Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Содержание

Правила соблюдения диеты доктора Сайкова и ее эффективность

Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Диета Сайкова — действенная и эффективная техника сбрасывания лишнего веса в короткие сроки. Она позитивно влияет на организм, уменьшая нагрузку на опорно-двигательный аппарат и все внутренние органы.

Суть и особенности метода

Система разработана грамотным диетологом и опробована на практике знаменитостями. Поэтому диета доктора Сайкова вызывает благосклонность людей, желающих расстаться с лишними килограммами, и вселяет уверенность в успех.

Доктор Сайков

Диетическое питание не требует больших финансовых затрат, потому что базируется на низкокалорийных продуктах. Основу рациона составляют нежирный кефир и добавки.

Разработчики методики позаботились о том, чтобы организм во время пищевых ограничений не испытывал потрясений.

Меню составляется таким образом, чтобы максимально исключить дефицит питательных веществ, из-за которого может произойти сбой в работе внутренних органов.

Методика культивирует навыки правильного и своевременного питания, прививает хорошие пищевые привычки, например, требует сокращения количества соли в продуктах. Позитивный результат диеты сопровождается укреплением ногтевых пластинок, улучшением внешнего вида кожных покровов и волос.

Полезный состав кефира

Общие правила

Диета рассчитана на неделю, после которой следует 7 дней отдыха, в течение которых не следует подвергать организм нагрузке жирными и жареными продуктами. Это может все мероприятия по борьбе с излишками веса свести к нулевому результату. Диета помогает избавиться от 6–7 килограммов только при соблюдении таких принципов:

На диете Сайкова необходимо пить лекарственные травяные отвары

  1. Приемов пищи в течение суток должно быть не менее 6. Первый прием должен состояться в 8 часов утра, последний — не позже 18 часов, после чего нужно полностью исключить употребление каких-либо продуктов.
  2. Не допустимо употребление кофе, чая, сладких напитков.
  3. Каждый раз за полчаса до еды худеющий должен выпивать по ¼ стакана лекарственного настоя, усиливающего обмен веществ и способствующего очищению. Это должен быть чай из календулы, ромашки, зверобоя (по 1 пакетику аптечной упаковки), запаренных 200 мл кипятка.
  4. В течение суток допускается употребление еще 0,5 л очищенной воды. Такой искусственный дефицит жидкости потребует расхода связанной жировыми отложениями собственной воды и более быстрому похудению.
  5. Вечерние процедуры обязательно должны включать клизмы. Если нет возможности делать такое очищение регулярно, процедуру можно заменить приемом слабительного препарата, например, сенны или крушины.
  6. Изменение состава рациона и очередности в нем продуктов питания допускается в крайних случаях. Употребление пищи должно происходить строго по графику в указанное время.

В течение недели отдыха нужно следить за тем, чтобы общая калорийность всех продуктов не превышала 1200 ккал в сутки. В меню могут быть рыбные, овощные и молочные блюда, которые нужно съедать небольшими порциями. Количество воды можно увеличить до 1,5 л, воду тоже необходимо выпивать понемногу через равные промежутки времени.

Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека

Меню на 7 дней

Прежде чем приступить к диете, нужно подготовить организм. Для этого за несколько дней до начала ограничительных мер нужно начать постепенное уменьшение количества пищи, съедаемой за 1 прием. Из меню следует убрать копченые, соленые и острые блюда, сократить количество жидкости. Полностью следует исключить синтетические соусы, продукты быстрого приготовления и газированные напитки.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

Йогурт, кефир и творог — основа диеты Сайкова

  1. Первый прием пищи в понедельник должен произойти в 8–00 и состоять из одной печеной картофелины. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Еще через 2 часа должна быть съедена 1 отварная картофелина. В 14–00 — 1 стакан йогурта. Спустя 2 часа — печеная картофелина. Последний прием пищи — в 18 часов. Он тоже состоит из 1 стакана кефира.
  2. Во вторник приемы кефира (по 1 ст.) в течение дня чередуются с употреблением нежирного творога (300 г в день). Временные промежутки — те же.
  3. В среду на день следует распределить 0,5 кг отварной куриной грудки, с которой нужно снять шкурку (она высококалорийная). Мясо должно быть приготовлено без добавления специй.
  4. Меню четверга состоит из свежих фруктов и овощей. В течение дня следует съесть 3–4 яблока, 2 огурца, 1 грейпфрут.
  5. В пятницу снова чередуют нежирный кефир с отварным или печеным картофелем.
  6. Суббота 1 день без еды, можно в течение дня пить только минеральную воду без газа.
  7. В воскресенье можно повторить любое меню предыдущих дней или приготовить на пару 0,5 кг нежирной рыбы.

