Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм

Содержание

Ароматерапия. лечение ароматерапией. как ароматерапия влияет на наш организм

Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм

Ароматерапия – известен метод помочь себе, когда появляются поломки в организме и нервной системе.

При ее помощи можно подкорректировать собственное эмоциональное состояние, вернуть приятное настроение, расслабиться и угомониться, убрать стресс и перенапряжение.

Когда в воздухе находится какой-нибудь аромат, то его ароматические молекулы через ноздри попадают в участок мозга, отвечающий за обоняние. Данный участок составляет ядро лимбической системы, важной за впечатления, характер, поведение.

Собственно поэтому все запахи могут оказывать воздействие на нервную систему и психическое человеческое здоровье. Также, проникая в легкие, молекулы ароматического вещества быстро абсорбируются кровью, которая разносит их по всем участкам тела.

Поэтому они могут оказывать влияние на работу индивидуальных органов или систем.

Подобным образом разные запахи способны настраивать кровяное давление, менять такт дыхания, оказывать влияние на температуру кожи, слух, зрение, улучшить настроение, снимать утомленность и напряжение, совершенствовать память и укреплять сон.

Излечение ароматерапией. Как ароматерапия оказывает воздействие на наш организм

  • Как антистрессовые применяются масла на эфирной основе бергамота, герани, жасмина, кориандра, лаванды, мимозы и пачули. Если с вами произошло нервное потрясение, захлестывают серьезные переживания, то примените запах розы, чтобы достигнуть спокойствия. При эмоциональном шоке полезна мята. Умственное переутомление, устаете от интенсивной работы, готовите доклад, сдаете экзамены? Вербена, гвоздика, имбирь и кориандр прекрасно ликвидируют проявления долгой усталости, увеличивают мыслительную эфективность.
  • Скверное настроение, вас ничего не радует и ничего не хочется? Цитрусовые запахи поднимают настроение, помогая достигнуть внутреннего равновесия. Запахи кориандра, базилика, мускатника, мяты перечной и гвоздики увеличивают эмоциональную активность и совершенствуют понимание действительности. Превосходная смесь для настроения – масло апельсина и масло иланг-иланга.
  • Вы ощущаете постоянную вялость, нежелание что-нибудь выполнять, ленитесь приступить к какому-то делу? Поднять активность можно при помощи ароматов цитрусовых: мандарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Запахи жасмина, розы, мяты и гвоздики способны разжигать клетки серого вещества мозга головы и увеличивать эмоциональную активность. Осеннюю или зимнюю депрессию снимают освежающие ароматы фенхеля и герани. Можжевельник тонизирует нервную систему. Стимулирующими качествами владеют запахи бессмертника, кориандра, мускатника, розмарина, вербены, базилика.
  • Вы ощущаете себя потерянной, на глаза все время наворачиваются слезы, вы утомляете близких собственными капризами? Тогда вам необходимы ароматы масел душицы, иланг-иланга, лаванды, ладана, розы и римской ромашки. Эти запахи предоставляют успокаивающее воздействие, благодаря этому подойдут для тех, у кого случаются перепады настроения.
  • Вы не можете вырваться из будничного ритма и как следует расслабиться, все время находитесь в возбужденном состоянии, чувствуете раздражение и злость? Успокоить организм и расслабиться вам смогут помочь ароматы лаванды, мелиссы, укропа и ромашки. Также можно применить смесь ароматов розы, ладана и сандала.
  • Если например вы страдаете от комплекса неполноценности, чувствуете закомплексованность в себе, то для поднятия самооценки вам подойдут базилик, герань, апельсин или корица. Жасмин выполняет чувство решительности и оптимизма, укрепляет ощущение своего достоинства и благополучия. Тимьян сможет помочь одолеть застенчивость. Аромат бархатцев предлагается при неуверенности и растерянности.
  • Если вам предстоит перейти на новую работу, вы попадаете в новый коллектив или отправляетесь в долгую командировку, то для отличной социальной адаптации будет полезным лимон. Имбирь увеличивает общительность, очарование, укрепляет решимость, твердость и цельность натуры.
  • Функциональность и выносливость увеличат запахи лаванды, жасмина и лимона. При эксплуатации данных ароматов исчезают симптомы накапливающейся усталости, переутомления, все выходит намного легче и быстрее, они делают больше собранность, активизируют логическое мышление. Очень хорошо оптимизирует процессы мышления и сопротивляемость организма трудностям смесь эфирных масел: гвоздики, бергамота, майорана, сосны, левзеи и лимона. Эвкалипт содействует оживлению умственной деятельности, ясности ума. Шалфей увеличивает умственную и физическую функциональность, активизируя работа мозга головы. Сосредоточиться сможет помочь розмарин (к примеру, во время работы на компьютере, при решении непосильных задач).
  • Если например вы совсем не можете выдумать ничего нового, вас мучает креативный кризис, то креативные процессы сможет помочь активизировать аромат японской вишни. А жасмин содействует рождению необычных идей.
  • Вас покинул здоровый и крепкий сон? Для отличного и крепкого сна подойдут ароматы ромашки, иланг-иланга и чайного дерева. Необходимо капнуть чуть-чуть эфирного масла на подушку или с обеих сторон на кровать или за 2 часа до сна зажечь в комнате аромалампу.

Ароматерапия без посторонней помощи: как себе сделать ароматерапию?

