Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Содержание

Как быстро привести себя в порядок к пляжному сезону – полезные советы и лайфхаки

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Перед тем как отправиться в отпуск, многие девушки и женщины стремятся привести свое тело в порядок. Кто-то усиленно начинает заниматься спортом, все свободное время проводя в тренажерном зале. Кто-то садится на жесткую диету. Кто-то посещает диетологов, косметологов и прочих специалистов в поисках волшебного рецепта.

К сожалению, той самой волшебной таблетки не существует, но есть некоторые способы, помогающие подтянуть фигуру и подготовить тело к пляжному сезону.

Первое, что нужно сделать: определиться с количеством проблем, которые нужно устранить. И только потом приступать к необходимым действиям.

Важно иметь в виду, что за пару дней изменить то, что копилось в течение долгих зимних месяцев невозможно. Придется потратить довольно большое количество времени. Однако регулярные и последовательные действия принесут долгожданный результат. И тогда жаркие летние дни будут только радовать и заряжать оптимизмом.

Зимние холода подарили организму несколько лишних килограммов, которые были вполне оправданы и позволяли пережить неблагоприятное время. Однако с наступлением тепла в них нет необходимости. Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, желательно обратить особенное внимание на режим дня и рацион питания.

Вполне возможно, что их придется существенно скорректировать. А также выработать полезные привычки, которые поспособствуют не только обретению желанной фигуры, но и сохранению полученного результата.

1. Изменение рациона

При этом следует учесть, что жесткая диета и длительные голодовки не принесут результата, да и навредят здоровью. Желательно отказаться или сократить до минимума употребление в пищу сладких и мучных блюд. А также избегать всевозможных копченых продуктов, жареной и слишком жирной еды.

В рацион желательно включать больше свежих овощей и фруктов, а также полезной и ароматной зелени. Порции следует разделить на несколько приемов в течение дня. И соблюдать водный баланс, употребляя больше чистой воды или травяных чаев. Это благоприятным образом скажется не только на размерах тела, но и на состоянии кожи.

Вторым шагом к желанной фигуре является ежедневная утренняя зарядка.

Причем упражнения следует подбирать таким образом, чтобы они помогали решать насущные проблемы: подтянуть фигуру в нужных местах, улучшить кровоток и работу лимфатической системы.

Такой комплекс упражнений наилучшим образом сказывается на правильной регулировке обмена веществ, способствует ликвидации ненужных складок и убирает дряблость кожи.

Особое внимание желательно уделить тем упражнениям, которые направлены на обретение плоского живота, стройных ног, тонкой талии и подтянутых ягодиц. Для получения гарантированного результата такую утреннюю зарядку рекомендуется выполнять ежедневно. А чтобы не было скучно, лучше заниматься под ритмичную и оптимистичную музыку.

В дополнение к программе приведения организма к летнему сезону хорошо провести чистку организма. Поскольку накопившиеся за зиму шлаки и токсины не лучшим образом сказываются на состоянии кожи. С этой целью желательно исключить всевозможные газированные напитки и промышленные соки. Кроме того желательно также отказаться от употребления черного чая и кофе.

Для правильного, грамотного и, главное, мягкого очищения организма рекомендуется включать в рацион отруби: диетологи предлагают принимать их по одной столовой ложке три раза в день.

Важно! Следует с осторожностью использовать отруби, особенно если имеются серьезные проблемы с желудком.

Уход за телом и кожей

Чтобы выглядеть привлекательно,  нужно подготовить тело к предстоящему отпуску. Различные пилинги, скрабирования и массаж помогут в этом.

1. Привести в порядок кожу лица

За зиму кожа лица подвергалась агрессивному воздействию окружающей среды: морозы и холодные ветра не способствовали ее здоровью. Поэтому с наступлением теплых дней особенное внимание придется уделять и этой части тела. Если солнечные ванны и прием витаминов быстро помогут справиться с бледностью кожи, то с шелушением и сухостью придется бороться дополнительно.

С этой целью используют мягкие скрабы и пилинги, которые мягко отшелушивают мертвые клетки и способствуют обновлению кожных покровов. Кроме того, косметологи советуют регулярно использовать сыворотки и очищающие маски, чередуя их. По завершении очищающих процедур следует наносить на лицо увлажняющий крем, который подходит для данного типа кожи и возраста.

Поскольку пляжный отдых предполагает максимально обнаженное тело, особенное внимание следует уделить состоянию наиболее проблемных зон: локтей, пяток, голеней и пальцев. Эти зоны также требуют использования пилингов и частого увлажнения. А регулярный педикюр поможет в короткие сроки подготовить эту часть тела к лету.

Для смягчения шершавой кожи локтей рекомендуется применять простейший домашний способ: на несколько минут прикладывать к этой зоне по дольке лимона. Для получения быстрого и надежного эффекта такую процедуру проводят два раза в день.

3. Подготовить кожу к загару

Ровный красивый загар хорошо ложится на правильно подготовленную кожу. Чтобы сделать ее гладкой и шелковистой, желательно вовремя избавляться от нежелательной растительности на ногах. Для этой цели существует множество способов, которые подходят практически для любого типа кожи.

Однако в преддверии пляжного сезона не стоит экспериментировать с новыми способами, а использовать уже привычные, на которые кожа реагирует нормально.