Соблюдать меню можно, заменяя мясо и рыбу (если есть противопоказания) на отварные яйца, они тоже являются источником животного белка. После периода отдыха можно снова вернуться к диете и повторять ее до получения желаемого результата.

Полезный состав куриных яиц

Во время диеты следует избегать усиленных тренировок и чрезмерных физических нагрузок. Это может привести к истощению мышечной массы.

Тем не менее физические упражнения необходимы для предупреждения обвисания кожи и потери ею тургора в местах, где были жировые отложения.

Косметические мероприятия в виде массажа, обертываний, душа Шарко, посещение бассейна помогут справиться с проблемой: они насытят влагой кожные покровы, сделают их гладкими и упругими.

Как выйти из диеты

Чтобы сохранить эффект, из диеты следует выходить постепенно, систематически добавляя в рацион умеренные дозы привычных продуктов.

В течение нескольких дней к диетическому меню подключают низкокалорийные овощные блюда и гарниры в виде каш, сваренных на воде.

Спустя некоторое время в рацион включают супы из некрепких мясных и рыбных бульонов, молоко, постные сорта мяса (индейки, кролика, можно приготовить телятину). Мясные блюда нужно вводить маленькими порциями, лучше, если это будет рубленное мясо.

Основу рациона должны составлять свежие фрукты и тушеные овощи, нельзя допускать возврат копченостей, жирной и жареной еды. Объемы порций лучше всего оставить небольшими, можно сохранить дробный прием пищи. Если диета была долгой, продолжительным должен быть и выход из нее, иначе возврат сброшенного количества килограммов будет быстрым.

Преимущества и недостатки

Техника снижения веса по Сайкову отличается высокой доступностью: она включает только недорогие ингредиенты. Неоспоримым положительным качеством методики является то, что она позволяет сбросить вес в короткие сроки. За курс можно скинуть 15–18 кг.

Ограниченный рацион питания, малое количество употребляемой жидкости способствуют быстрому расходу воды, связанной жировой подкожной клетчаткой. Эффективного сжигания отложений можно добиться без необходимости заниматься спортом, изнурительными упражнениями.

На диете следует максимально снизить потребление соли

Диета формирует привычку к полезной пище. После ограничений несложно соблюдать правильное питание, готовить еду с минимальным количеством соли, отказываться от мучных, жареных и жирных блюд.

К отрицательным чертам диеты можно отнести невозможность применять ее часто (не более 2 раз в год). При том, что меню включает разные добавки, его можно назвать строгим, потому что набор продуктов ограничен.

Организм быстро начнет испытывать дефицит полезных веществ, если «сидеть» на диете долго.

Недостаток элементов питания повлечет за собой функциональные сбои во всех системах органов, вызовет недомогание и упадок сил.

Кроме того, необходимость придерживаться строгого расписания приема пищи требует свободного времени, значит, диету можно начинать, только находясь в отпуске, или в том случае, когда рабочий график допускает частые перерывы. Похудение предполагает прием теплого травяного настоя и свежеприготовленных блюд, т.е. должна быть возможность приготовить или разогреть еду.

При выходе из диеты сложно удержать вес Поклонники экстремальных видов похудения к недостаткам диеты относят и сложность удержания веса по окончании ограничений. Неудобно растягивать во времени возврат к привычному рациону. Отсутствие тонизирующих напитков во время похудения может неблагоприятно отразиться на самочувствии и внести эмоциональный дискомфорт.

Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на работе мозга: снижается скорость реакции, притупляются мыслительные процессы. К тому же, ограничительные меры исключают интенсивные физические нагрузки (тренировки), т.к. энергии в этот период в организме недостаточно.