  • Масла можно наносить на разные предназначающиеся для этого предметы. Для этого прекрасно подойдут глиняные или терракотовые статуэтки, корки апельсина, кусочки необделанного дерева. Также есть специализированные аромамедальоны и небольшие подушечки. Можно капнуть эфирное масло на уголок подушки или уложить в кровать салфетку с одной каплей масла, чтобы аромат действовал всю ночь.
  • Распылять из пульверизатора, заранее смешав масло с водой в нужных пропорциях.
  • Применять аромалампы и аромакурительницы.
  • Выполнять ингаляции. При их помощи эфирное масло скорее всего попадет в кровоток. Капните пару капель эфирного масла на кусочек ткани и сделайте несколько глубоких вдохов. Можно подышать над ванночкой с горячей водой, накрыв голову при помощи полотенца и добавив туда 1-2 капли эфирного масла (на протяжении 5 минут).
  • Принимать ванны. Прежде чем залить масло в воду, смешайте его с основой. В виде основы применяют пенку для ванной или лосьон (8 капель эфирного масла на 20 чайных ложек основы). Ванную принимают на протяжении 10 минут.
  • Выполнять массаж. Масло для массажа также необходимо использовать одновременно с основой (8-12 капель эфирного масла на 6-8 чайных ложек основы). Для основы примените очень качественный масло растительное: миндальное, подсолнечное или из виноградных косточек. Прекрасно помогает точечный массаж – чтобы это сделать нужно капнуть масло на кончик пальца и помассировать необходимую точку.

Предлагается не применять все то же самое эфирное масло чрезмерно долго, иначе может случиться привыкание, благодаря чему эффект лечения уменьшится. Если например вы каждый день используете какое-либо масло, то пользуйтесь им не больше 10 дней подряд.

Иные публикации раздела “SPA (СПА)”

источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/treatment-aromatherapy.Html

labelароматерапией ароматерапия, капель эфирного, капель эфирного масла, эфирного масла, эфирное масло

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/aromaterapija-lechenie-aromaterapiej-kak.html

Ароматерапия

Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм

Давно известно, что растения обладают множеством полезных качеств, которые обуславливаются определенными веществами, содержащимися в них. Лекарство на основе натурального сырья давно используется как в традиционной так и в народной медицине.

Некоторые представители растительного мира включают в себя эфирные масла — летучие соединения со стойким запахом. Они могут тонизировать и расслаблять, успокаивать и настраивать на позитивный лад. Чтобы использовать все эти свойства с пользой для человека и была придумана ароматерапия.

Что подразумевается под этим понятием?

Ароматерапия — одна из форм альтернативной медицины, основанная на использовании натуральных эфирных масел, получаемых из растений, с целью терапевтического воздействия на организм человека. Процедуры ароматерапии легкие и приятные. Для их проведения не нужны особые умения, к тому же они весьма доступны, так что сеансы можно устраивать и дома.

Действия ароматерапии на организм человека

Ароматерапия оказывает воздействие как на физиологическую, так и на эмоциональную сферу человека. Связано это с тем, что эфирные масла обладают определенными свойствами, которые могут оказывать комплексное действие, затрагивая сферу физическую и духовную, обеспечивая гармонию души и тела, повышая защитные функции организма.

Существуют три различных механизма воздействия ароматерапии на организм:

  1. Терапевтический эффект можно объяснить происходящими в организме химическими изменениями, вызванными воздействием на его внутренние структуры компонентов эфирных масел.
  2. Происходит влияние эфирных масел непосредственно на нервную систему. Оно различается по степени и качеству воздействия, при этом может быть успокаивающим, восстанавливающим, бодрящим.
  3. Возникают психические изменения в виде индивидуальной эмоциональной окраски, вызванной вдыханием определенных ароматов.

Характер действия средств ароматерапии зависит не только от конкретных особенностей самих эфирных масел, но и от правильного подбора методов их применения.

Методы аромотерапии

В запасе аромотерапии есть несколько способов эффективного влияния на организм человека. Их условно можно классифицировать, выделив три группы: воздействующие через органы дыхательной системы и обоняния, воздействующие через кожу и последние, которые действуют через слизистые рта, носоглотки и ЖКТ.

Первая группа наиболее эффективна, так как при вдыхании насыщенного ароматом воздуха, молекулы его попадают на эпителий носоглотки и исключительно быстро передаются в мозг, отделы которого, обрабатывающие поступающую информацию, непосредственно связаны с определенными внутренними системами организма.

Далее мозг дает команду на выполнение конкретных действий. Таким образом и достигается быстрый оздоровительный эффект. С помощью чего можно провести сеанс аромотерапии в данном случае? Для этих целей существуют специальные приспособления — аромалампы, ароматические камины , аромакурительницы.

Их объединяет общее устройство и принцип работы — верхняя часть этих приспособлений представляет собой емкость, в которой находится жидкость, а нижняя содержит нагревательный элемент, как правило, небольшую свечку. Как пользоваться подобными приборами? Нет ничего проще. Нужно добавить несколько капель эфирного масла в емкость и дождаться когда начнется испарение. Расслабиться и получать удовольствие.

Следующая группа включает в себя массаж и ванны — методы с «кожным» действием. Эти процедуры сами по себе полезны, так как происходит механическое воздействие на кожный покров, благотворно влияющее на состояние организма. Добавление эфирных масел только усилит оздоровительный эффект — через раскрытые поры действующие вещества быстрее распространятся по телу.

И, наконец, третья группа. Это холодные и горячие ингаляции, которые применяются для снижения вязкости и вывода мокроты при заболеваниях органов дыхательной системы. Также эти процедуры применяются для влияния на психоэмоциональную сферу человека.

