Диета по 3 группе крови для похудения

Содержание

Питание по 3 группе крови меню

Диета по 3 группе крови для похудения

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп.

Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других.

Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации.

У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни.

Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями.

Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами.

Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи)

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

  • Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
  • Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
  • Арахис – замедляет работу печени;
  • Кунжут – обмен веществ замедляется;
  • Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
  • Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

    Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
         Тип продукта           Наименование   Нюансы употребления
МясоКролик, баранинаРекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
ЯйцаКуриные и перепелиныеМожно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моряКамбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек.На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продуктыЙогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молокоКоровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехиИзмельченные семена мака, кокосТакие семена можно добавлять в салаты и выпечку
МаслоОливковое
БобовыеБобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злакиРис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печеньеКаши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
ОвощиВсе сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерейОвощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фруктыБанан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напиткиВсе фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквыСоки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

  • гранат, хурма и авокадо;
  • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
  • все морепродукты;
  • мороженое;
  • кукуруза и гречневая крупа;
  • топинамбур;
  • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
  • все газированные напитки.
  • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

  • говядина, печень, сало;
  • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
  • миндаль, грецкий орех;
  • сливочное масло;
  • фасоль, горошек;
  • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
  • специи.

Меню на неделю

Источник: https://giddiet.ru/pitanie-po-3-gruppe-krovi-menyu/

Диета по 3 группе крови

Диета по 3 группе крови для похудения

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
  • морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
  • молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
  • масло оливковое;
  • хлебобулочные изделия из рисовой муки;
  • крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
  • бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
  • овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
  • специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
  • напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
  • травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

1-й день

Завтрак: Рисовая каша с яблоками – 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) – порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами – 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) – 1-3 штуки.

2-й день

Завтрак: Овсяная каша – 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) – 1-5 шт., чернослив/курага – 50 г.

3-й день

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью – 250-300 г.

Перекусы: Фрукты.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность – залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Диета по 3 группе крови для похудения

Для каких целей нужна диета по 3 группе крови и на основе каких продуктов она строится. Работает ли такая диета.

Доктор П. Д’Адамо написал книгу о питании по группе крови, но на самом деле продиктовал правила жизни людям с разными комбинациями агглютининов (a и b) и агглютиногенов (A и B). Основные рекомендации нашли применения в следующих направлениях:

  • потеря и набор веса;
  • уменьшение аллергических реакций;
  • излечивание хронических заболеваний.

Диета по 3 группе крови базируется на том, что ее форменные элементы содержат антиген агглютиноген (антиген) В и антитела агглютинин А.

Третья группа крови: диета в истории

Люди с третьим типом крови пришли из Гималайского высокогорья, проживают на территории современного Пакистана и Индии. Кровь из горячих саванн Восточной Африки поднялась на вершины гор, потому мутировала в ответ на климатические изменения.

Носители разбрелись по Уральскому региону Азии, смешивая гены кавказских и монгольских племен.

Обитатели степи на Евразийской равнине вместе с монголами кочевали на север, где обучались пасти и приручать животных, что отражено в наличии мяса и кисломолочных продуктов в рационе.

Сейчас третий тип распространен в Японии, Монголии, Китае и Индии вплоть до Уральских гор. В Европе 3-й тип крови Европы мало представлен среди коренных жителей, но в популяции возрастает за счет мигрантов. Встречается часто у немцев и австрийцев, кавказских народов, жителей Кореи.

Зачем нужна диета по группе крови 3?

Данный генетически тип обладает большой способностью организма к адаптации, которая позволяет выживать в меняющихся условиях. Позиция третьей группы крови  — это жидкость, обеспечивающая баланс между растительным и животным миром.

Потому в организме носителей важно поддерживать равновесие, которое легко нарушается чувствительностью к повышению уровня кортизола в условиях стресса.

Характерная чувствительность к определенным лектинам (белкам) из пищи обуславливает риск воспаления и вероятность развития метаболического синдрома (преддиабетического состояния).

Существует склонность к вирусным инфекциям и  аутоиммунным заболеваниям. В целом люди с третьей группой крови физически и психически уравновешены и менее болезненны, но этот баланс надо поддерживать питанием.

