Что такое близорукость, причины, профилактика

Содержание

Близорукость: причины, виды, симптомы и лечение близорукости

Что такое близорукость, причины, профилактика

Близорукостью или миопией называется заболевание глаз, при котором человек не видит предметы на удаленном расстоянии от себя.

Как восстановить зрение при близорукости и вообще можно ли это сделать? Рассмотрим причины, виды, симптомы, профилактику и лечение близорукости

Самая распространенная аномалия зрения — это миопия или близорукость.

По статистике, от этого изменения страдает каждый третий человек на планете, в равной степени дети и взрослые. Людей с миопией настолько много, что она давно уже воспринимается вариантом нормы, обращать внимание на которую не имеет смысла.

На самом деле, даже незначительная патология влияет на качество жизни и повседневный комфорт. Поэтому важно знать, как улучшить зрение при близорукости и помочь себе или другим при этой аномалией зрения.

Что такое близорукость?

Изменения глаза, которые сейчас называются миопией, были обнаружены впервые еще в античные времена.

Аристотель описывал своих знакомых и наблюдения за людьми, подчеркивая, что иные люди неспособны видеть предметы на удаленном от себя расстоянии, им требуется либо приблизить их, либо сильно щуриться, чтобы разглядеть хоть что-то. Уже тогда пытались восстановить зрение, хотя эффективных способов и не существовало на тот момент.

Само слово «миопия» происходит от понятий «зрение» и «щуриться», потому что именно так ведет себя человек, страдающий от этого заболевания, когда возникает необходимость разглядеть предметы или объекты на удаленном от себя расстоянии.

С точки зрения глазной анатомии изменения при близорукости выглядят следующим образом:
  1. Глазное яблоко увеличено в длину, из-за чего на него попадает неполное количество световой информации. Щурясь, человек как будто уменьшает размер органа зрения, помогая фокусировать лучи.
  2. В некоторых случаях смещается сам хрусталик глаза. Причин огромное количество, но сама патология может быть легко обнаружена при офтальмологическом осмотре. Хрусталик находится немного левее, правее, выше или ниже предназначенного ему места.
  3. Почти всегда сопутствующим фактором становится спазм цилиарной мышцы. Данная мускулатура ответственна за адаптацию глаза к изменяющимся условиям внешней среды — помогает лучше видеть при низкой освещенности или, напротив, чрезмерно ярком излучении.
  4. В некоторых случаях при близорукости обнаруживается также кератоконус — трансформация формы роговицы, иногда со смещением. Это состояние может быть как генетически обусловленным, так и являться последствием травм.

Миопия — это заболевание молодых людей и детей. Как правило, изменения начинаются в раннем возрасте, в результате чего уже к первому-второму классу или чуть позже ребенок оказывается вынужден носить очки.

У пожилых близорукость — редкое явление. С возрастом это состояние может компенсироваться за счет ослабления глазных мышц, поэтому зрение становится «нормальным», прежде чем смениться обратным процессом — дальнозоркостью. Встречаются ситуации, когда миопия диагностируется на одном глазу, а дальнозоркость — на другом.

Известна также ложная близорукость или спазм аккомодации, распространенное заболевание школьников, студентов, офисных работников и всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден постоянно держать органы зрения в напряженно-рабочем состоянии. Чтобы восстановить зрение, необходимо определить причину, выявить сопутствующие факторы и подобрать методику коррекции.

Причины и формы близорукости

Основная причина возникновения патологических изменений в структуре глаза, по мнению большинства врачей, кроется в генетической предрасположенности. Неудивительно, что близорукость у детей — крайне распространенное заболевание. Миопия проявляется в первые годы жизни, в особой группе риска — младшие школьники. Среди провоцирующих факторов и причин следующие:

  1. Наследственные факторы — как основа заболевания. Если оба родителя страдают от этой болезни, более 60% шансов, что ребенок тоже будет вынужден носить очки или контактные линзы.
  2. Интенсивные нагрузки на органы зрения. Именно поэтому у младших школьников, вынужденных проводить много времени над тетрадями, учебниками и задачниками, это состояние диагностируется чаще всего. Вылечить близорукость в возрасте до 10 лет легче, поскольку болезнь только манифестирует и еще не является запущенной.
  3. Ложная близорукость или спазм аккомодации является первичной формой заболевания и одновременно провоцирующим фактором. Состояние характеризуется усталостью, которая выражена во второй половине дня, а к утру, после сна, зрение полностью восстанавливается.
  4. Часто миопия развивается на фоне других проблем органов зрения — косоглазия, астигматизма, амблиопии. Она может полностью излечиваться, если будет устранено основное заболевание.
  5. Инфекционные заболевания глаз — конъюнктивиты, кератиты, черепно-мозговые травмы и другие перенесенные болезни головы, позвоночника или глаз, могут стать триггером, который запустит механизм образования миопии.
  6. Отдельным фактором служат некоторые виды авитаминозов — недостаточность таких микронутриентов, как цинк, магний, витамин А.

