Полезные советы для здоровья детей

Содержание

Здоровый образ жизни для детей

Полезные советы для здоровья детей

1. Свежий воздух

2. Движение

3. Гигиена

4. Одежда

5. Правильное питание

6. Закаливание

7. Внутрисемейный климат

8. Душевное равновесие

Каждый человек, только-только вступивший в жизнь, видит пример в своих родителях, а потому его воспитание зависит от их поведения в первую очередь.

К сожалению, все еще встречаются родители, которые не считают процесс воспитания чем-то важным, заслуживающим особого внимания. Детей часто оставляют наедине с компьютером, планшетом или телевизором. Однако любой уважающий себя родитель, желающий успеха своему ребенку во взрослой жизни, понимает, что психологическое и физическое здоровье малыша – сфера его ответственности.

Заботливые родители, в первую очередь, должны печься не о собственном комфорте, но о здоровье ребенка, поэтому основы здорового образа жизни нужно прививать с самого раннего возраста. Здоровый образ жизни для детей с пеленок – не модный стиль жизни, а необходимость.

Чем раньше дети научатся заботиться о своем здоровье, тем легче им будет в дальнейшем, ведь они уже обретут не только цели, но также и руководство к действию.

Подобная забота со стороны родителей приведет к тому, что в более зрелом возрасте их ребенок с большой долей вероятности не поддастся влиянию сверстников и не захочет пробовать психоактивные вещества за компанию.

Родители, которые осознают, что процесс воспитания трудоемок и длителен, и что зерна, посеянные, когда ребенок еще мал, в дальнейшем дадут соответствующие плоды, должны руководствоваться всего восемью правилами, способными сделать жизнь ребенка гармоничной.

1. Свежий воздух

Здоровый образ жизни детей немыслим без прогулок в любое время года и при любой погоде. Поэтому нужно чаще выходить с малышом на улицу, совершать прогулки на свежем воздухе.

Если у ребенка крепкий иммунитет, то прогулка в любую погоду не должна быть короче 2 – 2,5 часов, потому как свежий воздух способствует обогащению крови кислородом, улучшению работы сердца, стимуляции клеток головного мозга, а также насыщению витамином D, нехватка которого может привести к разрушению костной ткани, зубов, рахиту. По этой же причине следует часто проветривать дома комнаты.

2. Движение

Маленький ребенок – человек, еще только постигающий мир. Во многом он познает его именно через движение. Вот он только-только встал на ножки, научился держать в руках столовые приборы, застегивать пуговки… Именно для развития физического здоровья ребенка следует обеспечить ему как можно большую двигательную активность, ведь от этого зависит его координация и ловкость.

Физические упражнения помогают тренировать мышцы, поэтому важно находить время для активных игр даже с малышом, например, поиграть в мяч. Ребенку постарше, непременно, нужно купить велосипед, отдать в любительскую спортивную секцию, например, на плавание, легкую атлетику, секцию футбола.

При этом важно помнить, что на первых порах цель – не воспитать олимпийского чемпиона, а помочь ребенку стать более здоровым, сильным, выносливым, привить основы ведения ЗОЖ.

Поэтому не стоит пихать дошкольника сразу в профессиональный спорт, когда он подрастет, сам сможет решить, в каком направлении ему двигаться.

3. Гигиена

Жизненный тонус организма во многом зависит от комнатной температуры. Чрезмерно теплый и сухой воздух способен спровоцировать проблемы со здоровьем. Естественно, не следует создавать в квартире и Северный полюс, оптимальный вариант – 18-20 градусов выше нуля.

Второе правило, которое должно быть соблюдено – чистота жилья. Можно сколько угодно рассказывать детям о здоровье, но если в доме не поддерживается порядок, это не будет иметь никакого смысла.

В грязном жилище правила здорового образа жизни для детей потеряют всякую ценность, а их здоровье будет постоянно подвергаться опасности.

В первую очередь, засилье грязи и пыли может привести к развитию аллергии, поэтому нужно как можно чаще проводить уборку и проветривать комнаты.

В детской же особое внимание следует уделить вещам, традиционно считающимися накопителями пыли: мягким игрушкам, книгам, пушистым коврам. За их состоянием необходимо тщательно следить, ведь в противном случает ребенок не только дышит пылью, но часто берет грязные игрушки в рот.

4. Одежда 

При выборе одежды для ребенка нужно учитывать правило: нельзя одевать детей чересчур тепло, ведь кожа должна дышать, насыщаться полезными компонентами.

Естественно, одежда должна быть выбрана по погоде, но при этом не следует забывать, что тело должно закаляться, приобретать иммунитет.

А если малыш всегда одет тепло, то его организм не научится бороться с перепадами температуры, что в дальнейшем приведет к частым простудам. Родители должны следить, чтобы ребенок во время прогулки и не замерз, и не перегрелся.