Противопоказания

Методика Сайкова не принесет пользы, если возраст желающего похудеть превышает 50 лет. В это время начинаются гормональные изменения, методика может нанести вред. Лицам, не достигшим 18 лет, тоже не рекомендуется прибегать к такому способу похудения. Формирование органов еще не закончено, и дефицит питательных веществ негативно скажется на работе всего организма.

Нельзя допускать пищевых ограничений при наличии следующих факторов:

  • хроническое заболевание находится в стадии обострения;
  • есть отклонения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • поставлены диагнозы: вегетососудистая дистония, сахарный диабет;
  • регистрируются психоэмоциональные расстройства;
  • предполагается (или уже есть) беременность с последующим грудным вскармливанием.

Перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом.

Отзывы и результаты

Светлана, 30 лет, Казань: «Диета показалась тяжелой, но результат порадовал. Выдержала 3 захода с перерывами. После первой недели вес почти не изменился, потому что долго накапливала килограммы.

После второй недели ушло 700 г, а когда закончила диету обнаружила, что «растаяли» 8 кг. Считаю, для первого раза — это неплохой результат. Надеюсь, что повторение мер даст еще лучший показатель веса.

Единственное, что не нравится в этой методике — еду и напиток надо все время носить с собой и искать, где разогреть.»

Ольга, 42 года, Орел: «Хочу сказать, что, несмотря на жесткость, метод доктора пришелся по душе. Даже жаль, что его нельзя использовать чаще, чем 2 раза в год. Эффективность от диеты — высокая. Живот не висит, бедра уменьшились в объеме. В общей сложности, за год потеряла 15 кг, при том, что физически не перегружалась. Поняла, что стану поклонницей диеты.»

Вера, 29 лет, Смоленск: «Такие ограничения требуют силы воли. После диеты перестала любить кефир, придется его заменить в следующий раз на йогурт. Чувство голода ни разу не посетило. Была хорошая мотивация придерживаться ограничений, когда после двух недель диеты стрелка дрогнула и поползла в обратную сторону. За первый курс тело покинули 10 кг лишнего веса.

Методика подходит активному ритму жизни, когда постоянно не хватает времени на регулярные тренировки и посещение бассейна. Диета хороша, если надо сбросить вес в сжатые сроки: подруга похудела за 2 недели на 5 кг, чтобы суметь влезть в вечернее платье.»

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/sajkova

Диета Сайкова: правила, особенности, примерное меню на неделю

Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Наверняка Вы слышали про диету Ларисы Долиной. Добиться такого результата ей помогла кефирная диета, которую разработал диетолог и врач Дмитрий Сайков. Такая диета не только убирает лишние килограммы, но и улучшает самочувствие человека. Эта методика направлена на выведение из организма токсических, солевых, шлаковых отложений, лишней жидкости.

Особенности диеты врача Сайкова

Диета запрещает употребление жирной продукции с высоким индексом гликемии. Данный рацион питания соблюдается ровно неделю. Далее нужно сделать перерыв на такое же время и снова выдержать семь дней диеты. Однако врач не рекомендует выдерживать такую диету больше полутора месяцев, так как она очень истощает и ограничивает человека в потреблении полезных веществ.

Как известно, диета основана на употреблении большого количества кефира. Оказывается, в этом продукте очень много полезных свойств и веществ для:

  • улучшения ЖКТ;
  • нормализации стула;
  • выведения вредных веществ;
  • обогащения организма белками;
  • улучшения состояния кожи лица и ногтей.

Дмитрий Сайков считает свою программу комплексной, которая помогает восстановить состояние человека не только физически, но и духовно. Человеческий организм является очень сложным механизмом, поэтому лишний вес появляется не только от принятия пищи, но и от многих факторов:

  • активность;
  • отрицательные эмоции;
  • стрессы на работе;
  • особенности генетики;
  • психологическое напряжение.

Дмитрий советует подключить к диете занятия спортом, что помогает уменьшить эмоциональное напряжение. Но виды спорта не должны быть с сильными нагрузками, подойдут легкие пробежки, спортивная ходьба, плаванье и йога.

Если Вы хотите узнать о результатах соблюдения диеты Сайкова, тогда посмотрите это видео, в котором оставил свои отзывы благодарный пациент, использовавший данный метод для похудения.