По мнению большинства врачей, главным фактором все-таки остается генетический, но также значительное влияние оказывают нагрузки на глаза. По статистике количество заболеваний миопией растет из года в год, что связано с использованием техники, нагружающей органы зрения — компьютеров, мобильных телефонов, планшетов, электронных книг.

Замечена также связь неправильной осанки и близорукости. Эта особенность связана с тем, что позвоночный столб проводит нервные импульсы, в том числе — помогающие в должной мере питать все системы организма.

При длительном неудобном положении позвоночник защемляется, подача питания оказывается нарушена. В сочетании с школьными или студенческими заданиями либо офисной работой, все вместе вредит глазам.

Вылечить близорукость, если она не перетекла в хроническое изменение органов зрения можно, если вовремя принять меры. Поэтому следует учитывать формы близорукости:

  • слабая — до 3 диоптрий, может быть вариантом нормы, корректируется без специальных средств;
  • средняя — от 3,25 до 6 диоптрий, самая частая форма заболевания, которая требует использования очков или контактных линз для работы, но не в быту;
  • высокая — выше 6 диоптрий, человек неспособен обходиться без очков даже в ситуациях похода в магазин, по улице, все предметы сливаются.

Своевременная коррекция зрения позволит избежать развития болезни. Миопия прогрессирует достаточно медленно, поэтому если использовать лечение близорукости и уделять внимание глазам, то возможно предотвратить появления более тяжелых форм патологии.

Виды близорукости

Существуют виды заболевания, которые помогают диагностировать его и определять стратегию лечения близорукости. Они определяются в зависимости от времени развития и других особенностей. Выделяют следующие формы:

  1. Врожденная — обнаруживается с первых месяцев жизни, полностью обусловлена генетически.
  2. Комбинаторная — эта форма близорукости у детей также встречается достаточно часто, выражена она несильно, но связана с особенностями строения глаза, поэтому может быть скорректирована только хирургическим путем. Чаще всего, окулисты считают операцию нецелесообразной.
  3. Спазматическая — она же ложная, ею страдают школьники, студенты, офисные работники. Спазм аккомодации, связанный с переутомлением зрения, однако, прогрессирующий в более тяжелые виды.
  4. Транзиторная — связана с другими заболеваниями, как правило, хроническими, например, сахарным диабетом. Вылечить близорукость такого типа можно, если направить усилия на провоцирующий фактор.
  5. Ночная — связана с эмметропической рефракцией глаза, проявляется только при условиях недостаточной освещенности.
  6. Осложненная — редкая, но опасная форма, связанная с серьезными патологическими изменениями глаза. Единственный вид миопии, чреватый полной потерей зрения без надлежащего врачебного вмешательства.

Диагностика и определения вида миопии не только повышает шансы вылечить близорукость на ранней стадии, но и предотвратить развитие тяжелых форм заболевания.

Несмотря на то, что в 90% люди, страдающие от этой особенности глаза, живут с ней всю жизнь, со временем привыкая и не обращая внимания, первичный диагноз у офтальмолога необходимо поставить, чтобы исключить осложненные и деструктивные виды болезни.

Симптомы и признаки близорукости

Заболевание манифестирует в 80% случаев у детей. Малыши не всегда могут правильно рассказать взрослым о своем дискомфорте, поэтому родители должны внимательно следить за тем, как ребенок ведет себя при выполнении задач, связанных с нагрузкой на зрение.

При близорукости человек прищуривает глаза 

Симптомы близорукости включают такие проявления:

  1. Невозможность разглядеть предметы и надписи, находящиеся на расстоянии. У школьников это зачастую проявляется снижением успеваемости — они просто не успевают переписать задание с доски.
  2. Зрение ухудшается вечером. Ребенок может отказываться делать домашнее задание, ссылаясь на усталость — не следует считать это капризами или ленью, чаще всего, школьник говорит правду.
  3. Часто присоединяется головная боль, боль в глазницах, ощущения «песка».
  4. Иногда присоединяется косоглазие, монокулярное зрение — особенно, если миопия развивается неравномерно, затрагивая один глаз сильнее другого.
  5. При прогрессирующей миопии присоединяется ощущение «летающих мушек», «нитей» перед глазами, сама склера становится синеватой. Это указывает на деструктивные процессы, которые со временем приводят к полной потере зрения.
  6. Также опасно появление красных нитей на склере на фоне переутомления при сильной близорукости. Одно из опасных осложнений — отслоение сетчатки, которое тоже грозит слепотой.

Тяжелые виды миопии — редкость. У большинства людей заболевания протекает в легкой или средней форме, сопровождает всю жизнь и не доставляет существенного дискомфорта. Важный этап — диагностика, подбор очков или контактных линз, сопутствующей терапии. Также существуют капли при близорукости, которые помогут справиться с усталостью глаз.

Близорукость у детей

Миопия — «детское» заболевание. Возникает оно, как правило, в возрасте от 7 до 10 лет, второй пик приходится на 12-15 — время полового созревания. У взрослых людей манифестация происходит реже. Иногда миопия возникает уже во младенчестве.

