Народные рецепты от бессонницы

Содержание

Нарушение сна — Как вылечить бессонницу народными средствами

Народные рецепты от бессонницы

ОТЗЫВЫ: 2
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

В чем причины бессонницы

бессонница или плохой сон — это почти всегда результат хронического переутомления. сложно понять, не только отдых, но и сон — процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть.
бессонница или плохой сон — это следствия интеллектуального переутомления. при физической усталости все проще: помахал лопатой — и заснул без проблем. тут уж не до бессонницы!

от чего бывает бессонница?

когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг, тогда у человека и появляется нарушение сна. мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее.
бессонница считается проблемой людей с интеллектом.

тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы.

а у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

причины нарушения сна. как вылечить хроническую бессонницу без таблеток?

в наше время очень часто можно слышать от людей: « я плохо сплю. что делать?» или «я плохо сплю и часто просыпаюсь». какие факторы влияют на плохой сон у человека? попробуем разобраться.
яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина — гормону сна.

вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице. возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать.

кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

хроническое недосыпание. чем опасен недостаток сна?

важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. мы заряжаемся во сне. если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью. научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность.

ученые предупреждают, что последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. чем острее хроническое недосыпание, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития хронических заболеваний. плохой сон и бессонница может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья.

особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.

во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. и не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.
находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать. экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. кофе — это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам.

во время сна вырабатывается серотонин — гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. при хронической бессоннице появляется тяга к соленой, жирной и нездоровой пище.

недостаток сна приводит к тому, что наш организм стремится к усиленному накоплению жиров. доказано, что недостаток сна постепенно приводит к увеличении веса. увеличивается выработка лептина. лептин — это гормон, который регулирует энергетический обмен и подавляет аппетит.

снижение концентрации лептина ведет к развитию ожирения. как видите, все взаимосвязано!

кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению. а вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!

спите дольше! недостаток сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! если есть возможность, вздремните 15-20 минут после обеда. после такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

как справиться с бессонницей в домашних условиях. лечение народными методами

Лечение бессонницы, особенно хронической, — процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста, так как избавление от нарушения сна должно быть грамотным. Лечить бессонницу необходимо, однако бесконтрольный прием снотворного может стать причиной физической и психологической зависимости.

Не стоит недооценивать бессонницу, хроническое нарушения сна приводит к хронической усталости, набору веса, к диабету, ишемической болезни сердца, Абсолютно очевидно, что из-за плохого сна у человека появляются головные боли. Люди, страдающие головными болями в большинстве случаев имеют плохой сон.

При грамотном лечении нарушения сна возможно победить и мигрень, ставшую даже хронической. Возможно, в качестве средства от бессонницы врач посоветует вам принимать мелатонин или другой медицинский препарат, который улучшит качество вашего сна и избавит от бессонницы.

Но чтобы сон нормализовался полностью, все лекарственные средства нужно принимать длительно, не менее месяца. Таблетки обычно имеют побочные эффекты, да и за рецептом придется сходить на прием к врачу.

Давайте разберем, как мы можем справиться с бессонницей самостоятельно, домашними средствами.

Лечение бессонницы народными средствами

Прежде всего, для нормализации сна, следует обратить внимание на питание. Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты. Чтобы избавиться от постоянной бессонницы и хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.

Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь. Важно помнить, что питание в лечении бессонницы играет немаловажную роль. Нельзя ложиться спать голодным! Существует правильный набор продуктов, которые помогут настроить наш организм на хороший полноценный сон.

Для лечении бессонницы необходим ранний полноценный ужин с отварной и запеченной рыбой, которая обогатит нас триптофаном. Триптофан — это аминокислота хорошего настроения, которая стимулирует выработку серотонина, гормона сна. Печеный картофель или печеные овощи отличное дополнение к рыбе. Банан — еще один источник триптофана.

Одного банана за час достаточно, чтобы наш организм настроился на сон. Теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего ужина.

Важно помнить, что переедать на ночь категорически нельзя! Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека. Легкие проблемы нарушения сна часто связаны с нарушением режима, долгими ночными бдениями у телевизора или компьютера.

Лечение бессонницы нужно прежде всего начать с упорядочения образа жизни, найти подходящий и здоровый способ снятия стресса. Каждый знает и понимает, что такое здоровый образ жизни! Занятие физкультурой, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие частых стрессов и вредных привычек являются основой лечения бессонницы.