Правила диеты

  1. Приём продуктов питания должен соблюдаться с интервалом в 2 или 3 часа, но не более 5-ти раз. Порции при таком приеме должны быть небольшие.
  2. Каждое употребление пищи должно сопровождаться питьём (очищенная негазированная вода, травяной или зеленый чай). Если это вода, употребление не более 500 мл в сутки, чай – не более 300 мл.

  3. Переедание на ночь строго запрещено. Ужинать необходимо только до 6-ти вечера, перед сном можно выпить зеленый чай или 100 мл кефира.
  4. За полчаса перед употреблением пищи необходимо делать несколько глотков травяного целебного отвара (из ромашки, зверобоя, календулы или шиповника).

  5. Перед диетой необходимо сделать для себя «разгрузочный» день, для того чтобы подготовить организм. Резкий переход с одного питания на другое может привести к ухудшению здоровья.
  6. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями со средними нагрузками.

Сложно соблюдать диету, находясь на работе, поскольку не всегда получается принимать пищу каждые три часа.

После 7-дневной диеты постарайтесь в следующую неделю «отдыха» снизить употребление калорийной пищи (до 1 200 Ккал/сутки).

Диетолог называет свою диету «голодной» и всё от того, что на протяжении недели Вы будете испытывать сильное чувство голода, может появиться головокружение, тошнота и слабость. Поддержать свой организм поможет тонизирующий чай из зверобоя, который пополняет в организме энергетический дефицит.

Разрешенные и запрещенные продукты питания

Продукты, которые разрешены:

  • кефир с жирностью 1% максимум;
  • мясо (курица, кролик, говядина);
  • отварная картошка;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог.

Запрещенные продукты:

  • мясо и рыба с жиром;
  • копченая, жареная и острая еда;
  • майонезная продукция, покупные кетчупы, заправки и подливы;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • сахар, сахарозаменитель;
  • макаронные изделия и крупяные каши;
  • фаст-фуд;
  • консервированные продукты;
  • из напитков сладкие ситро и подобное, алкоголь, кофе, чай и соки;
  • курение.

Примерное меню

Диета составлена на неделю. Данный рацион питания врач специально разработал для эстрадной и известной певицы Ларисы Долиной. Она включает в себя половину литра кефира в сутки (0% жирности). Его следует употреблять 4-5 раз в день. Разрешены очищенная вода или чай зеленого сорта. Это обязательные продукты для каждого дня.

Дополнительные компоненты недельного рациона потребления пищи:

  1. День первый: употребление продуктов каждые 2-3 часа. 400 грамм отварного картофеля, приготовленного без добавления соли и приправ. Свежая зелень. Обязательно отвар (за полчаса до еды).
  2. День второй: 450 грамм творога, зеленый чай.
  3. День третий: 350 грамм фруктов или ягод.
  4. День четвертый: 300 грамм отварного филейного мяса без соли, чай из лекарственных трав.
  5. День пятый: в этот день употреблять только минерализированную воду без газа.
  6. День шестой: 400 грамм творога, зеленый чай.
  7. День седьмой, заключающий: в течение дня употреблять фрукты и травяные отвары.

При правильном и точном соблюдении подобной диеты потеря лишнего веса достигает до 5-ти килограмм за неделю.

Возможные противопоказания

Диета, созданная Дмитрием Сайковым, имеет и свои минусы. Такой рацион питания запрещен при таких состояниях и патологиях:

  • нервной системы;
  • психические расстройства;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • эндокринной железы;
  • возрастная категория – дети и пожилые люди;
  • беременность (см. диету во время беременности);
  • кормление грудью (см. диету для кормящих мам);
  • послеоперационный период.

Повторное применение и выход из диеты

По истечении времени диеты необходимо сделать перерыв. Из подобной диеты необходимо выходить правильно и постепенно. Таким образом, Вы не наберете столько, сколько потеряли. Поэтому старайтесь воздержаться от принятия пищи после шести вечера.

Порции должны быть небольшими, помните, что Вы всегда должны ощущать чувство голода.

Последующие 3-и недели употребляйте здоровую пищу (овощи, ягоды, фрукты, листья зелени, нежирная пареная рыба и обезжиренное мясо, отрубной и ржаной хлеб), а вот от продуктов быстрого приготовления, «уличной» еды, алкогольных напитков, полуфабрикатов и жирного мяса Вам придется отказываться.