До определенного возраста нежелательны радикальные коррекции зрения. Поэтому важно, с одной стороны, вовремя обнаружить болезнь, а с другой принять меры. Они включают:

  1. Подбор очков с нужными диоптриями, которые помогут снизить нагрузку на органы зрения.
  2. Физиотерапия — лазерный массаж, электростимуляция, другие процедуры, которые снимают спазмы и помогают нормальному развитию зрительной системы.
  3. Капли при близорукости — детям назначаются с осторожностью. Рекомендуются проверенные средства: Уджала — с 6-7 лет, Визионед — с 3 лет. Капли младенцам не рекомендованы.
  4. Коррекция нагрузки — желательно освободить ребенка от физкультуры, попросить посадить на первую парту, не разрешать долго пользоваться компьютером и смартфоном.

Детский возраст лучше всего подходит для предотвращения развития близорукости. Даже если небольшие изменения сохранятся, они не будут причинять серьезного дискомфорта и не повлияют на качество будущей жизни человека.

Коррекция и лечение близорукости

Лазерная коррекция зрения при близорукости

Существует несколько подходов к лечению близорукости, которые зависят от степени запущенности заболевания. Если симптоматика слабая или средняя, можно ограничиться правильным подбором очков и контактных линз — этот вариант предпочитает абсолютное большинство людей. Однако существуют и другие методики:

  • лазерная коррекция — может изменить форму сетчатки, склеры, хрусталика;
  • капли для глаз — назначаются на фоне операций и другой терапии, для взрослых эффективны препараты Эрифрин, Эмоксипин;
  • питание — обеспечение организма магнием, цинком, витамином А;
  • стимулирующая физиотерапия.

Решения о методе лечения должен принимать специалист, поскольку самолечение способно привести к ухудшению состояния. Самостоятельно можно только скорректировать питание в сторону большего количества полезных микроэлементов.

Профилактика близорукости

Заболевание считается генетически детерминированным, поэтому полностью исключить его возникновение невозможно. Однако возможны методы профилактики в виде:

  • рациона, богатого цинком, магнием, витаминными комплексами для глаз;
  • правильной нагрузки — необходимо делать перерыв каждые 30 минут;
  • если назначены очки — носить их согласно рекомендации врача;
  • следить за здоровьем позвоночника.

Все эти меры даже если не гарантируют стопроцентную защиту от развития миопии, способствуют улучшению здоровья и общего состояния организма, а так же улучшает зрение при близорукости. Мышцы глаз, также, как и остальные, требуют отдыха и разумного обращения, которое возможно только при разумном образе жизни.

Источник: https://lHealth.ru/blizorukost-miopiya.html

Какие основные причины близорукости и как противостоять заболеванию?

Что такое близорукость, причины, профилактика

Одним из самых распространенных дефектов зрения является миопия или близорукость. При этом нарушении фокус лучей света смещен, и изображение формируется не на сетчатке, а перед ней. Поэтому человек с миопией плохо различает предметы, находящиеся на удалении от него. Каковы основные причины близорукости и можно ли предотвратить развитие этого нарушения?

В наше время достаточно много людей имеют нарушения зрения, поэтому вопросы изучения причин развития близорукости и профилактики этого заболевания являются чрезвычайно важными. Основной причиной смещения фокуса является увеличения глазного яблока в длину. Чем больше это увеличение, тем хуже зрение человека вдаль.

Но какие же причины приводят к изменению размеров глаза? Считается, что близорукость может быть вызвана, как физиологическими причинами, так и особенностями психологического состояния.

Причины физиологические

Медики рассматривают, в основном, именно физиологические причины развития и прогрессирования близорукости.

Высокие зрительные нагрузки

Одной и наиболее частых причин развития миопии являются высокие зрительные нагрузки, приводящие к переутомлению глазных мышц. Этот тип миопии считается наиболее благоприятным и легче всего поддается лечению.

Факторы, которые вызывают напряжение глазных мышц и способствуют развитию приобретенной миопии:

  • несоблюдение режима работы и отдыха;
  • плохое освещение при зрительной нагрузке;
  • длительная работа за компьютером;
  • плохое питание (недостаточно количество витаминов).

Совет! Миопия, вызванная повышенными нагрузками, редко превышает степень в 4,0 диоптрии. Специфического лечения, как правило, не требуется, достаточно делать специальные упражнения на расслабления, подобрать очки или линзы. Либо выполнить лазерную коррекцию.

Изменения в склере

Близорукость, вызванная патологическими изменениями в склере, является быстропрогрессирующей. Этот вид заболевания встречается примерно в 10% случаев. Чаще всего, причиной патологических изменений склеры является наследственный фактор, вследствие чего у человека отмечается врожденная слабость соединительной ткани.

Проявляется такая миопия в раннем возрасте и может прогрессировать до 35 лет, достигая уровня 25 диоптрий. Ухудшение остроты зрения может протекать постепенно или скачкообразно.

Совет! Способствовать ухудшению остроты зрения при наследственной предрасположенности могут хронически протекающие инфекции, травмы, частое физическое переутомление.