Кроме того, в лечении нарушения сна огромную роль играют не медикаментозные народные методы лечения бессонницы, проверенные временем.

Лучшие народные средства от бессонницы — как вылечить нарушения сна

Рецептов народной медицины для лечения бессонницы в домашних условиях на основе трав и лекарственных растений существует великое множество. Предлагаем запомнить самые эффективные способы и методы, которые помогут вам восстановить сон в домашних условиях.

Народный рецепт от бессонницы с душицей. Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, этот домашний метод помогает от головных болей.

Рецепт 2. Лечение бессонницы укропом в домашних условиях.

Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.

Еще один простой домашний рецепт от бессонницы с укропом:

1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.

Рецепт 3: Средство от бессонницы с тыквой с медом.

При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.

Рецепт 4. Народное лечение бессонницы бузиной черной.

1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.

Рецепт 5. Травяной сбор против бессонницы.

Состав сбора: трава пустырника — 30 грамм, трава вереска — 40 грамм, корень валерианы лекарственной — 10 грамм. Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа. Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.

Рецепт 6. Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна.

Этот простой народный способ многим помог избавиться от бессонницы. Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице.

Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Рецепт 8. Как вылечить бессонницу лекарственным сбором в домашних условиях.

Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.

Рецепт 9: Хмель – простое народное средство от бессонницы.

Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.

Рецепт 10. Листья салата — доступное средство от бессонницы.

За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день. Рецепт 11. Народное средство от бессонницы с мятой, мелиссой и чебрецом. Смешать по 1 столовой ложке сухой мяты, мелиссы и 0,5 столовой ложки сухого чебреца. Залить травы 0,5 литра кипятка, дать настояться 5 минут. Примерно за 2 часа до сна выпить стакан настоя от бессонницы, добавив в него ложечку меда. Рекомендуется пить настой ежедневно курсом до 10 дней. Через небольшой перерыв курс лечения можно повторить.

Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

  • Как правильно и сколько нужно спать? отзывы: 0

САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ СТАТЬИ:

РУБРИКИ:

  • МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС
  • ЗДОРОВЬЕ
  • УХОД ЗА НОГАМИ
  • УХОД ЗА РУКАМИ
  • ЧТО ТАКОЕ?

ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО:

  • Как очистить?
  • Полезные советы

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА:

  • Маски по ингридиентам
  • По типу кожи
  • Специальные
  • Скрабы



Источник: https://maski-lico.ru/narushenie-sna-lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami/

Как избавиться от бессонницы народными средствами

Народные рецепты от бессонницы

Бессонница – это не только невозможность уснуть, но также накапливающая усталость, и как следствие — ухудшение психического, физического самочувствия.

К сожалению, невозможно использовать бессонницу в своих целях, занимаясь делом или творчеством ночью, так как нашему организму нужен полноценный отдых.

Поэтому нужно понять как избавиться от бессонницы народными средствами, без применения вредных химикатов.

Понятие и признаки бессонницы

В борьбе с инсомнией народное, традиционное лечение бессонницы предполагает использование различных средств. При этом важно определить причину данного состояния и устранить ее.

В медицине принято разделять три типа данного расстройства:

Сложности с засыпанием. Самое популярное расстройство. Чтобы заснуть иногда требуется несколько часов и даже полночи.

Частое пробуждение. Постоянно просыпаясь, человек не может полноценно отдохнуть, восстановить свои силы, а его сон поверхностный. Такое состояние встречается и у здоровых людей, попавших в новую обстановку.

Ранее пробуждение. Человек пробуждается посреди ночи и больше не засыпает.
Независимо от вида бессонницы, человека клонит в сон в дневное время, но ночью он не засыпает.

Причины бессонницы

Проблемы сна известны практически каждому человеку. Все мы периодически страдаем бессонницей после кофе на ночь, крепкого ужина или нервного перенапряжения, неприятностей на работе, дома. Если такое случается иногда, это можно считать вариантом нормы. Тревогу стоит бить при регулярной бессоннице, которая влечет за собой хронический недосып.

Чтобы победить бессонницу, нужно правильно определить и устранить причины, в результате которых развилось нарушение. Все их можно разделить на две категории:

Внутренние

К данной категории относятся психические заболевания, гормональные нарушения, боли различного характера, употребление препаратов с побочным действием в виде расстройства сна, жирная, тяжелая еда на ночь, крепкий чай, кофе, а также депрессия и стресс.