Холодные ингаляции включают в себя:

  • вдыхание аромомасел прямо из содержащего их флакона;
  • ношение керамического медальона, при этом используется свойство терракоты, из которой выполнено изделие, удерживать и медленно испарять аромомасла;
  • использование обычного носового платка , на который нанесены эфирные масла для периодического вдыхания аромата;
  • применение косметической подушечки для расслабления перед сном, в этом случае применяются масла успокаивающего характера.

Также с лечебной целью проводят и горячие ингаляции.

Несколько капель эфирного масла, разведенных в горячей воде, если вдыхать их, накрывшись чем-нибудь плотным, например, полотенцем, будут эффективны при простудах, сделают свежим лицо и помогут избавиться от стресса . Горячие ингаляции отличаются более сильным воздействием на организм по причине более активного испарения эфирных молекул с поверхности горячей воды.

Эфирные масла в ароматерапии и их свойства

Главным оружием ароматерапии являются эфирные масла. Благодаря наличию биологически активных веществ, все они обладают хоть и различными, но вместе с тем превосходными целебными качествами. Какие же масла используются и какими свойствами они обладают? Вот примерный перечень из некоторых наименований:

  1. Согревают, стимулируют и тонизируют организм мускатный орех, корица и шалфей.
  2. Помогут восстановить целостность кожных покровов и поспособствуют сохранению здоровья лимон, ромашка,бергамот и чабрец.
  3. Отлично зарекомендовали себя для релаксации и расслабления душица, роза, пихта.
  4. Поддержат гормональный фон на должном уровне, сохранят молодость и красоту масла мирры, иланг-иланга, жасмина, нероли.
  5. Восстановят кислородный баланс, устранят действие токсинов, замедлят старение клеток тела мирра, ветивер и роза.
  6. Облегчат головную боль, избавят от бессонницы, снимут стресс и накопившееся излишнее напряжение в мышцах апельсин, розмарин, эвкалипт, ладан, кардамон.
  7. Восстановить силы после тяжелого дня и расслабиться, сохранить острую память и концентрацию на поставленной задаче помогут лимон, розмарин и лаванда, мята.
  8. Вернут крепкий сон и бодрость духа, стимулируют нервную систему, нормализуют артериальное давление, улучшают кровообращение масло апельсина, ромашки, лаванды и иланг-иланга.

Исходя из того, что аромомасла оказывают разное действие, важен правильный выбор определенного ароматического средства. Если это условие будет обязательно соблюдено при выполнении процедур, положительный эффект не заставит себя ждать.

Ароматерапия — это целая наука о воздействии запахов на человека и искусство владеть ими. Это полностью естественный способ поддержания прекрасной физической и психоэмоциональной формы, гармонизации души и тела.

Это также и лекарственная терапия, позволяющая отрегулировать общее состояние организма, вылечить уже имеющиеся заболевания и не допустить развитие новых.

А еще ароматерапия — это простой способ придать своей жизни новые яркие ощущения, живительные краски и хорошее настроение.

Источник: http://ladyliga.com/aromaterapiya/

Ароматерапия – это оздоровление и лечение человеческого организма путем воздействия на него эфирных

Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм
wealtby Эфирные масла являются естественным жидким концентратом фитонцидов эфирно-масличных растений и, благодаря содержанию в них многокомпонентных органических соединений терпенов, оказывают многообразное воздействие на организм человека.

Эфирные масла являются чаще всего смесями различных химических соединений. Они душистые, летучие, малорастворимые в воде, визуальна похожи на жирные масла, однако же по химической природе их нельзя отнести к ним.

Эфирные масла не содержат липидов. Вырабатываются эфирные масла в различных частях растений: в корнях, стеблях, листьях, цветках, семенах и Т.д., а извлекаются, обычно, методом дистилляции.

Самые качественные масла получаются после полноценно выдержанной 1-0Й дистилляции, которая продолжается не менее 12 часов. Летучие фитонциды являются сильнейшими регуляторами физико-химических свойств воздуха.

Они ионизируют воздух (уже только это свойство помогает улучшить самочувствие, сон, аппетит, повысить сопротивляемость организма болезням величивая его биологическую активность, способствуют оседанию пылевых частиц, .

снижают электрический показатель загрязненности воздуха, значительно повышают бактерицидные свойства окружающей среды (после сеанса ароматерапии с помощью диффузора в сотни и даже тысячи раз снижается содержание в воздухе пылинок и микроорганизмов).

 Субъективно фитонциды обусловливают неповторимый аромат и свежесть воздуха, что положительно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.

Из фармакологических свойств наиболее характерны для эфирных масел: антиоксидантные, противовоспалительные, антимикробные, противопаразитарные, противогрибковые, противовирусные, седативные, тонизирующие свойства.

 Перспективно использование эфирных масел для стимуляции деятельности иммунной системы. Снижение иммунитета может произойти из-за злоупотребления лекарствами, загрязнения окружающей среды, в результате острых и хронических заболеваний, физических и эмоциональных перегрузок.

Для повышения иммунитета часто используются синтетические иммуностимулирующие препараты, но у них есть и нежелательные побочные действия. Поэтому применение с этой же целью безвредных, но не менее эффективных эфирных масел, является более обоснованным и перспективным.

Известно также, что некоторые эфирные масла оказывают существенное воздействие на сердечно­сосудистую и нервную системы, проявляя стимулирующее, транквилизирующее, болеутоляющее, гипотензивное, спазмолитическое и др. свойства.