4. Применение контрастного душа

Прием по утрам контрастного душа не только способствует оздоровлению организма, приданию бодрости, но и помогает сделать кожу более упругой и подтянутой. Такую процедуру желательно проводить после утренней зарядки.

Контрастное обливание следует проводить правильно: встают ногами в таз с теплой водой и принимают горячий душ, чтобы разогреть тело. Далее в течение одной минуты обливаются теплой, а затем 30 секунд холодной водой. Повторить чередование несколько раз. Заканчивают процедуру обливанием холодной водой.

Подготовка тела к пляжному сезону довольно ответственная и длительная процедура. Однако позитивный настрой, регулярность занятий и ухода за собой, а также соблюдение режима правильного питания помогут получить фигуру мечты и встретить пляжный сезон во всеоружии.  

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-bystro-privesti-sebya-v-poryadok-k-plyazhnomu-sezonu

17 простых способов привести себя в порядок перед отпуском

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Не знаю как Вы, но лично я, перед тем как собираться в отпуск, привожу себя в порядок по полной программе. И я не имею в виду 3 месяца усиленных приседаний. Я говорю о более интересных способах, которые предлагают нам фитнес-тренеры, диетологи и косметологи с мировым именем. Конечно, все эти советы не заменят Вам полноценные физические нагрузки, но зато разбавят однообразную рутину.

1. Начните с рациона

Когда люди едят одно и то же на завтрак (обед или ужин), за 5 дней они потребляют на 100 калорий меньше, чем другие, – это доказывают ученые.

Мы можем предложить Вам овсянку или белковые коктейли, чтобы сделать завтрак более полезным, а талию тоньше. Тем более что завтрак – самый важный прием пищи, и он должен быть очень питательным.

Принимая полезные вещества с самого утра, Вы запасаетесь энергией на весь день.

2. “Отскребите” целлюлит

За 30 минут до того, как наденете свое любимое бикини, хорошенько потрите проблемные зоны мочалкой, губкой из высушенного плода люфы или сахарным скрабом.

Таким образом, мы раздражаем кожу, вода начинает быстрее поступать к зонам с целлюлитом и на несколько часов заполняет те небольшие поры. На корейских курортах используют специальные отшелушивающие перчатки, сделанные из 100 процентной вискозы, которая является весьма эффективной.

В нашем же случае можно воспользоваться полотенцами фирмы Songwol, которые также справляются с поставленной задачей.

3. В обед – дома, вечером – на прогулку!

Нуждаетесь еще в одной причине, почему нужно держаться подальше от яркого солнечного света? Прямой свет делает Вас плоской и бесцветной, а вот легкая тень подчеркивает все достоинства, это говорят нам профессиональные фотографы. Час до захода солнца они называют “магическим временем”, так что можете со спокойной душой выходить на улицы родного города, который покрыт золотым светом.

4. Сочетайте приятное с полезным

Можно несколько разнообразить свой выходной. Вы собираетесь целый день посвятить просмотру своих любимых телепередач? Тогда в это время можете побегать на тренажере. 30 минут бега, чуточку отдохните и начинайте снова. С помощью такой стабильной тренировки Вы сможете скинуть немало калорий.

5. Отнеситесь серьезно к гирям

Если Вы хотите чуть-чуть подкачаться, тогда советую взять эти силовые снаряды с ручками. В Университете Висконсина было доказано, что двухчасовые занятия с гирями в неделю, после 8 недель увеличили основные силы участников на 70%.

6. Отжимайтесь

Трицепс – самая большая мышца Вашей руки, поэтому благодаря ей рука выглядит красиво. Лучшее упражнение для Ваших ручек – конечно же, отжимания.

Для тех, кто только начинает занятия, отжиматься можно не на пальцах ног, а на коленях.

Известные фитнес-тренеры говорят своим клиентам, что намного эффективнее будет полный жим от пола на коленях, чем когда Вы кое-как делаете отжимание на пальцах ног. Если Вы чувствуете боль в мышцах, то находитесь на правильном пути.

7. Не забывайте о спине

Тем, у кого есть акне на спине, дерматологи советуют решать эту проблему с помощью салициловой кислоты. Не так давно я открыла для себя великолепный гель для душа от Neutrogena. Он был разработан специально для проблемной зоны спины, плеч и груди, при этом он совершенно не сушит кожу, а, наоборот, бережно ухаживает.

8. Педикюр в стиле nude

Это очень простой, но действенный способ сделать Ваши прекрасные ножки зрительно длиннее. Выбирайте тон лака, который идеально подходит Вашему цвету кожи, или тот, который немного светлее.

9. Пускай Ваша кожа засияет

С сегодняшнего дня Вашим лучшим другом должно стать кокосовое масло. Оно не только богато на жирные кислоты, которые делают кожу мягкой, но еще и хорошо впитывается и оставляет красивый нежирный блеск.

10. Полюбите морские водоросли

Натрий заставляет организм удерживать воду, поэтому мы выглядим “тяжелее”, чем есть на самом деле. Столовая ложка соли имеет почти 7 000 миллиграммов натрия, но водоросли содержат менее 100 миллиграммов, хотя при этом дают аналогичный соленый вкус еде (и нет, это не сделает Вашу еду на вкус как суши).

11. Глубокие выпады

Поначалу выпады кажутся очень сложными, но все фитнес-тренеры в один голос заявляют, что если Вы хотите иметь упругую подтянутую попу, то Вы просто обязаны их делать. Выпад вперед надо делать так, чтобы корпус всегда был в центре и мог оставаться перпендикулярным полу. Также если Вы – уже не новичок, можно использовать отягощение.