Внешние

Неудобная постель, новое непривычное место отдыха, слишком жарко, холодно, посторонние звуки – краткий список причин внешнего характера.

По мере адаптации организма к новым условиям бессонница, как правило, проходит.
Очень важно правильно выявить причину. От этого зависит эффективность лечения. В некоторых случаях сделать это легко, в других – сложно.

В чем опасность бессонницы

О бессоннице можно говорить, если человек трижды в месяц и больше не может уснуть или качество отдыха неудовлетворительное.

Перед тем, как избавится от бессонницы лекарствами, стоит определиться с ее причинами.

Нередко проблемы с засыпанием наблюдаются всего лишь несколько дней подряд. Это может говорить об напряженном жизненном периоде. Такое состояние нередко проходит самостоятельно.

Отсутствие сна приводит к обострению хронических недугов и даже может привести к непоправимым последствиям, нанести организму большой урон. Нарушения сна сопровождаются следующими проявлениями:

  • снижение защитных сил организма;
  • потеря эластичности кожи, увядание мышц;
  • проблемы с давлением;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • снижение активности как психической, так и физической;
  • нарушение обменных процессов и как следствие – проблемы с весом.

Согласно статистике, многие дорожно-транспортные происшествия случаются по причине недосыпа. Полноценный сон очень важен. Во время него организм обновляется, восстанавливается, синтезируются важные вещества, накапливается энергия, восстанавливается мозговая активность, сортируется память.

Лекарственные препараты от бессонницы

Если проблема носит систематический и угрожающий характер, потребуется прием медицинских лекарств от бессонницы. В таком случае обязательно обращение к врачу.

Только он может правильно посоветовать, как избавиться от нарушения сна, и какие лекарственные препараты стоит применять. Если народные методы не приносят результатов, расстройство сна наблюдается практически каждую ночь, появляются боли в теле, одышка, ломота, стоит как можно быстрее посетить врача.

Нередко бессонница сопровождает серьезные заболевания мозга, сбои в деятельности различных органов, нервной системы. Только врач может правильно подобрать схему лечения, препараты с учетом индивидуальных причин.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Многие из нас не желают употреблять лекарственные препараты от бессонницы, поэтому ищут альтернативные способы преодоления проблемы. Однако лечение народными методами оправдано только в том случае, если причина — не следствие серьезной патологии.

В первую очередь нужно создать комфортные условия для полноценного отдыха:

  • Хорошо проветрить комнату перед сном — воздух способствует скорому засыпанию.
  • Обеспечить тишину и покой, устранить все посторонние звуки.
  • Кровать должна быть удобной, постель – чистой и натуральной. Спать нужно в комфортном положении, избегая позы на животе.
  • Засыпать нужно сегодня – то есть до 12 часов ночи.
  • Не стоит во второй половине дня принимать жирную пищу, ложится сразу после обильного ужина или на пустой желудок. Оптимальное время приема ужина – за несколько часов до сна.
  • Отказ от вредных привычек оказывает положительное воздействие на организм, в том числе восстанавливаются процессы обменов, физический, психический тонус, улучшаются адаптационные возможности организма.

Как можно избавиться от бессонницы?Очень полезны прогулки перед сном, регулярные физические нагрузки — гимнастика, плаванье, бег. Но заниматься нужно за 6 часов до сна.

Народные средства против бессонницы

Как можно избавиться от бессонницы народными средствами? На протяжении веков наши прародители использовали различные способы, чтобы улучшить качество сна:

  1. Чаи, травяные напитки. Употребляли настои, чаи с добавлением ромашки, валерианы, мелиссы, а также молоко с медом.
  2. Ароматерапия. Эфирные масла отлично расслабляют, помогают успокоиться, настроиться на сон. Среди популярных запахов – пихта, мята, а также герань, лаванда.
  3. Хорошо успокаивает, расслабляет теплый контрастный душ, ванна с обилием пены. Для улучшения эффекта можно в воду добавить эфиры.
  4. Очень важно спокойно провести вечернее время, например, почитать любимую книгу, включить спокойную, расслабляющую музыку.

Способы преодоления бессонницы без лекарств

Как можно избавиться от бессонницы без лекарств? В арсенале наших прародителей хранится немалое количество рецептов, используемых на протяжении многих веков.