Смешанный тип миопии

Примерно у 25% больных с миопией заболевание вызвано сразу двумя факторами:

  • врожденной слабостью соединительной ткани;
  • высокими зрительными нагрузками.

То есть, этот тип болезни занимает промежуточное положение между первым и вторым типом заболевания. При смешанном типе миопии уровень падения зрения достигает 7-8 диоптрий.

Внутриглазное давление

Относительно редко (примерно в 2% случаев) развитие близорукости провоцируется ювенильной глаукомой, то есть, повышением внутриглазного давления. При таком типе заболевания больной должен регулярно проходить обследования для контроля внутриглазного давления.

Это позволит своевременно заметить начало развития юношеской глаукомы. При этом виде миопии не рекомендуется выполнять лазерную коррекцию, так как слишком велик риск развития осложнений.

Психологические причины

В последнее время медики обращают внимание на психосоматические факторы развития заболеваний. То есть, на связь психологических причин и физических изменений тела. Так, близорукость может быть вызвана нежеланием видеть то, что окружает человека.

Основной психосоматической причиной развития близорукости стоит признать страх перед будущим. Объяснить это очень просто, человеку страшно смотреть вдаль, поэтому его тело «откликается» на его страх и не позволяет видеть предметы, расположенные на удалении. Основные страхи, которые могут способствовать развитию близорукости:

  • неуверенность в себе;
  • постоянное воображение негативных сценариев развития будущего;
  • страх любых перемен, пессимистичный настрой;
  • страх перед критикой.

Совет! Подобные психологические проблемы часто возникают в подростковом возрасте, поэтому именно в этот период жизни у многих детей происходит ухудшение зрения.

Профилактика

Если предотвратить развитие близорукости, вызванной наследственными факторами, практически невозможно, то устранить другие причины, способствующие развитию этого недуга вполне возможно.

Профилактику миопии следует начинать с раннего возраста. Профилактические мероприятия предельно просты и, в принципе, всем известны. Главное, выполнять их самим и приучить к этому своих детей.

  • Нельзя читать и писать в неподходящих условиях, а именно: при плохом освещении, в транспорте при тряске, в положении лежа и пр. Все это приводит к излишнему напряжению глаз.
  • Нужно дозировать зрительные нагрузки. Многие виды деятельности требуют значительного зрительного напряжения. Нужно приучить себя делать небольшие перерывы для отдыха, отрываясь от работы каждые два часа.
  • Правильный выбор освещения. Важный момент организации рабочего места – это освещение. Свет не должен быть тусклым, но и слишком яркое освещение не является нормой. Рабочие поверхности (например, клавиатура компьютера) не должны бликовать.
  • Нужно следить за питанием, оно должно быть полноценным, содержать достаточное количество витаминов. При повышенных зрительных нагрузках, стоит принимать специальные комплексы витаминов для глаз. Какой именно комплекс выбрать, подскажет врач.
  • Если человек долго работает за компьютером, у него пересыхает поверхность глаз. Поэтому стоит периодически закапывать в глаза специальные капли – аналог человеческой слезы.

Совет! Если у одного или обоих родителей ребенка имеется близорукость, то им следует с особым вниманием отнестись к профилактике развития заболевания у малыша.

Гимнастика

Для снятия напряжения с глаз стоит периодически делать специальную гимнастику. На выполнение комплекса уйдет всего несколько минут, поэтому даже очень занятые люди смогут найти время на профилактику развития миопии.

  • Бабочка. Для того чтобы увлажнить слизистую глаза рекомендуется периодически отрываться от дел и быстро моргать веками на протяжении нескольких секунд, затем сделать небольшой перерыв и повторить упражнение.
  • Циферблат. Нужно представить, что перед вами находится большой циферблат, по которому плавно движется секундная стрелка. Следим за стрелкой, делая глазами круговые движения. Проделываем это упражнение сначала по часовой стрелке, а затем против ее движения
  • Пять секунд. Еще одно простейшее упражнение: нужно крепко зажмурить веки, считая про себя до пяти, затем широко распахнуть глаза, также ровно на 5 секунд. Повторить не менее пяти раз.
  • Знак бесконечности. Упражнение аналогичное предыдущему, только «рисовать» нужно не круг, а лежащую на боку восьмерку.
  • Следим за пальцем. Подносим палец к носу, затем вытягиваем руку вперед. Внимательно следим за пальцем глазами.

Итак, причины близорукости у детей могут быть обусловлены, как наследственными факторами, так и зрительным перенапряжением. Чтобы избежать развития миопии, необходимо предпринимать меры профилактики и регулярно делать расслабляющую гимнастику. Возможность коррекции близорукости путем проведения операции необходимо обсуждать с врачом. В некоторых случаях такая коррекция противопоказана.

Источник: https://poglazam.ru/blizorukost/prichiny-blizorukosti.html

Профилактика близорукости (миопии)

Что такое близорукость, причины, профилактика

Миопией страдает каждый третий житель планеты. Частота близорукости среди населения России и стран СНГ не только не имеет тенденции к снижению, но и повсеместно увеличивается.

Около трети учеников младшей школы страдают близорукостью и носят очки. Профилактика близорукости необходима для сохранения хорошего зрения.