12. Откажитесь на время от некоторых продуктов

Скоро на отдых? За семь дней до поездки откажитесь от распития спиртных напитков, а прием глютена сократите за пять дней, он способствует задержке воды в организме. За два дня до моря уменьшите потребление молочных продуктов.

13. Прыгайте

Скакалка даже полезнее бега, так как она задействует все тело. Сделайте по 50-100 прыжков в три подхода. При этом старайтесь менять технику. Конечно же, ориентируйтесь на свои физические возможности.

14. Запишитесь на массаж

Массаж стимулирует дренаж жидкости из мягких тканей, где она может привести к опухшим лодыжкам, коленям и талии. Женщины, которые много сидят, могут получить отек вокруг средней части туловища, потому что сосуды, которые идут от живота к ногам сужаются. Спасительным будет практически любой вид массажа.

15. Улучшите нижнюю часть

К мышечным группам нижней половины тела относятся, прежде всего, мышцы ягодиц и ног. На пляже мы хотим, чтобы все любовались нашими прелестями, поэтому давайте поработаем немного над их улучшением. Упражнение, которое я выучила, когда ходила в фитнес-клуб довольно легкое, но действенное.

Лягте на пол, приподнимите таз, опираясь руками и стопами. Согните левую ногу в колене, отведите в бок и положите на правую ногу, задержитесь на несколько секунд, повторите еще девять раз. То же самое проделайте с правой ногой. Это упражнение не только на укрепление мышц, но и на растяжку.

16. Добавьте остроты

Капсаицин, химическое вещество, которое делает перец чили острым, также заставляет наш организм сжигать больше калорий. Если Вы не хотите или не можете съедать за обед по 3 перца хабанеро, попробуйте витаминную добавку Capsiate Natura, которая содержит капсаицин. С ее помощью люди сжигают дополнительные 80 ккал.

17. Зарядка в постели

Сутра, когда Вы только проснулись, не спешите вставать с кровати. Лягте на живот и обнимите подушку. Протяните и распрямите ноги, приподнимите их на пару сантиметров и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Через 2 недели Вы уже сможете заметить результаты. Ваша попа станет более выпуклой и подтянутой.

Источник: https://www.ivetta.ua/prostye-sposoby-privesti-sebya-v-poryadok-pered-otpuskom/

Как привести тело в порядок и подготовиться к отпуску за месяц

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Остался всего месяц до отпуска? Следуйте нашему плану — и вы будете с гордостью демонстрировать свое тело на пляже.

Как привести тело в порядок

После зимы, когда мы постоянно кутаемся в теплую одежду, мысль о том, что на пляже придется обнажиться до купальника, действительно может вселять ужас. Особенно если вас раздражают рыхлые бока, шелушащаяся кожа на ногах, бледная или пятнистая спина.

Но переживать по этому поводу не стоит — наш предотпускной план поможет вам привести тело в порядок и подготовиться к отпуску всего за месяц. Первую неделю посвятите упражнениям, укрепляющим мышцы и устраняющим целлюлит. Затем с помощью косметики приведите в порядок кожу тела.

На третьей неделе объявите войну проблемным участкам, таким как рыхлые бока или пятнистая спина. Последнюю неделю перед отпуском посвятите расслаблению.

  • Стоит убедить себя, что не только худые могут выглядеть роскошно
  • Не стоит пренебрегать здоровым питанием и упражнениями
  • Стоит делать зарядку каждый день, даже если это просто прогулка
  • Не стоит ходить в солярий — лучше воспользоваться автозагаром
  • Стоит пить больше воды, она — залог здоровья кожи, глаз и волос
  • Не стоит собирать чемоданы в последний день перед отъездом

Первая неделя подготовки

Физические упражнения укрепят ослабленные мышцы и помогут в борьбе с целлюлитом.

  • Сжигание жира. Ускорит обмен веществ и сжигание жира ежедневная 30-минутная аэробная нагрузка. Это может быть тренировка в спортзале, плавание или быстрая прогулка. Ваша цель — заставить сердце биться чаще, а легкие работать интенсивнее.
  • Целевые упражнения. при правильном и регулярном выполнении способны сделать фигуру точеной. Для бедер и ягодиц подойдет езда на велосипеде, вращение обруча или степ-аэробика. Если вы хотите укрепить верхнюю часть тела, займитесь плаванием, йогой или пилатесом. Узнайте также, проводятся ли в ближайшем спортзале специальные занятия, направленные на тренировку ног, ягодиц и живота. Предлагаемые на них упражнения успешно борются с целлюлитом и помогут привести тело в порядок.

Вторая неделя подготовки к отпуску

Включите эти процедуры в свой ритуал ухода за кожей — и она засияет здоровьем.