Нельзя не упомянуть о благотворном влиянии эфирных масел на дыхательную (отхаркивающие и успокаивающие кашель свойства и т.д.) и пищеварительную системы (повышение аппетита, улучшение секреторной и моторной функций кишечника, желчегонный и др.

эффекты).

Эфирные масла пользуются колоссальным спросом на международном рынке вследствие своих свойств. И этот спрос побуждает многих производителей эфирных масел идти на различные ухищрения, чтобы увеличить выпуск конечной продукции. Вот почему по международной статистике продается в десятки раз больше эфирных масел, чем их производится.

Использование фальсифицированных эфирных масел может нанести здоровью огромный вред, вызвать отравление. Высококачественные чистые эфирные масла не могут быть дешевым продуктом, так как себестоимость их достаточно высока.

Это вполне объяснимо: например, чтобы получить 1 кг эфирного масла розы, нужно переработать 4 тонны розовых лепестков, а для получения 1 кг . эфирного масла мелиссы – 7 тонн лепестков. Качество эфирных масел зависит и от того, где произрастает растение, а также дикорастущее оно или плантационное.

Естественно, что предпочтительнее дикорастущие растения в экологически чистых районах мира. Например, из известных мест произрастания лаванды больше котируются те растения, которые произрастают не ниже 1500 м над уровнем моря. Немаловажно и кто собирает растения; сборщиками ценного сырья должны быть мужчины.

Имеет значение даже одежда; для сбора растений работники одевают свежее чистое белье после тщательно принятого душа. Не все разновидности одного и того же растения одинаково ценятся.

Например; из множества видов ромашки самое лучшее эфирное масло получают именно из итальянской ромашки; среди разновидностей эвкалиптов ценится эфирное масло из вида эвкалиптус глобулюс.

Эффективность воздействия эфирных масел во многом зависит от того, в каком виде поступает сырьё: чтобы сохранить все ферменты, все биологически активные вещества, сырье для переработки должно поступать свежим или криогенно высушенным.

 Что же касается эфирных масел, производимых фирмой ньювэиз, здесь хотелось бы привести слова из независимого источника. В частносги, Джон Блэйт известный специалист по эфирным маслам .

Инстигута Фито- и Ароматерапии США, эксперт по газоспектрографии, сказал следующее: “Эфирные масла НЬЮВЭИЗ ПОДЛИННЫЕ, ЧИСТЫЕ и НЕРАЗБАВЛЕННЫЕ, а это редкое качество на мировом рынке эфирных масел”.

На сегодняшний день лучшими ассоциациями ароматерапевтов признаны ассоциации Великобритании и США. Именно в них осуществляется самый жесткий контроль качества эфирных масел.

Независимо от способов применения эфирных масел, их компоненты очень быстро

проникают в организм и разносятся током крови по всем органам и тканям, оказывая свое

многогранное влияние.

Одним из наилучших способов применения эфирных масел является Диффузор..

 wealtby     Отзвенело, пролетело лето, и легким туманным облаком в город пришла осень. Ускользающие блики солнца на пожелтев­ших листьях, опустевшие скверы и лужай­ки. У природы нет плохой погоды, но наше внутреннее состояние мгновенно включа­ется в ритм убывания осенней поры. 

 

Слякоть, сырость, сумерки – словом, осенняя депрессия. Хандра – состояние коварное. Как правило, это показатель снижения активности организма, в том числе и иммунной системы. А тут еще средства массовой информации масла в огонь подливают. Дескать, этой осенью вирусы гриппа всех мастей на слет соби­раются и в компанию вирус менингита приглашают.

Пора оставить эти скверные привыч­ки и создать свой светлый и радостный мир с игрой огня в камине, чашкой аро­матного чая, комфортом и здоровьем. А для этого пригласим в гости ароматера­пию и воспользуемся ее дарами.

Ароматерапия – целительница древ­няя, известная еще до нашей эры.

Эфирные масла являются уникальны­ми субстанциями, которые дарит нам при­рода. Их физические и химические свой­ства способны оказать воздействие и на тело, и на душу человека, так как обладают мощным энергетическим потенциалом. Это целостное воздействие определяется одним понятием – гармония. А гармонии нам чаще всего и недостает.

 О счастливчики! – божественный поток волшебных ароматов близок и доступен. Вот три фактора, которые по­могут нам обрести недостающее осенью.

Фактор 1. Общеизвестно, что у лю­дей жизнерадостных защитные силы ор­ганизма значительно выше.

Осеннюю скуку и хандру нам поможет разогнать ароматическая композиция под названием –Здоровье –  Healthy.

 Чудесный коктейль на основе масел лимона, грейпфрута, розмарина, тимьяна, имбиря, лаванды и мяты наполнит теплом и уютом ваш дом. Этот же состав поможет противостоять хворям и болезням, так как содержит иммуномодулирующие компо­ненты. В промозглый осенний день про­гулку можно совершить, не выходя из дома. Эфирные масла хвойных, в частности со­сны, очистят воздух, улучшат его состав.

 Фактор 2. Причиной плохого само­чувствия и настроения может быть эле­ментарный дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. В первую очередь это касается витамина С.

Коллекция цитрусовых в вашем рас­поряжении. Это настоящая кладовая при­роды.

Добави в чашку чая 1 каплю масла апельсина, лимона, мандарина или грейпфрута, можно получить ароматный витаминизированный напиток, который и печаль-тоску утолит, и от простуды из­бавит.

