго, ни третьего.

По результатам исследования, опубликованного в Arch Intern Med (а также в блоге Эрика Баркера), был проведен эксперимент с группой из ста пятидесяти трех человек.

Здоровым людям были введены риновирусы (основная причина всех простудных заболеваний). Вероятность заболеть простудой у тех, кто спал 7 часов в сутки, была выше в три раза, чему людей, отдававших сну 8 часов.

Разница в продолжительности сна всего в 1 час, а риска заболеть — выше в три раза!

Мойте руки

О том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.

Исследования показали, что при мытье рук хотя бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаются на 45%. Болезнетворные микробы могут жить на ваших руках в течении нескольких часов, поэтому мытье рук или обработка специальным спиртовым раствором (продается в аптеках или магазинах бытовой химии и косметики) поможет существенно снизить вероятность простуды.

Если же вы думаете, что ничего страшного не случиться, если вы забудете помыть руки, то вот вам еще несколько интересных фактов, после которых вы будете мыть руки после каждого ответа на телефонный звонок!

Исходя из проведенных опросов (США и Канада) 47%-60% взрослых иногда моют руки без мыла и примерно четверть опрошенных вообще не моет руки после чиханья или кашля. А примерно 45% студентов вообще не моют руки после посещения туалета.

Я думаю, что если провести исследования среди нашего населения, цифры не будут особо отличаться (а я думаю, что картина будет еще более «красочной»). Нужна дополнительная мотивация?

Меньше сигарет и спиртного

Да, о том, что употребление спиртного и курение снижает иммунитет, тоже знают все. Я не говорю о стопке после того, как вы промокли или провели на морозе 5-6 часов, или горячем глинтвейне. Тут скорее речь о длительном и частом употреблении.

В нашем носу есть специальные реснички (тонкие ворсинки, которыми покрыты наши носовые проходы), которые играют довольно большую роль в защите нашего организма от простудных заболеваний.

Они являются своеобразными фильтрами, которые препятствуют проникновению вирусов. Вдыхаемый от сигарет дым парализует их работу и вы открываетесь инфекции.

Одна сигареты останавливает работу этих ресничек на 30-40 минут.

Физическая активность и посещение сауны (бани)

Исследования показали, что у людей, которые посещают сауну (баню) два раза в неделю, шансы подхватить простуду снижаются на 50%. Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, так что это не только возможность хорошо провести время с друзьями. Таким образом вы еще и делаете профилактику простудных заболеваний.

То же самое касается и физической активности. Наступление холодов совсем не означает прекращение физической активности. Мы же не медведи, которые зимой впадают в спячку?! Ежедневной зарядки минут на двадцать будет вполне достаточно для того, чтобы снизить ваши шансы на сопли в два-три раза.

Куриный бульон

Куриные супчики и бульоны являются самой распространенной едой, которую советую врачи всего мира своим простудившимся пациентам. Он хорошо увлажняет, питает и согревает организм. Особенно хорошо действует куриные бульон, в который был добавлен чеснок, который, собственно, и является основным антипростудным средством. Просто в сочетании с куриным супом он действует еще лучше.

Больше солнечного света и витамина D

Солнечный свет несет в себе воистину исцеляющую силу. Не только физически, но и эмоционально. Чем меньше солнечных дней, тем больше мы склонны к депрессиям и стрессам. А это в свою очередь снижает иммунитет еще больше.

Под воздействием солнца в нашем организме вырабатывается витамин D, который тоже играет важную роль в борьбе с вирусами. Мало солнца = дефицит витамина D. Поэтому стоит поискать другие источники.

Например, принимать в виде витаминов и употреблять в пищу больше апельсинового сока, рыбу семейства лососевых, яиц, креветок и молока.

Массаж

Массаж приятно расслабляет и снимает стресс. Таким образом вы убиваете сразу двух зайцев: получаете хорошую профилактику от болезней спины и повышаете сопротивляемость организма простудным заболеванием.

Релаксация, которую вы получаете во время массажа, активизирует в вашей иммунной системе интерлейкины, которые лидируют в борьбе с вирусами простуды и гриппа.

А теперь поговорим немного об общих заблуждениях!