Наиболее распространенные следующие из них:

Мед, вода или молоко. Небольшое количество меда (1 ст. л.) растворить в 200 мл теплой воды или подогретом молоке. Выпить перед сном.

Боярышник (25 г) залить кипятком, выдержать полчаса, отжать. Принимать за полчаса до сна.

Мяту в количестве 2 ст. л. измельчить, залить 200 мг кипятка, выдержать четверть часа, отжать. Выпить за полчаса до сна.

Ароматическая подушечка обладает успокоительными свойствами . Потребуется зверобой, душица, лавр, мята, папоротник, хмель, лаванда. Держат у изголовья. Также можно положить на теплую поверхность, например батарею, чтобы легким запахом наполнить комнату.

Хорошего эффекта можно добиться, употребляя ванны с эфирными маслами. Процедуру можно делать только при отсутствии аллергии на компоненты. Берется по 2 капли мяты, апельсина, ромашки.

В основе народных рецептов от бессонницы – исключительно натуральные компоненты, поэтому у них почти нет противопоказаний. Не рекомендуется принимать при наличии индивидуальной чувствительности к отдельным составляющим рецепта.

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

В молодом возрасте расстройство сна чаще всего носит непостоянный характер и проходит самостоятельно. С возрастом бессонница встречается все чаще, и чем старше человек, тем больше у него появляется проблем.

Чем старше человек, тем короче у него фаза глубокого сна и длиннее сна поверхностного. Существенное влияние имеет образ жизни и то, как она была прожита.

Неправильное питание, злоупотребление энергетическими напитками, отсутствие физических нагрузок – все эти факторы влияют на сон в зрелом возрасте. При этом сон в данный жизненный период очень важен. Он регулирует давление, кровообращение, работу иммунной системы.

Если причины бессонницы – хронические, острые заболевания, стоит запланировать поход к врачу. В ином случае нужно скорректировать образ жизни, изменив некоторые привычки.

Стоит отказаться от крепких напитков, систематического употребления чая, кофе, проветривать помещение, организовать удобное спальное место.

Очень полезны умеренные физические нагрузки. Если это не помогает, необходимо обратиться к врачу. Комплексный подход – прием медицинских препаратов, правильная организация дня, отказ от вредных привычек должны дать свой результат.

Как избавиться от бессонницы при беременности

Инсомния – частая спутница беременных. Однако в таком положении полноценный сон как никогда важен. Причины нарушения сна могут быть различными:

  • переживания о предстоящих родах, здоровье малыша;
  • боли в спине, ногах;
  • усталость;
  • возможность спать только в нескольких позах и пр.

Что можно предпринять?

Во-первых, нельзя принимать какие либо лекарственные препараты без консультации специалиста, чтобы не нанести вред себе и малышу.

Во-вторых, важно понять, что бессонница – временное явление. Лечение бессонницы народными методами и средствами предполагает обустройство комфортного места отдыха, проветривание комнаты.

Стоит больше двигаться (если нет противопоказаний), гулять на свежем воздухе, не переутомляться, принимать достаточное количество витаминов.

5 простых способов как избавиться от бессонницы народными средствами

Как быть, если не получается быстро заснуть и поэтому хорошо выспаться.

  1. Если спать не хочется, не пытайтесь силой уснуть. Чем упорнее вы стараетесь, тем хуже у вас это получится. Почитайте любимую книжку, посмотрите спокойный фильм, послушайте музыку, помечтайте.
  2. Проветрите помещение, лягте на спину в удобной постели в темной комнате, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, потом замедлите дыхание и дышите спокойно, надувая живот.
  3. Настройтесь на позитивный лад, прогоняйте тревожные мысли, подумайте о хорошем, вспомните приятные моменты.
  4. Создайте за полчаса ко сну спокойную обстановку, включите классическую музыку известных композиторов и прослушивайте мелодии регулярно.
  5. Примите вечером расслабляющую ванну, душ с ароматическими маслами и солью.

В случае проблем со сном более месяца, стоит говорить о хронической форме. Такое состояние нуждается во вмешательстве специалистов. Очень важно хорошо отдыхать, чтобы не пришлось потом долго лечить болезни, которые появятся из за хроической усталости, берегите свое здоровье.

Источник: https://recipesforhealth.ru/narodnoe-lechenie/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-doma.html

Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Народные рецепты от бессонницы

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер.

Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки.

Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме.

Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями.

Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью.

Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями.

Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Источник: https://nmedik.org/bessonnitsa.html

Народные средства от бессонницы в домашних условиях: рецепты

Народные рецепты от бессонницы

Наверняка многим известно, что такое бессонная ночь. В настоящее время инсомния способна поразить любого человека, независимо от возраста. Причины данного явления различны – частые стрессовые ситуации, депрессия, гормональная перестройка, протекающая в организме, и так далее.

Главные причины развития бессонницы у человека

Если человек не может уснуть на протяжении нескольких ночей подряд – можно говорить о развитии бессонницы. Если же нарушение сна наблюдается непостоянно, человеку не требуется лечение, так как организм со временем самостоятельно сможет побороть данную проблему.

Если проблема еще не успела перейти в хроническую форму, ее удается вылечить натуральными средствами, которые не способны принести вреда здоровью, а также оказать негативное действие на организм. Сегодня народные средства от бессонницы выписываются практически каждым врачом-сомнологом при одном условии – у больного не должно быть противопоказаний на прием определенного рецепта.

Такая нетрадиционная терапия была не раз опробована больными, у которых наблюдалось расстройство сна, поэтому сегодня можно смело утверждать, что народные рецепты оказывают только положительное действие на здоровье.

Прежде чем проводить лечение бессонницы народными средствами, требуется узнать причину развития данного явления. Ведь методы борьбы с инсомнией, в первую очередь, должны быть направлены на удаление причины заболевания, иначе народная методика не сможет полностью вылечить заболевание, а даст лишь кратковременный эффект.

Врачи делят развитие инсомнии на две группы. Это:

  • физиологические причины развития заболевания;
  • психологические причины, по которым развивается инсомния.

Побороть физиологические причины достаточно просто – для этого требуется полностью устранить все внешние раздражители, которые негативно действуют на организм человека. Ведь они способны серьезно нарушить качество ночного сна, что в итоге приведет к хронической бессоннице.

Правильно устранив факторы, которые мучают человека, не давая ему уснуть, получится без приема лекарств, расслабляющих упражнений и трав излечить инсомнию.

А вот побороть психологические причины бывает достаточно трудно – для этого понадобится прибегнуть к помощи врачей, которые помогут больному восстановить нормальный и полноценный ночной сон.

Наиболее распространенными психологическими причинами у людей, независимо от их возраста, считаются:

  • частые стрессы;
  • нервные болезни;
  • депрессивные состояния;
  • переутомления;
  • эмоциональные срывы.

К дополнительным причинам относится сахарный диабет, долгие запои, заболевания мочевых органов и так далее.

Современный социум практически заставляет человека соблюдать определенные рамки, что в итоге негативно сказывается на его качестве отдыха. Иными словами, на полноценный ночной сон у него просто не остается сил и времени.

И если пару дней такого состояния не смогут негативно сказаться на здоровье человека, что хроническое недосыпание, длящееся, уж точно приведет к неприятным для здоровья последствиям.

Многие люди считают, что им проще попрощаться с любимыми занятиями, чтобы быстрее заработать на автомобиль и прочие надобности, нежели следить за здоровьем. Однако это негативно отразиться на качестве отдыха человека, что со временем приведет к осложнениям бессонницы.

Это значит, что у него не будет сил на работу и выполнение домашних обязанностей, так как в организме просто на просто не будет сил и энергии, которыми он запасается в ночное время.

К сожалению, в таком состоянии народные методы не помогут избавиться человеку от хронического недосыпа. Чтобы восстановить полноценный ночной отдых, потребуется провести медикаментозное лечение, которое позволит избавиться от всех проблем со сном.

Как правило, такая борьба заключается в приеме транквилизаторов, снотворных средств и прочих лекарств, которые при помощи комплексного воздействия улучшат состояние больного.

Внимание! Чтобы не пришлось лечить инсомнию, требуется каждую ночь спать не менее 8 часов. Также требуется 2—3 часа отдыхать днем, но не спать, а заниматься спокойными и приятными делами, которые помогут расслабиться и отдохнуть. К ним относится:

  • легкие занятия спортом;
  • проведение йоги;
  • чтение книг;
  • вязание.

Такие или подобные хобби должны быть у каждого человека, чтобы он во время трудного дня мог расслабиться и получить удовольствие.