Также одежду следует выбирать из натуральных тканей, позволяющих коже дышать и предотвращающих появление аллергии на искусственные материалы.

5. Правильное питание 

В первый год жизни малыш, в общем-то, как правило, питается тем же, чем и его мать, ведь рацион его составляет грудное молоко. Так что мать обязана следить за своим рационом, делать его сбалансированным. Немаловажную роль играют и эмоции, которые испытывает женщина при кормлении, ее состояние также влияет на здоровье младенца.

Как только малыш становится в состоянии питаться чем-то помимо грудного молока, его стоит приучить к кашам и пюре из овощей. Овощи и фрукты должны составлять основу ежедневного рациона.

Необходимо регулярно рассказывать взрослеющим детям о здоровом образе жизни и необходимости правильно питаться, это поможет оградить их от пищевого мусора: газированных напитков, шоколадных батончиков, чипсов и т.п. Естественно, свои рассказы необходимо подкреплять личным примером.

Помните, рассказ о здоровом образе жизни родителей, которые постоянно проводят свое свободное время на диване перед телевизором или за компьютером, будет воспринят как некая сказка, а не руководство к действию.

6. Закаливание

Закалка повышает сопротивляемость организма инфекциям. Закаливание водой, солнцем, воздухом влияет на функционирование внутренних органов, исправную работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Начинать закалять ребенка нужно с самого раннего возраста, например, можно постепенно снижать температуру воды во время купания. Другой не менее полезный вариант – вместе ходить в бассейн. В последнем случае это еще и положительный пример ЗОЖ для детей со стороны родителя.

7. Внутрисемейный климат 

Как уже отмечалось, детство – это период формирования не только физического, но и психологического здоровья маленького человека. И большое влияние на последнее оказывает атмосфера в семье.

Постоянные крики, упреки, ссоры разрушают психику ребенка, ведут к развитию заниженной самооценки, закомплексованности, закрытости.

И это, разумеется, скажется на успехах ребенка, когда он будет познавать мир без родителей: ходить в детский сад, учиться в школе, общаться со сверстниками, посещать секции и т.п.

Ребенок должен быть окружен атмосферой любви и внимания. Он не должен видеть разногласия между родителями, особенно если они выражены в грубой форме. Финансовое благополучие семьи не сможет заменить ее эмоциональный микроклимат.

8. Душевное равновесие 

Чем старше ребенок становится, тем меньше он нуждается в опеке родителей, поэтому раннее детство – период, когда необходимо проводить как можно больше времени со своими детьми, ведь они именно в это время наиболее беспомощны, не могут справляться самостоятельно со многими вещами, нуждаются в поддержке и помощи. В дальнейшем этот опыт не наверстать.

Важно вовлекать ребенка в свои занятия, как можно меньше подвергать его критике, чаще играть с ним, заниматься чтением книг, ходить в музеи и на выставки, больше веселиться и смеяться вместе.

Не стоит также забывать о том, что иногда резкое слово может обидой отпечататься в сердце ребенка на всю жизнь.

Слово порой бьет сильнее любых затрещин, а потому необходимо следить за своей речью, не ругать без причины, основываясь только лишь на собственной усталости, и уж тем более не выражаться при ребенке матом.

Малыш должен чувствовать, что ему есть, на кого опереться, что он в безопасности и под защитой.

Правил, способных сформировать здоровый образ жизни ребенка, не так уж много, и все они элементарны для исполнения, а следование им приведет к успеху тех родителей, которые понимают, насколько важен ЗОЖ для детей. Конечно, ребенок может адаптироваться к жизни сам, но стоит задуматься, где и какие методы он использует для этого, будет ли в этом случае его жизнь комфортной и счастливой?

Надеемся, что эта статья в полной мере объясняет, насколько более высокий уровень жизни в физическом и эмоциональном плане способен предоставить здоровый образ жизни для детей. Начните формировать его в своей семье уже сейчас, не откладывая более ни минуты, и уже вскоре вы заметите первые результаты.

Здоровье начинается дома

Источник: https://www.rastut-goda.ru/junior-student/7196-zdorovyj-obraz-zhizni-dlja-detej.html

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни

Полезные советы для здоровья детей

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

  • распорядок дня;
  • санитарно-гигиенические и экологические условия;
  • свежий воздух;
  • двигательная активность;
  • здоровое питание;
  • выбор правильной одежды;
  • закаливание;
  • психическое и эмоциональное состояние.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Санитарно-гигиенические и экологические условия

Соблюдение личной гигиены во многом определяет фактор здорового образа жизни. Нужно с детства приучать детей мыть перед едой руки мылом. Это позволит избежать возможных инфекций и заражений кишечными бактериями. Также нужно ввести за правило чистить зубы по утрам и на ночь для их укрепления и защиты от кариеса.