То, что по нашему мнению работает, но на самом деле не совсем помогает

Если следовать всем указаниям в комплексе, вы, конечно, скорее всего не заболеете. Но вот работает ли все это по отдельности, доказано не было. Это не означает, что нужно отказаться от этого и начать искать альтернативные варианты. Все эти средства работают в той или иной мере. Просто не нужно воспринимать их как панацею от зимних вирусов и полагаться на них на все 100%.

Витамин С. Никто не отменяет важности этого витамина в укреплении нашего здоровья. Просто то, что вы начинаете поедать аскорбиновую кислоту пачками (в дозволенных пределах, конечно), абсолютно не спасает. Исследования с участием 11 000 участников показали, что принятие дозы витамина С в 200 мг увеличивает сопротивляемость простуде всего на несколько часов.

То есть если вы собрались в поликлинику для справки в разгар эпидемии, это поможет, но не гарантирует защиту на весь день. Помните, у вас есть всего несколько часов!

Эхинацея. В принципе, все зависит от обработки, которую прошло растение. Но его смело можно считать этаким плацебо среди лекарств от простуды. Эхинацея работает не лучше и не хуже других травяных чаев от простуды.

Но мы ведь помним, что самовнушение — великая сила.

Цинк. Одни из исследования показали, что если принимать цинк при появлении первых симптомов простуды в течении первых суток, простуда может отступить. Но затем результаты этих исследований были поставлены под сомнение.

Были проведены еще одни исследования и более четырнадцати плацебо-контролируемых исследований о воздействии цинка на организм при борьбе с простудой показали интересный результат: 7 показали положительный эффект, другие 7 не показали никакого эффекта.

То есть при принятии цинка шансов заболеть у вас 50% на 50% — либо заболеете, либо нет.

Салин и другие солевые назальные спреи. Подобные назальные спреи могут помочь справиться с общей нагрузкой на организм, но не гарантируют вам надежной защиты.

То есть если вы думаете, что побрызгав спреем перед выходом на улицу, ставите перед собой невидимый щит от вирусов, вы ошибаетесь.

В комплексе их помощь будет играть большую роль, но сами по себе они вам особо не помогут.

Продающиеся без рецепта средства профилактики и антигистаминные препараты. Как и солевые спреи, они помогут облегчить общее состояние, но не защитят вас от вирусов. Точно также как и не сократят время болезни.

Тут сразу вспоминается всеми «любимая» народная поговорка о том, что если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю.

Антибиотики. Антибиотики тоже не работают, так как простуда — это вирус, а их основная задача — борьба с бактериями. То есть тяжелую артиллерию пускают в ход только тогда, когда простуда затягивается и плавно переходит в воспаление легких, особо тяжелые бронхиты или бактериальную ангину.

Но при этом почему-то каждый раз при приближении эпидемии антибиотики с полок аптек просто сдуваются волшебным ветром.

Увеличение количества простуженных людей. Когда маленькие дети только начинают ходить в сад, они очень часто болеют. Примерно через год, максимум два, вариант «неделю ходим, две болеем» меняется на «болеем несколько раз в году».

Организм приобретает иммунитет к различным вирусам и становится сильнее. Чем старше человек, чем чаще он болел простудой, тем к большим видам вирусов у него выработался иммунитет. При условии, конечно, что он ведет более ли менее здоровый образ жизни.

Поэтому не смотря на огромное скопление больных людей в поликлиниках и больницах врачи болеют не так уж и часто по сравнению с другими людьми.

Все перечисленное выше может быть как верным, так и нет. У каждого из нас свой иммунитет и состояние здоровья тоже у всех разное. Но следования хотя бы элементарным правилам гигиены, достаточное количество сна, активный образ жизни, здоровая еда и хорошее настроение помогут справиться с наступающими холодами.

От себя могу добавить, что в последнее время одним из проверенных домашних и вкусных средств в борьбе с простудой стал имбирный чай. Причем в нескольких вариантах: простой черный чай с добавлением щепотки сухого имбиря или кусочка свежего корня и имбирный молочный чай (иногда его еще называют тибетским) с добавлением кардамона и молотого мускатного ореха.