Диета для третьей группы крови

Увеличение веса у людей с данным иммуно-генетическим признаком провоцируется следующими продуктами:

  • кукуруза;
  • пшеница;
  • гречка;
  • помидоры;
  • арахис;
  • кунжут.

Они влияют на обмен веществ, задерживая в теле жидкость, вызывая усталость и гипогликемию (резкое снижение уровня сахара в крови). Поддержание нормального уровня глюкозы — залог профилактики перееданий.

Также люди с третьей группой крови должны избегать курятины, которая содержит агглютинирующие лектины в грудке. Данное обстоятельство повышает риск инсультов и иммунных нарушений. Доктор Д’Адамо предлагает кушать вместо куриного мяса баранину, кролика и дичь.

Для похудения нужно потреблять:

  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • полезное мясо (кроме курицы);
  • обезжиренные молочные продукты.

При поддержании продуктового равновесия людям с третьим типом крови проще удерживать здоровый вес.

Диета по дням

Питание по группе крови 3 может выглядеть так на основе списка продуктов:

Завтрак: овсянка и два яйца.

Перекус: банан.

Обед: котлеты из индейки с цветной капустой, салат из свеклы с оливковым маслом.

Полдник: йогурт с рубленой зеленью, овсяный хлебец.

Ужин: тушеная печень со стручковой фасолью и морковью.

Пить можно зеленый чай, клюквенный и виноградный соки.

Таблица продуктов для женщин в диете по группе крови 3 положительной должна включать продукты, которые спасают от чрезмерной реакции на стресс. В этот момент разрушаются полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, подавляется иммунитет, повышается риск депрессии, инсулинорезистентности, гипотиреоза.

Молекула оксида азота отвечает за реакцию на стресс и способность быстро восстановиться после него.

Вещество играет роль своеобразного посредника для нейронов центральной нервной системы, и в отличие от других нейротрансмиттеров, таких как допамин и серотонин, напрямую и быстро работает на биохимическом уровне. Участвует в выработке эндорфинов, является полезным для сердечно-сосудистой системы.

Именно потому женщинам с третьей группой крови необходимо обучаться визуализации  и медитации, чтобы преобразовывать аргинин в нейромедиаторы. Потому полезными окажутся продукты, повышающие естественный уровень оксида азота:
  1. Шпинат, сельдерей, листовые салаты, свекла, морковь, петрушка, капуста, редис.
  2. Экстракт виноградных косточек нормализует уровень фермента ароматазы (преобразует свободный тестостерон в эстрогены), которая активно выделяется жировой тканью и способна негативно влиять на гормональный баланс при избытке.
  3. Витамин С увеличивает выработку оксида азота.
  4. Чеснок не только укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и помогает справиться с последствиями стресса.
  5. Цитрулин — вещество, преобразуемое в почках в оксид азота. Чаще всего принимается в виде спортивных добавок.

Упражнения для похудения

Питание по 3 группе крови нужно обязательно сопровождать физическими нагрузками для поддержания баланса разума и тела. В этом заключается уникальность людей с этой комбинацией эритроцитарных антигенов.

Нужно сочетать медитативную деятельность с более интенсивными физическими упражнениями. Отказаться от интенсивной аэробики, но делать упор на психическом вызове и реакции других людей. Потому стоит выбирать теннис, единоборства, где есть соперники, велоспорт и гольф, требующие координации движений и концентрации внимания, функциональный тренинг.

Что нужно людям с третьей группой крови для гармонии:

  1. Применять визуализацию, чтобы добиваться желаемого и находить новые способы самовыражения.
  2. Тратить хотя бы двадцать минут в день на творчество, полностью погружаться в него.
  3. Ложиться спать не позднее 23:00 часов и спать восемь часов, чтобы сохранить их циркадный ритм
  4. Использовать медитацию, чтобы расслабиться во время перерывов на работе.
  5. Участвовать в социальных группах, поскольку людям этой категории свойственно быть в компании, ощущать причастность.
  6. Позволять себе больше спонтанных поступков.

Почему диета по группе крови 3 положительная не работает?