  • Раз в неделю. Постойте около двух минут под горячей водой, 30 секунд под холодной, вновь две минуты под горячей и 30 секунд под холодной. Повторите, а затем завершите процедуру холодным душем. Тщательно вытритесь, наденьте теплый халат и расслабьтесь на 10 минут.
  • Дважды в неделю. Перед тем как ложиться спать, втирайте в кожу бальзам для тела с маслом ши или какао: способность кожи к восстановлению максимальна именно во время сна.
  • Три раза в неделю Делайте пилинг, чтобы избавиться от отмерших клеток кожи. Для лучшего результата попробуйте наносить скраб на сухое тело, особенно на такие его участки, как локти, колени и лодыжки (там автозагар часто оставляет темные пятна). Хороший эффект дают домашние скрабы на основе соли или сахара с расслабляющими или бодрящими эфирными маслами.
  • Каждый день. Делайте перед душем массаж тела щеткой, а после — втирайте в кожу питательный крем. Этот тонизирующий и увлажняющий уход подготовит ее к воздействию солнца.

Третья неделя подготовки

Приступайте к уходу за проблемными участками тела, продолжая делать упражнения и заботиться о коже чтобы быстро привести тело в порядок.

  • Ноги. Кожа ног требует особого внимания, так как она наиболее склонна к сухости. Дважды в неделю делайте пилинг с помощью мягкого скраба или лоскута ткани, после чего наносите на ноги питательный крем, втирая его интенсивными движениями от ступней до бедер. Используйте также увлажняющие средства с маслами мяты, лимонника или эвкалипта, которые возрождают к жизни усталые ноги.
  • Спина. Добившись удовлетворительного состояния кожи, поддерживайте ее шелковистую гладкость и чистоту с помощью регулярного пилинга. После отшелушивающей процедуры наносите на спину легкий увлажняющий крем. Закрепите результат с помощью салонной процедуры глубокого очищения, включающей распаривание, удаление угрей, очищающую маску и массаж.
  • Живот. Качайте пресс каждое утро и не забывайте втягивать живот. Если вас беспокоит вздутие, сократите потребление газированных напитков и соленой пищи. Пейте больше воды, стимулируя выведение солей из организма (к тому же вода притупляет чувство голода).

Борьбы с целлюлитом

  1. Боритесь с целлюлитом как изнутри, так и снаружи.
  2. Пейте больше воды, чтобы ускорить процесс выведения токсинов.
  3. Регулярно массируйте участки с целлюлитом щеткой для тела в целях улучшения кровообращения.
  4. Потребление кофе и алкоголя, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
  5. Пользуйтесь антицеллюлитным гелем.
  6. Делайте упражнения для проблемных зон, таких как бедра и ягодицы.

Четвертая неделя подготовки к отпуску

Теперь необходимо справиться с предотпускным стрессом и подготовить кожу к солнцу.

  • За 6 дней до отпуска Отправьтесь на прогулку за город или в парк, чтобы зарядиться энергией, снять предотпускной стресс и придать коже здоровое сияние.
  • За 5 дней Пройдитесь по магазинам и купите все необходимое. Вернувшись домой, примите 15-минутную ванну, добавив в теплую воду пол-литра жирного молока: молочные кислоты смягчат и подпитают вашу кожу.
  • За 4 дня Укрепите, разгладьте и очистите кожу с помощью обертывания морской грязью. Прекрасный эффект дает грязь Мертвого моря. Или сделайте маску из морских водорослей.
  • За 3 дня Избавьтесь от нежелательных волос на теле. Идеальный вариант — восковая депиляция, так как она позволяет на две-три недели забыть о необходимости удалять волоски.
  • За 2 дня Нанесите автозагар на ноги, чтобы они казались стройнее. Увеличивайте интенсивность цвета постепенно (у вас есть два дня!), добиваясь впечатления натурального загара. Возьмите лак с собой, чтобы можно было освежить маникюр.
  • За 1 день Первым делом соберите чемоданы. Затем сбрейте нежелательные волоски, если до сих пор не сделали депиляцию воском, вымойте голову, нанесите маску на волосы и полежите в теплой ванне с несколькими каплями розовой воды. Сделайте антистрессовую маску для лица, примите душ, нанесите на тело увлажняющий крем, высушите волосы и лягте спать пораньше.

Даже за неделю можно успеть очень многое, если правильно определить приоритеты. Основное внимание уделите увлажнению кожи и избавлению от нежелательных волос. Увлажнение можно сочетать с подтягиванием, если подобрать средство с соответствующими компонентами.

Не стоит также забывать о ногах — делайте пилинг и наносите на них увлажняющий крем каждый день. Наконец, пейте много воды, чтобы стимулировать выведение токсинов и предотвратить задержку жидкости в организме.

Делайте это изо дня в день для того чтобы тело привести в порядок — и на пляже вам не будет равных по красоте!

Источник: http://dovrachebnyj.ru/2010/12/%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B4%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0/

Список важных дел или, что надо сделать перед отпуском на море

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Дел, которые надо обязательно сделать перед поездкой в отпуск на море, море, в том смысле, что очень, много.

И кроме тех важных дел, о которых нельзя забывать, это:- оплата счетов и налогов;- домашние животные и растения;- безопасность квартиры;- вакцинация от болезней для стран Африки и других экзотических мест;- посещение стоматолога;

и других не менее важных дел, женщина не должна забывать и о себе любимой. Ведь, если на экскурсию можно поехать или не поехать, сходить в фитнес зал или не сходить, то красивой и привлекательной женщина должна быть всегда.

О том, что можно сделать перед отпуском, и что нам понадобится на отдыхе у моря, мы и поговорим в этой статье.
Надеюсь, что это будет Вам интересно, и Вы сможете дополнить и расширить эту статью своими предложениями и замечаниями.