Если посмотреть на учеников начальной школы, то, как минимум, треть из них будет носить очки. Зрительные нагрузки в школе, всевозможные компьютеры и гаджеты, провоцируют прогрессирование этого заболевания. А вместе с тем, как вы понимаете, растет и число серьезных осложнений, которые напрямую связаны с близорукостью.

Именно поэтому, профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.

Профилактика близорукости у детей

Профилактику близорукости надо проводить с самых первых дней жизни. При значительной зрительной нагрузке на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину. Чем длиннее глаз, тем степень миопии выше.

При сильных нагрузках на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину, тем самым, увеличивая близорукость

Приводим вам ряд конкретных действий, которые необходимы для профилактики миопии у детей с раннего возраста:

  • Первые детские книги должны быть с крупными и четкими картинками, что позволяет избежать зрительного напряжения.
  • Комната ребенка должна быть светлой и хорошо освещенной. Нельзя допускать, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рассматривал картинки или рисовал при слабом освещении.
  • Приучайте ребенка писать, рисовать сидя за столом. При этом обязательно следите за осанкой ребенка. Расстояние от глаз до стола должно быть не меньше, чем расстояние от локтя ребенка до его кисти. Освещение стола должно быть достаточным. Не экономьте на настольных лампах и настенных светильниках.
  • Телевизор не рекомендуется смотреть детям младше 3-х лет. Более страшим деткам разрешается смотреть телевизор не более 30 мин подряд. И расстояние до телеэкрана должно быть не меньше 3-х его диагоналей. Все эти правила касаются и компьютеров.
  • Первые книги для самостоятельного чтения должны быть с крупным шрифтом. Не приучайте ребенка читать лежа и сами не подавайте дурной пример. Если очень хочется почитать перед сном, сядьте в кровати, подложив что-нибудь под спину. Важно, чтоб расстояние до книги было 33-35 см.
  • Не первом году жизни окулист должен осмотреть ребенка в первые три месяца жизни, затем в 6 и 12 месяцев. В годик ребенка обследуют с обязательным расширением зрачков и определением истинной рефракции. Детям из группы риска (миопия у близких родственников, ретинопатия недоношенных и т.д.) возможно потребуются более частые визиты к специалисту.
  • Важно и правильное питание для профилактики близорукости – для глаз полезны витамины А, С, каротин и кальций, содержащийся в молочных продуктах.

 Профилактика близорукости у взрослых

Для профилактики миопии и ее прогрессирования в любом возрасте наиболее значимую роль играет правильная организация зрительной нагрузки, так называемая гигиена зрения. Мы приводим несколько эффективных правил для профилактики близорукости у взрослых:

  • Нельзя читать лежа, особенно на боку, так как при этом глаза находятся на разном расстоянии от текста. 
  • Не рекомендуется читать в транспорте, так как при постоянном движении глазам ежесекундно приходится фокусироваться на новое,  изменившееся, расстояние, что сильно утомляет мышечный аппарат глаза. 

В профилактике близорукости важную роль играет создание комфортных условий для работы и учебы, а также, чередование зрительных нагрузок с отдыхом

  • В профилактике развития близорукости большую роль играет освещенность. Известно, что зрительные функции, такие как острота зрения, контрастная чувствительность, резко снижаются в условиях плохой освещенности. В помещении рекомендованы лампы дневного света, имитирующие естественный свет. 
  • Должно быть правильное освещение непосредственно рабочей поверхности. Свет должен падать слева. Мощность настольной лампы не менее 60 Вт.  Лампа должна быть прикрыта непрозрачным абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза.
  • Телевизор нужно смотреть с расстоянияне меньше 3-х его диагоналей. Не рекомендуется смотреть телевизор в полной темноте. Да, когда внешнее освещение отключено, изображение на экране кажется более контрастным, через некоторое время большая разница между ярким свечением экрана и темным фоном комнаты вызывает зрительное утомление. 
  • При работе за компьютером желательно размещать монитор чуть выше уровня глаз и на расстоянии 35-40 см от глаз. Шрифт должен быть 12-14 размера при масштабе 100%. Если Вы печатаете или читаете более мелкий шрифт, увеличьте масштаб, и наоборот – если масштаб меньше 100% при длительной работе за компьютером увеличьте размер шрифта. Также важна контрастность изображений на мониторе. Если контрастность низкая, глазам приходится больше напрягаться.
  • Периоды непрерывной зрительной работы должны ограничены. На каждые 40-50 мин зрительной нагрузки должно приходиться не менее 5 мин отдыха. При существующей близорукости для профилактики ее прогрессирования необходимо сократить время непрерывной работы до 30-20 мин (в зависимости от степени миопии), а время отдыха увеличить до 10 мин. 
  • При наличии профессиональной вредности по зрительной нагрузке – работа с мониторами 4 и более часов в день, работа с мелкими объектами – ежегодно необходимо проходить профилактический осмотр у офтальмолога.

Тренировка аккомодации

Аккомодация – это процесс, позволяющий глазам фокусироваться на предметах, расположенных как на далеком, так и на близком расстоянии. 