Оптимальной температурой воздуха в квартире, где проживает ребенок, считается +18 — +20 градусов. Прохладный воздух влияет на организм человека благотворно, делая его более сильным и здоровым.

Чистота помещения – одно из важных условий крепкого иммунитета. Следует регулярно протирать пыль во всех комнатах. Несколько раз в неделю проводить влажную уборку. Ограничить в комнате ребенка количество вещей, активно собирающих пыль.

К ним относятся: мягкие игрушки, ворсовые коврики, многочисленные полки книжных шкафов. При уборке помещений рекомендуется использовать пылесосы новой конструкции с аквафильтрами.

Они эффективно собирают даже мельчайшие частицы пыли, насыщенные бытовыми аллергенами, микроспорами грибов и бактериями.

Выращивайте растения и цветы в квартире. Они прекрасно очищают и фильтруют воздух. Каланхоэ, хлорофитум и плющ обыкновенный поглощают вредные газы. Сансивьера выделяет много кислорода, фикус увлажняет воздух.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Существует много специальных секций, где ребенок может регулярно заниматься любимым видом спорта. Занятия танцами, аэробикой и гимнастикой развивают координацию движений, тренируют все группы мышц, формируют растяжку и гибкость. Водные вида спорта показаны для закаливания организма и укрепления нервной системы.

Катание на коньках и лыжах полезно детям, которые часто болеют или имеют различные формы легочных заболеваний. Зимние виды спорта повышают сопротивляемость к инфекциям, развивают выносливость и силу, эффективно воздействуют на деятельность сосудов и сердца.

Боевые искусства (каратэ, бокс, кикбоксинг, дзюдо) психологически закаляют характер, учат защищать себя и близких людей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты.

До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам.

Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны.

Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Правильная одежда и обувь

Надо избегать чрезмерного укутывания детей. Это может вызвать перегрев, который гораздо опаснее переохлаждения. Следует надевать на ребенка столько же одежды, сколько на взрослом человеке.

Для подстраховки можно добавить еще один, дополнительный слой.
При нахождении дома малыша можно одеть в одну распашонку. Также не противопоказано хождение голышом.

Дети и сами предпочитают этот вариант, ведь они дышат кожей, и многочисленные одеяния им попросту мешают.

Обувь ребенка должна быть из натуральных материалов. Она будет согревать ножки в холод, а в жару – охлаждать и позволять дышать. Когда малыш только учиться ходить следует купить ортопедические ботинки с твердой подошвой.

Не забывайте и про натуральную одежду — хлопок, лен, шерсть, незаменимые для детей материалы.

Закаливание

Регулярное закаливание ребенка повышает устойчивость его организма к инфекциям, укрепляет иммунитет и стойкость к перепадам температурного режима.

Закаливание можно проводить двумя способами:

Закаливание водой

Наиболее оптимальные способы закаливания водой в домашних условиях – душ, обливания и обтирания мокрым полотенцем. Начинать надо с температуры воды не менее 35 градусов. Через неделю показатель можно снизить на 2 градуса. Довести постепенно до 22-24 градусов.

Летом следует купаться в чистых водоемах. В качестве альтернативы можно использовать тазик, наполненный теплой водой, где ребенок будет плескаться в солнечный день.

Закаливание водными процедурами благотворно влияет на деятельность сердечной и нервной системы, всех внутренних органов, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Воздушные ванны

Этот вид закаливания считается наиболее безопасным. Его можно начинать с 2-х месячного возраста. Продолжительность приема воздушных ванн – 10-15 минут, при показателях температуры не ниже 20 градусов. Систематичность процедур позволит достичь самых лучших результатов.

Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.
[ratings]

Источник: http://RebenokZdorov.com/zdorovye/obraz-zhizni-dlya-detey.html

Бабушкины советы для здоровья детей и взрослых

Полезные советы для здоровья детей

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Семьи передают из поколения в поколение советы и секреты для исцеления от недугов или просто для поддержания здоровья. Среди них есть и такие, которые к нашему времени просто потеряли смысл, а другие продолжают работать.

Когда речь идёт о серьёзной теме болезни и здоровья, вы не можете просто так полагаться на то, что вы слышите от других. Вы должны знать правду о популярных советах из прошлого, а не следовать им слепо.

Вот 10 бабушкиных мудрых советов для здоровья детей и реальные факты, правы бабушки или нет.

Ешь морковь, зрение будет хорошим

В этом совете правда есть. Морковь полезна для глаз из-за антиоксидантов, которые она содержит. Она богата бета-каротином, который является предшественником витамина А. Этот витамин помогает замедлить прогрессирование дегенерации жёлтого пятна в сетчатке глаза (место самой большой остроты зрения), а это одна из главных причин слепоты среди пожилых людей.