Чтобы отдых прошел удачно, к нему надо хорошенько подготовиться, и в этом нам поможет заранее составленный список вещей, необходимых на отдыхе у моря, а также список дел, которые надо будет сделать перед непосредственной поездкой.

Список вещей можно составить самостоятельно или найти в статье – Список вещей в отпуск на море.
В данной статье приведены все вещи, которые могут понадобиться в поездке, но правильнее будет, если Вы его скопируете, а потом отредактируете под свои нужды и предпочтения.

Составьте список важных дел, которыми посчитаете важными для себя, и если что-то из этой статьи Вам будет интересно, то не забудьте включить это в Ваш список женских дел перед отпуском.

2. Позаботьтесь о фигуре

Чтобы результаты коррекции фигуры были заметными, посещение фитнес зала или занятия фитнесом в домашних условиях надо начинать, как минимум за месяц до поездки. Но помните, что резкое увеличение физической нагрузки, может привести к растяжениям и болевым ощущениям в мышцах. Поэтому, начинать заниматься фитнесом надо без фанатизма, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий.

Еще можно сходить несколько раз в сауну или в русскую баню, где за одно посещение можно избавиться от 0,5 до 1,0 кг. лишнего веса. Посещать сауну и русскую баню надо не чаще 1 раза в неделю.

Чтобы избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно сидеть этот месяц на диете, достаточно исключить из питания сладости с искусственным сахаром и по мере возможности отказаться от мучных изделий. Употребляйте больше овощей и фруктов, и сделайте пару разгрузочных дней на гречке и кефире.

3. Модная прическа или стрижка

Позаботьтесь о волосах. Сделайте стрижку, модную прическу или подстригите осекшиеся кончики волос. Если будет необходимость, сделайте окрашивание волос и питательные маски.

4. Шеллак маникюр и педикюр

Не надо делать наращивание ноготков, но чтобы забыть о маникюре и педикюре на время отпуска, сделайте шеллак маникюр и педикюр, которые сэкономят Вам ценное время на отдыхе. Шеллак маникюр продержится в идеальном состоянии две недели, как раз то время, которое мы и планируем провести у моря.
Подробнее о шеллак маникюре, Вы можете узнать в статье – Шеллак, маникюр для отдыха.

5. Пилинг лица

Пилинг, это процедура очищения лица от отмерших клеток кожи, которые становятся причиной закупорки пор кожи. Благодаря пилингу, улучшается естественная регенерация клеток кожи (их обновление), что оказывает хорошее влияние на здоровье и молодость кожи лица. Здесь можно найти статью о пилинге лица.

6. Татуаж – перманентный макияж бровей

Для редких и невыразительных бровей можно сделать татуаж. Сделав перманентный макияж или татуаж бровей перед отпуском, Вы сможете смело забыть о макияже бровей, так как Ваши брови всегда будут в идеальном состоянии.

Единственно, на что надо обратить внимание, это, что делать татуаж надо, как минимум за месяц до отпуска и у профессионального мастера.
Подробнее о перманентном макияже бровей, Вы найдете в статье – О татуаже бровей.

 

Позаботьтесь об удалении ненужных волос.
Шугаринг эпиляцию, процедуру по удалению волос сахарной карамелью, лучше делать за день-два до вылета. Почему стоит выбрать именно этот способ эпиляции волос, Вы можете узнать в статье – Шугаринг эпиляция в домашних условиях, где рассказывается о преимуществах и недостатках эпиляции сахарной карамелью.

8. Посещение солярия

Чтобы неподготовленная кожа привыкла к “солнечным” лучам и Вы не обгорели в первый день пляжного отдыха, посетите два-три раза солярий. Только для того, чтобы кожа привыкла к загару “на солнце”.

9. Необходимая косметика

Косметологи рекомендуют перед отпуском посетить салон красоты, чтобы привести кожу лица и тела в порядок.

Но если Вы любите себя, то заботиться о коже должны не перед поездкой в отпуск, а ежедневно, на протяжении всего года, утром и вечером.

В отпуске, как и в повседневной жизни, нам будет необходима косметика по уходу за кожей, декоративная косметика и средства, защищающие кожу от солнечных лучей.

Собирая дорожную косметичку, помните, что в отпуске не всегда может понадобиться декоративная косметика, но средства по уходу за кожей надо использовать ежедневно, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой как можно дольше. Поэтому положите в косметичку средства для очищения кожи, увлажнения, питания и защиты кожи.

На этой странице Вы сможете найти – средства по уходу за кожей и декоративную косметику.

10. Гардероб

Продумайте свой гардероб, если надо что-то купить из одежды и обуви, то не откладывайте это на последний момент, а купите это заранее.

Так же можно посоветовать, не обновлять весь гардероб, а обойтись двумя-тремя новыми вещами, так как что-то интересное и модное можно будет купить на отдыхе.

Подробнее, о необходимых вещах в отпуске, Вы можете найти в списке вещей для отдыха, о котором говорилось в начале этой статьи.

Надеюсь, что список важных дел, которые надо сделать перед отпуском, поможет Вам на отдыхе у моря.

Наталья

Источник: https://MaryKay-in.ru/index.php/poleznye-sovety/chto-nado-sdelat-pered-otpuskom

Готовимся к отпуску: косметологические процедуры до и после

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

Как известно, многие популярные косметологические процедуры имеют явные или скрытые противопоказания и побочные эффекты. Что можно сделать до отпуска, а чем лучше повременить, TURIZM’у рассказала врач-косметолог московской клиники Beauty Clinic Амина Бердова.