Эфирное масло лимона обладает уникальным антивирусным действием. Кстати, испить чая можно и с медом, до­бавив 1 каплю эфирного масла на 1 чай­ную ложку меда.

А пробовали ли вы когда-нибудь чай с еловыми шишками? Одна капля эфирно­го масла ели на чашку чая – и перед вами полноценный витаминный напиток

Старушка ель нам еще много чего рассказать может. Ее эфирные масла ­это естественный антисептик, сочетаю­щий бактерицидные свойства с десенси­билизирующими (противоаллергизирующими) и кровеочистительными. Это еще и код “пульмонологического здоровья”.

Но одно из самых деликатных свойств масла ели – это быстрое восста­новление всех функций организма после травм, болезней, предотвращение разви­тия осложнений после гриппа. Не забу­дем и о его целебном действии на опор­но-двигательный аппарат при подагре, артритах, остеохондрозах, ревматизме и невритах.

 Фактор 3. Профилактика и еще раз профилактика.

 

В разгар простуд и эпидемий эфир­ные масла помогут нам противостоять ви­русам и бактериям. Здесь нет равных чай­ному дереву, римской ромашке, тимьяну, дикому розмарину, эвкалипту. При мене­ние эфирного масла способствует укреп­лению иммунной системы. Исследования показывают, что любителей ароматера­пии хвори стороной обходят.

Так что будьте здоровы и помните, что применение любого эфирного масла требует предварительного теста на инди­видуальную переносимость.

Page 3

Источник: https://wealtby.livejournal.com/13497.html

Оздоровление организма: природные и гигиенические факторы

Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм

В настоящее время люди все чаще задумываются о том, как можно продлить срок жизни, избежать многих болезней и сохранить здоровье до глубокой старости. Для этого применяют проверенные методы или популярные новинки. Но прежде чем проводить оздоровление организма, следует изучить все существующие способы и факторы, имеющиеся противопоказания, проконсультироваться с лечащим врачом.

Заниматься своим организмом нужно не только при обнаружении каких-либо заболеваний, но и для предотвращения недугов, укрепления иммунитета. Очень важно проводить оздоровление комплексно, уделяя внимание всем жизненно важным органам и системам.

Традиционные методы оздоровления

Общеизвестные гигиенические факторы – это здоровый образ жизни, регулярное выполнение физических нагрузок, распределение режима дня, отказ от вредных привычек.

При сидячей работе, следует совершать пешие прогулки, в течение дня выполнять несложные упражнения. Полезно посещать бассейн, кататься на велосипеде.

Основные методы оздоровления организма – это очищение внутренних органов, правильное питание, укрепление иммунной системы.

Правильное питание

Для нормализации работы органов пищеварительной системы следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Меню должно быть сбалансированным, насыщать организм витаминами, микроэлементами. Для этого полезно употреблять:

  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • зерновые;
  • бобовые культуры.

Жирные, жареные, копченые, соленые блюда, майонез, газированные напитки, сладости относятся к запретным продуктам. Они способствуют замедлению обмена веществ, образованию холестериновых бляшек в крови, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, увеличению нагрузки на печень.

Важные факторы: режим питания и сна. Прием пищи должен быть регулярным, есть нужно небольшими порциями. Перед окончанием обеда должно оставаться легкое чувство голода, потому что насыщение наступает через 10–15 мин. Суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра, пить нужно только чистую, негазированную воду.

Последний прием пищи должен происходить за 3–4 часа до сна, потому что в этот период замедляются обменные процессы в организме.

Полезные продукты:

  • диетические сорта мяса;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • вареная или запеченая рыба;
  • отрубной хлеб.

Для приготовления салатов используют оливковое масло. Из круп можно готовить гречневую, овсяную, рисовую кашу. Если придерживаться правильного режима питания, происходит не только оздоровление организма, но и нормализуется вес, улучшается состояние кожи, повышается общий тонус.

Очищение организма

В процессе жизнедеятельности организм накапливает большое количество вредных токсинов и шлаков, которые вызывают интоксикацию. Очищение органов способствует выведению отравляющих веществ.

Приступая к чистке, нужно следовать основным шагам, если их выполнять в неправильном порядке, положительного результата добиться не получится. Сначала выполняют очищение толстого кишечника лечебными клизмами, делать это можно в домашних условиях или под наблюдением специалиста. Оздоровление противопоказано:

  • при язвенном колите;
  • при раке прямой кишки, толстого кишечника;
  • при тяжелых формах геморроя;
  • при болезни Крона.

Следующим этапом выполняют очищение печени. За 2–3 дня до проведения процедуры употребляют только растительную пищу и натуральные соки, пьют много теплой жидкости. Очищение проводят с помощью растительного масла или целебных трав, обладающих желчегонным эффектом. Через некоторое время после чистки выходят камни из желчного пузыря, различные хлопья и нити вместе с каловыми массами.

Противопоказано делать процедуру при злокачественных образованиях и обострении холецистита.

После печени выполняют очищение почек. Предварительно соблюдают лечебное голодание. Процедуру проводят с помощью специально приготовленного средства из целебных трав с мочегонным эффектом и эфирных масел. В результате происходит постепенное растворение и выведение камней. С осторожностью очищение проводят при острых инфекционных заболеваниях почек или при серьезных патологиях органа.

Последним этапом является очищение организма от накопившихся токсинов. Помогают в этом естественные методы: физические нагрузки, способствующие окислению и выведению шлаков, предотвращающие их появление в дальнейшем. Полезно пить натуральные соки из:

  • редьки;
  • яблок;
  • капусты;
  • свеклы;
  • моркови.