Витамин А также помогает поддерживать здоровую роговицу и защищает клетки в ваших глазах. Кроме того, большое количество лютеина в моркови защищает сетчатку и также снижает риск развития дегенерации желтого пятна.

Не читай при тусклом свете, глаза повредишь

Это очень популярный совет, но в нём правды нет. Человеческие глаза имеют два типа фоторецепторов в сетчатке, известные как палочки и колбочки. Колбочки помогают вам читать и различать цвета, а палочки обеспечивают периферийное зрение и позволяют видеть в условиях низкой освещенности.

Чтение при плохом освещении может вызвать напряжение на ваших глазах и привести к лёгкой головной боли, но никогда не вызовет повреждение глаза и не повлияет на качество вашего зрения. Тем не менее, по возможности, читайте в помещении с достаточным освещением.

Одно яблоко в день и доктор не нужен

Яблоки — мощный источник антиоксидантов и их ежедневное употребление может помочь предотвратить многие заболевания. Они содержат витамин С, который является весьма полезным для выработки коллагена в костях, мышцах, хрящах и кровеносных сосудах.

Кожура яблока содержит пектин, который понижает содержание холестерина.  Но яблоки не спасут вас от посещения врача, если вы не будете регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету и воздерживаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Не хрусти суставами, будет артрит

Звуки хруста суставами пальцев рук раздражают, но артрит не вызывают. Было сделано сравнение суставов людей, которые десятилетиями развлекались такими упражнениями и теми, кто никогда так не делал. Исследователи не обнаружили никакой разницы в заболеваемости остеоартрозом между этими двумя группами.

Тем не менее, это же исследование показало, что любители похрустеть суставами имели более слабую прочность сцепления и большее ограничение подвижности в суставе, то есть ловкость их пальцев рук была хуже. Так что лучше прислушаться к бабушкиному совету и отказаться от этой привычки как можно скорее.

Не ходи купаться после еды

Это полезный совет. Было установлено, что люди, которые плавают в море или реке с полным желудком имеют более высокий риск утонуть. Это было доказано учеными из медицинского университета Токио, которые сделали тщательное исследование на 536 вскрытиях. Они обнаружили, что почти 80% пловцов, умерших от случайного утопления, были с едой в желудках.

Это может быть связано с тем, что кровь перенаправляется в кишечник в процессе пищеварения, вызывая недостаточную циркуляцию в руках и ногах. Чтобы не рисковать, подождите примерно полчаса после еды и идите поплавать.

Куриный бульон полезен при простуде

Это многовековой секрет здоровья и в нём есть рациональное зерно. В курином бульоне найдено вещество, которое называется карнозин. На ранних стадиях ОРВИ и гриппа он помогает иммунной системе бороться с возбудителями. Тёплый куриный суп может также уменьшить воспаление, блокируя движение воспалительных белых кровяных клеток.

Пропотеть – это хорошо, с потом выводятся токсины

Потоотделение помогает регулировать температуру тела. А детоксикация, то есть устранение вредных токсинов, происходит через пищеварительную систему и мочевыделительную. Несмотря на то, потливость является важной функцией организма, устранение токсинов, в основном, работа печени.

Не сиди близко к телевизору, это вредно для зрения

Этот популярный совет был актуален для телевизоров, выпущенных до 1970-х годов. Для старых телевизоров было характерно высокоэнергетическое излучение, которое вредило глазам.

У современных телевизоров нет таких опасных форм излучения. Если смотреть телевизор даже с очень близкого расстояния, это не повредит зрение. Тем не менее, вызовет напряжение и усталость глаз, так что лучше сесть от него подальше.

Не давайте детям много сладкого, от этого они беспокойны

Всесторонне исследование о связи между потреблением сахара и гиперактивностью детей было проведено в 1995 году. Авторы проанализировали все факты и пришли к выводу, что сахар никак не влияет на уровень активности детей. Тем не менее, есть много других причин не давать детям слишком много сладкого, например, это может способствовать кариесу и увеличению веса.

Рыбий жир снимает боль в суставах

Рыбий жир может реально помочь уменьшить боль в суставах. Это подтвердили данные научных исследований. Рыбий жир имеет высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить боль и  отёк. Это одна из причин, почему рыбий жир рекомендуется для лечения артрита в домашних условиях.

Источник: http://infection-net.ru/raznoe/babushkinyi-sovetyi-dlya-zdorovya-detey-i-vzroslyih

Что полезно для здоровья: советы на каждый день

Полезные советы для здоровья детей

Крепкое здоровье – истинное богатство. Здоровый человек излучает позитивную энергетику, хорошо выглядит и умет радоваться жизни. Заботу о хорошем самочувствии можно легко превратить в хорошую привычку.