Как известно, многие популярные косметологические процедуры имеют явные или скрытые противопоказания и побочные эффекты. Что можно сделать до отпуска, а чем лучше повременить, TURIZM’у рассказала врач-косметолог московской клиники Beauty Clinic Амина Бердова.

Длительное пребывание на солнце — стресс для нашего организма, в том числе и для кожи. Особенно, когда речь идет о поездках в жаркие страны. Поэтому, собираясь на отдых, конечно, займитесь собой, приведите кожу в порядок, но при этом постарайтесь избежать нежелательных процедур и неприятных последствий.

Итак, выбирать косметологические процедуры перед путешествием в жаркие страны следует с особой осторожностью. Именно поэтому накануне отдыха категорически не рекомендуется проведение глубоких пилингов, лазерных шлифовок, механических и любых других процедур, истончающих кожу.

3 процедуры, которые не следует выполнять перед поездкой на курорт

Глубокая чистка кожи (механическая, химическая, аппаратная). Чистки вызывают истончение кожи и, как следствие, ухудшение ее состояния под воздействием солнечных лучей (сухость и пигментация);

Фруктовый пилинг. Фруктовые кислоты, входящие в состав пилингов, соотносимы по действию с глубокой чисткой, поэтому и последствия схожи: ухудшение состояния кожи, что заметно визуально. Борясь с пигментными пятнами накануне отпуска при помощи фруктовых пилингов, вы рискуете получить обратный результат – появление новых пятен;

Отбеливание кожи. Этопроцедура трудоемкая, делая ее накануне отпуска, вы опять же рискуете получить негативный обратный эффект.

Все эти процедуры перед отпуском лучше заменить на более щадящие — например, на глюконовый или фитиновый пилинги.

Фитиновый пилинг хорош тем, что способен уменьшить количество мимических морщин, благотворно сказывается на общем состоянии и цвете кожи.

В число разрешенных процедур также входит чистка лица ультразвуком, которая, в первую очередь, подходит тем, у кого кожа жирная, и миостимуляция.

9 вещей, которые помогут сохранить красоту и получить  роскошный загар

1. Помните, что минимум за неделю до поездки необходимо прекратить приём мочегонных препаратов, антибиотиков и снотворного, а, при возможности, и оральных контрацептивов. К сожалению, данные лекарственные препараты — одна из причин аллергических реакций и ожогов от прямого воздействия солнечных лучей.

За 10 дней до предполагаемого отпуска начните прием антиоксидантов или заметно увеличьте в своем рационе количество продуктов, которые содержат эти вещества (помидоры, кофе и т.д.).

Пейте морковный сок — содержащийся в нем каротин поможет вам стать смуглее и легче перенести трудности первых дней пребывания на солнце.

2. Из салонных процедур накануне отдыха рекомендован ультразвуковой фонофорез — он оказывает на кожу физиотерапевтическое воздействие. Фонофорез производится с применением лекарственных и косметических средств, сывороток и гелей с коллагеном, что позволяет не только увлажнить и омолодить кожу лица, но и максимально защитить ее от солнца — основного источника фотостарения.

3. Еще более эффективную защиту кожи от фотостарения обеспечивают инъекции гиалуроновой кислоты. Их задача глубоко увлажнить кожу. Делать такие инъекции лучше всего за 2 недели до поездки. Инъекции ботолутоксина следует делать минимум за месяц до предполагаемого отпуска. Они помогают предупредить появление новых морщин и не усугубить старые.

4. Как правило, в отпуске нам не хочется тратить время на макияж. Но при этом хочется выглядеть на все сто и днем на пляже, и вечером в ресторане. Поэтому отличным решением может стать окрашивание бровей и наращивание ресниц в салоне.

И ту, и другую процедуру разрешается делать прямо накануне поездки — они совершенно безопасны и заметно облегчают жизнь во время отпуска.

Единственное предостережение: если вам в глаза попал песок или морская вода, не трите ресницы и постарайтесь найти чистую воду, чтобы промыть глаза.

5. Несмотря на то, что об этом говорят довольно часто, не лишним будет напомнить еще раз: находясь под активными лучами солнца, необходимо пользоваться солнцезащитными средствами уровнем SPF до 50, а также кремами с современными UVA\UVB фильтрами, служащими надежным барьером от УФ-лучей.

6. Не забывайте, что не только ваша кожа, но и волосы подвергаются воздействию солнечных лучей на отдыхе, поэтому процедуры по уходу за волосами следует делать заблаговременно — до того, как вы окажитесь на курорте. Можно приобрести качественную увлажняющую маску для волос для домашнего применения.

Раз в неделю делайте питательные маски для волос на основе масел. Приобретите шампунь и бальзам с УФ-фильтрами. Не стоит перед самым отдыхом красить волосы или делать химическую завивку — вкупе с воздействием тропического солнца получится двойной удар по волосам.

И, конечно, же упаковывая чемодан, положите туда головной убор, который защитит ваши волосы от выгорания и пересушивания.

7. За 10 дней до поездки сделайте лазерную эпиляцию.