При значительной зрительной нагрузке  аккомодационные мышцы находятся в постоянном напряжении. Развивается так называемый спазм аккомодации, который проявляется снижением зрения вдаль, имитируя появление или усиление близорукости. Если вовремя не снять спазм аккомодации, то постепенно развивается истинная близорукость. 

Упражнения и гимнастику для глаз можно выполнять для профилактики близорукости прямо на рабочем месте.

Существует ряд упражнений для тренировки аккомодации и профилактики развития близорукости, выполнять которые можно даже сидя на рабочем месте.

Например, можно рисовать в воздухе глазами различные геометрические фигуры. Наиболее популярна и проверена временем гимнастика для глаз, разработанная известным офтальмологом, профессором С.Э. Аветисовым.

Подробнее об этом комплексе упражнений читайте в нашей статье «Гимнастика для глаз».

Важно знать, что гимнастика для глаз будет эффективной, если ее выполнять регулярно – как минимум дважды в день по 3-5 мин.

Спорт как профилактика близорукости

Всем известно благотворное влияние спорта на здоровье и общее самочувствие. В значительной степени это правило относится к здоровью глаз.

Здоровый образ жизни и активные виды спорта являются важным фактором в профилактике близорукости, особенно бег, плавание и велосипед.

Офтальмологи очень рекомендуют виды спорта, наиболее подходящие людям, страдающим с близорукостью или в качестве профилактики:

  • Плавание
  • Велосипед
  • Бег
  • Фитнес

Виды спорта, которые связаны с подъемом больших тяжестей, напротив, увеличивают риск развития и прогрессирования миопии.

Виды спорта, связанные с постоянным сотрясением головы, например, единоборства, прыжки в воду и т.п., значительно повышают риск развития осложнений близорукости, таких как разрывы и отслойка сетчатки. Вот почему очень важно вовремя проходить регулярные профилактические осмотры при близорукости у врача, включающие осмотр сетчатки с широким зрачком.

Источник: https://www.vseozrenii.ru/glaznye-bolezni/profilaktika-blizorukosti-miopii/

Профилактика миопии

Что такое близорукость, причины, профилактика

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее…

Миопия (близорукость) является самым распространенным нарушением зрения, которым страдают и взрослые, и дети. С каждым годом число заболевших миопией увеличивается, растет и количество серьезных осложнений, напрямую связанных с заболеванием. Профилактика миопии имеет большое значение в борьбе за сохранение хорошего зрения.

Соблюдение комплекса мероприятий, правил и ограничений, направленных для предотвращения близорукости, позволит избежать нарушения зрительной функции, либо замедлит ее дальнейшее прогрессирование и появления осложнений, если болезнь уже развилась.

Для понимания сути профилактических мер важно разобраться с причинами миопии и выяснить патогенез (механизм возникновения) заболевания.

Основные симптомы близорукости

Близорукостью называется дефект зрения, при котором изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Чаще процесс носит двухсторонний характер, но бывает и так, что зрительные функции нарушаются только у одного глаза.

Формирование картинки перед сетчаткой глаза приводит к тому, что все предметы и изображения, которые находятся вдали, кажутся размытыми.

Человеку трудно прочитать вывески на улице, увидеть номер автомобиля, часто даже лицо знакомого не удается узнать с расстояния нескольких метров. Это и есть основные симптомы миопии.

К неспособности разглядеть предметы на далеком расстоянии присоединяется чувство усталости глаз и частые головные боли.

Причины развития миопии

Большинство людей приобретают близорукость еще в детстве или подростковом возрасте, вследствие излишнего напряжения глаз во время школьных нагрузок и увлечением всевозможными гаджетами, компьютером или телевизором.

Существуют еще несколько факторов, провоцирующих развитие заболевания. Специалисты выделяют следующие основные причины миопии у детей и взрослых:

  • Дефицит витаминов и минеральных веществ, оказывающих влияние на работу органов зрения.
  • Малоподвижный образ жизни. Недостаточные физические нагрузки и редкое пребывание на свежем воздухе приводит к замедлению кровообращения в сосудах и плохому кровоснабжению мозга, что способствует нарушениям зрительных функций.
  • Систематическое нарушение гигиены и санитарных требований при чтении или работе, требующей повышенного напряжения глаз, за компьютером, с мелкими деталями. При длительной работе с близкими предметами глазное яблоко со временем удлиняется, что помогает снизить нагрузку на глазные мышцы во время работы вблизи, но это отражается на способности хорошо видеть более далекие предметы.
  • Сосудистые патологии. Причиной развития миопии могут стать нарушения кровообращения в мелких сосудах глаз, вызванные повышенным содержанием сахара в крови. Больные сахарным диабетом попадают в группу риска.
  • Наследственность. Нет достоверных данных, что недуг передается генетически, но специалистами давно замечено, что процент возникновения дефектов зрения у тех детей выше, чьи родители страдают миопией.
  • Врожденные заболевания. Часто миопия развивается у детей, родившихся со слабостью глазных мышц, с астигматизмом или косоглазием.