Плюсы и минусы диеты

Достоинства:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • продукты, которые не причиняют организму вреда;
  • выведение лишней жидкости;
  • человек ощущает улучшения в организме;
  • очищение организма от вредоносных веществ и токсических отложений;
  • привыкание к дробному питанию небольшими порциями;
  • цены на употребляемые продукты недорогие.

Но в каждой диете есть и свои недостатки. Каждое резкое снижение веса может привести к головокружению, головной боли, упадку сил, бессоннице или, наоборот, к постоянному желанию спать, раздражительности и даже к обморокам.

Если Вам понравился подход доктора Сайкова к рациону питания, тогда обязательно воспользуйтесь этой диетой. Но предварительно изучите все правила, плюсы и минусы. И, конечно же, проконсультируйтесь с диетологом, так как возможны противопоказания.

Источник: https://diyetu.ru/dieta-sajkova/

Диета Дмитрия Сайкова – меню на 7 дней, плюсы и минусы диеты, противопоказания

Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

  1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
  2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
  3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
  5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
  6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
  7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
  8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
  9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
  10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

  • Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
  • Меню состоит из недорогих продуктов.
  • Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
  • Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
  • Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

  • 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

  • Творожок нежирный (400 г).

Среда

  • Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

Пятница

  • Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

  • Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

  • Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

  • Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

  • Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

  • Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

  • Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Диета Сайкова для похудения

Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Для певицы Ларисы Долиной оригинальное, здоровое диетическое питание составил диетолог Дмитрий Сайков. Благодаря низкокалорийной программе фигура станет не только изящной, но и станет лучше цвет лица, улучшится самочувствие, уставшее тело зарядится новой энергией. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Сайкова, какие её плюсы и минусы, каким может быть меню.

Особенности соблюдения диеты

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров.

Состоит из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках.
Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона.
Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Диета Маргариты Королевой

Первый вариант

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК6 шт. отварных картофелин с кожурой .
ВТОРНИКОбезжиренный творог (500 гр) или отварная рыба.
СРЕДАСырые овощи или фрукты (не более 1 кг).
ЧЕТВЕРГ1/2 отварной курицы без шкурки.
ПЯТНИЦА1 кг сырых овощей или фруктов.
СУББОТАРекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
ВОСКРЕСЕНЬЕСырые овощи или фрукты (не более 1 кг).

Второй вариант

Диетическое меню на семь дней согласно второму варианту выглядит следующим образом:

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИКОтварной или печёный картофель – 400 гр.
ВТОРНИКРыба, приготовленная на пару – 400 гр.
СРЕДАКисло-сладкие фрукты – 400 гр.
ЧЕТВЕРГПаровая рыба – 400 гр.
ПЯТНИЦАОвощной салат – 400 гр.
СУББОТАНегазированная вода в любом количестве.
ВОСКРЕСЕНЬЕОвощной салат – 400 гр.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Диета доктора Сайкова для похудения на 7 дней – правила питания

Диета Сайкова. Суть методики. Приготовление настоя. Примерное меню на 7 дней

Диета Сайкова справедливо считается одной из наиболее эффективных техник по снижению веса. Доктор является известным диетологом, имеет сертификаты по психотерапии, благодаря чему его методика затрагивает не только физиологический процесс похудения, но и эмоциональную составляющую.

Основой диеты Сайкова является урезание суточного объема калорий с минимальным потреблением жиров. Так же худеющим предлагается расписание приемов пищи. Придерживаюсь рекомендаций доктора, Вы сможете существенно скорректировать фигуру и получить заметный результат. 

Диета Сайкова – суть и рекомендации 

Доктор считает организм человека весьма сложным механизмом, в появлении избыточного веса «виновными» являются не только хороший аппетит и генетическая предрасположенность, но и нарушения в психике.

Его методика направлена не только на похудение, но и на оздоровление эмоционального фона человека.

Автор методики предлагает активно использовать спорт для достижения цели, наиболее полезными по мнению доктора являются ходьба, езда на велосипеде, плаванье, кардио нагрузки. 