8. Если хотите быть в форме на пляже, можно прибегнуть к процедурам обертывания. Но их лучше начинать заранее — курс состоит из 10-15 процедур, которые необходимо проводить 2-3 раза в неделю. Обертывания производятся с применением кремов с ярко выраженным тепловым эффектом. Данная процедура направлена на потерю объемов с последующим применением средств с охлаждающим лифтинг-эффектом.

9. Ничто так не украшает женщину, как свежий маникюр и педикюр Их, кстати, лучше не откладывать на самый последний момент.

Предпочтительнее остановить свой выбор на гелевом лаке, который в течение 2-х недель будет смотреться на ваших ногтях также ярко и красиво, как если бы вы сделали его вчера.

Помните, что ногти на руках и ногах совсем необязательно красить в один тон — современная мода призывает нас быть креативными и пробовать новое. Поэтому собираясь на отдых позвольте себе что-нибудь экстраординарное. В тренде практически все цвета.

Среди рисунков выделяются абстракции, градуировки, очень популярен цветочный принт, растительный орнамент, техника Negative Spase и мандала-дизайн (техника, напоминающая рисунки хной). Отлично на отдыхе смотрятся ногти в этническом стиле и с трайбл-мотивами – это настоящее пиршество оттенков, рисунков, форм и колорита.

Что поможет восстановиться после отпуска

После возвращения с отдыха ваша кожа и волосы нуждаются в тщательном уходе. Кожа лица после активного пребывания на солнце может потерять упругость, зачастую появляются мелкие морщинки, возникают проблемы с пигментацией. Все дело в том, что под воздействием солнечных лучей происходит снижение выработки коллагена в коже и замедляются обменные процессы.

1. После отдыха в жарких странах наша кожа нуждается в стимулировании синтеза коллагена. Для этих целей можно в течение месяца каждый день использовать лифтинговые сыворотки под свой обычный увлажняющий крем.

Обратите внимание на анти-эйдж процедуры в салоне красоты. Подобные манипуляции направлены на повышение тонуса кожи и восстановление нормальной работы фибробластов.

Также синтез коллагена можно усилить ручным или аппаратным массажем.

2. После отпуска всем женщинам после 30 лет рекомендуется пройти курс инъекций гиалуроновой кислоты в целях профилактики обезвоживания кожи. Можно порекомендовать поверхностный пилинг (например, миндальный). Он нормализует гидролипидный баланс кожи и вернет ей сияние.

3. Сложнее всего, конечно, бороться с появившимися на юге веснушками и пигментацией. Если это ненаследственный фактор, то осветлить кожу можно будет за 1-2 месяца, но в домашних условиях вам, увы, с проблемой не справится.

На первом месте стоят пилинги и отбеливающие средства, которые в своем составе содержат антиоксиданты и энзимы.

Эти средства направлены на отшелушивание кожи и ее последующую регенерацию, а это снизит риск пигментных пятен в будущем.

4. По возвращении с курорта не забывайте, что необходимость в использовании крема с SPF никуда не исчезает. Ведь солнечное излучение, несмотря на мороз, никто не отменял. Особенно это касается тех, кто хотя бы раз столкнулся с проблемами пигментации. Днем нужно использовать крем с SPF10.

5. Также после отдыха вы можете столкнуться с сухостью кожи и ее зудом. Такое часто происходит при смене климата. Отличный способ восстановить естественный баланс влаги — посетить баню, чтобы быстрее привыкнуть к смене климатических поясов и нормализовать обмен веществ. При сильном зуде воспользуйтесь средством для атопичной кожи или кремом для тела с экстрактом мочевины.

6. Вы можете столкнуться с тем, что ваши волосы стали сухими и безжизненными. Соленая морская вода истончает и высушивает волосы, не говоря уж о воздействии солнечных лучей. Косметологи советуют взять за правило и ввести в обиход оливковое и аргановое масла.

Причем применять их необходимо как наружно, так и внутрь: делать маски на основе этих масел, изменить рацион – сделать ставку на рыбу жирных сортов, печень, морепродукты и добавлять в салаты оливковое масло.

Из салонных процедур попробуйте различные восстановительные методы на основе масел авокадо и жожоба или ультразвуковые щипцы, которые восстанавливают структуру волос и увлажняют за счет содержания масла арганы.

Источник: http://www.turizm.ru/ratings/articles/gotovimsya_k_otpusku_kosmetologicheskie_procedury_do_i_posle/

Как «почистить перышки» перед летним отпуском?

Как привести себя в порядок перед отпуском и морем?

1. Волосы стали тусклыми, и пряди висят как сосульки.

2. Лицо тоже требует внимания: проступили мелкие морщинки под глазами. Между бровями появились две вертикальные морщины. Этого мне только не хватало!

3. Ослепительной улыбки не получилось! Зубы с желтоватым налетом. Надо бы сходить к дантисту…

4. Боже, откуда эти жировые складочки на боках? И живот торчит. С таким телом невозможно надеть бикини, купленное весной специально для отпуска.

5. А руки! Ох, как будто я кирпичи таскала без рукавиц целый год!

6. Ногами тоже не мешало бы заняться, потому что это — самая привлекательная часть моей фигуры.

Итоги осмотра явно не порадовали. Но давайте не будем грустить и попробуем кое-что подкорректировать. Все в наших руках!

Худеем быстро, легко и с пользой для организма

pixabay.com

Будем бороться за тонкую талию, красивые бедра и плоский живот с помощью фруктово-овощной диеты. Это даст нашему организму дополнительные витамины, минералы и минимальное количество калорий.