Для очищения крови от шлаков используют энтеросорбенты (активированный уголь). Посещение бани или сауны способствует выведению токсинов через распаренные открытые поры кожи. Тепловые процедуры противопоказаны при гипертонии.

Поэтапные шаги оздоровления способствуют очищению органов, крови, систем, и клеток от накопившихся отравляющих веществ, отложения камней. Восстанавливается их нормальное функционирование, активируются жизненно важные процессы в организме.

Оздоровление закаливанием

Оздоровление организма с помощью закаливания способствует укреплению иммунной защиты, повышению сопротивляемости вирусам и инфекциям. Перед началом проведения процедур следует проконсультироваться с врачом. Существует несколько видов закаливания:

  • обливание водой;
  • моржевание – купание в ледяной воде;
  • хождение босиком;
  • контрастный душ;
  • аэротерапия – лечение воздухом;
  • гелиотерапия – закаливание солнцем.

Проводить оздоровление начинают, только когда человек абсолютно здоров. Привыкание организма должно происходить постепенно. Например, при обливаниях сначала используют воду комнатной температуры, постепенно градус понижают. Если закаляют ребенка, начинают с контрастного душа ног, затем до пояса и так далее.

В организме человека вырабатывается адаптация к условиям внешней среды, улучшается работа всех органов и систем. Активируются естественные факторы защиты организма от простудных, вирусных заболеваний.

Дыхательная гимнастика

А.Н. Стрельникова в 1972 году создала лечебную дыхательную гимнастику. Основана она короткими и резкими вдохами через нос и пассивными выдохами ртом. В результате происходит насыщение тканей организма кислородом, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет. Гимнастика рекомендуется как в лечебных, так и в профилактических целях.

В терапевтических целях процедуру выполняют 2 раза в день, для укрепления здоровья – утром или вечем после проведения физических упражнений.

Оздоровление организма с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой помогает снизить количество простудных заболеваний, лечить недуги органов дыхательной, мочеполовой системы.

Улучшается зрение при близорукости, осанка у людей, страдающих сколиозом, умственные способности, память.

Лечебное голодание

Разгрузочно-диетическая терапия или голодание – это добровольное воздержание от приема пищи в течение 1–3 дней. В этот период происходит сжигание лишних жировых отложений, выполняется естественная чистка организма. Голодание бывает полное, абсолютное или комбинированное.

  1. При полном отказе от еды разрешено употребление жидкости в неограниченных количествах.
  2. При абсолютном – запрещено есть и пить, длиться оно не более 2 суток.
  3. Оздоровление комбинированным методом предполагает совмещение двух первых в определенные дни. Дополнительно выполняют другие очистительные процедуры, физические нагрузки.

Лечебное голодание может длиться от 1 до 40 дней. После воздержания придерживаются восстановительного питания: натуральные соки, сырые овощи и фрукты, затем кисломолочные продукты. Такой рацион соблюдают столько же, сколько длилось голодание.

Противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • злокачественные образования;
  • сахарный диабет;
  • вирусный гепатит, цирроз печени;
  • туберкулез.

При нарушении правил проведения голодания можно причинить существенный вред организму. Происходит сбой в работе многих систем и органов, ухудшается самочувствие человека. Поэтому выполнять оздоровление следует под контролем специалиста.

Климатотерапия

Природные лечебные факторы – изменение климатических условий, отдых на море. Полезно для укрепления защитных сил организма принимать регулярное санаторно-курортное лечение:

  • целебные грязи;
  • минеральные источники;
  • массаж;
  • талассотерапия.

Климат горных и приморских областей оказывает тонизирующее, закаливающее действие. Купание и плавание являются очень полезными физическими нагрузками, при которых работают все группы мышц.

Нетрадиционные оздоровительные способы

Большой популярностью пользуются и некоторые современные методы оздоровления организма:

  • ароматерапия – лечение на основе воздействия ароматов эфирных масел;
  • апитерапия – лечение пчелиными укусами;
  • фототерапия – оздоровление световыми волнами определенной длины;
  • гомеопатия – использование слабоконцентрированых препаратов, вызывающих заболевания;
  • йога – индийское учение об управлении процессами организма;
  • акупунктура – иглоукалывание.

Существует большое количество способ и методов укрепления и оздоровления организма. Какой из них выбрать, зависит от желания и индивидуальных возможностей каждого человека. Важно выполнять комплекс лечебных процедур, придерживаться правильного питания и образа жизни для укрепления здоровья и долголетия.

httpss://www..com/watch?v=28U8yJe0A9s

Источник: https://receptdolgolet.ru/ozdorovlenie/sposoby-ozdorovleniya-organizma.html

Ароматерапия как эффективный метод лечения и профилактики заболеваний

Ароматерапия как способ оздоровления, влияние на организм

Человек, рождаясь, делает первый вдох. Вместе с первым воздухом, который попадает к нам в легкие, туда попадает и первый аромат. Этот процесс сопровождает нас всю жизнь.

К сожалению, в настоящее время состояние экологии, постоянный дым заводов, сигарет, запыленность и выхлопные газы представляют для здоровья человека высокий риск возникновения различных заболеваний. Ароматерапия призвана снизить влияние экологического кризиса на психофизиологическое состояние человека.

Впервые термин «ароматерапия» был введен в 1928 году французским химиком Рене М. Гаттефоссе. Однако исследование целебных свойств растений стало интересовать людей намного раньше.