 Полезные советы для здоровья на каждый день помогут сохранить красоту, молодость души и тела, повысить защитные функции организма.

Простые хитрости не требуют усилий и не отнимут много времени, а их польза будет удивительной.

Основы крепкого здоровья

В детстве за состоянием организма следят родители. При малейших отклонениях ребенка от норм развития заботливые папы и мамы спешат обратиться за врачебной помощью. По мере взросления чада, уровень заботы о нем существенно снижается, и взрослый человек должен следить за самочувствием самостоятельно, своевременно принимая меры для поддержания организма в тонусе.

Что полезно для здоровья человека? Продлить жизнь и улучшить ее качество помогут здоровые советы.

Правильное питание

Человек ежедневно нуждается в употреблении белков, жиров и углеводов. Сбалансированный рацион, обогащенный ценными микроэлементами и витаминами, дарует энергию, способствует улучшению кровообращения, выведению шлаков и токсинов.

Люди, страдающие гипертонией, должны включить в меню продукты, богатые калием. Самые «ароматные» овощи – лук и чеснок – помогут укрепить иммунную систему, обладая антивирусными и противобактериальными свойствами.

Нельзя злоупотреблять слишком жирной, соленой и копченой едой.

Больше движения

Полезные советы по здоровью относятся и к ведению активного образа жизни.

Если у вас сидячая работа, то необходимо менять положение тела и делать легкую разминку через каждые 45 минут в течение всего рабочего дня.

Больше ходите пешком, проводите время на свежем воздухе, совершайте пробежки по утрам или вечерам. Всем известно, что спорт продлевает жизнь, изменяет ее качество в положительную сторону.

Отказ от вредных привычек

Главный совет о здоровье – избавьтесь от зависимостей. Чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, прием наркотических препаратов – любое из этих действий приводит к ухудшению самочувствия и деградации личности.

Прохладный душ – ежедневный заряд бодрости

Каждое утро совершайте водные процедуры. Прием холодного душа помогает проснуться, приводит организм в тонус, придает бодрости и избавляет от лени. Закаливание благоприятно действует на иммунную систему человека, помогает быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок.

Избегание стрессов

Все болезни – от нервов! Берегите нервную систему, меньше нервничайте и переживайте. Научитесь с радостью или равнодушием воспринимать все происходящее, постарайтесь избавиться от страхов и неуверенности в собственных силах.

Народные рекомендации

Людям, жаждущим узнать как быть здоровым, советы даются самые простые, чаще всего они позаимствованы из опыта предыдущих поколений. Многими хитростями владели еще наши бабушки и их предки, знавшие, что лучше для здоровья, и старавшиеся укрепить его с помощью доступных натуральных средств. Какие рекомендации эффективны для улучшения самочувствия?

  • От хронической усталости следует избавляться с помощью активного времяпрепровождения на свежем воздухе.
  • Народные советы для здоровья основаны на употреблении в качестве лекарственных средств натуральных трав. Например, перечная мята обладает успокаивающим действием, поэтому рекомендуется заваривать из сушеных листьев растения ароматный чай. Ромашка имеет антисептические свойства, как и календула – из отвара этих трав изготавливают тоники и умывалки для сухой и склонной к высыпаниям кожи. Огромное количество лекарств заменяет обычная вода с добавлением сока лимона.
  • От зубной боли на некоторое время спасет полоскание водкой.
  • Если заболело горло, необходимо есть зефир или мармелад – они облегчают болевые ощущения и глотание.
  • Мигрень отступает, если ноги поместить в таз с горячей водой, а к голове приложить лед.
  • Если заложило нос, необходимо нажать языком на середину неба, а к точке между бровей приложить большой палец. Проделав упражнение несколько раз, можно почувствовать реальное облегчение.
  • При простуде лучшим лекарством является черный чай с лимоном и медом. Заварите чайные гранулы, дайте немного остыть и добавьте оставшиеся ингредиенты – это позволит сохранить все полезные микроэлементы в них содержащиеся.

Что еще полезное о здоровье следует узнать? Оказывается, что мужчина и женщина, которые часто целуются, меньше болеют и живут дольше. Благодаря выработке гормона счастья и получению приличной порции кислорода, организм приходит в тонус, а работа всех его систем и органов активизируется.

Вам может быть интересно:  Бананово-молочная диета – вкусное похудение       Потливость во сне: причины и лечение гипергидроза       Чем полезна вода для организма человека

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/chto-polezno-dlja-zdorovja-sovety-na-kazhdyj-den/

Здоровый образ жизни для детей: 8 советов родителям

Полезные советы для здоровья детей

Все родители желают только добра и счастья для своих детей. Все стараются и упорно трудятся для того, чтобы вырастить из них здоровых и достойных людей. У меня пока нет детей, но я уже знаю, как буду их воспитывать и чему учить, когда они появятся на свет.