В некоторых случаях сочетание сразу нескольких факторов может повлиять на возникновение миопии и на ее течение. Патогенез зависит от причин, спровоцировавших появление проблем со зрением. При врожденных патологиях и наследственной предрасположенности меры профилактики имеют решающее значение в борьбе за сохранение зрения.

Диагностика и осложнения при миопии

Установить верный диагноз можно после проведения осмотра врачом-офтальмологом, исследования глазного дна и измерения внутриглазного давления. Если вовремя и не предпринять профилактические меры и не обратиться к окулисту за помощью, недуг быстро прогрессирует: зрение становится все хуже, а при высокой степени нередко возникают осложнения миопии:

  • дистрофия сетчатки;
  • катаракта;
  • астигматизм;
  • отслоение сетчатки.

Осложненная близорукость грозит полной или частичной слепотой, приводит к инвалидности. Своевременная диагностика миопии, выполнение всех рекомендаций врача позволит избежать развития и тяжелых последствий заболевания, но еще лучше постараться предотвратить болезнь, не допустить ее появления. Для этого необходимо соблюдать профилактику миопии.

Профилактика возникновения и развития близорукости

Важность профилактических мер возрастает при воздействии неблагоприятных факторов, которые становятся причиной появления и развития миопии.

Особенно важна профилактика в детском возрасте, когда зрительный аппарат еще не полностью сформирован, а нагрузки на него часто велики.

Навыки правильной гигиены зрения и соблюдение санитарных требований, привитые ребенку с детства, позволят сохранить на всю жизнь ясный и четкий взгляд на окружающий мир.

Профилактика близорукости — это целый комплекс мер, препятствующий возникновению дефектов зрения либо направленный на замедление дальнейшего прогрессирования болезни. К ним относятся:

  • соблюдение санитарно-гигиенических требований;
  • сбалансированное питание и прием витаминных комплексов;
  • активный образ жизни;
  • выполнение специальной гимнастики для глаз.

Важно соблюдать все перечисленные профилактические мероприятия. Они просты, но очень эффективны, доступны для выполнения взрослыми и детьми. Комплексный подход обеспечит выполнение главной цели профилактики — сохранение хорошего зрения и здоровых глаз на долгие годы. Остановимся подробно на каждом из них.

Соблюдение гигиены зрения

Гигиенические требования включают в себя мероприятия, направленные на создание таких условий работы, при которых глаза не будут перенапрягаться.

При повышенной зрительной нагрузке глазные аккомодационные мышцы находятся в постоянном напряжении, что провоцирует спазм аккомодации (временную близорукость). Если вовремя не снять спазм, постепенно развивается истинная миопия.

Соблюдение нескольких простых правил поможет предупредить и замедлить ее развитие.

Правильное освещение рабочего места. Нагрузка на глаза увеличивается в несколько раз при слишком ярком либо при недостаточном освещении. Идеальный источник света — это солнечный свет.

В темное время суток или при пасмурной погоде при выполнении работы, требующей зрительного напряжения, необходимо использовать искусственное освещение.

Источники должны равномерно распределять свет на рабочее место или рассматриваемый объект и создавать фоновое освещение.

Обеспечение правильного расстояния от глаз до книги, экрана монитора, компьютера или планшета. Оно должно составлять не менее 30 — 50 см. Чем ближе расположен объект, тем больше усилий нужно приложить глазной мышце, чтобы сфокусироваться на нем, а это приводит к спазму аккомодации. Систематическое чтение близко расположенной книги приводит к развитию миопии.

Расстояние до экрана телевизора должно составлять не менее 3 метров. Офтальмологи считают, что идеальное расстояние от глаз до экрана равно пяти диагоналям телевизора — чем экран больше, тем дальше от него нужно отойти при просмотре. Не рекомендуется смотреть телевизор в полной темноте, нужен еще хотя бы один источник света.

При длительной работе, требующей напряжения глаз или при чтении книги, просмотре телевизора необходимо каждые полчаса делать десятиминутный перерыв. В это время нужно выполнить несколько упражнений для глаз, посмотреть вдаль или закрыть глаза. В теплое время года можно выйти подышать свежим воздухом на улицу или на балкон, посмотреть на зеленые деревья или траву.

Чтение должно происходить только в правильной обстановке. Не допускается читать или просматривать смартфон в лежачем положении, тем более, лежа на боку, в транспорте или во время ходьбы. Переутомление глазного аппарата возникает уже спустя 10 — 15 минут.

Следить за правильной осанкой и положением тела при чтении, работе или выполнении уроков. Нельзя сильно наклонять голову вниз или склонять ее на бок. Мебель (рабочий стол и стул) должна подходить по размеру. Рекомендуется пользоваться подставками для книг и для ног.

Соблюдать режим труда и отдыха. Врачи не рекомендуют даже взрослому человеку нагружать глаза более 8 — 10 часов в сутки. Ребенок же должен проводить за книгами и компьютером не более 5 — 6 часов в течение всего дня.

Без перерыва не допускается пользоваться компьютером или другим электронным устройством более одного часа.