Не найдено подтверждений тому, что питание в зависимости от этнической принадлежности защищает от заболеваний. Зато рекомендации, сделанные на научных данных и опыте миллионов современных людей, действительно помогают похудеть:

  • есть маленькими порциями 4-6 раз день, чтобы контролировать голод и уровень инсулина, получать вовремя энергию;
  • употреблять достаточное количество белка для похудения и поддержания мышечной массы;
  • использовать витаминные и минеральные комплексы в зависимости от условий труда, состояния здоровья и образа жизни.

Диета для 3 группы крови для похудения не индивидуализирована. Хотя молекулы антигены, присутствующие в клетках, влияют на все остальные гены, многие факторы не учитываются. Гены меняются даже на протяжении жизни, становятся активнее под влиянием внешних факторов, которые могли воздействовать на родителей.

История болезни, прием лекарств, вес тела, пищевые аллергии, питание — идеальный рацион должен учитывать все. Традиции питания предопределяют выработку ферментов для усвоения веществ, образ жизни влияет на метаболизм.

Хотя питание по группе крови не является опасным, но не находит научного обоснования. Потому нет гарантии того, что это поможет улучшить здоровье или похудеть.

6 октября 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-3-gruppe-krovi/

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для худеющих

Диета по 3 группе крови для похудения

Диета по группе крови 3 положительная, что подходит для носителей этой группы крови, какие продукты можно есть, какие – нет, и что думают врачи на этот счёт.

Привет, дорогие читатели и подписчики с вами Светлана Морозова. Продолжаю тему питания по группе крови. Сегодня рассмотрим с вами 3 группу. Какое питание исторически подходит для носителей этой группы крови – читайте дальше в статье.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Универсальный поедатель и творец

Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

  • Мощный иммунитет;
  • Стрессоустойчивость;
  • Активный мозг;
  • Хорошо развитые мышцы;
  • Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

Диетический подход

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим подробнее.

Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

  • Мясо: баранина, крольчатина;
  • Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
  • Яйца;
  • Крупа: овсянка, рис;
  • Бобовые;
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
  • Растительные масла.

Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

  • Говядина, телятина;
  • Морепродукты;
  • Речная рыба;
  • Соя;
  • Молоко;
  • Орехи и семечки;
  • Оливки;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
  • Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

  • Гречка, пшено;
  • Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
  • Мясные субпродукты, сало;
  • Жирные молочные продукты;
  • Кукуруза;
  • Арахис;
  • Помидоры;
  • Хурма;
  • Кокосы;
  • Гранаты;
  • Алкоголь.

Такую пищу стоит исключить совсем.

Диета по группе крови 3 положительная: пример питания

Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

  • Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
  • Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
  • Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
  • Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
  • Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
  • Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

Диета по группе крови 3 положительная: немного о половых различиях

Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный белок из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

Диета по группе крови 3 положительная: действительно ли это полезно?

Мнение врачей насчёт таких вот диет одно. Это не панацея, а только лишь дополнительные рекомендации к здоровому образу жизни и правильному питанию. Что значит – правильное: разнообразное и сбалансированное, «живыми» продуктами. Если нужно похудеть, тогда питание должно быть с небольшим дефицитом калорий.

Но никакая диета вам не поможет, если вы мало двигаетесь, злоупотребляете алкоголем, жирным, жаренным, фастфудом.  Стройность – это для здоровых людей. Хотите похудеть – займитесь здоровьем.

Найдите себе спорт по душе, отдыхайте, полноценно спите, питайтесь правильно и обязательно без голода.

То есть, никаких жестких и несбалансированных монодиет, в которых обещают похудение больше, чем на 1,5 кг в неделю.

Вообще старайтесь не ударяться в диеты. Интернет сейчас полон разнообразными яркими заголовками типа: «Как похудеть за неделю на 10 кг». Белковые диеты, углеводные, на слюне, на крупе… Здоровья это не добавит, а значит, красивой фигуры и подавно.

Поэтому был создан Курс Активного Похудения – только здоровые принципы без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Пожелаю вам здоровья. А всё остальное приложится.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь понравившимися статьями на своей страничке в социальных сетях.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitel-naya/

Индивидуальная диета по 3 группе крови для женщин: меню, отзывы и результаты похудевших

Диета по 3 группе крови для похудения

Многие женщины ради красивой фигуры готовы голодать, порой нанося вред всему организму. И часто все их усилия заканчиваются со временем возвратом веса на исходные позиции. Но выход из такой ситуации есть.