Ребенок должен начать узнавать о полезных привычках и трезвом отношении к жизни как можно раньше. Здоровый образ жизни для детей должен стать чем-то значимым и важным, пустив корни в их сознание. Ведь здоровое поколение – сильное поколение, которым можно гордиться.

Здоровый образ жизни для детей с первых шагов

Отношение к жизни у детей начинает формироваться очень рано. В первую очередь, оно зависит от их окружения, людей которые проводят с ними большую часть их жизни – их родителей.

Всем знакомо выражение: «Ребенок, как губка – быстро впитывает все происходящее вокруг». Дети наблюдают, изучают и экспериментируют. Все, что происходит в семье, так или иначе, воспринимается ними. Поэтому необходимо проявить к детям максимум заботы и внимания.

Здоровый образ жизни и его основы – сложное понятие для маленького следопыта и исследователя. Поэтому стоит разбить его на составляющие и начать прививать правильные, здоровые привычки. Именно с них у детей начинает формироваться представление о здоровье, режим и дисциплина.

Режим дня для детей

Режим дня – это целый ряд привычек, которые ребенок должен освоить. Все начинается утром и заканчивается вечером.

  • В 06:50-07:00 – подъем. Для детей время утреннего пробуждения, обычно, проходит непросто, т.к. их нервная система является еще не до конца окрепшей. Поэтому можно позволить им поваляться в постели несколько минут.
  • После того, как сонные малыши окончательно проснулись и встали с кровати, следует направить их прямиком в туалет. Пусть сделают там все свои накопившиеся неотложные дела.
  • Затем стоит приучить детей заправлять постель. Нельзя, чтобы это делали родители – пусть детишки учатся самостоятельности. Двух-трех минут на это им будет достаточно.
  • 07:10 — десятиминутная утренняя зарядка. Провести ее вместе с детьми я считаю удовольствием. Движение — это вся наша жизнь. Утренняя гимнастика в дальнейшем может послужить толчком к занятиям спортом. А здоровый образ жизни для детей не будет полноценным без активной жизни.
  • 07:20 — чистить зубы, умываться и принимать контрастный душ, который не только взбодрит, но и укрепит иммунитет ребенку.
  • 07:30 — время на «одеться». Если детские вещи приготовлены с вечера, то это не займет у детей много времени.
  • 07:35 — завтрак. Полезная и вкусная утренняя еда (каши) должна зарядить углеводами детский организм, по крайней мере, до обеда.
  • После приема пищи — помыть посуду. Лучше приучить детей к мытью посуды с раннего возраста. Иначе в дальнейшем с этим могут возникнуть проблемы.
  • 07:45 — дети одеваются и идут в школу.
  • После уроков, в 14:00-14:30, – вкусный домашний обед, за которым можно пообщаться на вольные темы.
  • 15:00-17:00 — посещение кружка или спортивной секции. Некоторые родители сразу после обеда заставляют детей делать домашнее задание. Дело в том, что это не совсем правильно. Послеобеденное время надо проводить активно и, если позволяет погода, на свежем воздухе.
  • 17:00-18:00 — подготовка школьного домашнего задания. Сделал дело – гуляй смело.
  • 18:30-19:30 — ужин и свободное времяпровождение. Вечер – самое подходящее время для общения. Можно обсудить с детьми их впечатления от прошедшего дня.
  • До 22:00 у детей есть свободное время.
  • С 22:00 до 07:00 — сон.

Каждое указание должно подкрепляться понятным объяснением «зачем и для чего?» Так для детей становится ясным, почему мама или папа хочет, чтобы они делали именно так.

По началу, для формирования этих привычек, дети нуждаются в похвале и моральной поддержке со стороны родителей. Так все усвоится намного быстрее. Похвала – неимоверно эффективная штука, намного полезнее порицания. Особенно, если слышишь ее из уст родителей.

Вот такой простой и знакомый нам с детства режим дня. Ведь наши родители тоже учили нас полезным привычкам, прививая здоровый образ жизни своим детям.

Кто отвечает за здоровое сознание детей?

Понятно, что образ жизни самих родителей ребенка также сильно влияет на его сознание. Курение и употребление алкоголя вызывают у него интерес…

«Почему взрослые пьют „это“ из бутылок и становятся такими веселыми, а потом идут на балкон попускать дым изо рта? Значит, им так нравится. А если нравится им, то значит и мне может понравиться.

Хочу попробовать…», — мысли детей мне знакомы, потому что я тоже когда-то был ребенком и хорошо помню, о чем я думал в такие моменты. Дедушка любил потянуть сигаретку-другую.