Важно хорошо высыпаться — на полное восстановление и сон детям требуется 8 — 9 часов, подростки и взрослые могут обойтись 7 — 8 часами сна.

Эти меры профилактики позволяют сократить частоту возникновения миопии и затормозить развитие нарушения зрения.

Мы рекомендуем!

Для лечения глаз без операции наши читатели успешно используют Проверенный метод. Внимательно его изучив, мы решили предложить его и Вашему вниманию.Читать подробнее…

Правильное питание и витамины

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, также имеет немаловажное значение для профилактики миопии, поскольку общее состояние здоровья и иммунной системы влияет на процесс развития заболевания.

Придерживаясь общих правил рационального здорового питания с обязательным включением в меню цельных злаков, белковых продуктов, свежих овощей, фруктов и зелени, можно не бояться недостатка питательных веществ и витаминов в организме.

На работу зрительного аппарата оказывают влияние витамины А, С, группы В, микроэлементы — цинк, медь и хром. Необходимы для здоровья глаз и каротиноиды, вещества защищающие сетчатку от вредного воздействия факторов окружающей среды — лютеин и зеаксантин. Этими витаминами и веществами богаты следующие продукты:

  • морковь;
  • черника;
  • шпинат;
  • перец;
  • облепиха;
  • петрушка;
  • орехи.

При недостаточном или несбалансированном питании для профилактики миопии необходимо позаботиться о дополнительном приеме витаминов и минералов или витаминно-минеральных комплексов. Принимать их нужно курсами по рекомендации лечащего врача.

Активный образ жизни и свежий воздух

Офтальмологи в качестве профилактики близорукости и сохранения здоровья глаз рекомендуют как можно чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Если есть возможность, обязательно нужно играть в спортивные игры с мячом и заниматься такими видами спорта:

  • плавание;
  • бег;
  • лыжи (беговые и горные);
  • спортивная ходьба;
  • велосипедная езда;
  • не силовые виды фитнеса (аэробика, пилатес, шейпинг).

Занятия спортом вызывают приток крови к сосудам глаз и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости.

Тяжелая атлетика, бокс, все виды единоборств, прыжки в воду увеличивают риск развития миопии, поэтому ими нельзя заниматься при предрасположенности к заболеванию глаз и уже при начавшемся процессе ухудшения зрения.

Для профилактики возникновения и лечения близорукости специалисты рекомендуют сочетать физические упражнения, направленные на общее физическое развитие, со специальной гимнастикой, тренирующей аккомодационные способности глаз, улучшающей кровоснабжение сетчатки и укрепляющей глазные мышцы.

Упражнения и гимнастика для глаз

Специальные упражнения для глаз рекомендуется выполнять в перерывах или после напряженной работы глаз. Гимнастика хорошо снимает усталость и тренирует глазные мышцы. Она действительно очень эффективна для профилактики миопии, но делать ее нужно регулярно каждый день в течение 3 — 5 минут. Все упражнения выполняются сидя или стоя.

Быстро поморгать глазами около 30 секунд.

Крепко сомкнуть веки (зажмуриться) на 3 — 4 секунды, затем широко распахнуть глаза. Повторить 5.

Не поворачивая и не поднимая головы, глазами переводить взгляд вверх, из стороны в сторону, вниз. Повторить 3 круговых движения по часовой стрелке, 3 круга — против. Можно рисовать глазами цифры или буквы.

Упражнение «Метка на стекле». На оконное стекло на уровне глаз наклеить кружок диаметром 1 см. Расстояние от окна до глаз должно составлять 30 — 40 см. В течение 10 секунд смотреть на метку, затем перевести взгляд на удаленные предметы за окном. Повторить 4 — 5 раз.

Зафиксировать взгляд на кончиках пальцев вытянутых рук. Медленно опустить их вниз, потом поднять вверх, не отрывая при этом взгляд с пальцев. Голова остается неподвижной. Повторить упражнение 5 — 7 раз.

Одну руку вытянуть перед собой и посмотреть на кончик указательного пальца. Медленно сгибая руку в локте, поднести палец к носу, затем опять удалить на расстояние вытянутой руки. Выполнить 3 — 4 повторения.

Надавить кончиками пальцев на глазные яблоки закрытых глаз. Выполнять в течение 45 секунд.

Делать поглаживающие движения закрытых глаз от уголка к внешнему краю, затем обратно в течение 30 — 50 секунд.

Упражнения не обязательно выполнять сразу все. Начать следует с двух или трех, постепенно увеличивая количество их повторений и упражнений. Полезнее выполнять гимнастику несколько раз в день, комбинируя между собой 3 — 4 упражнения и массажные движения глаз.

Перечисленные профилактические мероприятия в комплексе очень эффективны для сохранения здоровья глаз. Но основная мера профилактики миопии у детей и взрослых — это регулярный осмотр офтальмолога. Современные диагностические процедуры помогают выяснить наличие близорукости, степень развития, подобрать правильное лечение и провести профилактику осложнений.

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Источник: https://aokulist.ru/zabolevaniya/miopiya/metody-profilaktiki-miopii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.