Имбирь является замечательным природным антисептиком и в компании с кардамоном и мускатным орехом замечательно борется с простудой и плохим настроением. Каждый раз, когда у меня начинает першить в горле, я завариваю себе такой чай. А пить его просто так хотя бы несколько раз в неделю может стать очень хорошей зимней привычкой.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-ukrepit-immunitet-starye-i-novye-fakty/

Повышение сопротивляемости организма

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям

Крепкое здоровье, сильный иммунитет и устойчивость к заболеваниям – это всегда здорово. Но особенно важно не болеть будущей маме. Ведь от ее хорошего самочувствия зависит здоровье и благополучие малыша.

Существует множество приятных и полезных способов поддержать здоровье и укрепить защитные силы организма в период беременности. Это и вкусные травяные чаи, и волшебные ароматы эфирных масел, гомеопатия, массаж, водные процедуры, физкультура, свежий воздух и так далее.

Даже если болезнь все-таки случилась, не обязательно сразу же использовать сильные медикаменты и уж точно лучше приберечь антибиотики на самый крайний случай. Проконсультируйтесь с вашим врачом, наверняка существует природное безопасное средство, которое улучшит ваше самочувствие и поможет быстрее выздороветь.

Целебная сила трав и растений

Люди издревле знают о чудесных свойствах растений. Некоторые из них особенно полезными будущим мамам. Например, лист малины содержит множество витаминов и фитонцидов и обладает приятным вкусом.

Насушите летом молодых листьев малины (особенно ценны листочки растения до того, как оно зацветет) и всю зиму вы сможете радовать себя вкусным и ароматным напитком, который к тому же очень полезен для здоровья.

Еще одна всеобщая любимица – мята. Мятный чай не только очень вкусен, он помогает будущим мамочкам расслабляться и хорошо спать. А ведь многие беременные часто жалуются на бессонницу. Только если вы принимаете гомеопатию, употребление мяты не желательно, так как она может нейтрализовать (антидотировать) действие гомеопатические лекарства.

Чай из молодых листьев крапивы – это так же очень ценный питательный напиток для будущих мам. Крапиву лучше всего собирать по весне, в чистых лесах вдали от дорог и населенных пунктов.

Липовый цвет поддержит организм в простудный период и позволит будущей мамочке лишний раз расслабиться за чашечкой ароматного чая.

Чай из чабреца также придает сил и помогает справиться с простудой. А еще он необыкновенно вкусен. Кроме того, чабрец пригодится не только во время беременности. После родов травники рекомендуют пить чай из чабреца, как общеукрепляющее средство.

Шиповник, безусловно, заслуживает отдельного упоминания. Любимый с детства напиток, заваренный из засушенных плодов поддерживает иммунитет не только за счет большого содержания витамина С, но и благодаря ценным фитонцидам, биофлавонидам и антиоксидантам.

Если вы проводите лето за городом, вы можете составить себе свой персональный чай из самых любимых и полезных трав и растений. Помимо листьев малины и крапивы, можно включить в этот сбор и мяту, и липовый цвет, и листики смородины, и душицу и даже лепестки шиповника для большей пользы и красоты.

Чтобы такого съесть, чтобы укрепить здоровье?

Правильное питание во время беременности имеет очень большое значение. Эту обширную и важную тему мы всесторонне рассмотрим в отдельных статьях. А сейчас просто перечислим самые важные и особенно полезные для укрепления иммунитета продукты.

Прежде всего, это сырые салаты из овощей и зелени. Надо съедать большой сырой салат в каждый прием пищи. Основа такого салата – свежие сезонные овощи. Капуста, морковь, корневой сельдерей, репка, тыква, топинамбур – осенью и зимой, огурцы, помидоры, молодая капуста, листовые овощи – летом.

Весной и ранним летом особую ценность представляют салаты из дикоросов – молодых листьев крапивы, сныти, одуванчика и т.д. В идеале овощи должны быть экологически чистыми, выросшими на собственных грядках.

Если это невозможно, вам на помощь придет препарат «Здоровый сад», который поможет очистить их от нитратов.

Свежие овощи содержат натуральные витамины, которые усваиваются гораздо лучше синтетических комплексов.