Сидя на лавочке, он вкусно, как мне казалось, выпускал дым изо рта…

Здоровый образ жизни для детей должны формировать их мама с папой и дедушки с бабушками.

Если они сумеют донести к ним то, что курить и злоупотреблять алкоголем – это губительно для организма, то глядя на других курящих и пьющих людей, дети будут размышлять по-другому: «Мой папа не курит, мама — тоже, бабушки с дедушками также не признают табак. Значит, тот дядя с сигаретой в руке поступает неправильно. Курить нельзя!»

Хоть и после курения возможно полностью чистить легкие, все равно однозначно не стоит начинать курить!

Так что образ жизни родителей играет ключевую роль в отношении их детей к окружающему миру. Не способен привить ребенку здоровый образ жизни и правильное отношение к здоровью тот, кто пренебрегает состоянием своего собственного здоровья и не выглядит здоровыми.

Прекрасно, если педагоги знают, как привить ребенку ЗОЖ на ранних этапах в детском саду.

8 советов родителям

  1. Относитесь к своему здоровью так же, как хотели бы, чтобы к нему относились ваши дети. Для формирования здорового сознания детей это, пожалуй, самый важный момент. С этим не возникнет никаких проблем у того, кто уже ведет здоровый образ жизни.
  2. Необходимо улавливать и брать во внимание все образно-словестные ассоциации детей, касающиеся не только здоровья.

    Это очень важно, т.к. можно будет вовремя повлиять на плохие ассоциации и поддержать хорошие.

  3. Привычки и навыки тесно взаимосвязаны и способствуют взаимному развитию друг друга. Поэтому, приучая детей к чистке зубов, мытью рук, утренней зарядке и т.п., не стоит забывать и о навыках безопасного поведения.
  4. Однозначно, надо чаще хвалить ребенка.

    Я уже писал перед этим, что похвала – эффективная штука.

  5. Воспитание – многогранный процесс. Поэтому, наряду с полезными привычками и навыками, нужно развивать духовную сущность. Такие качества, как ответственность, человечность и чувство долга тоже имеют место в здоровом развитии детей.

  6. Не забудьте записать детей в одну из спортивных секций, которые есть в вашем населенном пункте: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, плаванье, гимнастика, танцы и т.д. Пусть они не знают, что такое безделье и ведут активную жизнь.
  7. Если вы курите и (или) любите попить дома пивко с рыбкой – бросайте. Иначе вызовите интерес детей к этим вредным привычкам.

    Для здравомыслящего человека это должно быть понятно.

  8. Здоровый образ жизни для детей формируют самые близкие люди – их родители. В глазах детей они должны быть примером не только для них одних, но и для всех остальных тоже.

Помочь своему ребенку начать развивать здоровое сознание на ранних этапах — задача не из легких.

Впрочем, воспитание никогда не считалось простым занятием. Я точно знаю то, что здоровый образ жизни имеет место быть в сознании наших детей — здорового и сильного поколения.

Источник: https://vedizozh.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-dlya-detej-8-sovetov-roditelyam/

Формирование здорового образа жизни детей: основы, привычки, приобщение

Полезные советы для здоровья детей

«И растет ребенок там не по дням, а по часам…».

В детстве это событие из сказки казалось каким-то чудом, но вот выросшие дети становятся родителями и понимают, что собственное дитя взрослеет слишком быстро, и никакого волшебства здесь нет.

А вот суметь научить элементарным правилам и рассказать про здоровый образ жизни детям, при этом, не превращая нужные советы в нудные нравоучения, которые скучны и неинтересны, действительно, похоже на чудо.

Сеем привычку…

Родители мечтают, чтобы здоровый образ жизни для детей стал их приоритетом. Но для этого ребенка нужно направлять. Объяснять, и, конечно же, быть примером правильного образа жизни. Привычка соблюдать некоторые важные правила постепенно станет важным звеном в категории ценностей.  Когда дети учатся заботиться о своем здоровье, то и болезней на их жизненном пути будет гораздо меньше.

Мойдодыру угодил!

1. Основы здорового образа жизни ребенка должны начинаться с ванной. Исторические источники утверждают, что еще в XVII веке даже для королей было роскошью купаться каждый день. Но чтобы здоровье было в порядке, многое зависит от того, в каком состоянии находится кожа.

Ей, труженице, приходится защищать весь сложный организм от внешних врагов, следить за терморегуляцией организма. Вот почему ее нужно беречь, мыть тело, а руки должны быть чистыми всегда, особенно перед тем, как мама позвала кушать.

После улицы руки моют для того, чтобы смыть всю инфекцию, которая так и норовит прицепиться во всех общественных местах.

Основы здорового образа жизни ребенка должны начинаться с ванной

2. Пусть ребенок с детства помнит, что формирование здорового образа жизни – это постоянный труд, забота о своей жизни, где мнение окружающих играет не последнюю роль.