Что касается самой диеты, то она имеет следующие рекомендации: 

  • Повторять диету необходимо несколько раз в месяц, делая перерывы отдыха для организма по 2 недели. Повторение следует прекратить тогда, когда Ваша цель будет достигнута.
  • В период отдыха от диеты в рацион можно добавлять любые продукты, табу ставится только на очень жирные и сладкие продукты.
  • Перед началом диеты проводится разгрузочный день, в этот период запрещается есть любые продукты, можно лишь пить газированную воду (данный пункт желателен, но не обязателен, так как весьма тяжел в реализации и далеко не все смогут с ним справиться).
  • Во время соблюдения диеты доктор предлагает худеющим пить слабительные средства или использовать клизму. Это необходимо для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров.
  • Перед началом трапезы нужно выпивать по стакану травяного отвара, состоящего из ромашки и зверобоя.
  • В период диеты следует ограничить количество выпиваемой воды, это необходимо, чтобы организм черпал жидкость из внутренних источников. Если Вас мучит сильная жажда, то доктор рекомендует прикусить язык. 

Особенности методики Сайкова 

Диета доктора Сайкова направлена на разгрузку организма от накопившихся шлаков, токсических веществ, застоявшейся жидкости и тяжелых солей. Для этого необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, основой которого выступает кефир. Данный продукт является крайне полезным и доступным для употребления.

Кефир является натуральным пробиотиком, оздоравливает органы ЖКТ, способствует очищение организма от вредных веществ. При соблюдении питания необходимо отказаться от быстрых углеводов и блюд, которые отличаются высоким гликемическим уровнем.

 

Курс проведения диеты составляет 7 дней, далее необходимо дать организму время на отдых, так как курс питания является ограниченным, при необходимости повторить соблюдение диеты, если конечная цель не достигнута. 

Диета Сайкова 7 дней – ключевые правила: 

  1. Питание происходит по часам, Вам необходимо потреблять пищу каждые 2 часа, таким образом, в день мы получаем 6 порций пищи (врач рекомендует завтракать в 8, а последний прием пищи приходится на 18.00).
  2. Количество выпитой воды сводим до минимума, травяные сборы можно пить после каждого приема пищи.
  3. Время последней трапезы – 18.00, после этого периода можно выпить только травяной чай или стакан кефира. Если Вы ложитесь спать поздно, то рекомендуется на время проведения диеты немного перестроить свой график, чтобы не мучатся от приступов голода. Соблюдение времени приемов пищи очень важно в методике Сайкова, любая самодеятельность будет сказываться на результатах.
  4. Строго придерживаемся графика питания, нельзя менять между собой дни недели или дополнять рацион продуктами не из списка доктора.
  5. Сочетаем соблюдение пищевого распорядка с физической активностью, как минимум пешие прогулки. Особенно действенными в этот период окажутся массажи и растирания. 

Чего ждать от диеты Сайкова – преимущества 

Главным достоинством диеты Сайкова считается экстренный сброс веса. Такой вид питания особенно хорошо подходит для тех, кому срочно нужно избавиться от лишних килограммов перед важным событием.

Уже первые дни соблюдение программы питания принесут уменьшение объемов. 

Диета предусматривает минимальное потребление калорий, поэтому процесс жиросжигания наступает неизбежно.

Несмотря на уровень физической активности, реакции организма и прочие факторы. 

 Программа питания доктора стимулирует повышение обмена веществ, за счет чего вес уходит максимально быстро. Многие худеющие часто сталкиваются с проблемой застоя веса. Вроде бы Вы следуете всем принципам диеты, но после небольшого похудения вес никак не хочет сдвигаться дальше. Соблюдая диету Сайкова такого не произойдет. Минимум пищи и воды вынудит организм использовать липидные запасы с молниеносной скоростью. 

Диета Сайкова формирует у человека правильные пищевые привычки. Вы начинаете питаться в одно и тоже время, контролируете вечернее желание плотно поесть. Это поможет сохранить результат после окончания соблюдения методики врача. Коррекция рациона положительно сказывается на внешнем облике и самочувствии так же, ведь организм очищается от токсичных накоплений и шлаков.

Обязательно читайте:  Важность дефицита калорий при похудении

Благодаря диете доктора уменьшается отечность тканей, за счет чего происходит дополнительное уменьшение объемов. Еще одним преимуществом диеты является то, что все ее компоненты являются бюджетными, доступными для всех слоев населения. Найти ингредиенты для соблюдения диеты можно во всех магазинах. А блюда для приготовления отличаются примитивной просто в приготовлении.