Кроме того, овощи богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, значит повышают сопротивляемость болезням и негативному влиянию загрязненной окружающей среды.

В овощах в большом количестве содержится клетчатка, которая очень полезна для пищеварения и отличной работе кишечника. А его здоровье также очень важно для хорошего иммунитета.

Зимой, особенно ближе к концу, из-за долгого хранения в свежих овощах снижается содержание витаминов. В этот период хорошо включать в рацион квашеные овощи: капусту, свеклу, морковь. Квасить можно любые овощи. Это обогащает и разнообразит рацион.

Только это обязательно должны быть домашние квашения и мочения, без сахара и уксуса. Такие закуски – хорошее витаминное подспорье. В них витаминов даже больше, чем в свежих овощах благодаря молочно-кислым бактериям, которые участвуют в процессе сквашивания.

Также полезны для иммунитета кисломолочные продукты: йогурт без добавок, кефир, бифидок и пр. А если вы делаете их сами из цельного деревенского молока с применением правильных заквасок (Нарине, Эвиталия и др. продаются в аптеках), таким продуктам вообще нет цены! Попробуйте, это не очень сложно, а результат получается необыкновенно вкусный и полезный.

Если не получается выделить время для приготовления собственных кисломолочных продуктов, можно, посоветовавшись с врачом, пропить аптечные препараты (биопрепараты «Нарине», лактобактерин) короткими курсами (10–20 дней). Таким образом, вы «заселите» кишечник нужными бактериями и останется только не забывать «подкармливать» их пектином и клетчаткой, включая в рацион овощи, яблоки и цельнозерновые каши.

Все блюда необходимо приправлять свежей нарезанной зеленью. Все зеленые листовые овощи и пряные травы: петрушка, сельдерей, лук, лук-порей, укроп, шпинат – очень полезны, особенно только что с грядки.

Можно нарезать зелени весной и летом и заморозить ее на зиму небольшими порциями – на тарелку супа или на миску салата и не забывать в пищу. В такой витаминный микс хорошо включить дикоросы (крапиву, сныть).

Также в еду удобно добавлять КриоПорошки.

Кроме овощей для будущих мам особую ценность представляют ягоды. Некоторые фрукты содержат слишком много сахара, который будущим мамам лучше ограничивать. Зато ягодами, особенно дикорастущими, злоупотребить невозможно. И все без исключения они очень полезны и имеют высокую питательную ценность.

Лесная земляника, черника, малина, клюква, брусника – самые полезные лакомства. На зиму их лучше всего сушить или замораживать. Клюква и брусника отлично сохраняются в свежем виде благодаря естественным антибактериальным компонентам. Полезнейших ягод очень много: облепиха, рябина красная и черноплодная, ирга, калина, боярышник.

Все хороши по своему и все очень ценны в качестве витаминной и укрепляющей добавки к рациону.

Будущим мамам хорошо также пить свежевыжатые соки, особенно из овощей. Их лучше пить, разбавляя родниковой водой в пропорции 1:1.

Если по каким-то причинам будущим мамочкам сложно включить в свой рацион достаточное количество витаминных продуктов, стоит посоветоваться с врачом о приеме мультивитаминов в таблетках.

Сейчас появилась возможность покупать препараты, содержащие натуральные витамины, а не их синтезированные аналоги. Такие комплексы стоят дороже, но и пользы от них больше.

В наших аптеках можно встретить Сольгар или Альтера.

Для укрепления здоровья будущим мамам рекомендуется постоянно принимать гомеопатический защитный комплекс.

Различные препараты этого гомеопатического комплекса предназначены для защиты от негативных воздействий окружающей среды, нормализации функций желудочно-кишечного тракта, лечения гриппа, ОРЗ и профилактики осложнений, восстановления равновесия вегетативной нервной системы, лечения и профилактики гиповитаминозов, укрепления десен и зубной эмали, лечения острых желудочно-кишечных расстройств. (Подробнее…)

Держим оборону от ОРЗ

Что можно сделать, чтобы уберечься от ОРЗ в период наступления холодов, когда все вокруг чихают и кашляют? Прежде всего, будущей мамочке могут помочь растительные адаптогены, в первую очередь экстракт элеутерококка. Его нужно принимать ежедневно по 15–20 кап. 30 дней с перерывом 1 месяц в осеннее – зимний период (ноябрь–январь).