3. Купание для многих малышей превращается в пытку. Но если в ванну добавить симпатичные банные шарики, игрушки, нежную пену, которая не щиплет глазки, это занятие превратится в очень веселую процедуру.

4. Зубы чистить нужно два раза в день: обжалованию эта аксиома не подлежит. Основы здорового образа жизни детей включают в себя и гигиена полости рта. Коварный кариес посещает те зубы, которые чистят редко. Чтобы сохранить зубки здоровыми много-много лет, нужно уделять им внимание каждый день.

5.

Интимные части тела нередко беспокоят как девочек, так и мальчиков, но детям стыдно признаться родителям, что случилась беда, и только когда появляется сильная боль или совсем невмоготу терпеть зуд и жжение, дети выдают свою страшную тайну, и лечение затягивается на длительное время. Вот почему нужно с самого раннего детства объяснять детям, что родители – самые верные друзья и помощники, скрывать от них свои болезни ни в коем случае нельзя!

Зубы чистить нужно два раза в день: обжалованию эта аксиома не подлежит!

6. Носовой платок обязан быть всегда, и дети должны к этому привыкнуть.

Кашель и чихание в общественном месте без этого небольшого кусочка ткани создают дискомфорт, на руках обычно остаются вирусы, что способствует их распространению, а носовой платок не позволит этим маленьким бандитам разбойничать. Но дети так же должны помнить, что если рядом с ним окажется простуженный человек, лучше отойти от него подальше.

Дом – и крепость, и счастливая семья

7. Чтобы малышу было комфортно и уютно дома, он должен следить за своей комнатой. Когда каждому предмету отведено свое собственное место, и работа ладится. Весь мусор нужно отправлять в мусорное ведро!

8. Про здоровый образ жизни детям следует напоминать, когда семья садится за обеденный стол. Особенно малыш должен запомнить, что полноценный завтрак необходим, он принесет пользу в течение целого дня:

    • во-первых, подарит энергичность, активность и способность хорошо мыслить;
    • во-вторых, избавит от вредных перекусов.

9. Компьютерные игры, захватывающие фильмы по телевизору увлекают до такой степени, что здоровый образ жизни ребенка оказывается под угрозой.

Вот где изворотливый родительский ум должен потрудиться! Срочно нужно увлечь ребенка неожидонным событием. И лучше всего на природе.

А не организовать ли семейный турпоходец, который может стать началом веселых похождений? А если все это снимать на камеру, и сделать в дальнейшем фильм – вот где может разгуляться фантазия!

Завтрак принесет пользу в течение целого дня

10. Привычки здорового образа жизни формируются в семье. Для ребенка мама и папа — самые важные люди на земле.

Он впитывает их разговоры, поступки, и ужин – обычно, то идеальное время, когда вся семья вместе ест и делится впечатлениями друг с другом.

Проводите время вместе и в неформальной обстановке без постоянных советов и нравоучений вплетайте в разговор пру полезностей – ребенок запомнит их обязательно!

11. Нередко дети жалуются на боли в желудке, и в кабинете врача выясняется, что все проблемы от газированных напитков, которые обожает вся ребятня. Вредные привычки в еде необходимо ликвидировать, но не методом запретов, а покупая малышу вкусные и здоровые напитки, чтобы он получал суточный рацион жидкости.

Формирование здорового образа жизни детей – задача родителей

12. Родители не должны забывать о том, что физическая активность детей – верный путь к здоровью. Конечно, на любимом диване очень удобно. Можно подремать, помечтать, почитать, и, пока не видят родители, покушать. Итог один: избыточный вес, неповоротливость и низкая успеваемость.

13.Полноценный сон – основа здорового образа жизни ребенка. Детям до 12 лет обычно требуется 10 часов в ночное время, чтобы отдохнуть, усилить иммунитет и набраться сил. Ложиться в кровать они должны в одно и то же время, тогда и заснут быстро, и сон будет спокойным, особенно если рядом будет любимая кукла или мягкий зверек-игрушка.

Физическая активность детей – верный путь к здоровью

14. Рептилии хороши на воле, но не в качестве домашних питомцев. У них имеются сальмонеллы, которые опасны для человека, потому ящерицы, черепахи и змейки не приемлемы в доме, где есть дети.

15. Посещение врача для профилактики каждый год необходимо, и ребенок должен помнить об этом всю жизнь!

16. Всем, что придумано для безопасности, ребенок должен уметь пользоваться. Это и ремень безопасности в автомобиле, и очки в бассейне, и шлем для езды на велосипеде. Эти средства спасут от многих травм.

Как видите, приобщение ребенка к здоровому образу жизни – не такая уж и сложная задача. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://super-mother.com.ua/zdoroviy-obraz-gizni-detey/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.