Американским врачом Питером Д’Адамо были проведены научные исследования, которые позволили разработать специальную методику похудения.

Это эффективные диеты с использованием правильного и полноценного питания, которые основаны на группе крови человека.

Особенности ограничений в питании

Пища может быть вредной или полезной. Все зависит от того, какая группа крови у человека. Поэтому в диетах подобран такой комплекс блюд, которые будут интенсивно сжигать липидные клетки, но при этом поставлять всем системам и органам витамины, микроэлементы и питательные вещества. Человек будет не только худеть, но и правильно питаться.

Особенностью таких диет является то, что ими можно пользоваться на протяжении любого времени. Можно месяцами сидеть на таких диетах, а можно устраивать разгрузочные дни.

Подробнее о системе питания

Людей с третьей группой крови называют «кочевниками». Для них характерно чередование блюд с овощами, мясом и фруктами. В зависимости от климата, погоды и образа жизни такие люди предпочитают менять схемы приема пищи для полноценного функционирования организма.

Чаще всего обладатели 3 группы стройные, но при неправильном питании у них могут появиться проблемы с лишним весом. В плане питания «кочевникам» повезло.

В диете по группе крови для женщин разрешено употребление большого количества продуктов, поэтому меню при похудении может быть самым разнообразным.

Вся пища у них усваивается быстро, но есть ограничения, которых необходимо придерживаться.

Суть программы

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде. Стоит избегать любой термической обработки продуктов. Иначе снизится скорость усваивания пищи, и начнет откладываться жир в области талии, бедер и ягодиц. «Кочевники» любят сладости и жареные блюда, но от них необходимо отказаться. Их частое употребление даже при физической активности не даст положительных результатов при похудении.

Мясные и рыбные блюда едят в сочетании с овощами. Показано смешанное питание из разнообразных продуктов.

Диетологи разработали схему похудения на 3 дня и на неделю. Но при желании можно самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов и питаться на протяжении длительного времени. Питер Д’Адамо рекомендует придерживаться такого правильного рациона на протяжении всей жизни.

Важно! Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо регулярно употреблять субпродукты.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню диеты для 3 группы крови. Можно худеть на протяжении 3 дней или недели.

На 3 дня

С помощью такого питания можно в сутки сбросить до 1 кг веса. Это быстрый метод похудения, результат которого виден уже с первых дней.

1 день:

  • утром съесть омлет с зеленым чаем (181);
  • на обед потушить кролика и приготовить рисовую кашу (355);
  • ужинают йогуртом с кусочками банана (152).

2 день:

  • утром съесть 200 г творога (178);
  • обедают запеченной скумбрией и тушеной фасолью с морковью и петрушкой (281);
  • на ужин съесть 200 г ананаса и выпить 200 г вина (230).

3 день:

  • утром приготовить рисовую кашу, выпить стакан вишневого сока (256);
  • обедают запеченными баклажанами с отварной курицей (205);
  • на ужин съесть овощное рагу и выпить стакан кефира (165).

На 7 дней

Если худеть на протяжении недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Важно точно следовать схеме меню.

1 день:

  • утром отварить рис и добавить в него кусочки яблока (194);
  • обедают грибным супом на перловке, яйцом с отварной ставридой, 100 г сыра (1047);
  • на ужин приготовить фаршированные баклажаны (324).

2 день:

  • завтракают 200 г бананов (174);
  • на обед приготовить морковный крем-суп, отварить картофель и баранину (399);
  • ужинают ломтиком сыра с кофе с молоком (295).

3 день:

  • завтракают овсянкой с кусочками чернослива (448);
  • на обед приготовить щи, отварить говядину (449);
  • ужинают йогуртом с сухофруктами (676).

4 день:

  • потушить мясо кролика с рисом (355);
  • обедают овощным салатом с ломтиками сыра (624);
  • на ужин запечь треску, выпить стакан кефира (188).

5 день:

  • завтракают творогом с кусочками банана (249);
  • на обед приготовить борщ, сделать овощное рагу (516);
  • ужинают салатом из свежих огурцов с пекинской капустой (98).