Противопоказания и недостатки 

Система Сайкова является научно обоснованной и эффективной, однако и она имеет свои минусы, ознакомиться с которыми рекомендуется перед тем, как приступать к диете: 

  1. Придерживаться предложенного рациона достаточно сложно, ведь меню на диете весьма скудное. Каждый день, по сути, является монодиетой, при добавлении незначительного разнообразия продуктов. Человек может чувствовать головокружение, слабость, проблемы со стулом, колики в животе, повышается порог раздражительности.
  2. Доктор Сайков настаивает на том, что диету следует сочетать с физической нагрузкой. Однако при минимальном разрешенном количестве калорий у Вас просто не будет сил на фитнес. Даже если Вы отправитесь в спортзал, то при нехватке протеина в питании Ваши мышцы начнут только сдуваться, а эффекта от тренировок не будет.
  3. Диета Сайкова предполагает прием пищи каждые 2 часа, что будет не всегда удобно работающим людям. Поэтому придерживаться методики доктора лучше всего во время отпуска.
  4. Диета является мало сбалансированной в плане насыщения организма белками и минералами, поэтому при ее соблюдении следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Резкая потеря веса, которая предусматривается во время диеты, может повлечь за собой обвисание кожи, появление растяжек и уменьшение мышечной массы.
  6. Во время соблюдения рациона питания по Сайкову, необходимо принимать слабительные средства, что в дальнейшем может негативно отразиться на работе ЖКТ. 

Придерживаться такого рациона питания категорически нельзя людям, у которых выявлены заболевания сердечной, нервной и пищеварительной системы. Противопоказанием к диете являются воспалительные процессы в организм, послеоперационный период и беременность.

Диета Сайкова – меню 

Доктор разработал два варианта меню во время соблюдения диеты. Варианты рассчитаны для тех, кто будет придерживаться рациона дважды в месяц.

Главным компонентом диеты выступает кефир, так же к нему добавляются растительные продукты в виде овощей, фруктов и сухофруктов. Так же разрешены некоторые протеиновые продукты.

Диета точно регламентирует, что и сколько граммов можно в конкретный день. 

Отметим, что диета Сайкова была разработана для знаменитой Ларисы Долиной. С ее помощью ей удалось быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Каждый день диеты начинается с чашки натурального кофе без добавления сливок и сахара. 

Диета Сайкова – меню на неделю: 

  • Понедельник – 500 г кефира дополняются 5-6 картофелями, которые необходимо запечь в духовке без добавления специй или соли. Картошку можно запекать с зеленью; 
  • Вторник – к 500 г кефира добавляется 400 г нежирного творога; 
  • Среда – кефир и 300 граммов сухофруктов; 
  • Четверг – кефир и отварное белое мясо (400 граммов); 
  • Пятница – кефир и 300 граммов сухофруктов; 
  • Суббота – разгрузочный день, на протяжении которого нельзя ничего есть, полагается только утреннее кофе и минеральная вода (1,5 литра); 
  • Воскресенье – кефир и 300 граммов сухофруктов. 

Указанные продукты на день делим на 6 приемов пищи, употребляя их каждые 2 часа. Так же не забываем о травяных отварах, с которых должен начинаться каждый прием пищи. Если Вы выполните все условия диеты, то сможете избавиться от 4-6 кг за неделю. 

Меню для второй недели соблюдения диеты: 

  • Понедельник – 3 стакана кефира и 300 граммов сухофруктов; 
  • Вторник – кефир и запеченная в духовке картошка (5-6 штук); 
  • Среда – кефир и 10 штук зеленых яблок; 
  • Четверг – кефир и 1 килограмм белого мяса, оптимальным вариантом станет куриная грудка. Мясо необходимо отварить без добавления соли и специй; 
  • Пятница – 1 килограмм творога низкой калорийности; 
  • Суббота – разгрузочный день, во время которого разрешается выпить утренний кофе и 2 литра газированной воды; 
  • Воскресенье – кефир и 500 граммов сухофруктов. 