В овощах содержится до 80% воды и минимум углеводов, белков и жиров. Едим побольше зелени. Укроп, сельдерей, петрушка, шпинат, зеленый лук «наполнят» организм витамином С. Первые три травки являются мягким мочегонным средством.

Когда говорят о фруктово-овощной диете, то многие думают, что надо полностью исключить из рациона продукты животного происхождения. Это не так. Надо лишь немного уменьшить их количество, отдав предпочтение овощам и фруктам.

Необходимо в течение дня съедать 2−3 небольших порции овощей и 2−3 фрукта. Они прекрасно насыщают желудок и, долго оставаясь в пищеварительном тракте, позволяют избежать чувства голода в течение дня.

Необходимо пить много воды в течения дня, чтобы вода в клеточках организма обновлялась и уносила из них отходы жизнедеятельности. Если вы любитель сладкого, то вместо конфет лучше положить в вазочку сухофрукты, либо поставить рядом вазу с яблоками, апельсинами, грушами, бананами. Захотели перекусить — фрукты рядом с вами.

Через пару недель посмотрите, как вы постройнели, а примерив свое сногсшибательное бикини, вы придете в восторг от полученных результатов!

Приводим в порядок лицо

pixabay.com

Очищение лица. Один раз в неделю полезно очищать лицо с помощью скраба, при чувствительной коже можно использовать щадящие пилинги. Ими можно пользоваться 2−3 раза в неделю.

Питательные маски. После очистки полезно нанести на кожу лица питательную маску. Если у вас есть готовые маски для ухода за лицом, которыми вы пользуетесь, нанесите одну из них.

Но если ничего нет под рукой, то пользуемся тем, что есть в холодильнике. Можно нанести на лицо сметану, картофельное пюре или растолочь любые ягоды. Все это — прекрасные натуральные питательные маски.

Массаж лица. Еженедельно полезно делать массаж кожи лица. Для этого надо смазать кожу маслом или жирным кремом и помассировать лицо легкими круговыми движениями по массажным линиям. После массажа нужно умыться, поскольку любой массаж очищает поры лица.

Гимнастика для лица. Она поможет вашему лицу быть всегда в хорошем тонусе. Все упражнения повторяются 5−7 раз. Зажмурили глаза на несколько секунд, потом широко их распахнули и посмотрели направо и налево. Сильно наморщили нос.

Задержались в этой позиции 5 секунд, расслабились. Надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух внутри рта. Затем выпускаем воздух через уголок рта. Снова надуваем щеки, похлопываем их слегка. Вытягиваем губы вперед трубочкой, потом сильно заворачиваем их в рот.

В обеих позициях губки задерживают на 5 секунд.

Занимаемся руками

pixabay.com

Чтобы руки были мягкими, смазывайте их миндальным маслом. Полезно делать десятиминутные ванночки для рук либо в теплом молоке, либо в теплом растительном масле.

Очень хорошо взбадривает руки специальный компресс. Его можно делать один раз в неделю. Натираем руки морской солью, затем смазываем льняным маслом, смешанным с медом, надеваем медицинские перчатки, а сверху варежки. Можно оставить этот компресс на всю ночь. Результат увидите утром…

Ваши ноги должны выглядеть красиво

pixabay.com

Чтобы привести в тонус мышцы ног, полезно заняться бегом, ходьбой или танцами. За пару недель вы почувствуете, что ноги стали крепче, а мышцы рельефнее.

Конечно, надо удалить на ногах лишнюю растительность. Для этого лучше использовать специальный крем для удаления волос, либо сделать эпиляцию, если позволяют деньги.

Завершает процедуру приведения ног в порядок педикюр. Для этого лучше посетить специальный салон, чтобы сделать «долгоиграющий педикюр» с использованием машины и различных шлифовальных насадок. Это помогает мастеру профессионально обработать кожу и ногти и избавит вас от вросших ногтей.

Белоснежная улыбка украшает лицо

Найдите время перед отпуском, чтобы посетить стоматолога. Это нужно по двум причинам: чтобы удостовериться, что у вас с зубами все в порядке.

Если вы едете отдыхать в экзотическую страну, то в другом климате в вашей ротовой полости малозаметные болезненные процессы могут перерасти в неприятные болевые ощущения. Тогда и отдых будет не в радость.

И второе: следует попросить доктора отбелить вам зубы, если вас не устраивает «желтозубая улыбка». Kurhan, Shutterstock.com

Прическа — важный штрих в вашем образе

Обязателен визит в парикмахерскую, где стоит подкрасить волосы и освежить стрижку. На отдыхе ваши волосы должны выглядеть естественно. Не нужно везти с собой гели, лаки и муссы для волос. Солнце, морская вода ослабляют волосы и снижают в них содержание белка. Нужно позаботиться, чтобы защитить волосы от вредного воздействия.

Не нужно тратить деньги на дорогую защитную косметику для волос. Проще и с тем же эффектом можно воспользоваться самыми обычными средствами. Многие защитные вещества выпускаются в форме аэрозолей, так что воспользоваться ими одинаково легко как для тела, так и для волос.

Время отпуска неумолимо приближается. Но теперь вы готовы к летнему сезону и отдыху, осталось только упаковать вещи, не забыть документы и деньги, и в путь.

Приятного вам отдыха! Вы выглядите на все сто!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/55052/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.