6 день:

  • утром съесть запеченное филе карпа (190);
  • обедают овощным рагу с отварной говядиной (449);
  • ужинают бананами (261).

7 день:

  • утром съесть йогурт с инжиром (184);
  • обедают отварной говядиной, салатом из фруктов (327);
  • ужинают бутербродами с сыром и чашкой кофе с молоком (632).

Важно! В скобках указаны калории порций.

Противопоказания

Существуют противопоказания, которые необходимо знать. Диету для похудения для 3 группы крови нельзя соблюдать в следующих случаях:

  • при гастрите;
  • во время беременности;
  • в период вирусных и простудных заболеваний.

Особенности

Диетологи рекомендуют женщинам делать упор на диетическое мясо, к которому относится телятина, мясо кролика и ягненка. Необходимо употреблять овощи с добавлением оливкового масла.

Вместо кофе желательно пить травяные отвары из шиповника, шалфея, имбиря. Употребление кисломолочных продуктов рекомендуется свести к минимуму.

Таблица для составления меню

В таблице указаны продукты, которые можно и запрещено употреблять во время диеты для 3 группы крови:

Полезные продуктыдиетическое мясо, баранина, черная икра, морская рыба, морепродукты, каши, йогурт, козье молоко, кефир, сыры, бобовые, овощи, бананы, виноград, клюква, сливы, ананас
Нейтральные продуктыиндейка, телятина, говядина, все виды рыбы, орехи, молоко, сливочное масло, картофель, листовые овощи, цитрусовые, персики, киви, груши, кофе, пиво, сухое вино
Вредные продуктыкурица, свинина, гусь, утка, рак, щука, угорь, лосось, мидии, мороженное, плавленые сырки, кукуруза, горох, томаты, тыква, маслины, гранаты, хурма, корица, миндаль, молотый и душистый перцы, газировка, томатный сок, кетчуп

Важно! Отказ от вредных продуктов улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Достоинства

Использование диеты имеет следующие плюсы:

  1. Разнообразное питание.
  2. Благотворное влияние на организм.
  3. Быстрый эффект похудения.
  4. Большое разнообразие разрешенных продуктов.
  5. Возможность самостоятельно составлять меню.
  6. Доступные продукты.
  7. Можно в небольших количествах употреблять сухое вино.

Недостатки

Диета имеет следующие минусы:

  1. Запреты на некоторые виды продуктов.
  2. Запрещено употреблять мучные и кондитерские изделия.
  3. Есть противопоказания.

Эффект

Если отказаться от запрещенных продуктов, будет происходить интенсивное похудение. Схема подобранных блюд будет способствовать быстрому расщеплению жировой прослойки. В сутки человек худеет на 700-1000 г. Люди с ожирением худеют более стремительно.

При употреблении большого количества жидкости и занятиях спортом вес будет уходить быстрей.

Важно! Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета по 3 группе крови имеет множество отзывов, поскольку впечатляет своими результатами.

Елена, 35 лет: «Мне понравилась диета. Все продукты, входящие в меню, я люблю, поэтому все ела с удовольствием. Чувства голода не было вообще.

Это полноценное и здоровое питание, которое надо использовать не только для похудения. Смогу я питаться по правилам или нет – не знаю. Но уверена, что по этой диете буду проводить разгрузочные дни.

Похудела на 5 кг. Я очень довольна».

Марина, 23 года: «Я решила попробовать диету по группе крови и не жалею об этом. Минус 6 кг за неделю – это что-то из мира фантастики. Никакого голода, усталости и слабости. Ешь все, что нравится, и при этом худеешь. Отличная диета. Рекомендую ее попробовать всем, кто имеет проблемы с лишним весом».

Практические советы

Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Питаться через равные интервалы времени.
  2. Исключить жареную пищу.
  3. Пить в большом количестве воду.
  4. Не употреблять соль и сахар.
  5. Подключить к диете физические нагрузки.

Вывод

У людей с 3 группой крови организм хорошо усваивает практически все виды пищи. Несмотря на это, важно питаться правильно и избегать употребления вредных продуктов.

Это позволит не только быстро похудеть, но и чувствовать себя энергичной и здоровой. Тем, кто предпочитает жирную пищу, желательно раз в 2 недели проводить разгрузочные дни.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/po-3.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.