Еще в древности человек заметил, что животные способны по запаху определять корм, находить лечебные травы, поедание которых способствовало исцелению болезни. Эти наблюдения люди накапливали, анализировали, проверяли на практике и передавали от поколения к поколению.

На современном этапе развития науки существует множество исследований, посвященных влиянию эфирных масел на психофизиологическое состояние человека. Так, во время Второй мировой войны доктор Д.

Валне применял эфирные масла в качестве антисептиков для лечения ран, борьбы с туберкулезом, диабетом, раком и другими серьезными болезнями. М. Маури внесла большой вклад в развитие концепции отбора масел для конкретного пациента.

В России исследованием влияния ароматических масел на здоровье человека занимались такие врачи, как В. А. Манассеин, Б. П. Токин, А. А. Кюнцель, Л. 3. Гейхман и др.

Ароматерапия – это метод лечения с применением натуральных эфирных масел, вводимых в организм через дыхательные пути (обонянием, вдыханием, ингаляцией) и через кожу (массаж, ванна, компресс и т. п.).

Такое определение обусловлено тем, что во время ароматерапии эфирные масла попадают в организм человека 2 путями:

  • применяя ингаляции, кожа впитывает масло из воздуха
  • при проведении массажа пары масла попадают в организм вместе с воздухом.

В любом случае компоненты масел поступают в организм в неизменной форме, не теряя своих природных свойств.

Однако необходимо отметить, что применяя эфирные масла внутрь, они претерпевают воздействие пищеварительной системы, в результате чего изменяется их химический состав, а ,следовательно, и свойства. Более подробно о способах применения эфирных масел вы можете узнать из наших статей.

А вы знаете какое действие оказывают эфирные масла на организм человека?

Многочисленные исследования свойств эфирных масел позволяют говорить, что диапазон их действия широк и разнообразен. Эфирные масла способны подавлять развитие различных групп микроорганизмов, грамположительных и грамотрицательных кокков, многих видов грибов, простейших и т.д. Они так же обладают высокой антивирусной активностью.

Так, для улучшения микрофлоры в помещении лучше всего использовать смесь эфирных масел сосны, чабреца, мяты, лаванды, розмарина, т.к. при распылении эти масла убивают стафилококки, плесень, что обеспечивает лечебно-профилактический эффект.

Интересно, что эфирные масла, являясь сильным врагом для микробов, практически полностью безвредны для организма человека.

Одним из положительных свойств эфирных масел является их способность усиливать проникновение антибиотиков через клеточные мембраны организма человека, тем самым позволяя снизить дозу используемых препаратов.

Эфирные масла легко проникают через кожные покровы и быстро включаются в системный кровоток.

Это позволяет им выполнять функцию транспортного средства для различных лекарственных веществ, обеспечивая направленный терапевтический эффект.

Эфирные масла способны оказывать выраженное антиоксидантное действие, сравнимое по активности с такими антиоксидантами как ионол и токоферол, а так же достаточно активно влияют на эндокринную систему.

Для эфирных масел свойственно ослаблять действие на организм вредных факторов, т.е.

блокировать взаимодействие канцерогенных веществ с критическими клетками — мишенями; способствовать выведению из организма некоторых пестицидов.

Таким образом, можно сделать вывод, что ароматические масла в общем плане способны оказывать  противовоспалительное действие, стимулируют процессы регенерации при заживлении ран и порезов, снижают уровень сенсибилизации организма, оказывают благоприятное действие на церебральную гемодинамику, уменьшают риск развития атеросклеротических поражений сосудов за счет снижения уровня беталипопротеидов, общего и связанного с белками холестерина и др.

Необходимо отметить, что эфирные масла оказывают  разностороннее влияние на сердечно-сосудистую систему, при этом во многих случаях отмечается  снижение артериального давления (АД).

Многие эфирные масла обладают желчегонными, мочегонными и спазмолитическими свойствами, что обусловливает их широкое применение для лечения заболеваний мочеполовой системы, печени и желчевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта.

Исследования свойств розового масла доказали, что оно оказывает влияние на кишечную моторику, которое выражается в снижении кишечного тонуса и исчезновении ритмической кишечной деятельности.

Для лечения раздражения кишечника и и других кишечных заболеваний рекомендуются использовать мятное масло и водный раствор розового масла. Тонус кишечника так же нормализуется при использовании розмаринового и аирного масла.

Ароматические масла аниса, лимона, можжевельника подавляют процессы брожения.

В настоящее время продолжаются исследования противоракового действия эфирных масел.  С.С.

Солдатченко утверждает, что эфирные масла кровохлебки, чеснока, чистотела, барвинка тропического, омелы, сабельника болотного и календулы применяются в качестве дополнительных средств при лечении онкологических заболеваний.

Автор предполагает, что фенхельное и базиликовое масла обладают антирадикалообразующим действием и могут быть использованы при разработке противоопухолевых препаратов.

Исключительные преимущества эфирных масел перед другими препаратами проявляются при лечении ожогов, инфицированных и гангренозных ран, благодаря способности эфирных масел соединяться с продуктами распада тканевых альбуминов. Это приводит к образованию нетоксических веществ, легко выводимых из организма, что предотвращает интоксикацию.

Вследствие местной нейтрализации эфирными маслами микробных токсинов ускоряется процесс регенерации тканей и заживления ран. Подобные свойства наиболее выражены у лаванды, розмарина, шалфея, кориандра, чабреца. Хороший эффект эфирных масел установлен и при других заболеваниях кожи — различных дерматитах, сухих и мокнущих экземах, угрях.