Если заболел кто-то в семье, то для профилактики будущим мамам натуропаты советуют полоскание рта и носоглотки физиологическим раствором соли, отварами лечебных трав (ромашки, шалфея).

Эффективно ежедневное закапывание в нос масляного раствора календулы или масляного раствора туи 2 раза в неделю. Можно самостоятельно приготовить чесночно – масляные капли, которые также уберегут слизистую носа от проникновения инфекции.

Также для этих целей можно использовать раствор йодинола в нос и полоскание им горла, но только по назначению врача.

Конечно, помогут и общеизвестные гигиенические меры: частая влажная уборка, проветривание, соблюдение режима дня (недосып пагубен для защитных сил организма). Следите за тем, чтобы в доме поддерживалась здоровая обстановка: был свежий воздух, чистота, отсутствие пыли, комфортная нежаркая температура.

Полезны также ионизация и увлажнение воздуха. Для этого могут быть эффективны увлажнители и «мойки воздуха». Чаще мойте руки, умывайте лицо, принимайте душ. Следите за своим душевным настроем: спокойствие и позитивное мышление прекрасная защита от болезней.

Сохранять бодрость духа и эмоциональное равновесие вам поможет музыкотерапия: прослушивание классической музыки, особенно Моцарта, духовных песнопений, релаксация под звуки природы.

[attention type=red]
Очень эффективное и приятное мероприятие по борьбе с вирусами и микробами – это ароматерапия. Душистые эфирные масла можно применять по-разному: добавлять в воду во время уборки, использовать в аромалампе, наносить несколько капель на носовой платок для ингаляций.
[/attention]

Противовирусной и антибактериальной активностью обладают почти все эфирные масла, особенно хвойные: сосна, кедр, а также эвкалипт, лаванда и др.

Имеет смысл закупиться качественными эфирными маслами во время беременности, ведь они пригодятся и во время родов в качестве натурального обезболивающего.

Эфирные масла – прекрасные релаксанты. Он помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и душевное равновесия. А ведь это тоже важно для защиты организма от болезней.

Будьте внимательны, некоторые эфирные масла не рекомендуется употреблять во время беременности, так как они могут вызывать и усиливать схватки: розовое масло, мускатный шалфей, ромашка.

Также не стоит совмещать ароматерапию с применением гомеопатии, чтобы не помешать воздействию гомеопатических гранул.

А если будущая мамочка все-таки приболела?

Если вы применяете весь описанный выше арсенал, вашему здоровью практически ничего не угрожает. Но если все же какой-то вирус прорвался через оборону и вы почувствовали недомогание, не спешите в аптеку за лекарствами! В ваших силах обеспечить адекватное максимально безвредное лечение острых заболеваний.

Посоветуйтесь с врачом насчет использования фитосборов, гомеопатических средств, оздоровительного массажа и тому подобных методов.

Они могут существенно облегчить ваше состояние при гриппе, ОРЗ, расстройстве кишечника и помогут скорейшему выздоровлению. Сообщите вашему врачу о том, что вы предпочитаете немедикаментозное лечение.

Современные методы, такие как физиотерапия и рефлексотерапия — общее УФО, КУФ, аэрозольтерапия (масло фенхеля и т. д.) эффективны, безопасны и хороши для будущих мам. 

Дорогие будущие мамочки, берегите себя. Ваше здоровье, хорошее настроение и душевное спокойствие в ваших руках. В Ваших силах защитить себя и малыша эффективными безопасными природными методами.

Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://proroditelstvo.ru/articles/beremennost/zdorovaya-beremennost/povyshenie-soprotivlyaemosti-organizma/

Профилактика простудных заболеваний или курс

Повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям

Насморк, кашель, боль горле, ломота во всем теле… С наступлением осенне-зимнего сезона увеличивается количество простудных заболеваний. 

Самый лучший способ не заболеть – это вовремя предпринять профилактические меры борьбы с вирусами и инфекциями. 