Симптомы инсомнии

У мужчины и женщины симптомы развития бессонницы проявляют себя одинаково. К ним относится:

  • частое просыпание по ночам;
  • долгое засыпание в вечернее время;
  • бодрствование ночью;
  • раннее пробуждение;
  • сонливость в дневное время.

Если такие симптомы наблюдаются у человека несколько ночей подряд, не стоит оставлять это состояние без внимания. В противном случае можно получить серьезные осложнения, которые негативно скажутся на состоянии здоровья человека.

Лечение инсомнии при помощи лекарственных сборов

Чтобы эффективно и безопасно для здоровья бороться с инсомнией, можно принимать целебные сборы, которые оказывают положительное действие на здоровья и не ведут к появлению побочных действий.

Однако во избежание проблем со здоровьем использовать такое домашнее лечение требуется после его назначения врачом.

Применять лекарственные сборы следует в виде настоев и отваров, которые дают хороший эффект при их правильном приеме.

Чтобы народная медицина принесла пользу, желательно готовить целебные снадобья прямо перед их приемом.

Как правильно делать полезные отвар и настои, если бессонница человека уже замучила его. В каждом случае врачи назначают определенную схему приготовления лечебного средства, что зависит от степени развития бессонницы и общего состояния организма.

Использовать народные рецепты рекомендуется перед каждым приемом пищи – благодаря их успокаивающему действию получится на протяжении дня подготовить организм к ночному отдыху.

Наиболее быстрый и эффективный способ – покупка в аптеке уже готового сбора, который наделен успокаивающим и расслабляющим действием. Однако если вы хотите сделать лечебное средство самостоятельно, можно использовать такие рецепты, которые помогут быстро победить бессонницу при их правильном применении:

  1. Такой рецепт на основе целебных растений можно использовать молодым, взрослым и пожилым людям. Для этого смешивает по 3 больших ложки мяты и пустырника и по 2 ложки корневища валерианы и хмельных шишек. После этого берется 1 щепотка сухой смеси и заливается стаканом кипятка. Потом жидкость следует оставить на 10 минут на огонь, чтобы средство настоялось. Затем отвар слегка остужается и процеживается. Принимать его следует по половине стакана перед едой. Если такой рецепт не поможет убрать симптомы инсомнии, его можно выпить в ночное время, после чего сразу лечь в постель.
  2. Можно приготовить сбор из одинакового количества валерианы, водяного трилистника, листьев мяты и хмельных шишек. Все травы следует брать измельченными. После этого ложка сырья настаивается в 250 мл кипятка. Принимать средство требуется процеженным, перед едой. Одна доза настоя составляет 50 мг. Благодаря этому бабушкиному методу получится побороть инсомнию уже через 7 суток.
  3. Помочь больному с бессонницей может такой настой: берем одинаковое количество мелиссы, пустырника и корня валерианы, после чего хорошо перемешиваем травы и берем 10 грамм смеси. Заливаем ее 1/3 литра кипятка и настаиваем в герметичной посуде, которую желательно накрыть одеялом. Всего средство требуется настаивать 2 часа. Чтобы побороть инсомнию, требуется разделить жидкость на 3 части, после чего принимать ее во время еды. Такой простейший рецепт способен побороть нервное напряжение, которое считается главной причиной развития хронической бессонницы.
  4. Перед сном рекомендуется пить травяной чай, который делается из пустырника, чабреца и календулы. Для этого требуется взять по 50 грамм каждого компонента, после чего отделить 10 грамм и залить их стаканом воды. Затем требуется подержать средство на огне для большего насыщения отвара. Пить чай следует 3 раза в день по 1 стакану, по желанию добавив в него мёд.
  5. Берем в одинаковом количестве ромашку, мяту, валериану, кагор, тмин и фенхель. Смешиваем все травмы и берем 10 грамм сырья. Заливаем его 0,2 литрами кипятка, после чего пьем по половине стакана перед походом ко сну.

Такое лечение считается основой народной терапии, поскольку народные рецепты безопасны и эффективны. Принимать их можно по показанию врача, особенно если требуется вылечить инсомнию у ребенка.

Мед в помощь

Если человека долгое время мучает бессонница, ее можно легко вылечить при помощи меда. Такой продукт входит во многие народные рецепты, которые помогают избавить больного инсомнией от симптомов нарушения сна. Принимать средство на основе этого продукта не только полезно и безопасно, но и вкусно.