Таким образом, можно сделать вывод, что диапазон действия ароматических масел охватывает различные системы теплокровного организма и разнообразные физиологические процессы.

Маслам не свойственно узко специфическое действие и потенциал их влияния распределяется равномерно среди различных систем и органов.

Оказывая сильное положительное влияние на физическое состояние организма, эфирные масла способны изменять течение психических процессов человека через обонятельные ощущения.

Система обоняния является необычайно чувствительной и быстрее всего передает в мозг полученные импульсы. Пахучие вещества влияют на обонятельные рецепторные клетки в биологически активных точках средней части верхней носовой раковины и носовой перегородке.

Влияние эфирных масел на психику человека

Первое, на что мы обращаем внимание при выборе эфирных масел – это ЗАПАХ.

Запах, в свою очередь, представляет собой способность вещества воздействовать на рецепторы обонятельного анализатора, что сопровождается возникновением специфического ощущения. Д. Рэдхорд предлагает различать запахи по тонам, выделяя верхний, средний и нижний тон.

Верхний тон проявляется в первом характерном впечатлении. Это запахи острые, быстро исчезающие, их длительность не более 20 — 30 минут (бергамотовое, эвкалиптовое, чайное, лимонное).

Средний тон характеризует сущность букета и полностью развивается между 1 и 2 часами, иногда дольше. Сохраняется в течение одного или двух дней (ромашковое, фенхелевое, гераниевое).

Нижний тон по характеру самый тяжелый, дает аромату стойкость и уходит последним (ладанное, сандаловое, иланг-иланговое).

В настоящее время учеными установлено существование двух механизмов воздействия запахов:

  • ассоциативный механизм основан на запоминании взаимосвязи запахов с привычными представлениями.
  • рефлекторный механизм связан с развитием специфических для каждого ароматического растения обонятельных рефлексов, определяемых обонятельными рецепторами. В этом случае запах должен подходить к рецептору, как ключ к замку.

Каждое эфирное масло, обладая своим специфическим запахом, оказывает воздействие на те или иные обонятельные рецепторы, что вызывает свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ.

Стимулирующие запахи способны повышать уровень нервно-психической напряженности, поэтому в условиях гиподинамии они способствуют введению организма в зону оптимальной работоспособности.

Однако необходимо помнить, что чрезмерно долгая мобилизация состояния человека, направленная на повышение работоспособности, способна привести к нервно-психическому напряжению и переутомлению.

В таких случаях стоит использовать успокаивающие ароматы.

В соответствии с представлениями современных ученых можно отметить, что такие эфирные масла, как кедровое, лимонное, кардамоновое, коричное, фенхелевое, розмариновое, камфорное и некоторые другие обладают стимулирующим ароматом.

Адаптогенное воздействие на функции центральной нервной системы оказывают мятное и чесночное масла.

Успокаивающий эффект свойственен эфирному маслу ромашки, герани, а влияние масла мелиссы и запаха валерианы можно расценивать как гипнотическое.

Следует отметить, что действие ряда масел не вполне изучены, и они применяются на основании данных народной медицины и практического опыта врачей. Так, английский врач Р. Тиссеран с успехом назначает при вялости и апатии вдыхание эфирных масел жасмина, можжевельника, пачули, розмарина, розы, лаванды.

Исследования показывают, что эфирные масла способны оказывать на центральную нервную систему разнообразное воздействие, при том можно выявить 4 типа основных реакций:

  • постоянное улучшение концентрации внимания и работоспособности;
  • достижения максимума этих показателей через некоторый период с последующим снижением до уровня, превышающего исходный;
  • максимальное улучшение показателей сразу после воздействия эфирного масла с последующим снижением;
  • снижение показателей концентрации внимания и работоспособности подвоздействием эфирных масел.

Отмечено, что для розового и лавандового масел характерен второй тип воздействия.

В ряде случаев степень реакции связана с субъективным отношением к данному аромату, однако во многих случаях стимулирующий эффект проявляется независимо от неблагоприятного субъективного восприятия запаха.

Выявлено возбуждающее действие масел на центральную нервную систему. Это характерно для эфирных масел тимьяна, хризантемы, руты, герани, мяты. Многие эфирные масла оказывают обезболивающее действие, а при определенных условиях наркотизируют организм.

Противосудорожнуную и спазмолитическую активность вызывают эфирные масла арники, лавра, ладанника, полыни, ромашки, сосны, укропа, фенхеля. Вдыхание эфирных масел мяты, лаванды, аниса в процессе трудовой деятельности улучшает мозговое кровообращение, увеличивает производительность труда, а также повышает иммунитет.

Использование эфирных масел способно обеспечить бодрость при выполнении работы, уменьшить усталость, улучшить сон, нормализовать функции нервной системы.

В современном обществе человек неизбежно сталкивается со стрессогенными воздействиями, чрезвычайными ситуациями и перенапряжением в повседневной жизни. Аромапрофилактика позволяет расширить адаптивные возможности человека, укрепить его здоровье и повысить устойчивость организма к  воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Низкая токсичность эфирных масел позволяет говорить о их безопасности для организма, при этом использование эфирных масел, как было показано выше, оказывает благоприятное влияние на все сферы жизнедеятельности человека. Однако перед применением ароматическим масел мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать нежелательных последствий.

Источник: https://world-psychology.ru/aromaterapiya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.