Поэтому позвольте представить вашему вниманию несколько наиболее эффективных средств от простуды, которые на практике помогут повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

1. Мойте руки чаще. 

Любопытен такой факт: в США провели эксперимент, в ходе которого одного больного ОРЗ попросили “обчихать и обкашлять” несколько добровольцев. Из десяти человек заболел только один. А вот после одного-единственного рукопожатия из десяти добровольцев заболело сразу семеро.

Отсюда вывод – как можно чаще мойте руки с мылом или обрабатывайте их средством с антибактериальным эффектом (салфетки, спреи).

2. Одевайтесь по погоде

В ветреную морозную погоду не стоит выходить на улицу без головного убора, а рот и нос лучше прикрывать шарфом.

3. Народная медицина против простудных заболеваний

Повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям помогут лекарственные травы. Иммуностимулирующие свойства эхинацеи давно научно доказаны и проверены.

Препараты с экстрактом эхинацеи практически не токсичны и не имеют побочных эффектов.

Врачи рекомендуют принимать настойку эхинацеи для профилактики простудных заболеваний 10 дней ежемесячно в осенний период, и 20 дней каждый месяц зимой по 30 капель три раза в день.

Биостимулятор Неболейка в домашних условиях

Поддержать ослабленный организм в осенне-зимний период поможет биостимулятор “Неболейка”. Готовится он просто: 

  • 100 гр. изюма
  • 150 гр. кураги 
  • 200 гр. орехов
  • 300 гр. меда
  • 2 лимона

Изюм и курагу хорошо вымойте и подсушите, разложив на чистом полотенце. Очистите грецкие орехи, нарежьте дольками лимоны. Пропустите изюм, курагу, орехи и лимон через мясорубку, добавьте мед, тщательно перемешайте. Смесь храните в холодильнике. Принимайте биостимулятор от одной чайной до одной столовой ложки 1 раз в день. 

Травяные чаи

Чашка душистого чая на травах, выпитая зимним холодным вечером в кругу семьи, станет залогом хорошего самочувствия. Добавленные по щепотке в чашку чая такие лекарственные травы, как ромашка, липа, мелисса, душица, чабрец, бархатцы, календула, обладают антимикробными, общеукрепляющими, тонизирующими, успокаивающими свойствами.

Природные витамины

Не забываем принимать в профилактических целях заготовленные на зиму “живые витамины”: смородину, клюкву, клубнику, яблоки, облепиховое масло и т. д.

4. Аптечные препараты для профилактики простудных заболеваний

При профилактике простуды не обойтись и без аптечных средств. Избежать проникновение инфекции в организм поможет недорогая оксолиновая мазь, которая занимает лидирующее место среди противовирусных препаратов.

Поливитаминный комплекс

В разгар простудных заболеваний поддержите свой организм поливитаминным комплексом. Не секрет, что дефицит некоторых витаминов, особенно С и В, неизбежно приводит к простудам.

Среди многообразия аптечных витаминных средств, обратите внимание на знакомый с раннего детства отечественный поливитаминный комплекс “Ревит”, который отлично повышает общую сопротивляемость организма к простуде и практически не имеет противопоказаний к применению. Да и цена приемлема, в отличии от зарубежных аналогов. 

5. Отдых – эффективное средство для профилактики простудных заболеваний

Стрессы неизбежно приводят к ослаблению организма и как следствие – частые простуды. Больше отдыхайте, спите, гуляйте, не нервничайте по пустякам.

6. Убираем чаще – болеем реже

С целью профилактики простудных заболеваний чаще делайте влажную уборку в комнатах, регулярно проветривайте помещения.

Разведите несколько капель эфирных масел пихты, эвкалипта, мандарина в соотношении 1 к 1 в литре теплой воды. Полученным составом один раз в неделю обработайте дверные ручки, все горизонтальные поверхности в доме.

Такая уборка дезинфицирует помещение не хуже хлорки, а комната наполнится приятным запахом.

(Статья носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением того или иного средства – обратитесь к специалисту)

Источник: http://www.poradka.ru/news/profilaktika_prostudnykh_zabolevanij_ili_kurs_nebolejka/2011-12-28-109

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.