Правильный выход из диеты 

Выдержать строгие условия диеты Сайкова – это лишь полдела. Теперь нужно правильно вернуться к обычному рациону, чтобы вместе с этим не вернулись и сброшенные килограммы. Прежде всего, доктор рекомендует отказаться от всех источников соблазна, которые могут Вам повстречаться. Шумные мероприятия с алкоголем – нет. Поездка на природу с шашлыками и барбекю – нет. 

Доктор рекомендует расширить калораж и список допустимых продуктов, однако категорически отказаться от чрезмерно жирной пищи и сладостей.

Одобренными продуктами врача являются овощи, фрукты, зелень, молочная продукция, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, мясо нежирных сортов, не крахмальные каши и прочее.

При этом диетолог рекомендует отказаться от жарки, как способа приготовления пищи. 

Рекомендацией для выхода из диеты является соблюдение дробного графика питания. Возможно, за неделю Вы привыкните к часовому распорядку приема пищи, и для Вас это будет уже нормой. Если возможности для 6-ти приемов пищи нет, то постарайтесь делать перекусы. Попить чай с сухофруктами можно даже в офисе. 

После окончания диеты пейте больше воды, теперь ограничений нет, слушайте свой организм и потребляйте столько жидкости, сколько ему необходимо. Диетолог Сайков рекомендует продолжить заниматься физическими упражнениями, если Вы делали это во время диеты, или начать посещать какие-либо спортивные секции, если во время соблюдения особого питания у Вас на это не хватало сил. 

Сайков предлагает не исключать полезный кефир из рациона, по его мнению, стоит оставить стакан кисломолочного продукта в качестве одного приема пищи. Как минимум одна трапеза должен сопровождаться большим количеством природной клетчатки — овощей, фруктов или каши. Это, кстати, возобновит нормальную работу кишечника. 

Незадолго до приема пищи Сайков рекомендует выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая или простой воды. Данная привычка может сформироваться у Вас во время диеты. Ее использование в обыденной жизни станет плюсом для поддержания фигуры, ведь жидкость в желудке уменьшит аппетит и соответственно сократит порцию. 

Кому подойдет методика Сайкова? 

Сразу стоит отметить, что диета Сайкова подойдет не всем. Поэтому в интернете можно увидеть, как отзывы с благодарностью, так и негативные мнения о программе питания.

Некоторые дамы пишут, что такой вид диеты можно назвать голоданием, что даже частые приемы пищи не дают чувства насыщения.

Кроме того дробное питание 6 раз в день очень неудобно, приходиться таскать на работу судочки с продуктами и по графику прерываться на еду. Поэтому автор методики и рекомендует худеть таким способом в период отпуска. 

Другие же наоборот пишут, что диета Сайкова помогла им быстро избавиться от нежелательного веса. Они находят ее весьма действенной и вполне воплотимой в жизнь благодаря частым приемам пищи. Несмотря на то, что каждый день приходится пить кефир, рацион дополняется и другими продуктами питания, поэтому выдержать диету вполне реально. А завяленная эффективность является правдивой. 

Татьяна, 28 лет «Использовала диету пару лет назад после беременности. Сказать, что мне было просто приспособиться к новому графику питания я не могу.

Но результаты появились быстро, поэтому стимул выдержать все до конца был. Особенно тяжелый это шестой день. Чувство голода наступает с самого утра, продержаться очень тяжело. Особенно заснуть ночью. Но это только один день.

Зато потом так радуешься кефиру и сухофруктам! Для меня это хорошая диета.»

Инна, 34 года «Тяжеловато конечно, но зато и результат наступает быстро. Ну конечно, при таком скудном питании не худеть невозможно. Единственное, что хочу отметить, так это что вместе с жиром и мышечная масса уходит. Как по мне надо больше белковых продуктов добавить.»

Юлия, 22 года «У меня всегда были пышные формы с детства, бороться с ними пыталась при помощи различных диет, но самой эффективной оказалась диета Сайкова.

Долго не решалась на нее сесть из-за строгого рациона и графика питания по часам. Но в итоге взяла волю в кулак и попробовала. Первый раз выдержала только 4 дня, второй раз продержалась до конца.

Диета сложная, но результат того стоит! 

Источник: https://pohudete.ru/dieta-saykova.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.