Наиболее действенными медовыми рецептами, которые помогут избавить больного от бессонницы, считаются:

  1. Быстро избавиться от бессонницы (даже при беременности), удается таким средством, готовится которое при помощи минеральной воды. Наливаем в стакан минералку, добавляем сок половины лимона и 2 ложки меда. Тщательно перемешиваем жидкость, чтобы мед полностью растворился. Пить такое целебное средство требуется на протяжении дня. Чтобы добиться лучшего эффекта, минеральную воду рекомендуется использовать Боржоми.
  2. Излечить инсомнию поможет такая смесь – берем 2 ложки грецких орехов, 2 больших меда и сок 3 лимонов. Тщательно перемешиваем смесь и принимаем по одной ложке за полчаса до сна. После этого также можно выпить чай с пчелиным продуктом, чтобы помочь телу расслабиться.
  3. Чтобы быстрее уснуть, можно выпить перед походом ко сну теплую воду, в которой будет растворен мед (стакан воды и 2 ложки пчелиного продукта). Сделать такой рецепт можно и ночью, если сон так и не пришел.
  4. Такой рецепт тоже готовится просто – смешиваем мед с яблочным уксусом в соотношении 200 грамм меда и 3 ложки уксуса. Принимать средство следует перед сном по маленькой ложке.

Наряду с таким лечением требуется обязательно соблюдать ЗОЖ, который поможет держать организм в тонусе, а также положительно скажется на лечении инсомнии. К такому образу жизни относится занятие спортом, правильное питание и прогулки.

Внимание! Иногда из лечебных трав изготавливают подушки, которые помогают человеку быстрее уснуть. О том, как это правильно сделать, можно ознакомиться с видео-уроком.

Отдельное внимание требуется уделить питанию:

  • ешьте меньше соли, консервантов и вредных для здоровья продуктов, которые готовятся из ненатуральных продуктов;
  • питайтесь фруктами и овощами, которые насыщают организм полезными веществами (бананы, груши, капуста, морковь);
  • старайтесь есть свежую зелень (щавель, укроп);
  • тяжелые продукты не стоит принимать перед сном (мясо, рыба).

Благодаря правильному и здоровому питанию удастся восстановить сон, поскольку организм насытиться полезными веществами и витаминами.

Как использовать ароматерапию

Чтобы эффективно побороть инсомнию, помимо применения народного лечения можно использовать ароматерапию, которая поможет организму расслабиться и успокоиться. Добавлять ароматические масла можно в ванну, на мебель или на тело.

Чтобы эффективно побороть бессонницу, врачи советуют использовать следующие виды масел:

  • можжевельник;
  • розмарин;
  • мелисса;
  • мята;
  • роза.

Если бессонница вызвана тревожным состоянием, применяется экстракт кориандра. Судя по отзывам, ароматерапия оказывает положительный эффект лечения практически на каждого человека, страдающего от инсомнии.

Ванны при хронической бессоннице

Чтобы быстро и эффективно уснуть, можно использовать расслабляющие ванны. Делаются они из разных продуктов, к которым относится:

  • соль;
  • эфирные масла;
  • настои и отвары трав;
  • целебные растения.

Наиболее эффективными и полностью безопасными считаются:

  1. Заливаем 200 грамм хмельных шишек литром воды и ставим на слабый огонь. После закипания жидкость должна вариться на протяжении 15 минут. Затем ее следует процедить и добавить в теплую ванну. Принимать ее рекомендуется на протяжении 20 минут, чтобы добиться полного расслабляющего эффекта.
  2. 50 грамм корневища валерианы заливаем 3 литрами кипятка и настаиваем его 3 часа. Наливаем средство в ванну и сидим в ней 25 минут. Желательно проводить такие лечебные ванны через день.
  3. Делаем сбор из хвои и мелиссы (берется по 5 ложек), после чего добавляем в них 2 литра воды. После закипания держим отвар на огне 10 минут, а затем процеживаем и выливаем в ванну.
  4. Можно добавить в теплую ванну щепотку еловых или сосновых иголок. Или же их можно залить кипятком и дать настояться, чтобы добиться скорого положительного результата лечения.

Лечебные ванны наряду с приемом народных настоев и отваров помогут в скором времени восстановить ночной сон, а также избавиться от недостатка сил. Главное использовать их строго по инструкции врача, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Источник: https://ZdoroviySon.com/bessonnitsa/narodnye-sredstva.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.